Многие вещества уменьшают воспалительные реакции и подавляют размножение раковых клеток. Исследователи утверждают, что «употребление овощей и фруктов, богатых полезными веществами, может не только помочь предотвратить рак, но и обладает терапевтическим и лечебным потенциалом» (В. А. Солодкий, А. Ю. Павлов, А. Г. Дзидзария, Р. А. Гафанов, 2020, с. 105).
Смузи для похудения и очищения организма
Желание похудеть известно многим, различные диеты уже давно заполонили интернет. Одним из них является употребление смузи, которые помогают в потере веса и очищают организм. Зеленый смузи для похудения — это вкусная закуска, приготовление которой не занимает много времени, а натуральный состав оказывает очищающее действие.
Они имеют различные функции. Например, смузи для пробуждения. Они изготавливаются на основе углеводных продуктов, самым распространенным из которых является банан. Такой напиток лучше всего принимать утром перед тренировкой. Помимо бананов, в блендер можно добавить йогурт, льняное семя, творог, запаренную овсянку или другие злаки.
Некоторые люди предпочитают более питательный смузи в течение дня. Белок следует добавлять во время приготовления. Это может быть соя, семена чиа или шпинат.
Вы не хотите перегружать свой организм перед сном, поэтому выпейте расслабляющий напиток во время ужина. Они помогают подготовить организм ко сну, не нагружая желудок. Часто они состоят из миндального или соевого молока.
Многие люди придерживаются детокс-диеты в течение 3 дней или недели.
Смузи — что это за напиток
Смузи — это коктейль, который имеет консистенцию пюре. Для его приготовления используется блендер и измельчитель.
Правильно приготовленный смузи содержит много клетчатки, питательных веществ и витаминов.
Однако многие добавляют сахар или варенье. Несомненно, вкус будет более ярким и насыщенным. Вместо этого он будет только загрязнять ваш организм.
Содержащаяся в коктейле клетчатка улучшает работу желудка. Это помогает в детоксикации организма от вредных отложений, таких как токсины. Важно проводить детоксикацию организма, даже если вы ведете здоровый образ жизни и занимаетесь спортом. Жизнь в большом городе, плохая экологическая обстановка, вредные производственные процессы — все это может привести к накоплению в организме различных вредных соединений. Считается, что зеленые смузи помогают бороться с негативными последствиями. Смузи на завтрак для похудения помогают активизировать многие важные процессы в организме, благодаря чему вы чувствуете себя свежим и энергичным в течение всего дня.
Полезные свойства
Низкокалорийный напиток, обогащенный клетчаткой и питательными веществами. Считается, что эти вещества могут обладать различными полезными свойствами:
- Улучшение метаболизма,
- Улучшение метаболизма,
- Сытость может заменить полноценный прием пищи. Это позволяет организму нормально функционировать, что приводит к потере веса,
- снабжение организма необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами,
- утоляет голод и заменяет постоянные перекусы. В результате исчезает привычка постоянно что-то жевать и снижается риск появления лишнего веса,
- вы привыкнете питаться небольшими порциями с низким содержанием калорий,
- восстанавливается общий тонус организма и улучшается иммунная система,
- Регулярное употребление смузи помогает отказаться от сладостей и выпечки.
Содержание калорий зависит от продуктов, из которых изготовлен напиток. Низкокалорийные смузи готовятся без добавления сахара.
Многие вещества уменьшают воспалительные реакции и подавляют размножение раковых клеток. Исследователи утверждают, что «употребление овощей и фруктов, богатых полезными веществами, может не только помочь предотвратить рак, но и обладает терапевтическим и лечебным потенциалом» (В. А. Солодкий, А. Ю. Павлов, А. Г. Дзидзария, Р. А. Гафанов, 2020, с. 105).
Детокс-диета: рецепты смузи
Овощи и фрукты, которые мы едим в рамках детокс-диеты, объединяет то, что они низкокалорийны и в то же время богаты клетчаткой, которая дает ощущение сытости и лучше всего очищает желудочно-кишечный тракт. Особенно это касается зеленых фруктов и овощей — они наиболее полезны для профилактики заболеваний, поскольку содержат большое количество витамина С и фолиевой кислоты. Они также, как правило, содержат меньше калорий.
Фрукты и овощи для детокса: делаем правильный выбор
Выбор фруктов и овощей для смузи довольно широк. В общем, здесь все определяется вашими вкусовыми предпочтениями. Каждый фрукт или овощ обладает определенными полезными свойствами и витаминами. Включая их в свою детокс-диету, вы обеспечиваете себя витаминами и полезными минералами, укрепляете здоровье и иммунитет.
Морковь, например, богата каротином, который полезен для почек и печени и помогает бороться с высоким кровяным давлением. Клубника содержит мало калорий и богата витамином С. Помидоры богаты мощным антиоксидантом ликопином. Яблоки, особенно кислые, содержат железо и поэтому полезны при анемии.
Другими словами, фрукты и овощи — это кладезь питательных веществ и витаминов, и их регулярное употребление помогает предотвратить заболевания.
