Витамин D (кальциферол) — предотвращает выпадение волос и избавляет от проблем с кожей головы, таких как псориаз. Продукты, содержащие зелень и растительные масла. Как правило, витамин D обеспечивается солнечным светом.
Витамины для красоты волос
Польза витамина обсуждается во всех его аспектах. Наши родители с детства приучают нас есть больше фруктов. Мы поговорили с экспертом «Чистой линии» о том, как именно витамины влияют на наш организм и как они могут повлиять на красоту наших волос.
В отличие от основных продуктов питания, таких как белки, жиры и углеводы, витамины не имеют энергетической ценности. Они не дают вам энергию и не являются «структурными элементами» для построения тканей. Однако витамины необходимы. Они участвуют во всех процессах в нашем организме в качестве катализаторов химических реакций — стимулируют выработку гормонов и ферментов, поддерживают нормальное функционирование и здоровье наших органов, помогают нам справляться с внешними раздражителями, физическим и умственным стрессом.
В идеале, при сбалансированном питании не должно быть дефицита витаминов. На самом деле, мы не всегда можем выбрать правильные продукты и потреблять их в нужных количествах. Это особенно актуально зимой, когда свежие овощи и зелень заменяются консервированными продуктами. Желудочно-кишечные расстройства и гормональный дисбаланс также могут влиять на усвоение витаминов.
Плохая экология, частые стрессы и недосыпание, вредные привычки, недостаток солнечного света или, наоборот, чрезмерное ультрафиолетовое излучение быстрее изнашивают наш организм. Первыми реагируют кожа и волосы. Они становятся скучными и вялыми. Дополнительные витамины помогают уменьшить ущерб, наносимый свободными радикалами. А для достижения наилучших результатов их следует принимать не только в пищу, но и целенаправленно с кремами, масками, шампунями и парфюмированными маслами.
Пока все дома: почему во время карантина нужно больше витаминов
Организм вынужден сидеть дома и не нуждается в подзарядке, поэтому кажется, что у него меньше энергии. На самом деле, мы испытываем еще больший стресс, причем не только психический, но и физический.
- Из-за недостатка солнечного света нам не хватает витамина D. Активизировать его синтез поможет 15-минутная «прогулка» на балконе в хорошую погоду;
- Из-за отсутствия физических нагрузок клетки хуже насыщаются кислородом и полезными веществами. Это моментально отражается на состоянии волос. Они растут медленнее, теряют блеск и эластичность. Самое время ввести утреннюю зарядку в привычку, устраивать небольшие разминки в течение дня, а заодно позаботиться о подпитке витаминами;
- Сухой воздух в помещении не идет на пользу прическе. Поставьте в комнате портативный увлажнитель, чаще опрыскивайте цветы, регулярно проветривайте квартиру. Здоровые волосы защищены от обезвоживания естественной гидролипидной пленкой. Чтобы помочь сальным железам справиться с возросшей нагрузкой, обеспечьте коже головы дополнительное питание.
Какие витамины нужны для красоты волос
Всего науке известно 13 витаминов. Кажется, легко понять, что они делают, и выучить их названия, как детскую песенку: a, b, c, d. Однако существует 12 вариантов витамина b.
В первую очередь мы заинтересованы в здоровье и красоте наших волос. В этом случае витамины играют решающую роль. Они помогают регулировать кожные жиры, улучшают обменные процессы в коже, ускоряют рост волос и делают их более гладкими.
