Давайте, наконец, определимся, какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях. Самые эффективные тренажеры для дома.

Цены начинаются от 14 000 ₽ и доходят почти до 20 000 ₽. Модели, которые не надоедают для спорта (и с комфортным передним приводом), стоят от ₽35000 до ₽50000, поэтому мы считаем расчет стоимости 9 единиц вполне разумным.

Содержание

Выбираем самый эффективный тренажер на все группы мышц для дома: какой лучше и почему + обзор самых популярных моделей

Приветствую всех любителей спорта, здорового образа жизни и физического развития. Сегодня мы рассмотрим, как сделать домашние тренировки осмысленными и эффективными. Еще 7-10 лет назад иметь собственный домашний тренажерный зал было дорогой роскошью.

Сегодня производители предлагают целый ряд фитнес-оборудования для домашнего использования, которое не уступает профессиональным моделям. Вы можете без особых затрат приобрести тренажеры для всех групп мышц, которые являются полноценной заменой тренажерному залу. Действительно ли это достойная альтернатива или тренажерные залы по-прежнему вне конкуренции?

Нужен ли вам тренажер в доме

Во-первых, важно понять, следует ли вообще считать дом местом для упражнений. В спортивных кругах бытует ошибочное мнение, что полностью раскрыть свой потенциал можно только в тренажерном зале. Однако занятия спортом дома рассматриваются скорее как фитнес-класс или способ поддержания физической формы, а не ее улучшения.

Чтобы не разжигать новые мифы и заблуждения, позвольте напомнить, что ваши мышцы не могут «думать». Они могут выполнять только определенные двигательные функции и реагируют исключительно на получаемую нагрузку.

Проще говоря, вашим мышцам все равно, занимаетесь ли вы на дешевом или дорогом оборудовании. Им все равно, где вы занимаетесь — у себя дома или в ультрасовременном спортзале. Из этого можно сделать простой вывод: Если вы будете тренироваться дома, вы не заметите разницы между спортзалом и домом.

Оценивая преимущества, ради которых стоит покупать домашние интегрированные тренажеры, мы выделим множество достоинств:

  1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от часов работы тренажерного зала.
  2. Расширяется выбор программ обучения. Вы хотите заниматься силовыми тренировками днем и тренировками на выносливость вечером? Это легко сделать в домашних условиях.
  3. Экономьте время по дороге в спортзал. Если дорога в спортзал и обратно занимает у вас 30-40 минут, вам повезло.
  4. Долгосрочная финансовая прибыль. Все просто: сложите сумму, которую вы тратите в спортзале или на дорогу в течение года, и сравните ее с расходами на тренажеры. Результат вас удивит.
  5. Комфорт — выбирайте любую музыку, занимайтесь в любой одежде, дома у вас нет никаких ограничений.

Домашний тренажерный зал может стать местом, где может заниматься вся семья, что делает его еще более эффективным и экономичным для вас.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или тренажеров для дома — это решение, к которому следует подойти ответственно. Вы не можете просто выбрать популярные модели из каталога и рассчитывать на качественную тренировку всех групп мышц. Вы должны заранее четко определить, что вы хотите тренировать, как вы хотите тренироваться.

Мы рекомендуем вам обратить внимание на следующие критерии при выборе тренера для домашней дрессировки:

  1. Оборудование должно затрагивать как можно больше групп мышц. Это означает, что все тренажеры организма должны работать в приоритетном порядке.
  2. Это означает, что все мышцы должны быть проработаны всей командой. Не обязательно идти на поводу у брендов, но лучше выбирать тренажеры известных марок, по крайней мере, если они соответствуют заявленным стандартам и качеству.
  3. Материалы. Даже в линейках продуктов одной категории производители могут использовать разные материалы. Стальные пластины для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг) являются наиболее подходящими.
  4. Принцип действия. Если это кардиологическое оборудование, обратите внимание на механизм и тип оборудования. Если это оборудование для силовых тренировок и тренировки всех групп мышц, то станция должна иметь все необходимые элементы (безопасные вилки, безопасные соединения).
  5. Ограничение по весу. Часто линейки для домашнего использования имеют гораздо меньший предел веса, чем профессиональные линейки для тренажерных залов. Расставьте приоритеты так, чтобы оставалось место для работы с весами.

Если вы выбираете два вида фитнес-оборудования, например, силовую станцию и кардиотренажер, они должны дополнять друг друга. Основная цель — распределить нагрузку на все группы мышц.

Они позволяют потреблять большое количество калорий и быстро сжигать лишние калории. Но и силовые тренажеры не стоит выбрасывать. При правильном питании и контроле диеты эффективны также силовые упражнения (выполняемые многократно). Сочетайте их с регулярными пробежками в парке, и вы обязательно получите серьезный жиросжигающий эффект.

Тренажеры для похудения – эффективный инструмент для приведения веса в норму

К сожалению, многие представительницы слабого пола считают, что физические упражнения — это способ похудения, который им не подходит, и приводят различные отговорки. Практика показывает, что одна лишь диета не приносит наилучших результатов. Или есть, но недолго. Человеку свойственно не сопротивляться еде, особенно когда она в изобилии. Но легче войти в привычку регулярно заниматься физическими упражнениями. Достаточно нескольких месяцев упражнений, чтобы они стали частью вашей ежедневной рутины, как умывание лица по утрам.

