Идея заключается в том, что голод часто маскируется под жажду. Поэтому, если вы голодны, выпейте стакан воды и подождите. Если вы все еще хотите есть, то ешьте.
Как похудела Ирина Пегова
Увеличение веса звезд шоу-бизнеса не остается без внимания поклонников и папарацци. Удивительно, но большинство из них поражают зрителей своей некогда стройной фигурой уже через несколько месяцев. Так было с известной актрисой Ириной Пеговой. Девушка всегда славилась своими объемными формами и гордилась ими. Но после рождения дочери актриса совсем забыла о своей фигуре и полностью посвятила себя домашним делам и уходу за дочерью, что отразилось на фигуре Ирины.
Ирина Пегова заметно прибавила в весе, но, несмотря на лишний вес, смогла сыграть важные роли в фильмах. Как похудела Ирина Пегова и что заставило ее измениться? На сегодняшний день известно лишь то, что актриса Ирина Пегова заметно похудела и сменила имидж. Сейчас она стройная женщина с короткой стрижкой, блондинка, отбеленная, счастливая мать своей дочери Татьяны. Кстати, потеря веса Ирины незначительна — при росте 155 см ее вес после похудения составляет 61 кг. Актриса планирует сбросить еще 7 кг. Поклонники следят за результатами, а Пегова охотно делится своими секретами похудения.
Ирина Пегова или становление актрисы
Ирина Пегова начала сниматься в 2002 году. В то время Ирина могла похвастаться стройной, но очень эффектной фигурой. Несмотря на отсутствие стройности, к которой так стремятся большинство звезд, девушка гордилась своей фигурой и без труда брала главные роли в фильмах, играя их безупречно и получая множество наград и премий. После рождения дочери ее фигура заметно увеличилась, хотя ее вряд ли можно было назвать «толстой».
Успешная актриса обратила на это внимание и вызвала большой резонанс. Сама девушка рассказала всем своим поклонникам, что худое тело не является ключом к успеху и решению проблем.
Женщина начала быстро худеть после развода с мужем — актером Дмитрием Орловым. Что послужило толчком к решимости похудеть, неизвестно. Ирина, видимо, решила начать новую жизнь, а что делать без нового образа? Актриса села на диету, активно занималась спортом, как в молодости, и смогла порадовать себя и своих поклонников новым обликом — Ирина Пегова похудела и подстригла волосы, чем заслужила одобрение и восхищение миллионов зрителей, поклонников, друзей и близких.
Принципы похудения
Прежде чем сесть на диету, Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственный организм, а также под тщательным наблюдением диетолога, к которому она сразу же обратилась. В результате Ирина Пегова сделала некоторые выводы о похудении, которыми делится со своими поклонниками:
- Во-первых, необходимо выявить и полностью устранить причину увеличения веса. Прежде всего, необходимо выявить и полностью устранить причину увеличения веса.
- Запрещается много есть во время еды — необходимо вставать из-за стола, когда чувствуешь легкий голод. Это правило никогда не соблюдалось, поэтому Ирина быстро изменила свои привычки.
- Независимо от ситуации, важно принимать пищу 5 раз в день, чтобы избежать тяги к вечеру.
- Помимо диеты, важны также физические упражнения, и это важная причина, по которой Ирина похудела.
Вы должны выбрать тот вид упражнений, который вам подходит. Главное — добиться чувства удовлетворения, а не напряженной тренировки с болью в мышцах. Спорт должен стимулировать, а не истощать.
Сегодня Ирина Пегова — популярная актриса и уверенная в себе женщина, которая знает все о диетах, здоровом питании и безопасном похудении. В студенческие годы она была ужасно застенчивой, робкой и сложной из-за лишнего веса.
Диета «Дежурная», на которой худеет Ирина Пегова. 5 правил стройности звезды
Звезда сериала «Майя», ослепительная и очаровательная Ирина Пегова, сумела не только сбросить 20 кг, но и удержать вес. В то же время у актрисы удивительно женственная фигура — можно только позавидовать ей за такую фигуру. А Ирина катается мастерски и зажигает на льду с олимпийской чемпионкой. Но всему этому предшествовала долгая и упорная работа с собой.
Ирина Пегова на льду
Ирина несколько раз признавалась, что склонна к ожирению и держит себя в железных перчатках, даже после того, как похудела, и на протяжении жизни перепробовала множество диет, регулярно постясь и делая перерывы. И у актрисы есть свой свод правил, которые она опробовала и проверила на себе.
5 правил стройности от Ирины Пеговой
Актриса Ирина Пегова
Прежде всего, Пегова рекомендует обращать внимание на размер порций. Переедание очень опасно для организма. Даже здоровые продукты могут «съесть» ваши щеки и ребра, если вы не знаете меры. Оптимальное количество еды — размером с ваш кулак.
Еще один важный компонент — отдых и сон. Организму необходим отдых, иначе многие процессы замедляются. Недостаток сна означает, помимо прочего, стресс. И вы хотите бороться со стрессом с помощью нездоровой пищи. Ирина советует не лежать весь день на диване, а получать не менее 8 часов полноценного сна ночью.
Третий совет от Pegova — пить много жидкости. Это помогает быстрее сбросить вес и избавиться от всего лишнего, активизирует усиленный «круговорот воды» в организме. Ирина может выпивать до 4 литров воды в день! В ее сумке всегда лежит бутылка минеральной воды. Но актриса рекомендует пить кофе и чай как можно реже.