- A — ретинол способствует обновлению клеток кожи головы, стабилизирует работу сальных желез, уменьшает шелушение, блокирует действие свободных радикалов, участвует в синтезе кератина — главного «кирпичика» при строительстве волосяного стержня;
- B3 (он же PP) — никотиновая кислота улучшает кровоснабжение кожи головы и питание волосяных луковиц. Ниацин предотвращает выпадение, стимулирует рост, делает пряди более гладкими и сверкающими за счет сглаживания чешуек кутикулы;
- B5 — пантотеновая кислота ускоряет регенерацию кожи и рост волос, препятствует преждевременному появлению седины;
- B6 — пиридоксин помогает справиться с потерей волосков и секущимися кончиками, удерживает влагу в клетках кожи, успокаивает раздражения и снимает зуд;
- B7 (он же H) известен как антисеборейный витамин. Он регулирует работу сальных желез и уровень глюкозы. Тем самым биотин помогает избежать перхоти, поддерживает pH баланс и здоровую микрофлору кожи головы, густоту прически;
- C — аскорбиновая кислота выступает мощным антиоксидантом, укрепляет сосуды и улучшает обмен веществ внутри фолликулов. Помогает усваиваться железу и снижает выпадение волос;
- D — «солнечный витамин» ускоряет процессы обновления клеток, укрепляет волосяные луковицы, стабилизирует работу сальных желез, усиливает защитную функцию кожи и предупреждает потерю волос;
- E — мощный антиоксидант. Токоферол активизирует обменные процессы, естественную защиту и эффективно удерживает влагу в клетках кожи и волос, предотвращает сечение и ломкость.
Шампунь и бальзам-сыворотка из новой серии «Чистой линии Эксперт» «Свежесть и детокс» помогают волосам справиться с ежедневным стрессом. Черный крыжовник — кладезь витамина С. Концентрация аскорбиновой кислоты в три-четыре раза выше, чем в лимонах и апельсинах. Более того, все растение, от почки до спелой ягоды, содержит эти металлы. Мы выбрали листья крыжовника как источник лечебных витаминов. Благодаря этой формуле ваши волосы могут противостоять городской пыли, сухому воздуху, летнему солнцу и укладке. Антиоксиданты проникают в кожу головы* и структуру волос**, блокируя свободные радикалы, стимулируя регенерацию клеток и естественные защитные механизмы. Волосы растут более здоровыми и выглядят великолепно.
Эфирное масло розмарина рекомендуется для жирных и смешанных волос. Он защищает кожу от перхоти, ускоряет рост волос и обеспечивает нормальное увлажнение. Это стабилизирует работу сальных желез и делает пучки волос более чистыми и объемными надолго.
Причины выпадения волос
Выпадение волос может быть вызвано целым рядом различных проблем, о которых вы можете даже не подозревать. Некоторые из наиболее распространенных включают
- стресс,
- проблемы с эндокринной системой,
- неправильное питание,
- негативное влияние окружающей среды,
- возрастные и гормональные изменения организма.
Генетические заболевания часто могут быть причиной аномального выпадения волос. Анализ ДНК — хороший способ выявить эту предрасположенность. Современные тесты могут определить, насколько вы заразны для ранней алопеции, и лучший способ устранить эту угрозу.
Какие витамины пить при выпадении волос
Недостаток питательных веществ чаще всего приводит к ослаблению и ломкости волос. Витамины против выпадения волос помогут устранить проблему ацитаминоза кожи и сделать волосы более здоровыми.
Если вы готовы приступить к восстановлению и укреплению своей гривы, ознакомьтесь с общими советами нашего ботаника.
- Оздоровление должно проходить комплексно, воздействуя на весь организм. В противном случае вы добьетесь только внешнего результата, который исчезнет через пару дней.
- Какие витамины для волос пить можно, а какие не стоит лично вам, может определить только специалист. Для этого проводится тщательная проверка и сдаются различные анализы.
- Не стоит гнаться за препаратами, которые рекламируют в средствах массовой информации. Дело в том, что у каждого человека индивидуальная непереносимость компонентов. То, что помогло вашему другу, у вас может вызвать аллергию. Кроме того, такой препарат часто не имеет особой силы и практически не действует.
Ниже вы найдете лучшие витамины для роста волос и лучшие средства, рекомендуемые для волос. Они подходят практически всем, за исключением случаев острой аллергии на них.
Витамин В1 (тиамин)
Тиамин не оказывает прямого влияния на рост и укрепление волос. Однако он регулирует правильный обмен веществ в организме. Тиамин гарантирует, что луковица получает достаточное количество жира, белка и минералов для беспрепятственного роста и нормализации состояния от корня до верхушки.