Проблема выбора тренажера часто становится камнем преткновения для тех, кто впервые решил заняться физическими упражнениями для улучшения фигуры. И в этой статье мы постараемся разобраться во всех возможных преимуществах и недостатках самых популярных домашних тренажеров.

Почему дома? Современный ритм жизни оставляет мало времени для занятий на свежем воздухе или посещения тренажерного зала. Сегодня люди проводят на работе не менее 9 часов (включая обеденный перерыв), а в крупных городах к этому добавляется еще полтора часа на дорогу на работу/с работы.

Ходить пешком или ездить на велосипеде не всегда возможно, особенно в густонаселенных городах. В тренажерных залах и фитнес-центрах есть оборудование для похудения, но вам повезет, если вы живете в шаговой доступности от этих заведений. В противном случае дорога туда и обратно займет у вас не менее получаса. И еще нужно сделать много работы по дому.

cheap-exercise-bike

Оказывается, легче всего учиться дома. И именно здесь возникает вопрос о том, какие тренажеры наиболее эффективны для похудения.

Многие люди хотят услышать простой и понятный ответ, который, как правило, ошибочен, ведь при выборе спортивного оборудования нужно руководствоваться многими факторами, начиная от стоимости и заканчивая противопоказаниями того или иного тренажера в домашних условиях.

Поэтому ответ на вопрос, какие тренажеры нужно использовать, чтобы похудеть, будет подробным. Однако прежде чем перейти к подробному описанию тренажеров, их преимуществ и недостатков, следует установить общие правила использования фитнес-оборудования в домашних условиях:

  • Основной принцип — заниматься без длительных перерывов, 3-4 раза в неделю, продолжительность занятий должна составлять не менее 45 минут, лучше в два раза больше,
  • Не ждите заметного результата завтра: даже если вы знаете, на каком тренажере можно быстрее похудеть, ощутимые результаты будут видны только через месяц,
  • Важное правило для спортсменов среднего и пожилого возраста — следить за тем, чтобы не допустить обезвоживания, и при необходимости пить воду во время тренировки,
  • Старайтесь дышать как можно глубже — при недостатке кислорода сжигание жира и все энергетические процессы в клетках замедляются,
  • Если ваша цель — похудеть, откажитесь от силовых тренажеров в пользу кардиотренажеров,
  • Не переусердствуйте, особенно на начальном этапе привыкания к тренажеру; помните: программы тренировок строго индивидуальны, желательно согласовать их с врачом.

Тренажер для похудения дома: какой лучше?

14735614346_f3a30bf97f_z

Все виды кардиотренажеров позволяют выполнять различные упражнения и программы, а во время тренировки не нужно концентрироваться на выполняемом движении, что позволяет совмещать работу на тренажере с просмотром телевизора или прослушиванием музыки.

Прежде чем решить, какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях, необходимо определить свои приоритеты. Для одних главной проблемой является лишний вес, другие просто боятся целлюлита на бедрах, третьи хотят привести в тонус ягодицы. Существует три категории фитнес-оборудования для домашнего использования: силовые тренажеры, кардиотренажеры и компактные тренажеры. И если первые используются в основном спортсменами, а третьи не способны обеспечить должный уровень целенаправленной физической нагрузки, то кардиотренажеры относятся к той категории оборудования, которая идеально адаптирована для массового потребителя и пользуется достаточной популярностью.

Итак, давайте перечислим самые эффективные кардиотренажеры для похудения:

  • эллиптический (орбитальный),
  • беговая дорожка,
  • велотренажер,
  • гребной тренажер,
  • степпер.

Независимо от физической активности, если вы тренируетесь не слишком интенсивно (но и не слишком легко), только через 30-45 минут организм начинает использовать жировые клетки в качестве основного источника энергии. Если вы тренируетесь на кардиотренажерах и хотите похудеть, вам необходимо учитывать это обстоятельство.

Читать еще:  Как научиться стоять на голове. Как встать на голову.

Давайте рассмотрим каждое из этих устройств подробнее.

Беговая дорожка

i2

Этот домашний прибор для похудения может заменить ходьбу и бег трусцой, но в режиме ходьбы вы должны быть готовы к тому, что количество потребляемых калорий будет относительно низким. Включение в программу тренировок хотя бы 10 минут бега трусцой (обычно в начале или в конце) значительно повысит эффективность этого устройства. Ношение теплых комбинезонов, термобелья или обматывание проблемных зон шортами даст еще лучший эффект, однако во время тренировок следует соблюдать осторожность и пить воду, чтобы избежать обезвоживания организма, которое может создать большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Преимущества беговой дорожки:

  • Скорость беговой дорожки можно регулировать,
  • увеличить давление, подняв беговую дорожку на небольшой угол,
  • умеренные физические упражнения — укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Занимает много места,
  • тяжелый (может быть трудно передвигаться), — шумный, — тяжелый,
  • шумно,
  • Дорогие (от $150 до $2000 и более).