Актриса Ирина Пегова
Обязательное четвертое условие — отказ от пищевого «мусора». Чтобы похудеть, необходимо отказаться от копченого, соленого, вареного мяса, колбасы и фастфуда, сладостей, жирной и жареной пищи. Основу рациона должны составлять нежирное мясо, рыба, крупы, овощи и орехи, фрукты, овощи, сыр и молочные продукты. Углеводы следует употреблять в первой половине дня. Вечером — только овощи, мясо и рыба. Пегова рекомендует ужинать не позднее 19.00.
И, конечно же, физические упражнения. Это пятое правило для поддержания стройности от Ирины Пеговой. Это может быть что угодно: бег, танцы, командные игры, занятия в тренажерном зале, боевые искусства, плавание, езда на велосипеде.
Актриса Ирина Пегова
Примерное меню на день
- Завтрак: кусок хлеба с сыром, чашка кофе.
- Перекус: яблоко или апельсин.
- Обед: овощное рагу без приправы, куриная грудка на гриле.
- Перекус: небольшая говяжья отбивная, лист салата.
- Ужин: кусок отварной рыбы, огурец.
- Перед сном: стакан кефира.
Экспресс-диета «Дежурная»
Сейчас Пегова весит 65 кг при росте 155 см, хотя бывают моменты, когда актриса быстро теряет еще 4-5 кг. И со всем этим она справляется за неделю. В таких случаях она «должна» соблюдать диету. Он чрезвычайно эффективен и прост. Однако не следует хранить его более 5 дней. Питание уже запланировано на каждый день. Главное — не отступать от правил.
Диета «Дежурная»: питание по дням
- День 1: 2-3 литра ряженки или кефира и неограниченное количество минеральной или столовой воды.
- День 2: отварная курица без соли и воды.
- День 3: нежирный творог и креветки или рыба.
- День 4: Как и в день 1.
- День 5: Как и в день 2.
Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогут вам наполнить организм, справиться с голодом и насладиться вкусной едой. Полезные рецепты и способы приготовления:
Диета «Дежурная», на которой худеет Ирина Пегова. 5 правил стройности звезды
Звезда сериала «Майя», ослепительная и очаровательная Ирина Пегова, сумела не только сбросить 20 кг, но и удержать вес. В то же время у актрисы удивительно женственная фигура — можно только позавидовать ей за такую фигуру. А Ирина катается мастерски и зажигает на льду с олимпийской чемпионкой. Но всему этому предшествовала долгая и упорная работа с собой.
Ирина Пегова на льду
Ирина несколько раз признавалась, что склонна к ожирению и держит себя в железных перчатках, даже после того, как похудела, и на протяжении жизни перепробовала множество диет, регулярно постясь и делая перерывы. И у актрисы есть свой свод правил, которые она опробовала и проверила на себе.
5 правил стройности от Ирины Пеговой
Актриса Ирина Пегова
Прежде всего, Пегова рекомендует обращать внимание на размер порций. Переедание очень опасно для организма. Даже здоровые продукты могут «съесть» ваши щеки и ребра, если вы не знаете меры. Оптимальное количество еды — размером с ваш кулак.
Еще один важный компонент — отдых и сон. Организму необходим отдых, иначе многие процессы замедляются. Недостаток сна означает, помимо прочего, стресс. И вы хотите бороться со стрессом с помощью нездоровой пищи. Ирина советует не лежать весь день на диване, а получать не менее 8 часов полноценного сна ночью.
Третий совет от Pegova — пить много жидкости. Это помогает быстрее сбросить вес и избавиться от всего лишнего, активизирует усиленный «круговорот воды» в организме. Ирина может выпивать до 4 литров воды в день! В ее сумке всегда лежит бутылка минеральной воды. Но актриса рекомендует пить кофе и чай как можно реже.
Актриса Ирина Пегова
Обязательное четвертое условие — отказ от пищевого «мусора». Чтобы похудеть, необходимо отказаться от копченого, соленого, вареного мяса, колбасы и фастфуда, сладостей, жирной и жареной пищи. Основу рациона должны составлять нежирное мясо, рыба, крупы, овощи и орехи, фрукты, овощи, сыр и молочные продукты. Углеводы следует употреблять в первой половине дня. Вечером — только овощи, мясо и рыба. Пегова рекомендует ужинать не позднее 19.00.
И, конечно же, физические упражнения. Это пятое правило для поддержания стройности от Ирины Пеговой. Это может быть что угодно: бег, танцы, командные игры, занятия в тренажерном зале, боевые искусства, плавание, езда на велосипеде.
Актриса Ирина Пегова
Примерное меню на день
- Завтрак: кусок хлеба с сыром, чашка кофе.
- Перекус: яблоко или апельсин.
- Обед: овощное рагу без приправы, куриная грудка на гриле.
- Перекус: небольшая говяжья отбивная, лист салата.
- Ужин: кусок отварной рыбы, огурец.
- Перед сном: стакан кефира.
Экспресс-диета «Дежурная»
Сейчас Пегова весит 65 кг при росте 155 см, хотя бывают моменты, когда актриса быстро теряет еще 4-5 кг. И со всем этим она справляется за неделю. В таких случаях она «должна» соблюдать диету. Он чрезвычайно эффективен и прост. Однако не следует хранить его более 5 дней. Питание уже запланировано на каждый день. Главное — не отступать от правил.
Диета «Дежурная»: питание по дням
- День 1: 2-3 литра ряженки или кефира и неограниченное количество минеральной или столовой воды.
- День 2: отварная курица без соли и воды.
- День 3: нежирный творог и креветки или рыба.
- День 4: Как и в день 1.
- День 5: Как и в день 2.