Недостаточное количество этого элемента в организме приводит к слабому клону. Они сухие, потому что нарушена секреция подкожного жира и недостаточная гидратация. Кроме того, ногти становятся хрупкими.
Витамин В3
Никотиновая кислота влияет на правильное функционирование кровеносной системы. Он обеспечивает приток кислорода к отдельным клеткам и их обновление. Если этот процесс нарушается, рост волос значительно сокращается, волосы теряют цвет и объем.
Кластеры витаминов, включая никотиновую кислоту, помогают нормализовать снабжение луковицы кислородом. Это стимулирует рост волос и помогает сделать их здоровыми и блестящими. Сбалансированное потребление ниацина также защищает от преждевременного поседения.
Провитамин В5
Д-пантенол, более известный как провитамин В5, помогает предотвратить чрезмерное выпадение волос. Он отвечает за правильное деление клеток. Антибактериальные свойства d-пантенола не позволяют расти грибкам пуха. Здоровье кожи головы имеет решающее значение для нормального состояния клона.
Своевременная регенерация клеток предотвращает ломкость волос. Д-пантенол защищает от воспаления и снимает раздражение. Рекомендуется для более агрессивного использования летом, когда потоотделение и рост увеличиваются более агрессивно.
Витамин В6
Пираксидин участвует в синтезе структурных и функциональных соединений в организме. Он определяет наличие соответствующих гормонов, жиров и белков. Эти элементы способствуют нормальному росту волос. Полный метаболизм кожи также зависит от пиридоксина.
Применение полезных веществ может быть совершенно разным. Вы можете выбрать наиболее удобный для себя способ или использовать их все по очереди.
- прием внутрь вместе с едой;
- приготовление масок на различных основах;
- использование во время массажа головы специальными щетками;
- комплексный прием, назначенный специалистом.
Действуйте, используя логику в любом случае. Не бросайтесь по ошибке всеми лекарствами, которые можно найти в головной аптеке. Такой подход, скорее всего, принесет вред. Во-первых, определите основную проблему, которую необходимо решить. Лучший способ начать лечение волос — посетить мастера по эпиляции. Они смогут дать вам правильные советы, которые помогут вам улучшить вашу «гриву» и сохранить ее красоту на долгие годы.
Пираксидин участвует в синтезе структурных и функциональных соединений в организме. Он определяет наличие соответствующих гормонов, жиров и белков. Эти элементы способствуют нормальному росту волос. Полный метаболизм кожи также зависит от пиридоксина.
Здоровье волос можно определить по следующим критериям
- волосы эластичные, блестят;
- концы волос не секутся и не ломаются;
- корни не слишком быстро засаливаются;
- волосы держат объем;
- кожа головы чистая, нет зуда, перхоти;
- выпадение волос умеренное (до 100–120 штук в день).
К сожалению, мало кто из нас может похвастаться тем, что наши волосы всегда находятся в отличном состоянии.
Причины плохого состояния волос
Волосы — это индикатор нашего физического состояния.
Она реагирует на все, что с нами происходит. Износ волос может быть вызван рядом причин.
- Острые заболевания. Во время болезни волосы становятся тусклыми, может возникнуть перхоть. После перенесенного заболевания может начаться «волосопад» сразу или через 3–6 месяцев.
- Хронические заболевания ЖКТ. Волосы постоянно слабые, секутся.
- Стрессы. Провоцируют выпадение волос, а также повышенную жирность корней.
- Гормональный дисбаланс. Волосы одновременно жирные у корней и сухие на концах.
- Роды, кормление грудью. Обычно через 3–6 месяцев после родов многие женщины отмечают сильное выпадение волос. Обычно оно проходит само по себе, но все же лучше заняться укрепляющими процедурами, чтобы шевелюра быстрее восстановилась.
- Переохлаждение, например, если вы ходите без головного убора в мороз. Провоцирует ломкость, сухость, выпадение волос.