Противопоказания: Заболевания легких (астма, туберкулез), опорно-двигательного аппарата, проблемы с суставами (особенно с коленями), варикозное расширение вен.

Велотренажер

269560672_w640_h640_a21dfe06de1211__c62e84db77

Многие женщины убеждены, что это самое эффективное домашнее устройство для похудения. С точки зрения количества калорий, сжигаемых в единицу времени, это утверждение можно считать спорным (см. таблицу в конце статьи). В целом, однако, это очень хороший кардиотренажер с достаточно равномерно распределенной нагрузкой для большинства групп мышц.

Эффективность в сжигании калорий для каждого из тренажеров

sport-1234899_1280

Наконец, как и было обещано, вы найдете таблицу с примерным расходом калорий при использовании вышеперечисленных кардиотренажеров:

  • Беговая дорожка (бег) — 750-800 ккал/час,
  • Степпер — 650-700 ккал/час,
  • гребной тренажер — 550-700 ккал/час,
  • эллиптический — 500-650 ккал/час,
  • велотренажер — 450-550 ккал/час,
  • беговая дорожка (ходьба) — 250-500 ккал/час.

Существует категория компактных спортивных снарядов для похудения (райдер, хула-хуп, фитбол, роликовый тренажер, мини-степпер), которые отличаются низкой ценой и небольшими размерами и также успешно используются для сжигания жира. Единственным недостатком является их низкая эффективность, но если у вас много времени, вы также можете использовать их для избавления от лишних килограммов и улучшения фигуры.

Надеемся, что информации в этой статье достаточно, чтобы вы смогли выбрать лучший тренажер для похудения в зависимости от состояния вашего здоровья и других факторов, включая стоимость.

Если вы хотите как можно скорее сбросить лишние килограммы, вам обязательно нужно уделять время тренировкам в спортзале или дома. Да, лишние килограммы можно сбросить только с помощью правильной диеты, основанной на дефиците калорий, но физические упражнения ускорят этот процесс и помогут вам добиться красивой фигуры и подтянутого тела.

Как и какой тренажер для дома выбрать – сравнением все виды

Дмитрий Морозов

Она не может представить свою жизнь без спорта. Шесть лет в фитнес-индустрии не пролетают незаметно — море тест-драйвов, встреч с клиентами, консультаций. Поэтому Дмитрий знает, что рассказать вам о домашних тренажерах.

Модели для упражнений. 4693
На складе, доступна для немедленной доставки 4529
Представленные бренды 177
Стоимость, от

Обустроить домашний тренажерный зал проще, чем вы думаете. Разве вы не верите в это? За 10 минут вы узнаете о типах доступных домашних тренажеров, их размерах и особенностях, а также о результатах, которых они позволяют достичь. Максимум пользы, чтобы сделать шаг к красивому и здоровому телу!

Какие бывают тренажеры для дома

Начинать все сначала всегда страшно. И начало также пугает. Но если вы подумываете о приобретении фитнес-оборудования для своего дома, мы будем рады облегчить вам задачу. Велотренажер сэкономит вам время, деньги, комфорт и удовольствие. Ниже приведено пошаговое руководство, которое поможет вам понять, какой тренажер подходит именно вам. Давайте начнем с ваших целей в области физических упражнений.

Если ваша цель — потеря веса, выбирайте кардиотренажер.

Если вы хотите изменить пропорции своего тела, нарастить мышечную массу или тренироваться для снижения веса, вам необходимы силовые тренажеры.

Совмещение двух типов машин невозможно. Такого чудесного изобретения не существует. Вы работаете либо над жировыми отложениями, либо над мышцами.

Как мы выбирали лучший кардиотренажер

Все кардиотренажеры, знакомые вам по спортзалу, можно использовать и дома. Это:

Чтобы помочь вам разобраться в особенностях каждого вида фитнес-оборудования, мы оценим их по четырем параметрам:

  • Цена
  • Размеры
  • Особенности каждой единицы оборудования для тренажерного зала следующие: Цена, Цена, Цена.
  • Безопасность использования Безопасность использования

Все виды домашних тренажеров представлены с названиями и фотографиями.

Беговая дорожка — самый популярный тренажер для дома

Если вы хотите приобрести тренажер для домашнего спортзала, первое, о чем вы подумаете, — это беговая дорожка. Бег = потеря веса. Эта ассоциация неизбежно проникает в сознание. Давайте рассмотрим этот вариант подробнее.

Беговая дорожка может стоить ₽20 000 или ₽1300 000. Средняя цена хорошей беговой дорожки со всеми необходимыми функциями составляет от 50 000 до 700 000 евро.

Мы считаем, что эта цена вполне разумна для удобства и удовольствия от тренировки. Таким образом, беговая дорожка заслуживает 9 баллов за свою цену.

Чего не будет в беговой дорожке за 20000-30000 ₽?

  • Вы не можете отрегулировать угол наклона. Это означает, что вы не сможете увеличить интенсивность тренировки.
  • Ограничение скорости отсутствует.
  • Нет никаких программ.
  • Нет монитора сердечного ритма.
  • Нет ограничений по весу для пользователя.

