Т- и В-клетки памяти сохраняются после инфекции и, когда они сталкиваются с известным патогеном, могут немедленно отреагировать и уничтожить его, предотвращая развитие болезни.
Продукты питания для иммунитета ребенка
Какой родитель не мечтает о том, чтобы его ребенок рос здоровым и счастливым! Вирусные и бактериальные инфекции — самые распространенные заболевания у детей, вызывающие недомогание и лихорадку, а в некоторых случаях может даже потребоваться госпитализация. Поэтому один из наиболее часто задаваемых вопросов специалистам — что можно сделать, чтобы ребенок не заболел.
Содержание: Скрыть
На самом деле дети по-разному реагируют на контакт с инфекцией, и у одних это проявляется незначительными изменениями в самочувствии, а у других — тяжелым и затяжным заболеванием. Можно ли найти чудодейственное лекарство, которое повысит устойчивость ребенка к болезнетворным организмам? Не существует волшебной таблетки, способной защитить от любой инфекции. Наиболее эффективным механизмом укрепления здоровья и повышения иммунитета к патогенам является разумное использование природных ресурсов.
Помощь природы
Гуляйте с ребенком не менее 1,5-2 часов каждый день в любое время года. Активные прогулки на свежем воздухе улучшают обменные процессы, оказывают общеукрепляющее действие и улучшают кровоснабжение всех органов и тканей. Солнечный свет повышает иммунную активность, а изменения температуры регулируют терморегуляцию и сосудистый тонус. Чаще проветривайте комнату дома и не бойтесь свежего и даже слегка прохладного воздуха: он окажет закаливающее действие на ребенка. Другими важными факторами для улучшения здоровья детей являются регулярный режим дня, достаточный сон, ежедневные физические упражнения и водные процедуры, а также сбалансированное питание.
Сбалансированное питание состоит из комбинации всех важных питательных веществ в достаточном количестве и разнообразии. Сбалансированное питание способствует гармоничному росту и развитию ребенка, формированию нервных связей и структур мозга, а также развитию иммунной системы. В ежедневное меню ребенка должны входить продукты, поддерживающие иммунную систему.
Протеин. Белок, состоящий из полноценных аминокислот, ребенок получает с грудным молоком, а затем с дополнительным питанием в виде мясного пюре, молочных продуктов и яиц. Белок необходим для синтеза защитных иммуноглобулинов, которые препятствуют проникновению микробов в организм, и для восстановления поврежденных клеток. Кроме того, в сочетании с липидами он является компонентом клеточных мембран, которые защищают клетки от вторжения инфекционных агентов.
Полиненасыщенные жирные кислоты. Они поступают из грудного молока, а затем из растительных масел и рыбы. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для синтеза многих активных веществ, которые участвуют в развитии иммунного ответа.
Сложные углеводы. Они являются основным источником энергии, необходимой для всех жизненно важных процессов, включая сложные взаимодействия иммунной системы, которые запускают сильную защиту.
Диетическая клетчатка и органические кислоты. Их роль заключается в нормализации работы желудочно-кишечного тракта и повышении жизнеспособности микробиоты кишечника — важнейшего звена иммунной защиты.
Обогащенные продукты
В то же время, здоровое питание — это не только обеспечение «строительными блоками», то есть питательными веществами, необходимыми для построения тела. В современном мире все большее значение приобретает выбор продуктов питания, которые, помимо своей питательной ценности, значительно улучшают эффективное и согласованное функционирование всех органов и систем и повышают устойчивость к вредным факторам окружающей среды, включая патогенные микроорганизмы. Речь идет об обогащенных продуктах питания, содержащих полезные добавки. Эти вещества не имеют пищевой ценности, но абсолютно необходимы организму для укрепления и поддержания здоровья.
Однако обратите внимание, что имбирь не рекомендуется употреблять людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как он может привести к обострению гастрита и язвы. Имбирь также не подходит людям, которые едят фастфуд или страдают заболеваниями печени и желчного пузыря.
Куриный бульон
Куриный бульон и куриный суп — это продукт, который не только насыщает вас, но и дает энергию. Теплая пища наполняет тело энергией и дает внутреннее ощущение благополучия. Насыщенный куриный суп возвращает вас в детство, к матери, с любовью заботящейся о своем ребенке.
Исследователи из Калифорнийского университета (Лос-Анджелес) обнаружили, что куриный суп обладает противовоспалительным эффектом. Он помогает снять раздражение верхних дыхательных путей, которое всегда сопровождает простудные заболевания. Ученые также обнаружили, что куриный суп может облегчить заложенность носа.
Имбирный чай
Имбирный чай был популярным напитком при простуде на протяжении сотен лет. Имбирный чай может помочь облегчить простуду и снять неприятные симптомы.
