В своей практике я отказался от этой техники, поскольку она часто приводит к повторному рассечению мышц и различным деформациям, а также может нарушить кровоснабжение. После тендинопластики без армирования сеткой пациенту предстоит длительный реабилитационный период с болевым синдромом и многочисленными ограничениями.
Как подтянуть живот после родов
Первые радостные чувства после рождения ребенка сменяются на следующий день неловким вопросом: что делать с этим животом и всей кожей? Будет ли он оставаться таким? Нет, конечно, нет! Но многое зависит от диеты матери, генов и гормонального баланса. И поскольку они хотят как можно скорее избавиться от лишнего комка, почти все только что родившие мамы ищут лучший способ избавиться от него.
В конце концов, это не только кожа, которая отходит на животе, где организм накапливает жир для защиты плода. Подобным образом «запасы» накапливаются и в других частях тела, чтобы снабжать необходимыми веществами оба человеческих организма, а затем передавать важные микроэлементы ребенку во время выработки грудного молока без угрозы для здоровья матери. Врачи уверены, что все отложения исчезнут сами по себе.
Примерно через два месяца матка возвращается к своему нормальному состоянию, нормализуется гормональный баланс и функции важнейших систем организма. При разумной диете и терапевтическом лечении мать теряет излишние накопления, а кожа на животе становится более упругой. Но на самом деле все не так просто: после родов женщины не чувствуют необходимости контролировать потребление калорий и вести активный образ жизни. Результат — дряблый живот. Ситуацию может исправить только комплекс:
- Диета. Не стоит соблазняться быстрыми и вкусными хлебами и пирожными. Простые, приготовленные дома продукты по-прежнему являются лучшим выбором, особенно если вы кормите грудью. В основе диеты лежат сложные углеводы — каши, овощи и фрукты, мясо и рыба.
- Упражнения. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярных физических упражнений. Однако вы должны знать, что физические упражнения могут укрепить ваши мышцы и ускорить обмен веществ. Если вы едите слишком много или слишком мало жира, мышцы живота просто спрячутся под слоем жира.
- Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу на животе: даже легкие массажные движения стимулируют приток крови к определенному участку тела, что, в свою очередь, стимулирует сжигание жира в этой области.
- Обертки. Еще один способ избавиться от обвисших участков кожи, сделать их более упругими, здоровыми и эластичными и вывести лишнюю жидкость.
Однако все активные действия следует отложить до тех пор, пока это не разрешат врачи. Как правило, врачи рекомендуют подождать 6-8 недель, чтобы организм восстановился, послеродовые выделения утихли, а психическое состояние стабилизировалось.
Зарядка
Независимо от того, что говорят врачи, вы можете выполнять легкие физические упражнения, как только почувствуете, что ваши силы восстановились после родов. Вы не можете лежать весь день, и ваш новорожденный ребенок тоже этого не позволит. Конечно, мамы много двигаются среди домашней суеты и забот о ребенке, но это не полезно для их мышц, а значит, не поможет подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы понять, что именно вы можете сделать, попробуйте растянуть мышцы живота: Если растяжка не вызывает боли в матке, вы можете приступить к ежедневной программе упражнений.
Самые простые упражнения можно выполнять всего 15 минут в день, и вы почувствуете, как ваш животик тает. Самое главное — никогда не тренируйте мышцы живота обычным способом.
- Правление. Самое эффективное упражнение. Важно сохранять прямую осанку. Попробуйте удерживать руки или локти сначала 30 секунд, а затем 1-1,5 минуты.
- Дома первое время можно заниматься в облегченном режиме — растягивая и расслабляя живот в разных положениях. Например, вы можете лечь на спину, согнуть колени и поднять их под углом 90°. Прижмите поясницу к полу и напрягите мышцы живота. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь. Если вы чувствуете неприятное тянущее ощущение в нижней части живота, отложите это упражнение на потом.
- Не забывайте тренировать мышцы тазового дна перед упражнениями, так как они расслаблены даже после беременности. Для этого просто растяните и расслабьте их на несколько секунд в положении лежа.
Не забывайте также растягивать мышцы после легких упражнений. Для этого вытяните ноги и пальцы ног прямо, вытяните руки за головой и медленно растягивайте тело в разные стороны.
Как подтянуть кожу на животе без зарядки
Конечно, сделать это сразу после рождения практически невозможно — организму нужно время на восстановление. Когда выделения закончатся и матка сократится, можно приступать к массажу и обертыванию. Важно не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.
Как делать массаж живота, чтобы подтянуть кожу:
- Начните с мягких круговых движений. Аккуратно помассируйте кожу мягкими круговыми движениями. Не рекомендуется делать это сразу лежа, лучше попробовать сначала стоя в душе. Если вы заметили твердый осадок под руками, его следует размять. Для этого возьмитесь за живот кончиком левой руки и надавите, разминая складку правой рукой.
- Массируйте в боковом направлении к пупку, как будто вы гоните жир под кожей.
- Так называемый захват помогает подтянуть живот после родов — проведите кулаком по всем проблемным зонам, оставляя красные следы на костяшках пальцев.