Судите сами, насколько это плохо. Если ваша цель — фитнес, разминка и легкая тренировка на выносливость, то это хороший вариант. Это изделие является самым компактным из всех моделей. Некоторые модели не имеют поручней. Другие складывают ручки в два движения. Их можно хранить под кроватью или крепить вертикально на стене.

Более дорогие модели имеют больше функций и возможностей. Это означает, что у вас есть больше возможностей разнообразить тренировки и повысить их эффективность. Все домашние салазки имеют возможность складывания. Но большие и более серьезные модели менее элегантны и экономят меньше места.

Сравнение беговой дорожки без и с поручнями

Поэтому мы ставим ему 9 баллов за размер. Мы бы поставили 10 баллов, если бы все модели не занимали больше места, чем гладильная доска.

Беговая дорожка предназначена не только для бега. Вы можете диверсифицировать свою деятельность следующими способами:

  • Прогулка
  • Прогулка
  • Повышайте интенсивность с помощью наклона беговой дорожки
  • Бег с утяжелителями (специальный пояс)

10 баллов за вариативность

Несмотря на свою популярность и кажущуюся простоту, тренировки на беговой дорожке опасны. Они требуют подготовки, специальной обуви и техники. Суставы и позвоночник подвергаются ударным нагрузкам. Поэтому мы оцениваем безопасность беговых дорожек на 7 баллов.

Итак, беговая дорожка:

  • Цена — 9 баллов.
  • Вес — 9 баллов
  • Вариативность обучения — 10 баллов
  • Безопасность использования — 7 баллов
  • ИТОГО — 35 баллов

Велотренажер — простой и безопасный домашний тренажер

Еще одно эффективное средство в борьбе с ожирением. Цена варьируется от ₽100 000 до ₽100 000.

Надежный велотренажер с удобными функциями можно приобрести по цене от ₽20 000 до ₽30 000. Но даже в более простых моделях тренировка эффективна, так как есть регулировка нагрузки. Обычно их 8. Пользователи с разным уровнем физической подготовки могут комфортно тренироваться. Однако предустановленных программ нет. Более дорогие модели имеют больше режимов нагрузки и около 10-20 тренировочных программ (сжигание жира, интервалы, наклон и т.д.).

Фактически, степпер состоит из двух педалей, которые имитируют ходьбу по лестнице. Чтобы сделать следующий шаг, нужно «толкнуть» ступеньку вниз ногой, стоящей впереди.

Тренажер для дома: что выбрать?

Специальная диета, советы диетологов, различные диеты — все это, конечно, помогает в потере веса, но вряд ли полезно и эффективно в долгосрочной перспективе без физических упражнений. Рассмотрите лучшие домашние тренажеры, чтобы поддерживать свое тело в форме, занимаясь в любое время.

тренажер для дома

Специальная диета, советы диетологов, различные диеты — все это, конечно, помогает в потере веса, но вряд ли полезно и эффективно в долгосрочной перспективе без физических упражнений. Рассмотрите лучшие домашние тренажеры, чтобы поддерживать свое тело в форме, занимаясь в любое время.

Кардиотренажеры

Многие эксперты советуют кардиотренажеры для дома. И все это благодаря принципу их действия — тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Такие планы отвечают за сжигание лишнего жира и повышение выносливости организма.

Давайте рассмотрим лучшие тренажеры для дома.

Велотренажер

Он способствует развитию выносливости и силы ног, но при этом практически не нагружает суставы. По этой причине он рекомендуется людям с избыточным весом и пожилым людям. Регулярные, длительные тренировки с правильной техникой могут сжечь вес.

Занимаемая площадь: относительно компактные, размеры зависят от выбранной модели и типа конструкции (складная/нескладная). Длина — до 1,5 м, ширина — до 1 м, высота — до 1,3 м. Цена — от 3200 руб.

CARBON U304 — популярная бытовая модель, которая также помогает при потере веса. На его дисплее отображаются важные для вас значения: Скорость, время тренировки, сожженные калории, количество оборотов и т.д. Максимальный вес 140 кг, пульс легко измеряется встроенными в рукоятку датчиками. Регулировка сиденья и руля делает его удобным для всех членов семьи.

Эллиптический тренажер

В отличие от беговой дорожки, занятия на эллиптическом тренажере не являются типичной тренировкой, поскольку ноги движутся по эллиптической траектории. Преимущество эллиптического тренажера в том, что он подходит для людей любого веса и уровня физической подготовки, поскольку дает меньшую нагрузку на колени. Выносливость и расход калорий сопоставимы с беговой дорожкой, в то время как эллиптический тренажер тренирует ноги и плечевой пояс.

Читать еще:  Танцы живота (Belly dancing). Танцы живота для начинающих

Требования к пространству: длина до 1,7 м, ширина до 1,5 м и высота около 1,7 м. Стоимость эллиптического тренажера для домашнего использования — от 8000 рублей.

Пользователи выбирают относительно компактное и функциональное оборудование для домашнего использования. Например, электромагнитный эллиптический тренажер SVENSSON BODY LABS COMFORTLINE ESA. Рама оснащена технологией Body-FIT, позволяющей поддерживать ноги, руки и верхнюю часть тела в удобном положении относительно педалей и руля. Благодаря системе зарядки A-класса SpinMaster EMS и подставке для ног ваши ноги будут плавно скользить во время тренировки. Эллиптический тренажер имеет 12 предустановленных программ на выносливость, скорость, сжигание калорий и т.д. Комфорт в доме гарантирован благодаря балансу пола.

