Для здоровой спины и шеи лучше всего выбирать не слишком мягкие подушки. Чтобы сохранить красоту лица, откажитесь от привычки спать на лице. Это сведет к минимуму появление корочек и частичек пыли на коже.
Перестаньте так много сидеть
Сидеть определенно лучше, чем стоять! По крайней мере, ноги не устают так быстро. Однако, как выяснилось, сидячая работа вредна для нашего здоровья. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале BMJ Open, показало, что сидение менее трех часов в день может увеличить продолжительность жизни на два года!
Спать нужно не только ночью, лучше всего высыпаться и днем. Это стало результатом шестилетнего исследования, в котором приняли участие более 24 000 человек. У тех, кто мог спать днем, было лучше здоровье сердца. Получасового сна было достаточно для положительного эффекта.
Будьте позитивными
Конечно, не всегда удается оставаться оптимистом, но те, кому это удается, получают «освежающий» эффект в качестве бонуса. Исследование 2012 года, в котором приняли участие старики, показало четкую связь между позитивным взглядом на жизнь и продолжительностью жизни.
С точки зрения антивозрастного эффекта плавание является лучшим видом физической активности по сравнению с бегом, ходьбой и просто сидением. Регулярное плавание в бассейне или озере омолаживает, поддерживает тело в отличной форме и снижает риск преждевременной смерти на 50%. Эти данные были представлены в исследовании 2008 года, опубликованном в Международном журнале исследований водной среды.
Носите солнцезащитный крем круглый год
Речь идет не только о том, чтобы сохранить кожу гладкой и красивой. Щедрая доза помогает предотвратить рак кожи и фотостарение. «Отправляетесь ли вы в поход или идете в офис, пользуйтесь солнцезащитным кремом. И не забывайте о таких чувствительных зонах, как руки и шея, которые легко могут быть повреждены солнцем», — предупреждает Дана Сталлинг, владелица спа-салона в Лондоне.
Когда мы злимся, в кровь поступает большое количество гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и повредить матрицу клеток кожи. Найдите надежный способ успокоиться, например, вязание, музыка, рисование, пение или танцы.
1.Психология.
Уже 50 000 японцев достигли 100-летнего возраста, а через 15 лет число самых долгоживущих людей в Японии достигнет миллиона. Ни одна другая страна в мире не достигла такого долголетия. Поэтому учтите, что долголетие в Японии — это японский секрет. Секрет японского долголетия в том, что японцы — единственный народ в мире, который старается не портить себе настроение при разговоре друг с другом. Это самая позитивная страна в мире. Японцы первыми научились контролировать мысли, и они знают, что негативные мысли разрушают настроение и здоровье! Мысли — это семена, из которых вырастают события нашей жизни. Успех, любовь, процветание и счастье магнитом притягиваются к позитивным людям. Одним словом, нужно стремиться к здоровому долголетию.
Человеческое тело — это невероятный компьютер с неограниченными возможностями. Гимнастика, фитнес, йога, плавание накачивают кровь и лимфу. Человек сам снимает эмоциональные мышечные блокировки, прокачивая энергетические каналы. И вы будете вознаграждены хорошим настроением и самочувствием, подтянутым телом, здоровой кожей и привлекательностью после тренировок. Упражнения — это жизнь. А это еще один эликсир молодости!
3.Вода.
Это естественное явление, которое изучалось и не изучалось. Мы еще со школы знаем, что человек на 80% состоит из воды. Большинство долгожителей на Земле живут в районах с живой водой. На японском острове Окинава, например, средняя продолжительность жизни составляет 87 лет, и люди не страдают от рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Местная вода щелочная, структурированная, минерализованная — живая — и течет через коралловый риф. Японский секрет здоровья: начинайте утро с двух стаканов воды и выпивайте по одному стакану воды каждый час.