Рецепты детокс-диеты: смузи
Ключ к детокс-смузи — употребление большого количества зеленых фруктов и овощей. Однако все зависит от сезона: вы можете экспериментировать с ягодами, добавлять в наши рецепты листья салата.
Смузи из банана, киви и шпината
Идеально подходит для омоложения и стимулирования вашей энергии!
- 3 киви
- 2 банана
- 100 г шпината (можно замороженного)
- 300 мг воды
- Щепотка льняного семени.
Метод
Очистите и мелко нарежьте киви. Вымойте, ополосните и нарежьте листья шпината. Бананы можно нарезать и добавить сразу или оставить в морозилке на полчаса для загустения. Смешайте все ингредиенты и разлейте по бокалам.
На 1 порцию: 240 ккал, 8,9 г белка, 1 г жира, 57 г углеводов.
Смузи из яблок и авокадо
Он очень питательный, сытный и вкусный, а также укрепляет иммунную систему.
- 1 большое авокадо
- 1 огурец
- 1 яблоко
- Сушеный имбирь — по вкусу
Просто смешайте ингредиенты для смузи в блендере, и он готов к употреблению. Этот смузи может заменить целый прием пищи благодаря своей питательной ценности.
На 1 порцию: 250,5 ккал, 3,4 г белка, 15,7 г жира, 21,3 г углеводов.
Смузи из клубники с молоком
Этот смузи не только вкусный, но и низкокалорийный.
- 600 грамм клубники
- 200 мл обезжиренного молока
- Натуральный йогурт — по вкусу
Метод
Переработать все ингредиенты в блендере, добавить немного натурального йогурта и воды (по вкусу). В смузи также можно добавить мяту.
На 1 порцию: 144 ккал, 6 г белка, 3,4 г жира, 26 г углеводов.
Не ограничивайте себя рецептами — вы можете взять любой ингредиент и смешать его в любом соотношении. Другими словами: Берите фрукты и овощи и экспериментируйте — это не только вкусно, но и полезно.
Хотите поделиться своими секретами детоксикации? Сделайте это в нашем сообществе Vk
Можно ли похудеть, питаясь только смузи — этот вопрос задают многие люди, желающие похудеть. Некоторые люди уже достигли хороших результатов с помощью такой диеты. Можно сделать однодневную потерю веса или придерживаться такой диеты от 3 дней до 4 недель.
Почему доказательная медицина считает детокс шарлатанством
Это так просто. Наше тело не нуждается в особом очищении. Каждый человек рождается с двумя волшебными органами, которые помогают избавиться от всего ненужного и вредного.
Первая — это печень. Это удивительное устройство, которое может функционировать и очищать организм даже тогда, когда 15% клеток — гепатоцитов — еще «живы». Печень выполняет множество полезных функций:
Она фильтрует и удаляет чужеродные вещества и белки (токсины, аллергены),
Печень утилизирует избыток гормонов, витаминов и различные токсичные промежуточные продукты, такие как этиловый спирт или аммиак,
Он участвует в метаболизме углеводов и помогает хранить гликоген (запасы энергии),
Она синтезирует холестерин, билирубин, липопротеины, фосфолипиды, вырабатывает желчь и различные кислоты,
Он служит в качестве «аварийного» запаса крови, который будет израсходован в случае большой кровопотери.
В целом, печень — это универсальный орган, который выводит токсины из организма, связывая их с желчью. Последний затем выводится с фекалиями.
Вторым органом детоксикации являются почки. В то время как печень в основном отфильтровывает тяжелые побочные продукты, не растворимые в воде, почки отфильтровывают водорастворимые вещества, такие как уксусная кислота, пурины и избыток витаминов (например, витамина С).
В то же время они участвуют в кровообразовании, помогают поддерживать осмотическое давление в крови, участвуют в метаболизме и т.д.
Короче говоря, для правильной детоксикации необходимо только одно: Убедитесь, что у вас здоровые почки и печень. Вот и все.
Так откуда же берется эта чушь о токсинах и отходах? Ну, они точно не появились из ниоткуда. Медицине известны такие явления, как азотистые яды: креатин, индий, мочевина, мочевая кислота, карбамид и др.
Эти отходы могут накапливаться в организме. Однако она начинается, когда почки начинают отказывать. Другими словами, это серьезное состояние, которое требует срочной госпитализации и лечения диализом, а не питья детокс-чая для быстрого похудения.
Разработано freepik
Так всё-таки, что такое детокс?
Это естественный способ избавить организм от ненужных ему веществ. Мы регулярно избавляемся от них, когда ходим в туалет по малой и большой нужде или когда потеем. Все, что называется детокс-диетой, — это просто еда. Она может спасти вас только от голода и жажды.
Когда токсины накапливаются в организме, это называется интоксикацией. Самый распространенный пример — похмелье, отравление, вызванное продуктами распада этанола.
Главным «виновником» в этом случае является ацетат альдегида. Именно по этой причине утром болит голова, во рту сухо, сердце бьется как сумасшедшее, а руки трясутся. Но спасибо печени, эта дрянь скоро окислится и растворится в воде и уксусной кислоте, и вы определенно почувствуете себя лучше. Нечего убирать, нечего делать.