Беговая дорожка

Самый естественный тренажер для дома и самый энергоэффективный среди кардиотренажеров. В зависимости от веса и средней скорости, он сжигает 600-800 калорий в час при средней скорости 10 км/ч. Тренировки на беговой дорожке поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и помогают сбросить вес. В то же время беговая дорожка увеличивает ударную нагрузку, что не очень хорошо для позвоночника, поэтому она не рекомендуется людям с проблемами спины или избыточным весом. Кроме того, занятия на беговой дорожке требуют соблюдения правил безопасности, выполнения разминки/охлаждения, покупки специальной обуви.

Он занимает много места: длина и высота — 1,2 м, ширина — 0,6 м. Стоимость — от 10000 рублей.

Силовые тренажеры для дома

Подборка оборудования для силовых тренировок состоит из нескольких станций, тренажеров весовых блоков, оборудования для пресса, турников и т.д. Не все подходит для домашнего использования. Предпочтительными вариантами являются силовые станции, гири и гантели, силовые скамьи и настенные турники.

Силовая станция

В домашних условиях люди обычно выбирают компактное и многофункциональное оборудование, которое тренирует несколько групп мышц в одной конструкции. Комплекс силовых упражнений может включать подтягивания и подтягивания, подъемы ног, жим лежа и гири. Иногда есть возможность добавить дополнительные модули. Их главные преимущества — гибкость, низкая стоимость и охват большого количества мышц. Не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями равновесия, ослабленным зрением, высоким кровяным давлением и т.д.

Следует помнить, что эти станции не отличаются особой компактностью и требуют места для установки. Хорошим универсальным примером является силовой комплекс OXYGEN HUNTER с усиленной рамой для жима от груди, верхнего и нижнего жима лежа, пресса и жима ногами.

Гири / гантели, жимовые лавки

Гири стимулируют силу и выносливость. Многие упражнения с ними помогают активизировать широкий спектр мышц, усилить кровообращение, сжечь значительное количество калорий и тренировать сердечно-сосудистую систему при правильной технике, улучшить хват и укрепить все тело. Возможные упражнения включают подтягивания, отжимания/отжимания, приседания, выпады и другие.

Гантели являются хорошей заменой тяжелым весам, поскольку позволяют задействовать мышцы-стабилизаторы и тренироваться в более широком диапазоне, чем гантели. Регулируемая гантель PROXIMA Gigant с регулируемым весом от 2,5 до 24 кг многими считается самым эффективным и практичным тренировочным инструментом для дома. Благодаря 15 регулируемым уровням, вы можете не покупать целый набор турников, сэкономить место в вашем доме и выполнять множество укрепляющих упражнений.

Жим лежа позволяет выполнять 60-65% всех упражнений, от мертвых тяг до выпадов, жимов лежа, скручиваний и тренировок на выносливость. Их легко установить дома, они безопасны, долговечны и недороги, и позволяют легко освоить технику многих спортивных упражнений. Однако дешевые турники могут вызвать сомнения в стабильности и надежности, поэтому выбирать такое оборудование следует с умом.

Брусья / шведская стенка

Параллельные брусья — отличный тренажер для тренировки грудных мышц, трицепсов и плечевого пояса. Они подходят как для начинающих, так и для длительно занимающихся. Доступен в плане использования как в тренажерном зале, на полу, так и дома. Пример: спортивный комплекс Athlet-2 st-050 с общей нагрузкой 120 кг. Оригинальная конфигурация — турник с жесткой фиксацией, кольцевые ручки. Он крепится к стене в 4 точках.

Настенные турники выпускаются различных форм и материалов, поэтому вы можете создать индивидуальную зону для тренировок у себя дома. Они могут быть оснащены параллельными брусьями, лестницами, прессом, турниками, канатами, столами, кольцами и другими аксессуарами. Они эргономичны и прорабатывают многие группы мышц: Живот, ноги, спина, позвоночник, гибкость, координация, скульптура тела. Однако их трудно транспортировать и устанавливать, они не мобильны и могут быть непрактичными для использования в помещениях.

Однако кардиостимулятор имеет и существенные недостатки. Недорогие модели чаще всего встречаются в категории «мини-степпер» с педалью. Более эффективные «степперы» стоят гораздо дороже, и за эту цену можно легко приобрести беговую дорожку и другие тренажеры. Подъем по лестнице или бег в гору также легко заменить.

Топ-7. Yamota GYM мультистанция

Yamota GYM обладает, помимо прочего, функциональностью гребного тренажера, который идеально подходит для развития мышц спины и рук.

