Сульпирид и анальгин содержат активное вещество метамизол. Эти таблетки могут облегчить легкую боль в суставах и мышцах. Сильную мышечную боль можно снять с помощью инъекций лекарств.
Боль в мышцах после тренировки: 13 способов уменьшить её
Физическая активность — хороший способ укрепить здоровье и поддерживать мышцы в тонусе. Однако болезненные ощущения часто возникают после тренировки, особенно интенсивной. Иногда они настолько сильны, что трудно встать с кровати или подняться по лестнице.
Испытывать легкую мышечную боль после физических упражнений — это нормально. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, почему это так и как можно уменьшить интенсивность дискомфорта.
Крепатура — что это?
Синдром отсроченной мышечной боли после физической нагрузки в медицине и спорте обозначается собственным термином: Крепатура. Это слово происходит от итальянского crepatura, или, точнее, crepare, что буквально означает «ломать». В целом, этот термин прекрасно описывает причину мышечной боли.
Крепатуру не следует путать с ощущением жжения, которое возникает при напряжении мышц во время или сразу после физической нагрузки. У них разные механизмы развития.
Развитие задерживается во времени. Он характеризуется физической и мышечной болью и затрудняет сгибание и разгибание конечностей. Оно вызывается нетипичными упражнениями, требующими напряжения мышц. Отжимания, подтягивания и тяжелые веса являются наиболее распространенными причинами боли. Чем сильнее дискомфорт, тем больше нагрузка на мышцы и суставы.
Причины боли в мышцах
Причина мышечной боли после физических упражнений одна и та же — растяжение мышц. При нормальном образе жизни клетки потребляют кислород с определенной интенсивностью. Когда мышцы начинают сокращаться и сильно сокращаться, расходуется больше. Они не готовы к этим изменениям, что приводит к недостатку кислорода. В ответ на стресс организм активирует адаптивный механизм в виде анаэробного гликолиза.
Гликолиз преобразует глюкозу в энергию в бескислородной среде. Этот процесс приводит к выработке молекул АТФ (которые обеспечивают энергию) и молочной кислоты (молочный кисель). Накопление последнего компонента в мышцах вызывает мышечную боль. Если ваш мышечный каркас никогда не подвергался интенсивным физическим нагрузкам, он производит в десятки раз больше молочной кислоты, чем должен.
Микроразрывы в мышечных волокнах могут усиливать болевые ощущения. Движение создает нагрузку на микрофибриллы. Длинные и эластичные волокна остаются неповрежденными, так как могут выдержать напряжение, в то время как короткие волокна рвутся, вызывая болезненные ощущения.
Для снятия боли начальная доза составляет 2 таблетки (500 мг), затем по 1 таблетке (250 мг) каждые 8 часов 8. Для симптоматического лечения болевого синдрома обычно достаточно 2-3 таблеток Мотрина® в день 8 .
Что такое молочная кислота
У среднестатистического участника спортивного клуба энтузиазма хватает примерно на шесть месяцев. В этой статье о самых распространенных ошибках в фитнесе вы узнаете, почему ваш годовой абонемент не окупается.
Так что ознакомьтесь. Молочная кислота, альфа-оксипропионовая кислота или 2-гидроксипропаноиновая кислота. Используется в качестве консерванта как в химической, так и в пищевой промышленности. Пищевая добавка E270 — молочная кислота и ее соли E271-279, лактаты. Однако молочная кислота — это не только сырье для пищевой и химической промышленности. Он также образуется в организме человека.
Биохимическая роль
Во время физической активности человеческий организм использует углеводы, а точнее глюкозу, для получения энергии. Он расщепляется без участия кислорода, и конечным продуктом его окисления является ион молочной кислоты — молочная кислота. Дальнейшего окисления лактата не происходит, и если тренировка интенсивная, весь лактат не успевает расщепиться. Это приводит к накоплению молочной кислоты в крови и характерному ощущению жжения в мышцах. Однако молочная кислота не является причиной мышечной боли на следующий день. В организме происходит целенаправленный процесс перемещения молочной кислоты из мышц в печень, где она снова преобразуется в глюкозу. Он называется циклом Кори, открытие которого принесло команде мужа и жены Терезы и Карла Кори Нобелевскую премию по физиологии или медицине в 1947 году. Этот цикл обеспечивает отсутствие избытка молочной кислоты в мышцах после нескольких часов тренировок.