Конечно, вы можете ускорить процесс, если будете пить больше воды, есть что-нибудь питательное (желательно жидкое) и примете таблетку аспирина. Организм должен сам справляться с отдыхом.
Вот как выглядит избавление организма от токсинов в домашних условиях. Разнообразные полезные продукты для детоксикации — это опять же обычные продукты питания.
Рецепты детокса в домашних условиях
Жидкие или пюреобразные смузи обычно являются хорошим выбором в качестве «очищающих средств», которые действительно вкусны и полезны и могут помочь в некоторых обстоятельствах. Например, уже упомянутое похмелье.
Смузи с ягодами и овощами обладают многими полезными свойствами:
Они полезны для насыщения, особенно когда вы больны и не хотите есть,
Они обеспечивают хороший запас витаминов,
Содержит мало клетчатки, в отличие от свежевыжатых соков, и поэтому не так сильно повышает уровень сахара в крови,
Полезен при восстановлении после операции или болезни, когда необходимо легко усваиваемое витаминное питание,
Вы можете экспериментировать со вкусом, добавляя овощи, ягоды, фрукты, травы и все остальное, что вам нравится.
Смешанные ягоды, фрукты и овощи можно смешивать с творогом и йогуртом для приготовления полноценного белкового напитка с пробиотиками. Это удобно, если вам нужно выйти из дома и у вас нет времени позавтракать.
Чтобы приготовить правильный смузи, мы рекомендуем придерживаться нескольких правил:
Дополните смузи белковыми продуктами, такими как йогурт и творог, чтобы лучше насытиться и предотвратить диарею,
Чтобы смузи был действительно диетическим и полезным, не добавляйте в него сахар, подсластитель или мороженое,
Кислые продукты (ананас, помидоры и т.д.) желательно уравновешивать нейтральными продуктами, чтобы не повышать кислотность желудка натощак,
Не добавляйте готовые и свежевыжатые соки, так как они не содержат клетчатки и очень высококалорийны. Пакетированные соки не несут никакой пользы; в них много сахара и консервантов.
Творожно-ягодный детокс-коктейль
Пюрируйте в блендере половину пачки нежирного творога с нежирным йогуртом без сахара и наполнителей,
Добавьте ягоды по вкусу (около 100 г). Мы любим чернику или малину. Клубника или кишмиш тоже подойдут, но только если вы не страдаете от изжоги,
Если хотите, нарежьте немного базилика (хорошо сочетается с клубникой и малиной),
Смешайте все до однородности.
В принципе, когда у вас похмелье, вы можете съесть что угодно для энергии, но смузи — это отличный вариант, когда вам не хочется есть, а мысль о еде вызывает тошноту.
Освежающий огуречно-клубничный детокс-коктейль
Измельчите два огурца в блендере,
Добавьте 100 г клубники,
Добавьте около 100 г зеленого базилика,
Смешайте смесь в блендере,
При желании разбавьте газированной водой и добавьте лед.
Сельдерейный детокс-коктейль для похудения
Наша любимая вариация на тему «Кровавой Мэри» (без водки, конечно). Конечно, он не особенно подходит для людей с проблемами желудка:
Измельчите в блендере 2 стебля сельдерея,
Добавьте полтора спелых помидора и томатный сок,
добавить 2-4 зубчика чеснока,
Добавьте Вустерский соус и немного Табаско (или чили) по вкусу,
Взбейте в блендере до однородности и пропустите через сито.
Авокадно-банановый детокс-смузи
Удалите мякоть и разрежьте авокадо пополам,
Добавьте 1,5 спелых банана (можно очистить их от кожуры),
Добавьте горсть миндаля (20-25 г),
Добавьте около 100 г рукколы,
Перемешайте до однородности и разбавьте 100 г воды.
В целом, печень — это универсальный орган, который выводит токсины из организма, связывая их с желчью. Последний затем выводится с фекалиями.
Рецепты легких детокс-смузи
Вот несколько рецептов детокс-смузи — идеальных для очищения толстой кишки — из продуктов, которые можно найти практически в любом холодильнике:
Среднее зеленое яблоко, апельсин, горсть зелени (базилик/петрушка/укроп), маленькая ложка льняного семени или семян чиа (замоченных).
- Из апельсина вам понадобится только сок, который станет жидкой основой для этой вариации смузи.
Возьмите горсть шпината, 3 средних или 2 больших банана, 300 мл воды и немного сока лайма или лимона. Смешайте все ингредиенты в блендере.
½ часть банана, ½ часть зеленого яблока, столовая ложка отрубей и горсть шпината/корицы/лайма/базилика помещаются в блендер.
Употребляя отруби, помните, что они полезны и эффективны для очищения кишечника только в том случае, если вы пьете много чистой воды.
Вот еще несколько рецептов детокс-смузи для блендера:
Один апельсин, одно среднее яблоко, одно киви, горсть рукколы, несколько листьев мяты.