Исследователи обнаружили, что имбирь обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь ускорить лечение простуды, в том числе вызванной вирусными инфекциями. Эти результаты были опубликованы в Международном журнале профилактической медицины. Исследователи считают, что воспаление негативно влияет на иммунную систему в целом, а имбирь предотвращает этот процесс.
Апельсины
Цитрусовые содержат витамин С, который очень помогает организму во время болезни. Его используют не только в сезон простуд, но и в качестве профилактического средства для укрепления иммунной системы.
Исследователи из Национального центра эпидемиологии и общественного здравоохранения (Австралия) обнаружили, что прием витамина С снижает риск простудных заболеваний у людей, подверженных негативным факторам, таким как простуда. Кроме того, его употребление помогает людям легче и быстрее преодолевать простудные заболевания [1].
5.1 Обработка персональных данных пользователя осуществляется без ограничения срока любым законным способом, включая информационные системы персональных данных с использованием средств автоматизации или без таковых.
Принципы правильного питания
Как мы уже отмечали, питание оказывает значительное влияние на иммунитет человека, однако не следует путать правильное питание с диетой. Целью правильного питания не является потеря веса, хотя люди, которые следуют принципам правильного питания, обычно не имеют проблем с ожирением. Правильное питание подразумевает, что диета должна соответствовать потребностям конкретного человека. Эти потребности во многом зависят от пола, возраста и образа жизни человека. Нет установленного плана, но есть требования, которые должны быть выполнены:
- Человек не должен быть голодным. Количество потребляемых калорий должно быть достаточным для удовлетворения энергетических потребностей.
- Питание должно быть сбалансированным. Диета должна содержать белки, жиры, углеводы и основные питательные вещества с учетом потребностей человека.
- В рационе должны присутствовать продукты, укрепляющие иммунную систему.
- Диета должна способствовать нормализации веса.
Сбалансированное питание включает в себя достаточное потребление питательных веществ, которые поддерживают функцию иммунной системы. В целом, нутриенты — это биологически активные вещества, участвующие в различных процессах организма. Макронутриенты включают белки, жиры и углеводы, а микронутриенты — витамины и минералы. Как макро-, так и микроэлементы необходимы для правильного функционирования иммунной системы.
Питание должно быть адекватным. Доказано, что люди, которые едят слишком мало, менее устойчивы к инфекциям, а недостаток пищи повышает риск заболеваний.
Чем грозит дефицит нутриентов?
Дефицит определенных питательных веществ не только ослабляет иммунную систему в целом, но и может привести к обострению хронических заболеваний:
- Дефицит цинка негативно влияет на реакции иммунной системы, что особенно опасно для пожилых людей,
- Масло печени трески полезно для людей с ослабленной иммунной системой, поскольку оно повышает активность витаминов группы В,
- Витамин D рекомендуется женщинам во время беременности. Витамин D влияет на иммунную систему и может надежно защитить вашего ребенка от респираторных инфекций, что особенно необходимо в первые годы жизни. Кроме того, наличие достаточного количества витамина D в организме может активировать Т-клетки, которые предотвращают развитие рака.
Список продуктов, повышающих иммунитет
Существует несколько способов повышения иммунитета. Один из способов — прием витаминных комплексов, другой — включение в рацион продуктов, укрепляющих иммунную систему. Среди них стоит отметить следующие продукты питания:
- Лимон Как известно, цитрусовые богаты витамином С, который способствует укреплению иммунной системы. Хотя лимон далеко не один из рекордсменов по содержанию витамина С, его стоит держать в рейтинге. Помимо витамина С, лимоны содержат и другие витамины, а также каротин и пектин, которые полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
- Имбирь Корень имбиря — отличное средство для укрепления защитных сил организма, особенно в зимний период. Из корня имбиря можно приготовить полезные согревающие настои или отвары для приготовления чая. Не говоря уже о популярных рождественских пряниках и имбирном печенье? Они способны поднять настроение, если не иммунную систему. Но не забывайте о калориях.
- Зеленый чай Питье зеленого чая сочетает работу с удовольствием. Зеленый чай содержит около 450 видов органических соединений и 500 элементов, то есть почти все известные витамины. Однако важно правильно выбрать и заварить чай, чтобы получить всю его пользу.
Помимо этих трех основных продуктов питания, в ежедневный рацион следует включить фрукты, ягоды, овощи, цельное зерно, молочные продукты и орехи. Если ваш распорядок дня требует перекусов, сделайте их здоровыми. Всегда лучше предотвратить угрозу, чем бороться с последствиями, поэтому поддерживайте свою иммунную систему и следите за тем, что вы едите.
