5.1. обработка персональных данных пользователя осуществляется всеми законными способами, включая информационные системы персональных данных, с использованием автоматизированных средств или без них и без ограничения срока.
Йога что это такое
Йога (инд. योग) — индийская культурная концепция, обычно понимаемая как набор различных ментальных, духовных и физических практик, разработанных в различных течениях индуизма и буддизма, для управления психическими и физиологическими функциями тела. Она направлена на. Цель — достижение более высокого психического и духовного состояния человека. 1 В узком смысле йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) индуистской философии. 2 3Изначальная цель йоги — изменить онтологическое положение человека в мире.
Основными направлениями йоги являются раджа-йога, карма-йога, дженана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. 4 5 6 В контексте индуистской философии йога относится к системе Раджаграха, которая описана в «Йога-шастрах» Патанджали и тесно связана с основными принципами Санкхьи. 7 Йога обсуждается в различных индуистских писаниях, включая Веды, Упанисады, Бхагаватгиту, Хатха-йога Прандипику, Сивасамхиту и Тантру. Конечная цель йоги обширна: от улучшения физического здоровья до достижения мокши. 1 За пределами Индии термин «йога» часто связывают только с хатха-йогой и ее асанами (упражнениями для тела). Тех, кто изучает и практикует йогу, называют йогами или йогинями.
Содержание
Слово «йога» происходит от санскритского корня yogi или Yuj. 9 10 Впервые встречается в «Кольцо Веды», древнейшем из сохранившихся памятников индийской литературы. 11 12
История йоги начинается в глубокой древности. Несколько печатей в долине Инда относятся к культуре Инда (3300-1700 гг. до н.э.) и изображают формы медитативного или йогического настроя. Эти археологические находки позволяют предположить, что люди хараппской культуры, возможно, практиковали древние ритуалы йоги или родственников. Концепция 13 йоги впервые упоминается в Ведах, древнейших памятниках индийской литературы. 11 Считается, что йога развилась из религиозных аскетических практик (тапас) Бхидьи, относящихся к Брахманам (10-6 вв. до н.э.), первому комментарию к Ведам. 14 Брахман, особенно Сатапаса Брахман, содержит идеи единства абсолютного ума, тела и души. В Упанишадах первое упоминание о йоге и медитации встречается в Брихадараньяка Упанишаде, одной из древнейших Упанишад, датируемой учеными 10-9 веком до нашей эры. Основными источниками, отражающими развитие концептуальной йоги, являются так называемые «средние» Упанисады (с 6 века до н.э.), «Махабхарата», «Бхагавадгита» и «Йога-сутра» Патанджали (2 в. п.х.). В «Йога-сутрах» йога впервые описывается как один из «даршанов» индуистской философии. Эта ранняя школа йоги впоследствии отличалась от других более поздних школ возвращением прилагательного Ратца-йога.
Индская цивилизация
На нескольких печатях, найденных при раскопках в долине Инда между 3300 и 1700 гг. до н.э., изображены люди с медитативным и йогическим настроем, занимающиеся «своего рода ритуальной практикой, возможно, древней йогой». Из всех предметов хараппской культуры археолог Грегори Поссел выделил 16 специфических форм йоги. По словам 16 ученых, они показывают, что жители Хараппской культуры занимались ритуальными практиками йоги и медитации. Так, были найдены фотографии людей и божеств в позах йоги. 17 Исследователь и профессор Эгберт Рихтер Ушанас подчеркивает связь между артефактами чарапе и Ведами, в частности Риг Ведой и Атхарва Ведой. 18 19
Самым известным изображением хараппского йога является «печать Пашупати»,20 обнаруженная британским археологом Джоном Маршаллом. 21 Однако некоторые ученые ставят под сомнение идею о том, что «Пашупати» («Владыка владык») на марке представляет собой форму Шивы или Рудры. 23 24 25
«Йога-сутры» Патанджали
В индийской философии йога относится к одной из шести ортодоксальных философских школ индуизма. 26 27 Философская система йоги тесно связана со школой Санкхья. 28 Согласно учению Патанджали, школа йоги принимает психологические и метафизические аспекты философии санкхьи и является более священной, чем санкхья. Пример божественности йоги можно увидеть, добавив присутствие Бога к 25 элементам существования Санкхи. 29 30 Йога и санкхья очень близки друг к другу. В этот момент Макс Мюллер заявляет, что «эти философии названы в Санкхье и Санкхье без Бога.