Почему же мышцы болят на следующее утро после тренировки? Это происходит потому, что интенсивные физические нагрузки разрушают так называемые миофибриллы — тонкие нити, идущие вдоль мышечных волокон. Таким образом, в мышце образуются куски мертвой ткани. Собственная иммунная система организма в конечном итоге разрушает их и выводит из организма. Однако по мере продолжения процесса разрушения в ткани высвобождаются свободные радикалы, и клетки начинают потреблять воду. В результате активируются болевые рецепторы в клеточных мембранах, и вы чувствуете боль в мышцах.
Как избежать боли
Городские жители двигаются гораздо меньше, чем считают нужным. Рассчитайте, насколько вы активны, и узнайте, сколько вам нужно двигаться.
Во-первых, дозируйте свою активность, постепенно и систематически увеличивая ее. Если нагрузка выбрана правильно, боль будет меньше или вообще отсутствовать. Ознакомьтесь с основными принципами эффективной тренировки, чтобы избежать не только дискомфорта на следующий день после тренировки, но и спортивных травм. Во-вторых, тренируйтесь регулярно — так ваши мышцы привыкнут к постоянным нагрузкам. В-третьих, если перетренированность неизбежна, дайте себе время на восстановление. Здоровый сон и богатая антиоксидантами пища помогают ускорить распад веществ, вызывающих мышечную боль.
Прислушивайтесь к своему телу при выполнении физических упражнений. Вы можете получить травму за несколько минут, а на восстановление уйдут месяцы. Вы можете избежать этого, прислушиваясь к своему организму. В нужный момент он подскажет вам, что пора остановиться.
9 способов избавиться от боли в мышцах после тренировки
Наконец, время пришло! Вы решили заняться спортом, но первая тренировка погасила ваш энтузиазм. И все из-за этого — невыносимой боли в мышцах. Почему это происходит и что вы можете с этим сделать? MedAboutMe предлагает экстренную помощь.
Теория вопроса: почему возникает боль
Если ваши мышцы буквально «кричат» от боли после вчерашней тренировки, это хороший знак. Вы, вероятно, знакомы с DOMS — синдромом мышечной боли с задержкой наступления. Это говорит о том, что вы работали достаточно интенсивно, чтобы создать крошечные разрывы в мышечных волокнах. И теперь мышцам нужно время, чтобы восстановиться», — говорит эксперт по фитнесу Кара Майер Робинсон.
Мышечная болезненность возникает, когда спортсмен увеличивает интенсивность, частоту или продолжительность тренировки или пробует новые виды деятельности. По мере того как спортсмен восстанавливается после тренировки, его мышцы растут и укрепляются, что позволяет ему добиваться новых побед в спорте.
DOMS обычно возникает через 12-24 часа после интенсивной физической нагрузки и достигает своего пика в период между 24 и 72 часами. Обычно боль проходит сама по себе, но есть несколько хитроумных приемов, которые помогут вам легче пережить сложный этап.
Прислушивайтесь к своему телу при выполнении физических упражнений. Вы можете получить травму за несколько минут, а на восстановление уйдут месяцы. Вы можете избежать этого, прислушиваясь к своему организму. В нужный момент он подскажет вам, что пора остановиться.
Другие препараты
Что делать при боли в суставах и мышцах, если вы не можете принимать обезболивающие средства из-за противопоказаний? Но-шпа от мышечной боли снимает спазмы. Сильным обезболивающим эффектом обладают миотропные спазмолитики: Баралгетас, Реналган, Спазмалгон. В виде таблеток и инъекций дипропан применяется при мышечной боли. Отзывы о препарате хорошие. Обладает сильным обезболивающим действием.
Для облегчения мышечной боли можно использовать другие лекарства. Мидокалм, Сирдалуд, Тизалуд снимают мышечное напряжение и спазмы. Мышечные боли при рс (рассеянном склерозе) можно облегчить с помощью глюкокортикоидов — медрола, метилпреднизолона. Неврологи проводят пульс-терапию высокими дозами кортикостероидов, которые не только снимают мышечную боль, но и обращают вспять другие симптомы заболевания. Обезболивание при мышечной боли обеспечивается комбинацией препаратов, содержащих глюкокортикоиды и противовоспалительные средства.
Боль в мышцах шеи можно облегчить с помощью массажа, растираний мазями, улучшающими кровообращение в пораженной мышце (Никофлекс). При болях в грудиноключично-сосцевидной мышце неврологи назначают комплексное лечение:
