Задача составления кормовой смеси или задача о диете

Рассчитать количество элементов для сплава каждого вида, необходимое для 1 кг смеси, которая бы обеспечила минимальные затраты.

Задача составления кормовой смеси или задача о диете

Общий вес смеси, еженедельно расходуемый на кормление цыплят: 20 000 х 0.5 = 10 000 кг.
Ограничения, связанные с содержанием кальция, белка и клетчатки в кормовом рационе, имеют вид:
0.38X1 + 0.001Х2 + 0.002Х3 ≥ 0.008 х 10 000,
0.09Х2 + 0.50Х3 ≥ 0.22 х 10 000,
0.02Х2+ 0.08Х3 ≤ 0.05 х 10 000.
Окончательный вид математической формулировки задачи:
min f(X) = 0.04 x1 + 0.15Х2 +0,40Х3
при ограничениях
Х123= 10 000
0.38Х1 + 0.001Х2 + 0.002Х3 ≥ 80
0.09Х2+ 0.50Х3 ≥ 2200
0.02Х2+ 0.08Х3 ≤ 500
Xj > 0, j = 1, 2, 3.

Не стоит расстраиваться, если большинство любимых блюд попали в черный список – есть еще много вкусностей, разрешенных во время похудения. Что готовить на диете:

Как правильно питаться, чтобы похудеть? 10 базовых принципов

Жесткая диета с минимальным количеством калорий позволит тебе быстро сбросить 5-10 кг, но такой результат не будет стабильным – при первом же срыве килограммы вернутся, прихватив с собой «друзей». Диеты для быстрого похудения не гарантируют, что ты попрощаешься с лишним жиром навсегда, поэтому придется полностью пересмотреть свое отношение к правильному питанию.

Чем питаться для похудения и каких принципов придерживаться? Запомни 10 простых правил, которые помогут тебе составить идеальную диету:

Адекватный размер порции. Твои тарелки больше напоминают тазик? Выброси их в мусорку и купи маленькие блюдца – в них проще контролировать размер порции. После того, как ты вышел из-за стола, у тебя должно оставаться легкое чувство голода – так ты гарантированно не переешь.

Частые приемы пищи. Трехразовое питание – не самый лучший вариант для снижения веса. Лучше всего питаться 4-5 раз вдень с небольшими интервалами – так чувство голода не станет слишком сильным.

Регулярность. Чтобы организм смог перестроиться на новый ритм, лучше организовать приемы пищи в одно и то же время каждый день.

Последовательность. Программа питания для мужчин должна быть в первую очередь гармоничной. Даже ребенок знает, что нельзя начинать обед со сладкого – расстройство желудка гарантировано. Сначала съешь салат, после него – основное блюдо, и лишь после этого – закуски и десерт, если они предусмотрены.

Калорийность. Следи за тем, сколько калори ты съедаешь в день. Не нужно резко обеднять рацион, но и злоупотреблять калорийными продуктами также не следует. Важно найти баланс и создать в организме здоровый дефицит энергии – и тогда он сам начнет перерабатывать жировые отложения.

Пережевывание. Мировые светила в области ПП рекомендуют пережевывать каждый кусочек минимум 20 раз – за это время еда размягчается при помощи слюны и впоследствии легче переваривается. Вряд ли ты будешь заниматься подсчетами за столом, но хотя бы примерно соблюдай этот принцип.

Разнообразие. Всевозможные моно-диеты – настоящее убийство для организма. Если не планируешь полностью угробить ЖКТ, включай в меню разные продукты диетического питания – фрукты и овощи, злаки, нежирное мясо и рыбу и т.д.

Баланс витаминов. Даже самая низкокалорийная диета не должна быть полностью лишена необходимых организму витаминов и минералов. Поэтому будет лучше, если на время похудения ты включишь в рацион полезные добавки или поливитамины.