  • Страна: Япония (произведено в Китае)
  • Средняя цена: 61740 руб.
  • Тип тренажера: мультистанция
  • Тип нагрузки: плиты
  • Максимальная весовая категория: 130 кг
  • Размеры: 181 x 103 x 205 см
  • Гарантия: 12 месяцев

Высококачественный мультитренажер для развития всех групп мышц. Большим преимуществом является то, что модель может полностью заменить не только силовой тренажер, но и гребной тренажер. Он имеет соответствующую функцию. По сравнению с аналогами, набор довольно компактен. Поэтому он удобен для домашнего использования, а также подходит для подростков и даже детей. В комплект входят две рукоятки, манжета для ног для махов и мягкая рукоятка для трицепсов. Достойный набор для модели в этом ценовом диапазоне. Положительными моментами стали нескользящее покрытие на ручках, удобная инструкция и простота сборки. Недостатком является то, что не все упражнения подходят для людей ростом 196 см.

  • Гребная тяга и баттерфляй
  • Нескользящее покрытие на ручках
  • Различные положения рукоятки
  • Четкие инструкции
  • Неудобно для культуристов выше 196 см
  • Сиденье не регулируется

Топ-6. Body Solid G3S

Американская компания Body Solid считается одним из лучших производителей мультитренажеров на мировом рынке.

  • Местонахождение: США
  • Средняя цена: 234990 руб.
  • 2343475.000.000.000 Тип упражнения: тренажер со встроенным весом
  • Тип нагрузки: весовая единица
  • Максимальный вес: 150 кг
  • Размеры: 203x119x213 см
  • Гарантия: 36 месяцев

Body Solid — одно из самых надежных имен в области оборудования для силовых тренировок. Модели этого бренда часто встречаются в обзорах лучших мультиварок. Body Solid G3S не является исключением. Это очень эффективная и удобная весовая станция с высококачественной конструкцией. Он подходит для таких упражнений, как жим от груди, жим от плеч, подтягивания, подъемы на бицепс и жимы ногами. Скамья поставляется с прямой штангой, поворотным шкивом, ремнями для тренировки голеней и живота. Это делает его еще более функциональным. По сравнению со многими конкурентами, Body Solid G3S — очень компактная модель. Поэтому не составит труда уместиться в двух- или трехкомнатной квартире.

  • Хороший тренажер для поддержки ног
  • Отличная гарантия
  • Высококачественная конструкция
  • Другие аксессуары включали
  • Высокая цена

Топ-5. Protrain HG10250

  • Страна: Германия (сделано в Китае)
  • Средняя цена: 95000 руб.
  • Тип оборудования: станция для силовых тренировок
  • Тип нагрузки: стержни
  • Максимальный вес: 150 кг
  • Размеры: 185x105x211 см
  • Гарантия: 12 месяцев

Компактная силовая станция подходит как для женщин, так и для мужчин и подростков. Он подходит для регулярных упражнений: Верхний жим лежа, жим от груди и плеч, нижний жим лежа, скамья и скручивания. В конструкции предусмотрены короткие ручки и штабелируемая крышка для дополнительного удобства. В комплект входят основные ручки для всех учебных блоков. Большим преимуществом является то, что модель имеет регулируемую по высоте ручку. Это значительно расширяет область его применения. Все остальные параметры совпадают с соответствующими параметрами. В целом, спортивный комплекс пользовался популярностью у покупателей. Однако некоторые из них отметили, что за такую цену оборудование могло бы быть более долговечным.

  • Короткие ручки в комплекте
  • Защитная крышка для столбов
  • Регулируемая высота
  • Ручки для любых тренировок
  • Штабели работают приблизительно
  • китайское производство

Если где-то что-то давит, если в конструкции тренажера что-то расшатано, если вы правильно выполняете любое упражнение (при условии, что вы точно знаете, как правильно его выполнять), вы чувствуете боль….. Если вы подумаете об этом, возможно, вам не стоит покупать именно эту машину.

11 популярных тренажеров для похудения, которые вы обязательно должны попробовать

Когда вы думаете о потере жира, вы сразу же понимаете, что первая мысль, которая приходит на ум, — это упражнения, спортзал, пот, калории, диеты, тренеры и так далее. И, конечно, нельзя отрицать, что каждый человек играет решающую роль в снижении веса.

Если вы хотите как можно скорее сбросить лишние килограммы, вам обязательно нужно уделять время тренировкам в спортзале или дома. Да, лишние килограммы можно сбросить только с помощью правильной диеты, основанной на дефиците калорий, но физические упражнения ускорят этот процесс и помогут вам добиться красивой фигуры и подтянутого тела.

Когда вы впервые посещаете тренажерный зал, вы часто бываете взволнованы или шокированы многочисленными и огромными «тренажерами», которые там находятся.

Но не волнуйтесь! Не все тренажеры подходят для сжигания жира, и выбирать каждый тренажер следует тщательно.

Гребной тренажер

Лучшие тренажеры для похудения

В этой статье перечислены и объяснены тренажеры, которые наиболее эффективны для снижения веса и какие из них следует использовать при следующей тренировке. Здесь также объясняется, какие тренажеры лучше всего приобрести для домашних тренировок.

1. Беговая дорожка

Беговая дорожка

Беговая дорожка — очень важный элемент оборудования для фитнеса и активного сжигания жира, который обязательно должен стать частью вашей ежедневной тренировки.

Он создает идеальный механизм для сжигания калорий, поскольку является одним из лучших видов кардиотренировок.