Старость — это истощение жизни человека. Если вы не будете поливать цветок, он завянет. Если вы не будете пить воду, ваша кожа и внутренние органы высохнут и сморщатся, как чернослив. Мозг на 90% состоит из воды. Если вы не пьете воду, вашими «друзьями по несчастью» станут депрессия, бессонница, раздражительность и головные боли. Жировые запасы — это запасы воды и энергии в организме. Если вы не будете пить воду, вы не похудеете. Если вы начнете пить его правильно, ваши жировые запасы будут таять. И помните: чай, кофе, суп и другие жидкости — это еда!
4.Очищение организма.
Наш организм постоянно подвергается агрессивному воздействию окружающей среды, бытовой химии, «звонков и свистков» пищевой и химической промышленности, электромагнитных обследований и атак вредителей. Правда жизни заключается в том, что организму необходима помощь, чтобы избавиться от токсинов. В 1955 году немецкий врач Х.Г. Реккевег сформулировал теорию человеческой лени.
Симптомы болезни — это реакция организма на внешние и внутренние токсины. Онкология — это шестая и последняя стадия склероза. Это месть человеческого тела за его варварское поведение по отношению к самому себе.
Внешние токсины:
Есть фастфуд, пить колу, наносить на кожу парабены, стирать одежду с фосфатами и фосфатидами, мыть посуду с поверхностно-активными веществами, мыть волосы шампунем с лаурилсульфатом.
Внутренние токсины:
Это продукты жизнедеятельности паразитов, грибков, вирусов и бактерий. Согласно статистике ВОЗ, 80-90% населения Земли страдает от той или иной паразитарной инфекции (глисты, вирусы, бактерии, грибки).
Этот параллельный мир опасен тем, что любит кормиться за счет других людей и конкурирует с людьми за жизненную энергию. Так же, как мир конкурирует за нефть и газ.
Здоровье — это жизненная энергия, о которой так модно говорить.
Нет энергии, нет сил, ощущение помятости по утрам, нет радости, нет потери веса, дряблая сухая кожа, тусклые волосы, снижение или повышение аппетита, запоры, повышенное вздутие живота и отсутствие талии? Это способ вашего организма сказать вам, что у него запор. Стоит рассмотреть программы детоксикации, антипаразитарные и детокс-программы!
Когда мы злимся, в кровь поступает большое количество гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и повредить матрицу клеток кожи. Найдите надежный способ успокоиться, например, вязание, музыка, рисование, пение или танцы.
Увлажнение кожи
Вы можете замедлить процесс старения, ежедневно увлажняя кожу. Стоит выбрать увлажняющий крем, подходящий для вашего типа кожи, который можно приобрести в различных косметических магазинах по разным ценам. Особенно популярны косметические средства, содержащие гиалуроновую кислоту. Еще один полезный ингредиент — алоэ вера. Ищите косметику с антиоксидантами: розмарин, сосна, красный виноград, зеленый чай.
Гидратация также должна происходить не только снаружи, но и изнутри. Поэтому важно поддерживать водный баланс. Чтобы рассчитать нужное количество воды, умножьте вес своего тела на 30 мл жидкости. Вы можете пить чистую воду и травяной чай. Чтобы следить за этим, вы можете загрузить на свой телефон приложение, которое будет напоминать вам о следующем приеме алкоголя.
Чистка лица
Время от времени кожу лица следует расчесывать. Для очищения кожи в домашних условиях можно использовать скрабы и маски из косметической глины. Предпочтительнее использовать натуральные скрабы, но если у вас чувствительная кожа, используйте синтетические скрабы. Проводите такую процедуру один раз в неделю.
Более эффективны такие салонные процедуры, как химический (поверхностный) пилинг, биоомоложение (от 30), механическая чистка, ультразвуковая чистка и плазмолифтинг.
Не забывайте наносить макияж на лицо каждый вечер. Убедитесь, что вы используете средства, специально предназначенные для этой цели, обычная вода не подойдет. Ни в коем случае не засыпайте с нанесенной декоративной косметикой. Коже также необходим отдых.