Разгрузка. Ни одна жиросжигающая диета не обходится без разгрузочных дней. Совсем не обязательно голодать – проведи эти 24 часа на обезжиренном кефире, небольшом количестве фруктов или овощей. Так твой организм быстрее очистится, и похудение пойдет активнее.

Достаточное количество воды. Как бы ни парадоксально это звучало, при нехватке жидкости ткани начинают активнее ее запасать, в результате чего могут появиться отеки и прибавка в весе. Поэтому твой план питания должен включать как минимум 1,5-2 литра чистой питьевой воды – так ты сможешь обеспечить органы необходимой влагой и улучшить метаболизм.

Совет! Старайся придерживаться основ правильного питания, даже когда закончишь диету – это позволит не только сохранить полученный результат, но и значительно улучшить состояние ЖКТ.

В общем-то, «дие­той» можно назвать любой стиль пита­ния: люди, кото­рые едят исклю­чи­тельно гам­бур­геры с кар­тош­кой фри, запи­вая все это колой, тоже при­дер­жи­ва­ются опре­де­лен­ной (хоть и не самой здо­ро­вой) диеты.

Какими бывают диеты?

В общем-то, «дие­той» можно назвать любой стиль пита­ния: люди, кото­рые едят исклю­чи­тельно гам­бур­геры с кар­тош­кой фри, запи­вая все это колой, тоже при­дер­жи­ва­ются опре­де­лен­ной (хоть и не самой здо­ро­вой) диеты.

Чтобы не запу­таться, пред­ла­гаем раз­де­лить все виды диет на четыре боль­ших группы:

Обыч­ные диеты

Это планы пита­ния, кото­рых при­дер­жи­ва­ется боль­шин­ство людей. Как пра­вило, туда вхо­дят про­дукты, кото­рые чело­век осо­бенно любит или может себе поз­во­лить. Все люди раз­ные, поэтому «обыч­ные» диеты могут раз­ли­чаться: кто-то пред­по­чи­тает салаты, рыбу и вино, а кто-то счи­тает нор­мой обед из Макдоналдса.

Читать еще:  Ваше тело скажет вам спасибо, благодаря новой привычке

К сожа­ле­нию, обыч­ные диеты боль­шин­ства людей далеки от иде­ала. Можно найти мно­же­ство меди­цин­ских и науч­ных ста­тей, в кото­рых врачи и уче­ные из раз­ных стран жалу­ются, что их сограж­дане едят слиш­ком мало ово­щей, фрук­тов и цель­но­зер­но­вых про­дук­тов, отда­вая пред­по­чте­ние фаб­рич­ным полу­фаб­ри­ка­там, сла­до­стям и газировкам.

Здо­ро­вые диеты

Это опти­маль­ные планы пита­ния, кото­рые под­хо­дят боль­шин­ству людей. Здо­ро­вые диеты вклю­чают раз­но­об­раз­ные про­дукты из пяти основ­ных пище­вых групп (овощи и бобо­вые, фрукты, цель­но­зер­но­вые про­дукты, пост­ное мясо, птица и жир­ная рыба, молоч­ные про­дукты) имеют дока­зан­ные пре­иму­ще­ства для здо­ро­вья вроде про­фи­лак­тики рака и сер­дечно-сосу­ди­стых болезней.

У здо­ро­вых диет бывают моди­фи­ка­ции: напри­мер, есть осо­бые здо­ро­вые планы пита­ния для веге­та­ри­ан­цев, людей с гипер­то­нией или, напри­мер, все с тем же избы­точ­ным весом. Пре­иму­ще­ства обыч­ных и моди­фи­ци­ро­ван­ных здо­ро­вых диет тща­тельно изу­ча­ются, ста­тьи о них можно найти в меди­цин­ских жур­на­лах и руко­вод­ствах по здо­ро­вому питанию.