Йога в других традициях
Буддизм
Йога тесно связана с верованиями и практиками индийских религий. 48 В частности, йогическое влияние присутствует в буддизме, для которого характерны аскетические практики, духовные упражнения и экстатические ситуации. 49 50Буддийская йогатсара (с санскрита переводится как практика йоги) 51, 51Разработанная буддийской школой Магьяна в V веке, йога является основой практик, ведущих к пути бодхисаттвы. 52 В этой школе йога практикуется для достижения просветления. 53
Близость йоги является характерной чертой дзен-буддизма, одной из форм буддизма Махаяны50 54. На Западе дзен существует параллельно с йогой, и между этими двумя школами явно есть значительное сходство55. Это явление заслуживает особого внимания по той причине, что школа дзен-буддизма уходит своими корнями в практику йоги 56. Некоторые основные элементы йоги играют важную роль в буддизме в целом и 57 в дзен в частности. Тем не менее, профессор философии Д.Т. Судзуки отстаивал противоположный статус йоги и дзен. Это произошло потому, что он увидел тенденцию среди западных ученых «поместить все азиатские методы медитации в котел». Профессор философии и истории религий Г. Дюмулен также отметил, что между двумя традициями есть «внешнее сходство» и их «внутреннее родство», но также и различия в целях и методах учения.
Йога также занимает важное место в тибетском буддизме. В традиции Ниинима практикующие йогу начинают с Маха-йоги, продолжают с Ану-йоги и, наконец, достигают высших ступеней АТИ-йоги, постепенно переходя на более высокие уровни. В других традициях его аналогом является Йоганутара. Среди других практик Тантра-йоги — система 108 стоп, выполняемая с помощью контроля дыхания и сердечного ритма. Темп выполнения упражнений йоги называется тулькор или раздел лунной и солнечной праджни. Древние тибетские стопы йогов изображены на стенах летнего храма Далай-ламы в Лхакханге.
Тантра
Считается, что практика тантри изменяет его отношение к социальной, религиозной и рациональной реальности, в которой он живет. Благодаря практике тантри человек освобождается от магических уз и осознает иллюзорную природу реальности достижения мокка. 60 Этот путь к мокхе связывает тантризм с индийскими религиозными практиками, такими как медитация и социальное отречение, основанное на временном или постоянном удалении от социальных отношений, среди многих других путей, предлагаемых различными индуистскими традициями. 60 Во время изучения тантрических практик человека обучают техникам медитации, в частности, медитации на чакрах. Это считается разновидностью йоги кундалини, цель которой — поместить Богиню в чакры сердца для медитации и поклонения. 61
Согласно Джону Вудроффу62, йога делится на йогу хатха (гата йога) и йогу самадхи. Согласно «Геранда-самхите», последние бывают шести типов: диана-самади-йога, нада-йога, расананда-йога, лайя-сидди-йога, бхаки-йога и раджа-йога.
Ислам
Индийская практика йоги оказала большое влияние на развитие суфизма. 63 Древний индийский текст по йоге «Амритакунда» («Озеро нектара») был переведен на арабский и персидский языки в 11 веке. 64
В 2008 году малазийский мусульманский клерикальный лидер издал FETFA для мусульман, занимающихся йогой. Он утверждал, что йога содержит элементы индуистских религиозных учений и поэтому является богохульством и харами для мусульман. Малазийские мусульманские преподаватели йоги раскритиковали это решение, посчитав его оскорбительным. 65 ФЕТФА разрешает практику йоги как физическую активность, но запрещает такие практики, как повторение мантр. 66
Преимущества: стойка укрепляет глубокие мышцы спины и предотвращает образование камней в почках. Он нормализует функцию щитовидной железы и поджелудочной железы.