Выжмите сок из апельсина и смешайте с остальными ингредиентами.
Два стебля сельдерея, две горсти шпината, один банан, сок лайма или лимона, 250 мл воды.
Детокс-день на смузи: рецепты
Тем, кто хочет провести детоксикацию организма, но еще не готов к полноценной соковой диете, стоит попробовать однодневное «легкое» меню.
Начните со стакана лимонной воды по утрам. Через 20-30 минут желудочно-кишечный тракт готов к приему первой пищи. В этот момент необходимо приготовить зеленый овощной смузи, состоящий из: 250 мл воды, листьев капусты, огурца, сельдерея, сока лайма и тертого имбиря. По желанию капусту можно заменить яблоком, а сельдерей — любой другой травой с сильным ароматом.
Смузи из помидоров с базиликом и имбирем станет отличным блюдом. Это питательный напиток, который может утолить голод. В качестве альтернативы можно съесть простой овощной салат с большим количеством зелени (руккола, капуста, листья салата, шпинат), помидорами, огурцом и перцем. В качестве заправки используется только оливковое масло экстра вирджин.
Ужин также должен быть основан на рецепте детокс-смузи с зелеными овощами: один огурец, один средний авокадо, полпучка петрушки и немного лимонного сока. Этот смузи хорошо насыщает, но не перегружает желудочно-кишечный тракт, что очень важно перед сном.
Детокс-смузи на 3 дня: рецепты
Рецепты детокс-смузи для снижения веса и восстановления организма разнообразны и могут состоять из любых фруктов, овощей и трав, поэтому легко составить свой собственный трехдневный рацион. Более того, разумный план питания может сэкономить вам много денег, поскольку вам не придется покупать дорогую редкую зелень, которую вы легко можете заменить обычной капустой или петрушкой.
- Однако есть несколько правил, которым следует следовать, чтобы получить максимальную пользу от мини-диеты: не стоит сразу переходить от жареной картошки к смузи, так как это большая нагрузка на организм. Подготовьтесь к началу дней увольнения, постепенно отказываясь от жирной, сладкой, консервированной и острой пищи. Также избегайте промышленно произведенных продуктов из муки и мяса неопределенного происхождения.
- Пейте много воды. Люди часто принимают жажду за голод, что приводит к тому, что они едят больше, чем следует. Если вы всегда будете выпивать бутылку воды, вы избежите переедания, улучшите состояние кожи, предотвратите мигрень, очистите кишечник и получите заряд положительной энергии.
- Постарайтесь ничего не есть за 3-4 часа до сна. Всем известна эта рекомендация, но не все знают, что поздний ужин не только негативно сказывается на вашей фигуре, но и не дает желудочно-кишечному тракту полноценно отдыхать ночью. Недостаточное время восстановления всегда негативно сказывается на самочувствии и настроении.
Существуют рецепты детокс-смузи, которые вы можете приготовить дома, так что не бойтесь попробовать новую диету. Ваше тело обязательно отблагодарит вас за это!
Для приготовления этого смузи вам понадобится 2-3 горсти шпината, небольшая свекла, чайная ложка свеженатертого корня имбиря и яблоко без воды. Можно также добавить чайную ложку меда. Основой для этого смузи является обычная вода.
Жиросжигающие смузи в блендере
Хотя смузи считается низкокалорийным напитком, он содержит много витаминов и клетчатки. Мы подготовили два простых рецепта, которые полезны для вашей фигуры.
Смузи с молоком
Молоко в смузи содержит белок и кальций. Такой напиток запускает обмен веществ утром, а вечером является отличным выбором для легкого ужина, который не отягощает желудок. Для приготовления этого напитка вам понадобятся:
- 2 банана,
- 2 банана,
- 200 мл молока,
- 2 чайные ложки семян чиа,
- 1 чайная ложка корицы,
- лед.
Хорошо перемешайте ингредиенты и в конце добавьте лед.
Совет: Благодаря высокому содержанию белка в шпинате и молоке, этот напиток также подходит после тренировки.
Смузи с кефиром
Вы можете приготовить полноценный завтрак, обед или ужин всего за пять минут! Получите рецепт смузи, который усиливает сжигание жира и поэтому подходит для тех, кто сидит на диете. Поэтому возьмите следующие продукты:
- 200 мл кефира,
- 1 киви,
- 1 зеленое яблоко,
- 15 грамм петрушки,
- 1 зеленый лист, 15 г сельдерея, 15 г шнитт-лука, 15 г стеблей сельдерея.
Поместите все в чашу блендера, хорошо смешайте и наслаждайтесь полезным напитком!
Овощные смузи для похудения в домашних условиях
Зеленый огуречный смузи
Овощной смузи — это полезный смузи, который содержит много витаминов и клетчатки. В качестве основы можно использовать йогурт, кефир или воду и сочетать их с любимыми травами и овощами. Мы выбрали два рецепта, которые помогут вам похудеть и сжечь жир.