Чтобы не только эффективно привести живот в тонус, но и улучшить состояние кожи, можно использовать обертывания через 6-8 недель после родов:
- Используйте безопасные составы, на которые ни у вас, ни у ребенка нет аллергии.
- Никогда не наносите маски в местах, где ребенок может слизать припарку перед кормлением грудью.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.
Если вы сильно набрали вес или у вас появились грубые растяжки, которые невозможно исправить, вы можете обратиться в клинику «Эстет». В нашей клинике пластической хирургии и косметологии вам окажут профессиональную помощь и подберут оптимальное решение с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.
Данный веб-сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой по смыслу Статьи 437(2) Гражданского кодекса Российской Федерации.
Восстановление после восстановления диастаза зависит от объема операции и занимает от 1 до 4 недель. В течение месяца вам придется носить хирургическое белье.
Дарья Мельникова
Дарья Мельникова, 27-летняя актриса и мать двоих сыновей, ведет в Instagram блог о том, как быть мамой, где рассказывает о трудностях и радостях жизни молодой мамы и делится с экспертами реальными советами по послеродовому восстановлению, грудному вскармливанию и воспитанию детей.
Особенно часто Дарья обращается к теме восстановления формы живота. Она открыто демонстрировала свой живот после двух родов и работала с экспертом над собственной парадигмой, чтобы решить проблему дилатации — отклонения прямой мышцы живота после беременности. Актриса и специалист записали видео с упражнениями для укрепления мышц живота.
Хилария Болдуин
34-летняя Хилария Болдуин, мать нескольких детей, жена актера Алека Болдуина и гимнастка, всегда очень честна с подписчиками своего популярного блога. На своей странице в Instagram она сообщает обо всех шести своих беременностях.
Для Хиларии стало традицией демонстрировать свое тело в нижнем белье через 24 часа после родов. Болдуин призывает не стыдиться изменений, которые претерпевает тело женщины после рождения ребенка. Она записывает видео с силовых занятий и занятий йогой, которые она посещает, чтобы вернуться в форму после родов, и делится ими со своими подписчиками. Однако Илария дает понять, что ее выздоровление проходит под наблюдением врача, и советует всем молодым мамам проконсультироваться со своим врачом, поскольку не все беременности протекают одинаково.
Джесси Джеймс Деккер
Джесси Джеймс Деккер, 30-летняя американская певица и мать троих детей, является сторонницей позитивного отношения к телу. На своей странице в Instagram она разместила фотографию своего живота через три недели после третьих родов. Она рассказала, что во время беременности набрала лишние килограммы, и ее живот все еще большой.
Джесси признается, что после рождения троих детей ее фигура уже никогда не будет прежней. Но она по-прежнему гордится своим телом, которое дало жизнь детям. Певица призывает не стыдиться своей послеродовой фигуры и любить себя такими, какие они есть.
Подобно жгуту, рубец прочно прикреплен к коже и лежащей под ней фасции прямой мышцы и не может быть растянут. Если после кесарева сечения рубец расположен горизонтально, из рубца образуется и начинает расти кожно-жировой фартук.
Диастаз опасен своими последствиями
К хирургам обычно обращаются с жалобами на неприглядный «живот беременности» или «пивной живот». Но препарирование опасно не из-за эстетики, а из-за последствий для здоровья.
Рано или поздно диастаз превращается в грыжу, когда жир или небольшой кусочек кишечника выпячивается между натянутыми волокнами белой линии. Грыжа образуется при интенсивных упражнениях, таких как жим лежа, приседания и поднятие тяжестей.
Размерная грыжа является бомбой замедленного действия и несет риск ущемления и некроза. Любой некроз лечится экстренным удалением пораженного участка, а в случае с кишечником он вызывает пожизненные проблемы.
При второй беременности с растяжением живота существует риск, что ребенок будет страдать от кислородного голодания и роды будут слабыми.
Заболевание проявляется не только внешне. Из-за изменений в анатомии брюшной полости органы смещаются и нарушается их функция. Поэтому наличие диастаза обычно сопровождается многочисленными нарушениями пищеварения кишечника — спазмами, болью в пояснице, метеоризмом, запорами, чувством переполнения живота. Со временем эти симптомы усиливаются, и к ним добавляется недержание мочи.
Фото «До» и «После»
Как определить диастаз живота самостоятельно
Чтобы осмотреть живот и определить его размер, нужно лечь на ровную поверхность и согнуть колени. Заведите одну руку за голову. Затем, на выдохе, поднимите верхнюю часть тела, как будто вы поднимаете мышцы живота. Это облегчает определение границ прямой мышцы живота. Другой рукой прощупайте живот в области талии, между мышцами живота. Особенно заметен размер вокруг пупка, так как анатомическая белая линия живота в этой области шире.
И не волнуйтесь, если заметите разницу — если расстояние между мышцами не превышает 3 сантиметров, все в порядке. Это скорее означает, что вам следует записаться на прием к хирургу. Решение о целесообразности или нецелесообразности операции принимаете вы сами, но диагностика крайне важна.
Слева — измерение белой линии, справа — нормальный, здоровый живот.