Читать еще:  Что такое кроссфит — принципы, цели и польза от занятий. Кроссфит это что такое.

Самое главное в беговой дорожке то, что она абсолютно проста в использовании. Однако нужно быть очень осторожным, чтобы не упасть, так как можно получить серьезные травмы.

Самое безопасное — держаться за ручки во время тренировки, чтобы не потерять равновесие и не упасть. Мы определенно рекомендуем приобрести беговую дорожку для занятий спортом дома.

2. Эллипсоид

эллипс

Эллиптический тренажер — еще один очень эффективный тренажер для безболезненного и быстрого снижения веса. Большое преимущество этого метода в том, что он стимулирует движение всего тела, не фокусируясь только на конкретной части тела.

В отличие от беговой дорожки, эллиптические тренажеры не вызывают травм и растяжений, поэтому считаются лучшим и безопасным оборудованием для похудения. В отличие от беговой дорожки, он не дает такой нагрузки на суставы и подходит для людей с больными коленями.

3. Вибротренажер

вибротренажер

Вибрационный тренажер — одно из последних изобретений в индустрии похудения.

Она направлена на уменьшение целлюлита и снижение веса.

Это устройство вибрирует и использует в своей работе новейшие и передовые технологии.

4. Велотренажер

велотренажер

Это домашнее устройство для похудения ног является быстрым и эффективным и предлагает все преимущества езды на велосипеде на открытом воздухе, за исключением свежего воздуха и шума, которые вы ощущаете при езде на велосипеде на открытом воздухе.

Велотренажеры используются для снижения веса и при правильном использовании сжигают большое количество калорий за длительный период времени.

Преимущество в том, что его легко транспортировать и можно разместить в любом месте дома, так что вы можете легко заниматься спортом дома.

Вы можете установить его в спальне, на балконе, в саду, на террасе, в гостиной — где угодно. Если вы установите его в своем саду, вы сможете наслаждаться природой, катаясь на велосипеде, и одновременно худеть.

5. Гребной тренажер

гребля

Гребной тренажер — еще один очень полезный инструмент для похудения, который вы должны иметь в своем арсенале для тренажерного зала дома. С помощью гребного тренажера вы сможете нарастить и улучшить мышцы, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость.

Электронный степпер

Электронный степпер

Это похоже на коридор. Однако в действительности он работает как скоростной эскалатор.

Подобно тому, как беговая дорожка мотивирует вас двигаться с повышенной скоростью, электронный степпер позволяет вам быстро подниматься по лестнице. Он считается самым сложным из всех тренажеров для похудения, но, конечно, результаты говорят сами за себя.

Вы только что познакомились с 11 популярными тренажерами, которые можно использовать во время тренировок в спортзале или дома для сжигания лишних калорий. Все это поможет вам эффективно сбросить вес. Вы можете выбрать один из них и тренироваться так, как вам удобно. В основном, большинство из них довольно дешевы и легко доступны.

Попробуйте их и расскажите нам, как они вам понравились, оставив комментарий ниже. Удачи!

Домашний тренажер, который эффективнее велосипеда и нацелен на все группы мышц (пресс, ягодицы, грудь, бедра, бицепсы, трицепсы и т.д.). Это легко для спины и коленей и нетравматично. Подходит для людей любого уровня физической подготовки и возраста.

Силовые тренажеры для дома

Этот тип домашних тренажеров определенно больше подходит для мужчин, так как он больше направлен на укрепление групп мышц и наращивание мышечной массы в результате тренировки. Просто спросите: не нужно путать мышечную и жировую массу, при правильном подходе ни один тренажер не должен быть причиной ожирения.

Не поймите меня неправильно: я не говорю, что силовые тренажеры предназначены только для мужчин. Ни одной женщине не вредят занятия на силовых тренажерах — об этом я подробно писал в статье Любительский бодибилдинг для девушек. Но еще раз (как классика жанра): Мужчины предпочитают силовые тренажеры, а женщины — кардиотренажеры.

Хотя, опять же, девушки, которые уже попробовали привести себя в форму всеми чудесами натурального бодибилдинга, вряд ли выберут дома только кардиотренажеры. При правильном использовании силовые тренировки помогают каждой девушке достичь формы своего идеала (даже маленькую грудь можно увеличить). Да, и соотношение «время-силы» при тренировках с отягощениями будет меньше. Однако кардиотренажеры лучше подходят для улучшения работы дыхательной системы и укрепления сердечника.

Тренажеры для дома на все группы мышцы

Тренажеры со своим весом

shvedskaia-stenka-dlia-doma-min

Речь идет о тренажерах, турниках или сборных стенах из брусьев. Нет нужды говорить, насколько эффективны тренировки с собственными весами. Хотя вы вряд ли наберете огромное количество мышечной массы, вы, безусловно, получите стройное, мускулистое и подтянутое тело.

Не верите? Человек в видеоролике — живой пример:

Но есть и противопоказания к тренировкам с собственным весом. Например, подтягивания противопоказаны при следующих заболеваниях:

  • Сколиоз,
  • остеохондроз,
  • грыжи межпозвоночных дисков,
  • радикулит.