Смузи со шпинатом и пекинской капустой
- 150 г пекинской капусты,
- 100 г шпината,
- 1 банан,
- 1 киви,
- 200 мл минеральной воды,
- 1 столовая ложка лимонного сока,
- 1 чайная ложка льняного масла,
- 1 чайная ложка меда.
Мелко нарежьте листья свежей пекинской капусты, добавьте к остальным ингредиентам и пюрируйте все в блендере.
Совет. Чтобы получить более легкий и насыщенный смузи, рекомендуем предварительно положить банан в морозилку.
Смузи с огурцом и петрушкой
Если вы хотите устроить день детокса, этот смузи — идеальное начало: антиоксиданты и витамины помогают избавить организм от токсинов и ускорить метаболизм. Чтобы его приготовить, возьмите:
- 1 пучок петрушки,
- 2 огурца,
- 1 столовая ложка шнитт-лука, 1 столовая ложка шнитт-лука, 2 столовые ложки шнитт-лука, 1 столовая ложка салата,
- Все хорошо вымойте и положите в контейнер блендера. Для украшения используйте ярко-красный перец.
Если вы любите сладкое, но при этом хотите заниматься спортом, то фруктовые коктейли — для вас! Смузи богаты клетчаткой и отлично подходят для детоксикации организма. В качестве основы используйте сок, воду, минеральную воду или чай.
Фруктовые смузи для похудения в домашних условиях
Этот легкий напиток помогает улучшить пищеварение, не нагружая желудочно-кишечный тракт.
Смузи с физалисом
Рецепт очень прост:
1 яблоко,
- 1 яблоко, 5 ягод инжира,
- 100 г зеленого винограда с косточками.
- Очистите и нарежьте фрукты, а затем пюрируйте все ингредиенты в блендере.
Это важно: смузи с пузырьками помогают восполнить недостаток витаминов, так как содержат витамины A, B1, B2, B6 и B12.
Зеленый чай в составе смузи гарантирует бодрость и хорошее настроение на весь день!
Смузи с персиком и зеленым чаем
Чтобы приготовить смузи, подготовьте следующие ингредиенты:
15 г жасминового чая,
- 15 г чайного сока, 15 мл воды,
- 200 мл кефира,
- 200 мл кефира,
- 1/2 персика,
- 1 чайная ложка меда.
- 1 чайная ложка меда.
Данная статья предназначена только для информационных целей. Авторы не несут ответственности за качество услуг, предоставляемых третьими лицами, или за любые осложнения.
Детокс — это не просто красивая приставка, придающая названию напитка привлекательность. Детокс — это слово означает очищение организма от токсинов. Даже если вы ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь, вы не можете быть застрахованы от накопления вредных веществ. Они могут накапливаться в тканях различных органов из-за плохих экологических условий, нарушения обмена веществ и т.д. Чтобы эти соединения не повредили вашему здоровью, необходимо время от времени очищать организм. Смузи могут помочь в решении этой задачи и могут быть приготовлены различными способами.
Детокс смузи
Лучшие детокс-напитки — это напитки, приготовленные из зеленых ингредиентов. В качестве основы можно использовать авокадо, капусту и шпинат. Авокадо и шпинат — ценные источники витаминов и микроэлементов, а капуста очищает кишечник, как щетка из натуральной клетчатки.
Зеленое яблоко — 1 чашка.
Рецепт детокс смузи из зелёного яблока и авокадо
Авокадо — 1/4 стакана.
Сок лайма — 1 столовая ложка.
Пюрируйте яблоко и авокадо в блендере.
Затем приправьте солью и перцем.
Смешайте все ингредиенты.
Яблоко содержит антиоксиданты, омолаживает организм и снижает уровень холестерина в крови. Напиток предотвращает развитие раковых опухолей и является прекрасным профилактическим средством против астмы и диабета.
Авокадо является источником минералов, витаминов и жирных кислот. Его употребление помогает избавиться от лишних килограммов, а также снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает преждевременное старение.
Сок лайма нормализует работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает воспаление слизистой оболочки желудка, не вызывает изжоги и запоров.
Кайенский перец позволяет бороться с ожирением, ускоряет обмен веществ, предотвращает развитие сердечных заболеваний.
Китайская капуста — 150 гр.
Рецепт смузи с пекинской капустой и шпинатом
Банан и киви — 1 шт.
Минеральная или обычная вода — 0,2 л.
Лимонный сок — 1 ст. л.
Льняная мука — 1 щепотка.
мед — 1 чайная ложка.
Удалите внешние листья с капусты и промойте ее под проточной водой. Нарежьте капусту.
Вымойте шпинат, высушите его и порвите руками. Вы можете использовать не только листья, но и стебли.
Положите капусту и шпинат в блендер и постепенно добавляйте воду. Пюрируйте, пока смесь не станет мелко измельченной.
Мелко нарежьте киви и банан и добавьте в блендер вместе с капустой и шпинатом.
Добавьте в смузи подсластитель, лимонный сок и семена кунжута. Взбейте, пока смесь не станет гладкой.
Готовый смузи украсьте несколькими семенами льна.