Массаж лица или фейсбилдинг
Морщины, вызванные эмоциями, влияют на внешний вид кожи. Для поддержания упругости кожи лица необходимо делать массаж лица; существует множество техник, позволяющих расслабить мышцы.
Помните, что массаж следует делать на чистом лице чистыми руками, которые должны быть смазаны кремом или маслом. Лучше всего подходит оливковое или миндальное масло. Если у вас жирная кожа, используйте масло виноградных косточек или масло жожоба. Для сухой кожи используйте кокосовое масло, масло ши или масло авокадо. Всего пяти минут массажа в день достаточно для достижения видимых результатов. Можно также делать массаж специальными валиками или гуашью.
Техника: Начните с мягких поглаживаний и постепенно увеличивайте силу. Все движения следует выполнять от центра лба к вискам, от крыльев носа к ушам и от подбородка к ушам. Также следите за движением лимфы (снизу вверх) и выбирайте поглаживания и ласки.
Фейсбилдинг — тренировка мышц лица, шеи и декольте — сегодня очень популярен. В переводе это означает «построение лица».
Морщины, вызванные эмоциями, влияют на внешний вид кожи. Для поддержания упругости кожи лица необходимо делать массаж лица; существует множество техник, позволяющих расслабить мышцы.
Секреты молодости и красоты девушек из разных стран мира
Вы можете бесконечно смотреть на воду, огонь и красивых женщин. Но для красоты нужно много работать, это не данность. Пышные волосы и мягкая кожа, доставшиеся ему в наследство, могут быть сохранены только при правильном уходе.
Секреты молодости и красоты женщины передаются из поколения в поколение. В разных странах существуют свои рецепты для сохранения привлекательности.
Австралийские женщины добавляют несколько капель чайного дерева в шампунь, чтобы получить красивые волосы. Это ингредиент, который увлажняет кожу головы и снимает зуд и перхоть. Некоторые австралийские женщины используют готовые шампуни с этим ингредиентом.
Бразильские женщины используют обычный песок на пляже для борьбы с целлюлитом. Попробуйте, ведь все, что вам нужно сделать, это мягко помассировать проблемные зоны небольшим количеством влажного песка. Кожа становится гладкой, улучшается кровообращение.
Авокадо очень популярен в Латинской Америке. Его используют для приготовления масок для волос и тела, а также для нанесения на лицо.
Чтобы приготовить маску для волос, сделайте пюре из авокадо и банана. Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла. Оставьте смесь на волосах на 30 минут, а затем промойте шампунем. Такая маска придаст вашим волосам эластичность и блеск.
Серия ритмичных упражнений, ускоряющих метаболизм, — это салют солнцу. Это индийский секрет красоты и стройности. Упражнения подходят для мужчин, женщин и даже детей.
Чтобы выполнить комплекс, необходимо выучить каждую позицию, как рекомендуют индусы. Также важно обратить внимание на свое дыхание. Посмотрите на картинку и выполните упражнения одно за другим. Начните с верхней позиции в положении стоя и плавно переходите к следующей позиции. Повторите комплекс 2 раза, чередуя позы.
Натуральный апельсиновый сок поможет быстро обновить кожу и сузить поры. Смешайте его с водой в пропорции 1:1. Смочите вату и протрите лицо. Вымойте лицо через 10 минут и наслаждайтесь результатом.
Болгарские красавицы используют лепестки роз и розовое масло для активного увлажнения кожи. Ежедневное протирание лица розовой водой или чаем из лепестков роз положительно влияет на состояние кожи.
Греки используют оливковое масло как в пищу, так и в косметических целях. Оно очищает кожу и заживляет солнечные ожоги. Масло используется для изготовления кондиционеров для волос. Например, если смешать стакан натурального йогурта со столовой ложкой оливкового масла и нанести на волосы на пять минут, они станут мягкими и послушными.
Секреты красоты скандинавских женщин включают правильное питание и избегание прямых солнечных лучей. Чтобы увлажнить кожу и сохранить ее молодость, они очищают лицо минеральной водой.