На что влияет йога?
Древняя практика сложна и многогранна и предполагает серьезную работу с собой. Йогу практикуют люди всех возрастов, полов и профессий. Одни хотят укрепить свое тело и развить выносливость, другие стремятся к духовному просветлению.
Они должны знать, что учение йоги — это не только гимнастика и правильное выполнение асан, но и целостная философия, позволяющая достичь здоровья и эмоциональной гармонии. Ученые уверяют нас, что польза йоги несомненна и что это упражнение приносит много пользы нашему организму.
Женщины занимаются йогой:.
устранение гормонального дисбаланса,.
нормализация работы репродуктивной системы, и
замедлить процесс старения, и
Чтобы избавиться от головной боли, чтобы
Чтобы делать более качественные фотографии, чтобы
Чтобы придать мышцам гибкость и пластичность движений, чтобы
для улучшения метаболических процессов, для
Сформировать правильное отношение, чтобы
Чтобы иметь здоровую кожу и свежий вид
Во время беременности вы можете использовать это упражнение для оптимальной подготовки к родам
уменьшить симптомы токсикоза и боли в спине, а также
значительно уменьшить растяжки на коже, и
Имейте позитивный настрой.
Для укрепления суставов, сочленений и костей
Добиться эластичности мышц, и
нормализует вес тела и закрепляет этот результат на более длительный период времени, и
Для укрепления сил организма, и
Усиливают кровообращение в органах малого таза, что нормализует функционирование репродуктивной системы и
стабилизировать производство гормонов, и
Обретение большей уверенности в себе, и
Помимо всех этих богатств, йога — это эффективное умственное упражнение и прекрасная возможность уравновесить ум и побыть наедине с самим собой.
Для чего нужна йога? Как стать инструктором?
Список преимуществ, которые может дать практика йоги, бесконечен. Что еще нужно йоге?
Она может преобразить не только душу и тело как таковые, но и образ жизни. Если вы разбираетесь в йоге, вы готовы поделиться этим философским образованием и помочь другим освоить эту практику. Став тренером, вы можете изменить свою профессию.
Существует широкий спектр программ подготовки преподавателей йоги. Если вы честны в своем решении и чувствуете, что йога — это действительно ваше призвание, то дистанционный курс подготовки тренеров — для вас. Во время занятий вы будете не только обучать техникам йоги, но и научитесь проводить безопасные и эффективные курсы для групп или индивидуально.
Все, что вам нужно сделать, это выбрать вид йоги, которому вы хотите обучать своих учеников.
Какие виды йоги бывают?
Невозможно перечислить все типы. Существует множество стилей йоги, установок и дыхательных техник. Одни больше сосредоточены на теле, другие — на духовности. Одним словом, у каждого вида йоги есть своя цель и свои правила ее достижения, и в каждой практике вы найдете что-то полезное, необходимое и прекрасное.
В настоящее время мы можем разделить типовые практики на две основные области, в соответствии со стилем и современным стилем.
Традиционный (классический тип) включает в себя сохранившиеся учения йоги, которые сформировались в глубокой древности и остались практически неизменными до наших дней. Их цель — самосовершенствование души и укрепление тела.
Традиционные направления
Бхакти-йога. Это учение очень близко к религии и к середине прошлого века не покидало пределов Индии. С помощью этой тенденции древние индусы служили Богу и демонстрировали преданность и чистоту своей любви.
Верующие слушали истории, читали мантры, призывающие божественные силы, медитировали и молились. Они верили, что через бхакти они могут приблизиться к Богу и достичь совершенства.