Пекинская капуста помогает регулировать пищеварительные процессы, выводить из организма тяжелые металлы и очищать кишечник. Регулярное употребление капусты в пищу может улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Шпинат полезен для людей, страдающих высоким кровяным давлением, диабетом и заболеваниями нервной системы. Шпинат следует включать в рацион беременных женщин и маленьких детей. Шпинат следует употреблять людям после тяжелых заболеваний, операций и химиотерапии.
Похудеть можно со вкусом, и самый главный помощник — жиросжигающий смузи для похудения и очищения организма. Они направлены на ускорение обменных процессов, нормализацию работы органов пищеварительной системы и очищение организма от токсинов. Эти напитки не только насыщают организм энергией, но и являются источником витаминов.
Семена пажитника — 2 чайные ложки.
Рецепт смузи с пажитником и сливой для стимуляции обменных процессов
Листья мяты — 4 шт.
Залейте семена пажитника водой и оставьте на ночь.
Утром процедите настой, удалите семена и поместите жидкость в чашу блендера.
Очистите сливы от косточки и добавьте в настой. Также добавьте мяту и смешайте.
Настой семян пажитника препятствует усвоению жиров и глюкозы из пищи, а также обладает антиоксидантным действием.
Слива содержит натуральные ингредиенты, которые улучшают всасывание железа в кишечнике и снижают уровень холестерина и сахара в крови.
Мята перечная регулирует работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина в крови, нормализует кровяное давление и снимает мышечные боли.
Сельдерей — 2 стебля.
Смузи с сельдереем, киви, яблоком и зеленью петрушки
По 1 киви и 1 яблоку.
Мед — 1 чайная ложка.
Негазированная вода — 150 мл.
Нарежьте сельдерей на мелкие кусочки и положите их в емкость для взбивания.
Мелко нарежьте промытую петрушку и добавьте к сельдерею.
Нарежьте и очистите яблоки и добавьте их в контейнер блендера.
Удалите киви и добавьте к остальным.
Смешайте все ингредиенты с медом и минеральной водой.
Сельдерей занимает особое место в рационе людей, ведущих здоровый образ жизни, поскольку содержит много витаминов и минералов. Кроме того, сельдерей богат жидкостью и клетчаткой, которые выводят из организма вредные вещества.
Киви содержит более 20 веществ, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма. Прежде всего, аскорбиновая кислота, которой в киви в пять раз больше, чем в апельсинах. Он содержит калий, фолиевую кислоту, медь, витамины А, К, Е и В. Кроме того, киви содержит большое количество пищевых волокон.
Петрушка позволяет печени избавляться от токсинов.
Яблоки — это продукт, который, как говорят, предотвращает инфаркты и другие сердечные заболевания. Они полезны для профилактики некоторых видов рака и респираторных заболеваний. Яблоки богаты витаминами (B1, B2, C, P, PP, E), содержат пектин, ферменты, лимонную и яблочную кислоты.
Черная клюква — 100 грамм.
Смузи с черноплодной рябиной, клюквой и бананом
Мед — одна столовая ложка меда.
Положите ягоды в миску для взбивания.
Добавьте нарезанный банан и мед. Хорошо взбейте.
Для украшения можно использовать целые ягоды, веточки мяты или ломтики банана.
Клюква является хорошим источником витаминов В, РР, К1 и аскорбиновой кислоты. Ягода содержит фосфор, кальций, медь, бор, марганец и железо. Клюква полезна для людей с потерей аппетита, поскольку стимулирует выработку желудочного сока. Его можно употреблять людям с гастритом и панкреатитом. Клюква также является природным антисептиком. Его употребляют в пищу при инфекциях мочевыводящих путей.
Спортсмены используют смузи для восполнения повышенных потребностей организма в белке после тренировок. Яйца и творог являются источниками этих белков. Некоторые спортсмены принимают специальные протеиновые смеси, которые продаются в отделах спортивного питания. Эти добавки растворяют в молоке и смешивают с бананами и другими продуктами.
Спортивные смузи
Шпинат — 1 чашка.
Рецепт детокс смузи для роста мышечной массы
Легкий йогурт — 2 столовые ложки.
Мята — 5 листьев.
Черная поваренная соль — щепотка.
Положите шпинат, бобы мунг, мяту и йогурт в блендер и взбейте.
Перелейте смесь в стакан и добавьте соль.
Шпинат помогает избавиться от лишнего веса, снижает аппетит и начинает сжигать жир.
Фасоль — это источник белка, который позволяет наращивать мышечную массу. В них также много фолиевой кислоты, витамина К, кальция и фосфора.
Йогурт позволяет нормализовать работу пищеварительной системы. Он также содержит кальций, магний, калий и витамин B12.
Мята является природным антиоксидантом, обладающим противовоспалительными свойствами, устраняет миалгию и уменьшает дерматологические воспаления. Используется для профилактики заболеваний пищеварительной системы.
После тренировки этот напиток обеспечивает немедленное восстановление. Он содержит выверенную пропорцию углеводов и белков, которые помогают восполнить запасы гликогена в мышцах. Турмерик и ананас подавляют окислительные процессы в клетках человека.