Секреты красоты и молодости являются частью концепции здоровья, разработанной и научно обоснованной академиком и основателем Академии здоровья Ольгой Алексеевной Бутаковой.
Я решила начать серию статей о красоте и молодости с предупреждения о том, чего следует избегать. Это как с курением: вы можете принимать множество добавок, чтобы избавить свой организм от тяжелых металлов (главный негативный эффект курения), но если вы не бросите, то никогда не увидите результатов. То же самое касается красоты, морщин и старения. Вы можете правильно питаться, заниматься спортом, посещать салоны красоты с завидным постоянством, но если вы не устраните факторы, которые приводят к старению, результаты будут незаметны глазу и, к сожалению, не постоянны. Так что же следует удалить или свести к минимуму?
Воспалительные процессы можно кратко и емко описать следующим образом: Это состояние организма, при котором активизируются защитные механизмы — иммунитет. Это означает, что всякий раз, когда вашему здоровью угрожает опасность, ваша иммунная система начинает реагировать, внося изменения в ваши клетки, чтобы защитить вас от вреда. Чтобы понять, как это работает, вы можете представить, как реагирует ваше тело, когда вы падаете и получаете сильный удар. В этом случае в месте травмы может появиться боль, покраснение или даже синяк, отек и повышение температуры тела. Это отличный пример РЕАЛЬНОГО изменения, быстрой реакции вашей иммунной системы, которая теперь должна восстановить раны.
То же самое происходит и со старением! Вы каким-то образом подвергаете свое тело опасности, и оно спешит вам на помощь. Только все эти процессы происходят не сразу, не за одну ночь, а в течение нескольких лет. Мы можем годами разрушать свое тело изнутри, что, конечно же, отражается на нашем внешнем виде. Подобное состояние — когда мы день за днем повреждаем свои клетки — называется хроническим воспалением.
Далее я расскажу о том, что именно может привести к воспалению в организме.
Враг красоты и молодости № 2: оксидативный стресс
Это шумное слово (или это просто то, что я слышу в эти дни — из-за моей профессии?) означает не что иное, как окислительный процесс в клетках. Этот же процесс приводит к образованию свободных радикалов, что, в свою очередь, ведет к старению. Пример: процесс окислительного стресса можно сравнить с ржавчиной в металле. Примерно такой же процесс происходит в наших клетках. Они окисляются и плохо функционируют, что приводит к их постепенной гибели. Кроме того, в результате окислительного стресса образуется множество свободных радикалов. Это клетки, которые страдают от недостатка электронов.
В переводе на человеческий язык свободный радикал можно представить как частицу, которая хаотично движется в панике, пытаясь найти свой недостающий электрон. В процессе свободные радикалы разрушают все, что встает на их пути. Чтобы нейтрализовать их, нужны антиоксиданты, причем в больших количествах, чем свободные радикалы.
Почему?
Поскольку антиоксидант отдает электрон, он становится свободным радикалом, но с меньшей разрушительной силой. Поэтому для его нейтрализации необходим другой антиоксидант, который также становится свободным радикалом, отдавая электрон в борьбе. Хорошая новость заключается в том, что с каждым новым обменом электронов свободные радикалы ослабевают и наносят все меньше и меньше вреда нашей красоте и молодости. Где можно получить антиоксиданты, какие типы антиоксидантов встречаются в природе — и, самое главное, что нужно есть, чтобы получить их максимальное количество — читайте в следующей статье этого цикла. А пока позвольте рассказать вам, что способствует старению и чего следует избегать.
Что именно ведёт к воспалительным процессам и к образованию свободных радикалов?
