К счастью, с помощью терапии вы можете изменить сценарии своей жизни и выбрать, на что потратить свою энергию. В Академии сознательного мышления мы детально прорабатываем жизненные планы.
Как избавиться от лени: 10 лучших способов + советы психологов
Писатель по профессии, философ в душе. Я занимаюсь исследованиями в области психологии, эзотерики и являюсь консультантом по архетипам личности. Почти 10 лет самостоятельной работы.
Одни называют лень двигателем прогресса, другие считают ее злобным убийцей, из-за которого люди хоронят свои таланты, свои идеи под землей, оставляя незаконченными картины и книги, которые могли бы стать шедеврами мирового уровня. Сегодня мы постараемся понять, как избавиться от лени и не прожить жизнь зря.
Почему человек ленится
Возможно, сейчас я открою великий секрет: никто не рождается ленивым. Состояние лени, когда вы не хотите работать или делать то, что вам нравится, имеет свои причины. Их можно разделить на физические и психологические причины.
Физические причины
Так какие же вещи делают нас ленивыми?
- Недостаток сна и отдыха. Сон и отдых, сон и недосыпание. Недостаток сна, хроническая бессонница, переутомление, перегрузки, стресс — все это не способствует состоянию бодрости и вдохновения.
- Вредные привычки. Когда вы отравлены никотином или алкоголем, вам приходится прилагать усилия, чтобы противостоять вредному воздействию. Речь идет не о тяжелой работе.
- Мышечный тонус. Если единственным занятием в нашей жизни является шевеление пальцами на компьютерной мышке, неудивительно, что со временем нам становится трудно оторвать свое тело от дивана.
- Диета. Рафинированный сахар и фастфуд также могут способствовать инертности мышц и тела.
- Обезвоживание. Недостаток воды приводит к тому, что организм переходит в состояние энергосбережения, которое замедляет жизненные процессы и снижает активность.
Психологические причины
Давайте разберемся, что мешает нашей продуктивности с психологической точки зрения.
Мне нравится высказывание одного моего знакомого: «Я не ленивый, просто у меня недостаточно мотивации». И действительно, если мы не понимаем, почему нужно вставать в 6 утра и ехать по городу в 30-градусный мороз, не думаю, что нам самим хочется это делать. Наш мозг всегда ищет упрощенные схемы. Если пещерному человеку не грозила опасность умереть с голоду, он едва выбирался из своего теплого гнезда. Поэтому мотивация — одно из самых эффективных средств против лени.
Представьте, что ваш эмоциональный резерв — это ведро чистой воды. Когда он полон, у вас много энергии, вы легко занимаетесь любой умственной деятельностью, возникают идеи, строятся планы. Когда вода заканчивается, наступает усталость и истощение. Если вы долгое время ходите с пустым «ведром», наступает состояние, называемое выгоранием.
Что поглощает воду в нашем примере: сильные эмоции, чрезмерные мысли и информационная перегрузка? Я хотел бы отдельно остановиться на последнем пункте. Например, если вы начнете кормить себя по утрам тоннами информации в виде мемов, видео, новостей и т.д., то вскоре обнаружите, что в самом начале рабочего дня просыпаетесь уставшим и без сил.
Как побороть лень прямо сейчас
Для того чтобы вы могли начать, вот несколько быстрых советов, которые помогут вам начать прямо здесь и сейчас:
- Примите душ. Во-первых, это вымывание токсинов из кожи, которая, как самый большой орган, постоянно занята выведением вредных веществ через поры. Во-вторых, вы разогреваете свое тело, что ускоряет кровообращение.
- Пейте чистую воду. Достаточно одного стакана, чтобы избавить организм от токсинов и разогнать кровь. Вы даже можете обнаружить, что думать становится легче.
- Расслабьтесь. Это можно сделать разными способами: посидеть в тишине 5-10 минут с закрытыми глазами, помедитировать, послушать спокойную, расслабляющую музыку. В это время вы можете даже подумать о своей главной цели, но только с положительной стороны, без анализа и критики.
- Сидите спокойно. Если вы занимаетесь сидячей деятельностью, старайтесь не скрещивать ноги и держать спину прямо, чтобы в теле не было напряжения.
В таких случаях я обычно рекомендую человеку найти ежедневные и еженедельные периоды отдыха. Отдых должен приносить радость, новые впечатления и ощущения.