Меди­цин­ские диеты

Это планы пита­ния, пред­на­зна­чен­ные для людей с забо­ле­ва­ни­ями, кото­рые исклю­чают про­дукты, вызы­ва­ю­щие у чело­века симп­томы болезни. Напри­мер, людям с цели­а­кией (то есть с непе­ре­но­си­мо­стью глю­тена) нельзя есть зер­но­вые про­дукты, людям с аллер­гией на цит­ру­со­вые нельзя апель­сины, а людям с диа­бе­том II типа — шоко­лад­ные конфеты.

Опи­са­ния меди­цин­ских диет есть в кли­ни­че­ских реко­мен­да­циях по лече­нию кон­крет­ных забо­ле­ва­ний и в науч­ных ста­тьях для меди­цин­ских спе­ци­а­ли­стов. Их назна­чают врачи: гастро­эн­те­ро­логи, аллер­го­логи, кар­дио­логи и док­тора дру­гих спе­ци­аль­но­стей. Если слу­чай непро­стой, врач может напра­вить чело­века к экс­перту по пита­нию (дипло­ми­ро­ван­ному дие­то­логу), кото­рый помо­жет соста­вить инди­ви­ду­аль­ную лечеб­ную диету.

Все про­граммы пита­ния в SOLO отно­сятся к группе «здо­ро­вые диеты». Но при необ­хо­ди­мо­сти дие­то­лог ком­па­нии может адап­ти­ро­вать любую про­грамму для людей с осо­быми потреб­но­стями, чтобы она «пре­вра­ти­лась» в меди­цин­скую.

Кроме того, в SOLO есть про­граммы пита­ния, пред­на­зна­чен­ные для людей с непе­ре­но­си­мо­стью глю­тена и лак­тозы:
Solo Slim — Про­граммы сни­же­ния веса.
Solo Daily — Про­граммы пита­ния на каж­дый день.

Здо­ро­вым людям меди­цин­ские диеты не под­хо­дят. Лечеб­ная диета — не опти­маль­ный спо­соб полу­чить необ­хо­ди­мую энер­гию и пита­тель­ные веще­ства, а необ­хо­ди­мый ком­про­мисс. Ска­жем, паци­ен­там с цели­а­кией нельзя про­дукты из цель­ного зерна. Но зер­но­вые — важ­ная часть здо­ро­вой диеты, кото­рая есть во всех авто­ри­тет­ных руко­вод­ствах по пита­нию [1, 2, 3, 4]. Здо­ро­вому чело­веку диета для людей с цели­а­кией при­чи­нит больше вреда, чем пользы.

Онлайн-диеты

Это «автор­ские» планы пита­ния, кото­рые пред­став­ляют собой нечто сред­нее между обыч­ной и меди­цин­ской дие­той. Суть таких диет — какое-нибудь экзо­ти­че­ское огра­ни­че­ние. Напри­мер, авторы неко­то­рых онлайн-диет при­зы­вают после­до­ва­те­лей навсе­гда исклю­чить все слад­кие про­дукты (вклю­чая фрукты), огра­ни­чить пита­ние 800 кало­ри­ями в день или, ска­жем, убрать со стола прак­ти­че­ски все, кроме грейп­фру­тов, яблок или капусты.

Онлайн-диет нет в меди­цин­ских учеб­ни­ках и кли­ни­че­ских реко­мен­да­циях. Науч­ные ста­тьи о них тоже не пишут — а если и пишут, то под­чер­ки­вают их серьез­ные недостатки.

Однако эти диеты все равно попу­лярны — как мини­мум, попу­ляр­нее, чем науч­ные реко­мен­да­ции по пита­нию. Спе­ци­а­ли­сты счи­тают, что при­чин тут три:

Углеводы – классический источник энергии для организма, особенно для головного мозга, внутренних органов и мышц. Некоторые диеты призывают почти полностью исключить углеводы, однако они необходимы для здорового питания, так как обеспечивают восстановление запасов энергии и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Существует 2 категории углеводов: сложные и простые. Сложные содержатся в злаках, бобовых, овощах и фруктах. Такие углеводы дольше перевариваются, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. А вот простых углеводов – сахара, выпечки, газировки, фруктовых соков и белого риса – действительно необходимо избегать. Такие углеводы быстро всасываются, резко повышают количество глюкозы и инсулина в крови, что приводит вначале к инсулинорезистентности, набору веса, а потом и к сахарному диабету.