1. Сахар
Эта «пища для мозгов», как называют ее наши мамы и бабушки («Катенька! Съешьте шоколадку на экзамене — мозгу нужен сахар для работы!». — я слышал в средней школе), один из самых распространенных врагов молодости в большинстве случаев нашей жизни. Сладости вызывают многочисленные воспалительные процессы в организме, повышают кровяное давление и даже приводят к повышению уровня «плохого» холестерина в крови. Даже если вы отказались от промышленного сахара и перешли на натуральный сироп из иерусалимского артишока, сухофрукты и фруктовые букеты….. вы неизбежно приближаете старение. Организму безразлично, получен ли ваш сахар из органических кокосов с тихоокеанского побережья или свеклы из колхоза «Светлый путь Иллича» в Ванкуине. Это сахар для вашего тела! И сахар из сухофруктов, к сожалению, не лучше. (В целом, лучше не употреблять слишком много фруктозы, но это тема для немного другой статьи).
Я не хочу призывать вас полностью исключить из своего рациона полезные сладости, такие как сухофрукты и мед. Конечно, есть витамины и минералы. Однако делать это нужно с умом, потому что высокая концентрация сахара навредит вам и приведет к гормональному дисбалансу и преждевременному старению.
Кроме того, сладости обладают еще одним ужасным свойством: они блокируют клеточные рецепторы, отвечающие за усвоение витамина С. Витамин С — это не только важный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Но он также играет ключевую роль в КОРРЕКТНОМ РАЗВИТИИ коллагена, а также в стимулировании выработки организмом собственного коллагена. Для тех, кто не знает: Коллаген отвечает за гладкость кожи и заживление ран. Итак, если у вас обвисшая кожа, морщины и неровная кожа, то первое, что нужно попробовать, это жизнь без сладкого. Уже через месяц вы будете поражены результатами в зеркале.
2. Стресс
Когда вы испытываете стресс, будь то приятный стресс от переезда в другую страну или стресс от лавины незавершенных дел и «я не могу сделать это сейчас», организм вырабатывает больше гормона кортизола. Кортизол всегда приводит к стрессу в пояснично-крестцовой области и тем самым способствует воспалительным процессам в клетках. Для выработки кортизола надпочечники также расходуют много витамина С, который, как мы уже отмечали выше, просто необходим нам для борьбы со свободными радикалами. Опять же, не поймите меня неправильно. Кортизол не является врагом здоровья и необходим нам. Но когда нам нужно слишком много и постоянно, это начинает вредить нам. О том, как я справлялась со стрессом, вы можете прочитать в этой моей статье. Вы можете просто последовать моему примеру и уменьшить стресс в своей жизни.
3. Рафинированные и/или испорченные жиры
Надеюсь, вы уже знаете, что жиры полезны для здоровья. Но они должны быть не только растительными. Чтобы мы могли извлечь выгоду, они должны быть таковыми:
Если вы слышали о жирах холодного отжима и рафинированных жирах, то мало кто задумывается о свежих растительных маслах. И не без оснований! Масла холодного отжима портятся быстрее. А когда они портятся (что можно определить по неприятному запаху старого масла), они превращаются в свободные радикалы (трансжиры) и вместо того, чтобы быть полезными, ускоряют процесс старения и даже приводят к болезням. Поэтому никогда не используйте рафинированные и просроченные масла. Храните купленное масло в темном месте, лучше всего в темной банке. Еще одна хитрость для того, чтобы растительное масло дольше оставалось свежим: Купите витамин Е в капсулах и добавьте содержимое одной или двух капсул в бутылку с маслом. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который предотвращает разложение масла в бутылке.
Один из принципов японской философии — забота о своем теле. Вот почему японские женщины следуют настоящему ритуалу, когда дело доходит до ухода за кожей; их секрет красоты и молодости заключается в многоступенчатом очищении.
Секрет № 1: в основе рациона японок овощи и крупы
Вы когда-нибудь видели толстую японскую женщину? Мы тоже! Те, кто приезжает в Японию, с удивлением обнаруживают, что они много едят, но не толстеют. Особенности питания японцев раскрывают первые секреты их стройности и молодости. Меню включает сезонную растительную пищу (овощи, бобовые и фрукты), рыбу, морепродукты и зерновые, особенно высококачественный рис. Когда подается основное блюдо, оно примерно на 30% состоит из мяса или рыбы, остальное — овощи.