1 Не перегружай себя
Когда некоторые люди задаются вопросом, как перестать лениться, они бросаются из одной крайности в другую и ставят перед собой столько целей, что в итоге чувствуют себя подавленными, измученными и обескураженными.
Чтобы перестать мечтать лечь при каждой возможности, убедитесь, что вы справляетесь с текущей нагрузкой и не перегружаете себя.
2 Перестань себя ругать
Негативные разговоры с самим собой — верный способ испортить себе настроение, почувствовать себя плохо, выйти из себя и затянуть время. Постарайтесь быть мягче и добрее к себе.
Это не значит, что вы должны поддаваться своим слабостям и тратить все свободное время на развлечения, но это значит, что вы должны поощрять себя и верить в свои сильные стороны. Ты отличный парень и у тебя все получится!
4 Отслеживай свой прогресс и маленькие победы
Вы, наверное, знаете, что мотивация — это довольно мощное оружие против лени, поэтому ее нужно поддерживать и создавать. Вы можете сделать это разными способами — например, записать, чего вы уже достигли для достижения своих целей.
Видя прогресс и отмечая небольшие успехи, вы получаете моральный подъем, который помогает вам не сдаваться и идти вперед.
Если вы всегда ложитесь спать поздно вечером и встаете рано утром, чтобы идти на работу, не удивляйтесь, что вам всегда лень что-то делать и не хватает энергии ни на что.
Как перестать прокрастинировать
Прокрастинация — это склонность откладывать дела на потом. Она мешает нам осуществить задуманное, откладывает планы и задерживает продвижение к целям. Если вы заметили, что постоянно откладываете дела на потом и не чувствуете настоящего желания их выполнять, значит, пришло время поработать над своими целями.
Человек, который занимается любимым делом, черпает энергию из своего сердца. Это самая мощная и продолжительная сила, данная нам для реализации нашего потенциала. Это поможет вам реализовать свой истинный потенциал и получать удовольствие от работы. Вы не страдаете от лени, а обладаете богатыми внутренними ресурсами. Слишком часто отсутствие «топлива» связано с тем, что мы не делаем того, что нам нужно делать. Мы занимаемся работой, которая нам не нравится, мы удовлетворяем амбиции наших родителей или партнеров вместо того, чтобы реализовывать свои собственные желания.
Если промедление стало вашим постоянным спутником, попробуйте поискать проблему в своей работе или в неправильном отношении к работе.
Как справиться с апатией и усталостью
Прокрастинация у женщин часто связана с социальными ролями в обществе. Исторически сложилось так, что сильные мужчины заставляют нас бояться их:
- В Средние века умных женщин с сильной интуицией считали ведьмами и колдуньями,
- Мужчины часто боялись, что их партнерша будет доминировать над ними,
- Клише «другие могут забрать мою энергию» укоренилось в обществе. По этой причине мы бессознательно относимся с подозрением к активным и энергичным личностям — мы считаем, что они могут отнять у нас энергию.
Таким образом, слабость кажется лучшей стратегией. Чтобы привлечь «самца», мы надеваем маску жертвы и пытаемся отличиться ложными качествами.
Проблема в том, что мы забываем о себе настоящих и блокируем свою интуицию, когда предаемся иллюзиям, которые не соответствуют нашему внутреннему «я». Со временем женщина становится очень слабой, неспособной принимать выигрышные решения, у нее не остается ресурсов.
Как же вернуть прежнюю энергию? Будьте собой. Любите то, что вы делаете. Перестаньте носить маски и позвольте себе стать сознательным. Растворяя иллюзии, мы не только позволяем своему телу наполниться энергией, но и становимся интуитивно чувствительными.
Как побороть лень и начать действовать
В терапии важно «вернуться» в прошлое и вспомнить моменты, которые повлияли на текущую ситуацию.
Когда мы имеем дело с промедлением, мы всегда начинаем с первого воспоминания — момента вашего зачатия. В период до рождения родители вкладывают в ребенка свои ресурсы: программы счастья и любви, бедности и богатства, агрессии и ненависти. Именно они будут влиять на наше личностное развитие — мы можем лишь дублировать те аспекты жизни, которые вложили в нас наши родители еще до рождения. Вот почему мы можем не обладать силой для достижения успеха или высокого дохода — никто не давал нашему сознанию этой программы.
К счастью, с помощью терапии вы можете изменить сценарии своей жизни и выбрать, на что потратить свою энергию. В Академии сознательного мышления мы детально прорабатываем жизненные планы.