Программы правильного здорового питания

Почему важно питаться правильно

Еда – это не только необходимый ресурс для поддержания всех функций организма, но и источник наслаждения, являющийся, в свою очередь, важным лечебным фактором. Одним словом, питаясь правильно, сбалансированно и разнообразно вы сможете сделать вашу жизнь здоровой и даже – продлить её.

Сияющий внешний вид, высокая скорость мышления, хорошее настроение и, как следствие, успешность в жизни – напрямую зависят от того, что, как и когда вы едите и пьёте.

Принципы правильного питания

Первый и самый важный шаг на пути к правильному питанию – перестать отрицать очевидное, сформулированное Гиппократом и подтверждённое всеми современными исследованиями: «мы есть то, что мы едим». Результат нескольких недель жёсткой диеты, возможно, даже превзойдёт ваши ожидания, но кратковременного способа сбросить лишний вес и улучшить здоровье не существует. Необходимо выработать такой стиль жизни (в первую очередь – питания), в котором комфортно находиться всегда. Такому принципу отвечают все программы Правильного питания «Баланс Вкуса». Питаться по этим программам можно каждый день в течение продолжительного времени.

Читать еще:  Бег для похудения по вечерам: отзывы и рекомендации

Чтобы получать из еды максимальную пользу, необходимо следовать следующим базовым принципам правильного питания:

● Оценивайте калорийность рациона в зависимости от личных данных (возраста, пола, объёма физической нагрузки). Избыток калорий почти всегда ведёт к накоплению лишнего веса, а их недостаток – к дефицитным состояниям.

● Сбалансируйте свой рацион и соблюдайте режим питания. Для полного удовлетворения жизненных потребностей пища человека должна включать свыше 20 000 различных соединений растительного, животного и микробного происхождения. Лишь правильное соотношение основных групп нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов) и их рациональное распределение в течение дня позволит получить максимум от питания.

Разнообразьте рацион и откажитесь от жёстких ограничений. Вкусная, нескучная еда позволит значительно снизить риски «срывов». Даже самые вредные блюда всегда имеют полезные альтернативы. Очень строгие диеты ограничивают не только поступление калорий в организм, но и приводят к недостатку витаминов и микроэлементов. Это, в свою очередь, снижает иммунитет, нарушает антиоксидантную защиту и провоцирует развитие заболеваний. Программы питания «Баланс Вкуса» сбалансированы и разнообразны. Меню не повторяется более 30 дней и включает в себя всё необходимое. В рационе нет недостатка витаминов, микроэлементов и минералов, а белки, жиры, углеводы и калории правильно распределены в течение дня. Посмотреть меню, выбрать и заказать программу можно выше на странице.

● Используйте свежие, качественные продукты и соблюдайте правильные принципы приготовления пищи. Грамотная технологическая обработка продуктов повышает усвояемость и сохраняет витамины.

Исключите из рациона фастфуд и рафинированные продукты. Преобладание в питании вышеперечисленного может привести к ряду метаболических заболеваний (ожирению, сахарному диабету 2-го типа, нарушениям в работе репродуктивной системы, заболеваниям сердца и сосудов).

Пейте! Жизненно необходимо следовать правильному питьевому режиму — выпивать около 30 мл жидкости (в идеале – чистой негазированной воды) на 1 кг идеальной (!) массы тела.

Рекомендуемые продукты

Получать разнообразные витамины, микро- и макроэлементы можно из фруктов, ягод и овощей разных цветов:

● синие — баклажан, слива, краснокочанная капуста, черника, голубика;

● красные — перец, томаты, клубника, гранаты;

● жёлтые — перец, цитрусовые, дыня, банан, кукуруза, персики;

● оранжевые — апельсины, мандарины, тыква, перец, морковь;

● зелёные — вся зелень, брокколи, горошек, сельдерей.