Второй, не менее важный фактор: японская кухня — это кухня быстрого приготовления. Такой способ приготовления сохраняет как можно больше питательных веществ. Действительно, секрет молодости японских женщин заключается в том, что они почти не используют соль и специи при приготовлении пищи. В пищу добавляются мягкие «приправы» на основе соевого соуса и растительных масел.
Секрет № 2: философии правильного питания японок учат с детства
Японские секреты красоты и молодости кроются в их умном, но изысканном подходе к детскому питанию. С момента поступления ребенка в детский сад или школу его знакомят со здоровой, натуральной пищей. Тщательное внимание уделяется тому, чтобы они съели все. Диетологи разрабатывают систему дошкольного и школьного питания, которая расширяет рацион ребенка в очень щадящем режиме. Например, они предлагают выбрать один из двух продуктов, которые он не особенно любит, и съесть половину порции. Родители также ежемесячно получают от диетолога таблицу с указанием продуктов и их количества, которые должен употреблять их ребенок.
Около 90% людей в Стране восходящего солнца принимают пищевые добавки. Все пищевые добавки проходят строгий контроль безопасности: Чтобы попасть на рынок, производитель должен тестировать свои препараты в течение 10 лет. Японские секреты красоты и молодости можно найти в большой популярности добавок от усталости. Причем можно приобрести не только препараты для излечения, но и жидкие комплексы, где достаточно выпить их один раз, чтобы быстро восстановиться. Они содержат экстракты женьшеня, красного перца и имбиря.
Чтобы замедлить процесс старения, японцы принимают добавки с ферментами и про- и пребиотиками (последние восстанавливают микрофлору кишечника). Для внешней привлекательности назначают добавки с коллагеном, гиалуроновой кислотой и экстрактом плаценты. Следуя этому простому секрету молодости, неудивительно, что жизнь японских женщин после 40 лет расцветает новыми красками. Ежедневным ритуалом является прием дополнительной порции пищевых волокон. Сырые пищевые волокна продаются в Японии в виде сухих порошков, которые необходимо разводить водой.
Секрет № 4: в любое время года японки защищают кожу от солнца
В то время как мы стремимся стать как можно более загорелыми и темными, японцы не получают солнечных ожогов. Ни одна японская женщина не выходит из дома без защиты лица от ультрафиолетовых лучей. Японские секреты красоты и молодости всегда включают кремы с SPF — обязательное условие даже в пасмурный дождливый день.
Согласно японской философии, тело — это временный товар, и к нему следует относиться с максимальной осторожностью. Так что секреты молодости и красоты японских женщин кроются в ежедневном ритуале ухода за кожей. Самым важным этапом является многоступенчатая очистка. Поверхностные загрязнения и макияж удаляются с помощью геля, затем на лицо наносится мыльная пена для мягкого, но тщательного очищения кожи. Затем наносится сыворотка, обрабатывая кожу надавливающими движениями. Завершающий питательный крем — гель, молочко или крем с гелевой текстурой — завершает процедуру. Он защищает кожу и поддерживает ее влажность.
Японские женщины любят несмываемые маски, которые наносят вечером и оставляют на коже на 10-12 часов. Вот еще один японский секрет молодости. На косметическом столике японской женщины вы никогда не найдете смешанный набор лосьонов, сывороток и кремов — все эти средства должны быть из одной линии. Это объясняется тем, что каждый японский комплекс по уходу за кожей разработан таким образом, что каждый ингредиент усиливает действие предыдущего.
Я не хочу призывать вас полностью исключить из своего рациона полезные сладости, такие как сухофрукты и мед. Конечно, есть витамины и минералы. Однако делать это нужно с умом, потому что высокая концентрация сахара навредит вам и приведет к гормональному дисбалансу и преждевременному старению.
Секреты молодости и привлекательности
1. Соблюдайте режим дня
Помните: чтобы сохранить молодость, нужно хорошо высыпаться. Ваш внешний вид зависит от здорового сна. Но это не значит, что вы должны отложить все дела и лечь спать в 10 вечера. Нет, конечно, нет! В это время организм переходит в состояние покоя, поэтому постарайтесь расслабиться перед сном. Почитайте любимые книги, примите горячую ванну или посмотрите любимый сериал.