Карма-йога. Этот вид йоги основан на предположении, что каждое действие человека в жизни отражается в его карме. Это означает, что человек свободен в выборе своих действий, но несет ответственность за все свои решения. Просветления и успешного будущего можно достичь, если на протяжении всей жизни благодарить Бога. Поэтому, выполняя эти упражнения йоги, самое главное — обращать внимание на свои действия, чтобы достичь духовной гармонии.
Джаяна Йога. Одним из основных религиозных течений индуизма является джайнизм, который учит достижению духовного и физического равновесия через благоразумие и мудрость, не причиняя вреда живым существам.
Важным упражнением в этом виде йоги является медитация, которая очищает ум от сильных страстей и мыслей, мешающих достижению духовности и гармонии.
Хатха-йога. Самая популярная базовая практика в нашей стране, так как в ней больше внимания уделяется физическим упражнениям. Занятия включают специальные позы (асаны) и пранаяму (дыхательные упражнения), которые расслабляют тело и повышают гибкость. Каждая остановка удерживается в течение пяти-десяти вдохов. Цель этого учения — достижение равновесия, счастья и духовного роста во всех сферах жизни.
Хатха выбирается начинающими и опытными йогами для того, чтобы
Улучшение внимания и концентрации.
Раджа-йога. Учение основано на предположении, что, контролируя ум, можно контролировать и тело. Упражнения направлены на усердную работу ума, чтобы достичь тесной связи между умом и телом и обрести единение с Божественным. Раджа учит:.
Современные направления
Помимо классических видов йоги, существуют и относительно новые, которым нет и ста лет, но которые могут принести ощутимую пользу и уже полюбились многим людям.
Что касается занятий после обеда, то здесь необходим индивидуальный подход, так как упражнения оказывают очень бодрящий эффект и мешают здоровому ночному сну.
Противопоказания для занятия йогой
Гипертония, эпилепсия, врожденные пороки сердца, желчекаменная болезнь, алкогольная или наркотическая зависимость, прием седативных средств, антидепрессантов и других психотропных препаратов.
Йога в домашних условиях
Конечно, лучше всего начинать заниматься йогой с учителем или опытным практиком, а не дома. Во-первых, она была дисциплинирована. Во-вторых, если она делает что-то не так, она может исправить это сама. И в-третьих, наиболее эффективна групповая йога. Но если это пока невозможно, вы можете изучать йогу самостоятельно.
Если вы готовы делать это каждый день (так легче изменить сознание человека) или хотя бы два раза в неделю. Для новичков это не является проблемой.
Если нет учителя, для занятий йогой в домашних условиях необходимы матрас, одеяло для отдыха (шавасана) и вода. Вода очень необходима. Йога активизирует обмен веществ и очистительные процессы в организме. Поэтому очень важно пить его. Но не глотками после каждого усилия, а небольшими глотками после каждой асаны (так называются позы йоги).
Что нужно знать новичкам
Есть и другие важные моменты, которые необходимо знать до начала работы.
- Йога — это комплекс упражнений (асан), как правило, в определенной последовательности. Завершает занятие поза покоя — шавасана: в ней ваше тело должно быть абсолютно неподвижным в течение 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы организм максимально расслабился и отдохнул, а головной мозг перегрузился (да-да, как зависший компьютер).
- Во время домашних занятий йогой вы не должны испытывать боль. Вообще никакую! Не надо специально растягивать мышцы (это не спорт!), с силой нагибаться, тянуть ноги — и при этом терпеть. Новичкам тем более. Вы только начали работать с телом, дайте ему время, и уже вскоре увидите, как станете более гибкими. Учитесь слушать свое тело. Если возникли любые неприятные ощущения — ослабьте усилие либо аккуратно выходите из асаны.
- Перед началом лучше сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.
- И дышите ровно, спокойно в асанах! Контролируйте свое дыхание: не должно быть задержек, вдохи и выходы делайте как можно глубже и медленнее. Это очень важно.