- Диеты. Многие девушки, стараясь восстановить или сохранить фигуру, увлекаются диетами. Обычно такие диеты не только подразумевают дефицит калорий, но и однообразны по составу. Не получая достаточного количества белка и витаминов, волосы портятся. Вот почему после диеты на голове обычно «веник», а у многих волосы начинают еще и выпадать. Опасность заключается в том, что выпадение может начаться и через полгода после окончания диеты.
- Низкий гемоглобин, низкий ферритин. Если у вас выпадают или плохо растут волосы, сдайте кровь и проверьте эти показатели.
- Низкий уровень витамина D. Очень распространенная причина выпадения волос у жителей умеренных и северных широт.
- Повреждающие процедуры, плохой уход. Например, большинство шампуней масс-маркета содержат лаурил сульфат натрия, сульфат аммония, лаурет сульфат натрия, которые при постоянном применении провоцируют выпадение волос. Регулярное применение кондиционеров на основе силиконов приводит к тому, что волосы теряют объем. Постоянная сушка феном пересушивает полотно волос, а вытягивание щеткой истончает волосы и провоцирует выпадение. Окрашивание, обесцвечивание, химическая завивка приводят к тому, что волосы становятся ломкими, слабеют, выпадают.
Обладательницам длинных волос нужно помнить, что волос на концах больше, чем у корней. Они теряют белок и становятся более расслабленными, поэтому края начинают ломаться и расслаиваться. Если эти края вовремя не подрезать, секущиеся кончики будут увеличиваться.
Какие витамины нужны волосам
Вы должны питать свои волосы, чтобы сохранить их сильными и здоровыми. Вопреки распространенному мнению, витамины, применяемые наружно в масках и шампунях, не оказывают никакого реального воздействия на волосы, за исключением витамина B3, который очень хорошо работает в масках. Однако этот витамин должен быть в правильной концентрации — не менее 1%, что почти неслыханно для коммерческого продукта.
Внутренняя диета — это еще один вопрос.
Волосы представляют собой белковую структуру. Логично, что организм тратит белок на свой рост. Если в рационе недостаточно белка, первыми страдают волосы, ногти и кожа как самые никчемные органы тела.
Поэтому необходимо обеспечить нормальное количество белка в рационе. Для женщин нижний предел составляет 1 г белка на кг массы тела. Желатин также следует употреблять ежедневно (1-2 ст. ложки в день) и добавлять в супы и кофе.
Придерживаясь вегетарианской диеты, обращайте внимание на синтез аминокислот в рационе и помните, что растительный белок усваивается хуже, чем животный. Это означает, что его количество должно быть увеличено.
Вегетарианцам необходимо вводить витамин В12 и аминокислоты.
Что касается витаминов, то они в первую очередь влияют на здоровье волос.
- Витамин А. Нужен для блеска, эластичности, против перхоти. Содержится в рыбе, яйцах, печени, сливочном масле. В виде каротина — в оранжевых овощах и фруктах.
- Витамины группы В. Необходимы против выпадения и для укрепления волос. В эту группу входит биотин — очень важный элемент, прием которого может остановить даже сильное выпадение волос. Витамины группы В содержатся в молочных продуктах, некоторых цельных крупах, в мясе, ржаном хлебе.
- Витамин D. Против выпадения волос. Содержится в жирной рыбе из холодных морей, в печени трески, яйцах.
Волосы, особенно железо и сера, также необходимы. Железа много в красном мясе, и его усвоение улучшается, если мясо употреблять с продуктами, содержащими витамин С (зелень, овощи). Яйца и капуста богаты серой.
В дополнение к сбалансированному питанию можно получать витамины для укрепления волос. Витаминные комплексы доступны в аптеках, но они не всегда сбалансированы. Убедитесь, что капсулы не содержат одновременно кальций, железо, кальций и магний. Витамин D3 следует дополнять витамином K2 и железом с витамином C. Проконсультируйтесь со своим врачом и убедитесь, что все добавки приобретаются отдельно, чтобы вы могли принимать разные элементы в разное время.
Кальций следует принимать на ночь, а витамин D3 — утром.
Полноценная диета и прием витаминов и минералов также должны быть частью терапии по восстановлению волос. Будьте терпеливы: это займет несколько месяцев усилий.