Недостаток сна может привести к появлению морщин и провисанию кожи. Если вы не высыпаетесь, вы можете переедать. Семь-девять часов достаточного сна очень важны для сохранения молодости и красоты. Возьмите за правило ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Правильный режим сна гарантирует вам красоту и молодость. Если вы спите меньше 7-9 часов, ваша кожа стареет быстрее, а организм постоянно испытывает усталость. И даже если кофе пробуждает его, он все равно наносит вред только вашей нервной системе.
2. Правильно питайтесь и пейте много жидкости
Тяжелые рабочие дни приводят к перееданию, что ведет к увеличению веса. Поэтому мы также должны обращать внимание на то, что лежит у нас на тарелке. Чтобы оставаться молодыми и красивыми на долгие годы, мы должны стараться употреблять только здоровую пищу. Важно пить много жидкости (предпочтительно родниковую воду). Количество воды влияет на скорость обменных процессов в организме. Если вы пьете меньше воды, вы будете стареть быстрее. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день. Этого количества воды достаточно для нормализации работы организма. Употребляйте растительные масла и рыбу. Они богаты жирными кислотами, которые необходимы для усвоения ретинола (отвечающего за регенерацию кожи) и обеспечивают упругость, овал лица, мягкость и здоровье кожи. Исключите из своего рациона вредные вещества. Все мы знаем, какую опасность для организма представляют консерванты, эмульгаторы, красители и другие химические вещества. Способ приготовления пищи также имеет решающее значение: жареные, острые или слишком соленые продукты следует свести к минимуму. Пища должна быть натуральной и свежей.
3. Контролируйте стресс и гнев
Когда мы злимся, в кровь поступает большое количество гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и повредить матрицу клеток кожи. Найдите надежный способ успокоиться, например, вязание, музыка, рисование, пение или танцы.
4. Найдите работу, которая Вам нравится
Мы проводим большую часть дня на работе, поэтому она должна быть приятной. Люди, с которыми вы работаете, также играют важную роль, потому что с ними вы видитесь и общаетесь чаще, чем со своей семьей.
5. Занимайтесь спортом
Не откладывайте изменения до понедельника, а начните заботиться о себе уже сегодня. Легче сохранить молодость, если регулярно заниматься спортом. Физические упражнения приводят тело в форму, помогают сбросить вес и делают вас более привлекательным. Например, если вам очень трудно просыпаться по утрам, вам следует дать своему телу небольшую физическую нагрузку. Это идеальный способ поднять себе настроение, чтобы вы могли с нетерпением ждать целого дня, чтобы покраснеть. Или найдите время, чтобы сходить в спортзал. Упражнения не обязательно должны быть тяжелыми, чтобы добиться результата, но они должны приносить удовольствие! Вы можете выбрать бег, плавание, йогу, занятия фитнесом, вечера растяжки или танцы. В современном малоподвижном мире физические упражнения — это жизнь! Возьмите за привычку чаще ходить пешком. Например, в свой выходной день оставьте машину в гараже и отправляйтесь в торговый центр пешком.
Рецепты красоты и молодости для женщин после 40
Рецепты красоты и молодости
1. Французский салат красоты
2 столовые ложки овсянки, 6 столовых ложек холодного кипятка, 3 столовые ложки холодного кипяченого молока, 1 чайная ложка сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона.
Залейте овсянку водой и дайте ей постоять в течение часа, затем добавьте молоко, сахар и тертое яблоко с кожурой. Приправьте по вкусу и добавьте лимонный сок. Этот салат идеально подходит для кожи, так как содержит минеральные соли, витамины группы В, органические кислоты и витамин С.
2. Американский салат красоты
5 столовых ложек овсяных хлопьев, 5 столовых ложек холодного кипятка, 1 столовая ложка молока или сладких сливок, 1-2 столовые ложки меда, 4-5 лесных орехов.