Ананасовый смузи с куркумой
Половина столовой ложки куркумы.
Одна чашка кокосового молока.
Корица — половина чайной ложки.
Имбирь — половина чайной ложки.
Семена чиа — одна чайная ложка.
Порошок из маковых зерен — одна чайная ложка.
Чтобы приготовить смузи, необходимо смешать все ингредиенты и взбить их блендером.
Кокосовое молоко является источником витаминов С, Е и витаминов группы В.
Ананас богат витамином С и укрепляет иммунную систему.
Банан содержит калий, который полезен для сердца и поддерживает работу мозга, нервной системы и всех мышц.
Корица стабилизирует уровень сахара в крови и поэтому подходит для диабетиков.
Имбирь помогает снять спазмы и боль в суставах, а также тошноту и головокружение.
Семена чиа богаты клетчаткой, белком, кальцием, ненасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами.
Семена мака используются для лечения анемии, помогают при хронической усталости и придают организму энергию.
Миндальное молоко — 2 чашки.
Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой
Замороженный банан — 1 шт.
Арахисовое масло — 0,25 стакана.
Мед — 1 чайная ложка.
Негазированная вода — 150 мл.
Овсяные хлопья — 2 столовые ложки.
Измельчите порошок льняного семени, смешайте его с другими продуктами и положите в блендер. Подавайте напиток холодным.
Яблоки являются продуктом, предотвращающим инфаркты и другие сердечные заболевания. Они полезны для профилактики некоторых форм рака и респираторных заболеваний. Яблоки богаты витаминами (B1, B2, C, P, PP, E), содержат пектин, ферменты, лимонную и яблочную кислоты.
Черная клюква — 100 грамм.
Исследователь Заворохина Н.В. подчеркивает, что «рекомендуется употреблять свежие фрукты и овощи в виде свежеприготовленных пюре, смузи или свежих продуктов — в такой консистенции они лучше всего усваиваются организмом и сохраняют все полезные свойства и витамины» (Заворохина Н.В., 2018, с. 31).
На самом деле, регулярное употребление смузи на завтрак, в качестве второго ужина или перекуса может помочь при хронических запорах. Некоторые продукты питания обладают вяжущим действием. Например, свекла, персики и сливы, свежий чернослив и т.д. Добавление таких ингредиентов может помочь срочно стимулировать очищение кишечника и устранить запор.
Врачи рекомендуют следующие продукты питания при запорах:
Доктора П. П. Григорьев и Е. Яковенко указывают, что «органические кислоты и сахара, содержащиеся во фруктах, овощах и ягодах, также стимулируют работу кишечника» (П. Григорьев, Е. Яковенко, Н. Агафонова, 2004, с. 57).
Рекомендуется включить в рацион неразбавленные овощные и фруктовые соки, финики, инжир, сушеные абрикосы и сливы, яблоки без косточек. Если смузи от запора приготовлен на основе воды, то при расчете суточного потребления жидкости следует учитывать ее объем.
Смузи можно сочетать со слабительными средствами, но старайтесь избегать ингредиентов с сильным слабительным эффектом, если вы принимаете стимулирующие препараты. Овощные и фруктовые смузи хорошо сочетаются с травяными объемными слабительными. И то, и другое помогает уменьшить задержку стула и предотвратить дальнейшие запоры.
Сочетание смузи со слабительными
Фитомуцил Норм, например, можно принимать вместе со смузи. Этот продукт является источником растворимой и нерастворимой клетчатки. Британская формула препарата Фитомуцил Норм содержит шелуху семян подорожника.
Нерастворимые волокна мягко стимулируют перистальтику кишечника. Растворимая клетчатка активно впитывает и связывает воду, превращаясь в гель, изменяя состав фекалий и способствуя плавному движению кишечника. Его можно принимать в течение длительного периода времени, чтобы добиться нормальной работы кишечника.
Британский натуральный продукт не вызывает привыкания и действует мгновенно
Избавьтесь от проблем с кишечником
Влияние определенных продуктов питания на желудочно-кишечный тракт может варьироваться от человека к человеку. Однако некоторые фрукты и овощи обладают сильным слабительным эффектом.
Рецепты смузи от запоров
Например, в известные и популярные смузи можно добавлять небольшое количество измельченных сухофруктов и других ингредиентов. Мы собрали несколько рецептов смузи для очищения кишечника.
Красный кишмиш и свекла содержат пектины, которые помогают нормализовать работу пищеварительной системы, вывести токсины и снять воспаление. Свекла содержит много клетчатки и органических кислот.
Из красной смородины и свеклы
По мнению исследователя Топчия В.Н., кишмиш можно охарактеризовать как продукт, который «подавляет гнилостные процессы в кишечнике» (Топчий В.Н., 2007, с. 1185). Таким образом, смузи на воде из красного кишмиша и свеклы с добавлением некислого яблока помогает в лечении запоров и в долгосрочной перспективе в налаживании микрофлоры кишечника при регулярном употреблении.