Продукты, от которых лучше отказаться/сократить их потребление

Для некоторых людей самое сложное заключается не в том, чтобы начать есть правильные с точки зрения диетолога продукты, а в почти полном отказе от неправильных:

Алкоголь очень высококалорийный продукт, чья природа способна вызывать привыкание. Он задерживает воду, ослабляет контроль и повышает аппетит, что почти всегда способствует перееданию.

Белый сахар и пшеничная мука высшего сорта –– продукты, максимально освобождённые от полезных микроэлементов и клетчатки. Рафинированные углеводы нагружают поджелудочную железу и содержат много бесполезных калорий.

Печенье, пирожки, торты, зачастую и хлеб, практически любая выпечка содержат трансжиры – канцерогены, которые образуются при промышленном отверждении жидких растительных масел (к ним же относятся маргарины и спреды). Трансжиры не усваиваются организмом, но заменяют омега-3 в мембранах клеток мозга, повреждая нервную ткань. Они повышают уровень плохого холестерина в крови (ЛПНП) и понижают уровень хорошего (ЛПВП), вызывают воспаление, ожирение и приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. При покупке продуктов обязательно читайте этикетку и исключайте те, что имеют в своём составе гидрогенизированные или частично гидрогенизированные жиры. В линейке наших программ питания есть особая Бездрожжевая диета. Она исключает сахар, дрожжи и продукты, которые могут вызвать пищевую непереносимость. Попробуйте такое питание в течение 1-2 недель, и вы почувствуете на себе положительный эффект – улучшение самочувствия, отсутствие головных и мышечных болей, нормализация сна и снижение веса. Более подробно о положительном действии Бездрожжевой диеты вы можете узнать по ссылке.

Соль – это не просто вкусовая добавка, а важный минерал, который нужен нашему организму, но её избыток в рационе задерживает воду, повышая давление и увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Есть мнение, что лишний натрий приводит к развитию аутоиммунных заболеваний вроде рассеянного склероза. Потребление соли нужно ограничивать, но полностью исключать соль не стоит, особенно в летние, жаркие дни. Также кроме натрия в соли содержится ион хлора, необходимый для синтеза соляной кислоты в желудке, а ведь именно желудочный сок способствует перевариванию белковой пищи.

Кроме полезных продуктов организму требуется баланс белков, сложных углеводов и правильных жиров – сокращённо БЖУ.

Белки не накапливаются про запас и не образуются из других пищевых веществ, поэтому они регулярно должны поступать в организм из еды. Потребность в белке зависит, в первую очередь, от возраста, уровня физической активности и общего состояния, в меньшей степени – от пола. В среднем на 1 кг массы тела необходимо получать 0,8-1 г белка, при этом доля животного белка должна составлять половину. Детям, подросткам, женщинам во время беременности и лактации, спортсменам требуется до 2,2 г на кг веса. При этом надо помнить, что высокобелковые диеты с содержанием белка выше 1,5 г на кг массы тела увеличивают уровень холестерина и выведение кальция и мочевой кислоты, что у женщин приводит к повышению риска развития остеопороза, а у мужчин – подагры и мочекаменной болезни.

Читать еще:  Чем заменить хлеб

Жиры (липиды) – самый калорийный источник в питании и главная форма хранения энергии в теле человека. 1 г жира производит 9 ккал энергии, что в 2 раза больше, чем при окислении белков и углеводов. Половину сухого веса мозга составляют жиры, оболочка мембран всех клеток в организме примерно на 30% состоит из жира. Жиры – источники жирорастворимых витаминов, а также основа для синтеза наших стероидных гормонов.