Залейте хлопья водой на ночь. Утром добавьте 1 столовую ложку молока или сливок, мед и измельченные орехи. Смешайте все вместе и ешьте медленно, хорошо пережевывая, вместо завтрака, каждое утро в течение месяца. Этот салат не очень вкусный, но полезный.
Помните: «Табак и алкоголь — злейшие враги кожи. Отдайте их.
Некоторые знаменитости придерживаются простого правила и создают себе хорошее настроение на весь день.
- Пейте теплую воду с лимоном по утрам, чтобы зарядиться энергией.
- Регулярно делайте массаж (не менее двух раз в год). Регулярно делайте массаж (не менее двух раз в год) для поддержания тонуса кожи.
- Ешьте здоровую пищу.
- Влюбиться. С чем или с кем — неважно. Влюбленность — это часть жизни каждой женщины.
- Рост. В современном мире нельзя оставаться на одном месте. Чтобы чувствовать себя в безопасности, вы должны интересоваться всем, что происходит вокруг вас.
Молодая кожа груди
Ежедневный уход за кожей груди, как и за кожей лица, рук и других частей тела, не требует много времени (15-20 минут в день). Главное — преодолеть свою природную инертность и иметь сильное желание сохранить красоту груди на долгие годы.
1. Витаминные маски
Очень эффективными для поддержания эластичности кожи груди являются витаминные маски (сметана, творог, лимон, оливковое масло и т.д.), которые следует наносить на чистую, вымытую кожу 1-2 раза в неделю и оставлять на 20-30 минут.
2. Контрастный душ
Если каждое утро принимать попеременно горячий и холодный душ или хотя бы обязательно обтирать кожу груди холодной водой, можно избежать проблем с кровообращением. Контрастные вещества ускоряют обмен веществ в подкожных слоях ткани и ускоряют процесс регенерации клеток. Процедура должна начинаться и заканчиваться холодным обмыванием. Можно также протирать грудь кубиками льда, приготовленными из ледяной календулы или ромашкового чая.
3. Скраб с медом и кофе
Чтобы приготовить отшелушивающий скраб, возьмите 5-6 столовых ложек жидкого меда, добавьте 3 чайные ложки молотого кофе и круговыми движениями нанесите на грудь. Через 10 минут смойте теплой водой и нанесите на кожу детское масло или другой увлажняющий крем.
4. Маска из белой глины
Смешайте 40 г белой глины с 1 г квасцов и нанесите на грудь. Маска обладает подсушивающим эффектом и поэтому идеально подходит для жирной кожи.
5. Редька для кожи груди
Смешайте тертую редьку с миндальным или оливковым маслом, чтобы получилась паста, и нанесите на грудь, не затрагивая область сосков. Оставьте маску на 15 минут и смойте водой.
6. Кефиро-овощная маска для груди
Для приготовления следующей маски вам понадобится капуста, огурец, кефир и яйцо. Мелко нарежьте листья капусты и огурец (можно протянуть их через фарш), смешайте с яйцом, добавьте кефир. Полученная масса должна иметь консистенцию пасты. Нанесите маску на грудь и оставьте на 15-20 минут.
7. Сметано-творожная маска для груди
Возьмите нежирную сметану и сыр, смешайте их в однородную массу и оставьте на 15-20 минут, затем смойте водой. Уже после нескольких процедур ваша кожа будет выглядеть намного моложе. Маска-сыворотка делает кожу бархатистой и сияющей. Нанесите маску на область декольте тампоном, смоченным в воде, и смойте ее через 15 минут.
8. Яично–йогуртовая маска
Для чувствительной кожи помогает маска из йогурта и яйца. Возьмите 1 баночку натурального йогурта, разомните его с сырым яйцом и нанесите маску массирующими движениями. Маска должна оставаться на теле в течение 20 минут. Лучше смыть его тоником, а затем теплой водой.
Всегда будьте красивы и молоды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