Некоторые врачи рекомендуют выпивать стакан воды с чайной ложкой меда перед первым приемом пищи для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Однако вы можете усложнить этот рецепт, приготовив полезный смузи на завтрак из банана, киви и очищенного яблока с растительным молоком (кокосовым, миндальным или рисовым) и добавив в напиток чайную ложку меда и корицы, если хотите.
Из киви, банана и яблока с добавлением меда
Для приготовления этого рецепта смузи для очищения кишечника вам понадобятся:
Из помело на молочной сыворотке
Один помело среднего размера — ¼ часть,
Небольшая порция помело — 1,5 л. Небольшая порция помело — 1,5 л,
2 столовые ложки овсяных хлопьев.
Залейте хлопья кипятком, очистите и нарежьте помело и банан. Добавьте овсяные хлопья во фруктовое пюре, перемешайте, добавьте в пюре сыворотку и сок, перемешайте коктейль. Также вместо овсянки в смузи можно добавить пакетик «Фитомуцил Норм», который не только поможет нормализовать стул, но и ускорит выведение токсинов из организма.
Для этого рецепта вам понадобится две чашки шпината, один банан и нежирное коровье молоко или любое растительное молоко. Банан можно заменить другим фруктом в зависимости от вашего вкуса.
Зеленый смузи
Для приготовления этого смузи вам понадобится 2-3 горсти шпината, небольшая свекла, чайная ложка свеженатертого корня имбиря, яблоко без воды. Можно также добавить чайную ложку меда. Основой для этого смузи является обычная вода.
Из шпината, свеклы и имбиря
Для приготовления этого смузи вам понадобится 2-3 горсти шпината, небольшая свекла, чайная ложка свеженатертого корня имбиря и яблоко без воды. Можно также добавить чайную ложку меда. Основой для этого смузи является обычная вода.
Из огурца и авокадо
половину среднего авокадо,
половину палочки сельдерея,
Свежий огурец и сельдерей обладают мягким слабительным эффектом, авокадо — источник полезных жирных кислот. Кстати, огурец содержит особые растительные вещества с антиоксидантными свойствами — флавоноиды.
Например, врач В.И. Капелько в своей научной работе подчеркивает, что «одним из самых активных соединений этой категории является кверцетин, который содержится в основном в огурцах» (В.И. Капелько 2003, с. 1185).
Пересмотренных рецептов смузи достаточно, чтобы сделать ваш рацион разнообразным и полезным для здоровья кишечника. Возьмите рецепты, которые вам нравятся, и посмотрите, как они вам подходят.
Важно проконсультироваться с врачом по поводу смузи для очищения толстой кишки. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист может сказать вам, как справиться с проблемой.
Данная статья предназначена только для информационных целей. Авторы не несут ответственности за качество услуг, предоставляемых третьими лицами, или за возможные осложнения.
Детокс — это не просто красивая приставка, придающая названию напитка привлекательность. Детокс — это слово означает очищение организма от токсинов. Даже если вы ведете здоровый образ жизни и правильно питаетесь, вы не можете быть застрахованы от накопления вредных веществ. Они могут накапливаться в тканях различных органов из-за плохих экологических условий, нарушения обмена веществ и т.д. Чтобы эти соединения не повредили вашему здоровью, необходимо время от времени очищать организм. Смузи могут помочь в решении этой задачи и могут быть приготовлены различными способами.
Заворохина Н. В. Логика подходов к моделированию стандартизации геронтологических безалкогольных сиропов // Пищевая промышленность — 2018 — Т.3 — №4 — С. 31-38.
Солодкий В. А., Павлов А. Ю., Дзидзария А. Г., Гафанов Р. А. Рак мочевого пузыря: роль модифицируемых факторов риска // Медицинское обозрение RMJ — 2020 — №2 — С. 105-110.
Топчий Н.В. Устранение дисбиоза — возможность профилактики заболеваний в общей медицинской практике; // Регулярные выпуски RMJ — 2007 — №16 — С. 1185.
Капелько В. И. Активные формы кислорода, антиоксиданты и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний // Регулярные выпуски Русского медицинского журнала — 2003 — №21 — С. 1185.
Григорьев П. Я., Яковенко Е. П., Агафонова Н. А. Запоры в клинической практике // Приложение RMJ «Болезни органов пищеварения» — 2004 — №2 — С. Заворохина Н. В. Логика подходов к моделированию стандартизации геронтологических безалкогольных сиропов // Пищевая промышленность — 2018 — Т.3 — №4 — С. 31-38. Солодкий В. А., Павлов А. Ю., Дзидзария А. Г., Гафанов Р. А. Рак мочевого пузыря: роль модифицируемых факторов риска // Медицинское обозрение RMJ — 2020 — №2 — С. 105-110. Топчий Н.В.. Устранение дисбиоза — возможность профилактики заболеваний в общей медицинской практике; // Регулярные выпуски RMJ — 2007 — №16 — С. 1185 Капелько В. И. Активные формы кислорода, антиоксиданты и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний // Регулярные выпуски Русского медицинского журнала — 2003 — №21 — С. 1185.