А упражнения с собственным весом не так просты, как кажется. Если начинать силовые тренировки с посильных весов и постепенно увеличивать нагрузку, то неподготовленным людям становится довольно сложно тягать собственный вес.

Преимущества тренировок с весом собственного тела в домашних условиях:

Недостатки домашних тренажеров:

  • Сложность выполнения неподготовленными людьми,
  • Мозоли и другие неудобства,

Гири, штанги, гантели и жимовые лавки.

zhimovaia-lavka-i-giri-dlia-domashnikh-trenirovok-2

Для меня этот вариант очень гибкий. Хотя вы можете игнорировать мое мнение, оно не может быть объективным. Дело в том, что свой первый, фактически самый продуктивный год тренировок я провел с высокой штангой, гантелями, одним набором гантелей и двумя наборами гантелей. За этот год мне удалось набрать 10 (!) фунтов мышечной массы и достичь таких силовых показателей:

  1. На скамье я поднялся с 50 до 10 и с 90 до 8,
  2. приседания с 50 до 10 Я перешел от 50 до 10 к 100 до 10,
  3. В тяжелой атлетике за один год я прошел путь от 40 в 8 лет до 100 в 10 лет.

Фактически, с помощью свободных весов я превратился из тощего слабака (68 фунтов при росте 170 см) в уверенного качка (75 фунтов почти чистых мышц на тот момент).

Какой же из тренажеров лучше для домашнего использования

Что ж, этот информативный и довольно длинный отчет подходит к концу. Я не собираюсь мотивировать или призывать кого-либо выбрать тот или иной велотренажер. Я подробно описал преимущества и недостатки каждого варианта, и, в конечном счете, выбор за вами. Выбор зависит в первую очередь от ваших целей.

Если бы я хотел похудеть, я бы выбрал беговую дорожку или эллиптический тренажер. Если бы я хотел укрепить ноги, я бы выбрал стационарный велосипед или степпер. Если бы я хотел иметь мышцы живота с заметными кубиками, я бы купил штангу для подтягиваний и одновременно Ab Roller, Ab Wheel и мяч для упражнений. Если бы моей целью было создание сильных и тонизированных мышц, я бы определенно выбрал станцию для тяжелой атлетики. Но если бы я хотел нарастить большую мышечную массу, я бы тренировался только на тренажерах со свободными весами.

Классный совет на дорожку

Прежде чем вы решите, мы дадим вам несколько хороших советов: рассмотрите все аспекты, такие как цели, размер и цена, а когда вы решите, какую машину вы хотите приобрести для своего дома, обязательно протестируйте ее перед покупкой.

Если где-то что-то давит, если в конструкции тренажера что-то расшатано, если вы правильно выполняете любое упражнение (при условии, что вы точно знаете, как правильно его выполнять), вы чувствуете боль….. Если вы подумаете об этом, возможно, вам не стоит покупать именно эту машину.

Расскажите продавцу о своем недовольстве и подождите, получите ли вы надлежащий ответ. Если у вас есть какие-то сомнения, вы можете высказать их в комментариях. Мы постараемся найти ответ вместе.

Удачи вам в домашнем образовании.

Приветствую вас, Виталий Охрименко!

7 Комментарии

Спортивные тренажеры предназначены для тренировки определенных групп мышц. Не существует универсальных упражнений, которые могли бы тренировать все тело. Для этого и существуют спортзалы. Для людей, заботящихся о здоровье, не ставящих перед собой цель стать «толстыми» и желающих тренироваться дома, я считаю, что стационарный велосипед — самое подходящее оборудование. Он имеет устойчивую конструкцию, интенсивно нагружает основные группы мышц, помогает модулировать тренировку и, наконец, отображает пульс занимающегося.

Добрый вечер, Виталий, если Вас не затруднит, подскажите пожалуйста какой фирмы и где можно приобрести станцию для тяжелой атлетики, гребли и велотренажера, не бюджетные варианты, но без лишних затрат.Спасибо за интересную статью.

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, какой подшипник стоит в шаговой системе? Я не могу найти никакой марки или номера в моем симуляторе. Может быть, вы знаете, где во Владимире ремонтируют тренажеры?

Добрый вечер! В настоящее время у меня горизонтальный тренажер Nautilus R626. Это очень удобная модель для тренировок в домашних условиях. Мне это нравится, как и всем моим друзьям дома.

Я ищу домашний тренажер для позвоночника, все эксперты высказываются в пользу Грэвитрина, я возьму его, это эффективный тренажер.

Доброе утро, Виталий. Было однажды, я прочитала вашу статью, пиобрела велотренажер и эллиптический тренажер, но это только д/занятия ( и занятия утром на день для активизации) и что не может не радовать), но, я хочу красивую спину, ноги и ягодицы. Пожалуйста, посоветуйте хорошее оборудование для тренировок.

Доброе утро, Виталий. Когда-то давно,прочитав вашу статью,я пиобрела велотренажер и эллиптический тренажер,но это только д/занятия(а занятия по утрам заряжают энергией на весь день)и это не может,не радовать),но,я хочу красивую спину,ноги и ягодицы. Просит посоветовать хорошее оборудование для силовых тренировок. Для дома.

Оцените статью
Astero Studio