Углеводы – классический источник энергии для организма, особенно для головного мозга, внутренних органов и мышц. Некоторые диеты призывают почти полностью исключить углеводы, однако они необходимы для здорового питания, так как обеспечивают восстановление запасов энергии и способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Существует 2 категории углеводов: сложные и простые. Сложные содержатся в злаках, бобовых, овощах и фруктах. Такие углеводы дольше перевариваются, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. А вот простых углеводов – сахара, выпечки, газировки, фруктовых соков и белого риса – действительно необходимо избегать. Такие углеводы быстро всасываются, резко повышают количество глюкозы и инсулина в крови, что приводит вначале к инсулинорезистентности, набору веса, а потом и к сахарному диабету.

Как составить программу питания?

Добиться идеального сочетания белков, жиров, углеводов и витаминов в ежедневном рационе, не забыв учесть все особенности своего организма и внешние факторы – чрезвычайно сложная задача. Помимо сильного желания питаться правильно и полноценно она потребует от Вас терпения и времени – на разработку меню, подсчёт калорий, походы по магазинам и готовку. Чтобы избежать ошибок в питании и сэкономить драгоценное время можно воспользоваться одним из сервисов доставки готового правильного питания.

Стандартная программа здорового питания компании «Баланс вкуса» основана на принципах классической диетологии и может применяться в течение длительного времени без вреда здоровью. Соотношение БЖУ в программе (белки 20-25%, жиры 35%, углеводы 40-45%) обеспечивает организм нормой питательных веществ и предотвращает увеличение веса. При составлении меню учитываются принципы сезонности продуктов, полностью исключаются трансжиры и рафинированные углеводы. При аллергии, особых назначениях врача или просто нелюбви к определённым продуктам диетологи компании разработают для вас Индивидуальную программу правильного питания. По специально разработанному меню под строгим контролем диетолога и шеф-повара для вас будет готовиться уникальный рацион питания. Такое питание будет ещё и максимально эффективным, ведь в нем учтены все особенности вашего организма и его потребности для достижения цели. Наш врач-диетолог бесплатно проведет разбор рациона питания и поможет подобрать программу для вас.

Выбрать для себя стандартную программу питания можно самостоятельно на нашем сайте с помощью удобного калькулятора. На основе ваших физических данных и целей он подберет программу питания, которая поможет добиться результатов, а также предложит альтернативные варианты программ.

Конструктор диет Елены Малышевой бесплатно составить онлайн. Поиск. Categories.

Составить диету онлайн

С помощью найдено страниц — 543070

Конструктор диет Елены Малышевой бесплатно составить онлайн. Поиск. Categories.

Теперь каждый желающий может похудеть, ведь официальный сайт Елены Малышевой доступен для всех!

Составить персональную диету.

Как составить диету по методике Малышевой?

Диета Малышевой для похудения, бесплатно. Вы просыпаетесь и твердо решаете, что именно эта диета необходима вам и вашей фигуре….

За счет использования составить диету малышевой Вы сможете не только быстро сбросить вес, но и избавиться от шлаков и токсинов, улучшить состояние здоровья.

Правила диеты Елены Малышевой. Правило первое. Не следует голодать!

Данную диету составляла не сама Елена Малышева.

Индивидуальная диета всегда наиболее полно удовлетворяет нужды организма и составленная грамотным врачом, способна творить чудеса. Диета Елены Малышевой скачать бесплатно и.

Диета Елены Малышевой, это и не диета по своей сути. Скорее, это общий подход к питанию.

Признаюсь, мне тоже очень хотелось составить «совершенно бесплатную» диету на сайтах.

Проходите нашу программу и чувствуйте себя уверенной в своей красоте, на пляже! С уважением, Елена Малышева. Составить персональную диету.

Составить персональную диету онлайн Елены Малышевой, диета. Эта персональная диета взяла только самое лучшее из всех диет: диета Бородиной.

Если вам по каким-то причинам не подходит диета Малышевой, вы можете обратиться к диетологу на нашем сайте, который составит для вас индивидуальную диету.

Оцените статью
Astero Studio
Добавить комментарий