Диета «6 лепестков» — отзывы

Не уверенна что что-то изменится завтра.

Диета «6 лепестков» — отзывы

Доброе утро, девочки. первый раз пишу, не судите)летом 2013 решила скинуть несколько килограмм, перебрала кучу диет и остановилась на «6 лепестков». Скажу честно, первые дни я просто в восторге была, каждый день минус 1 килограмм, были проблемы со стулом, я туда не ходила, но живот прям меньше становился, щеки опали, держалась до последнего)))продержалась 5 дней, мой вес был изначально 50 кг, и за эти 5 дней потеряла 4 килограмма, то есть вполне даже не плохо, может и ошибка моя, что не посмотрела как с нее слезать, но за следующий месяц мой вес поднялся до 55. это ужасно. мне кажется эта диета только для какого то важного события(свадьба, юбилей). Сейчас я на правильном питании и спорт, вес потихоньку уходит)

Достоинства: Достаточно быстрый отвес

Недостатки: вес вернулся, самочувствие

Здравствуйте, дорогие худеющие)

В вечной погоне за худобой, я испробовала множество диет, не толстая, но вечно-худеющая, и одной из первых стала диета » 6 лепестков «.

В общем, отсидела я ее не полностью, точнее 3 дня, тк на четвертый я просто не смогла встать (! ). Спас меня чаек с сахаром (хотя обычно без пью), который я сделала только с 3 го захода : ))

В общем, девчонки, есть более результативные и щадящие диеты: )

Кстати, общий отвес был -800 гр. И да, кг вернулись: )

Стоит ли это того? Я считаю, нет.

По авторской методике Юханссон или на диете «6 лепестков» я потеряла 3,5 килограммов (исхлодный вес — 70 кг при росте 165 см). Согласитесь, неплохо для шести дней.

В каждый из дней разрешается есть определенные продукты.

  • Первый день — белковый. Можно есть рыбу в отварном и запеченном виде, причем, любых сортов. Чувстваголода нет абсолютно.
  • На второй день организм с восторгом воспринимает овощи,
  • на третий — курицу.
  • Четвертый день — разрешены злаки,
  • пятый — молочка.
  • Самый сложный финал, когда можно питаться исключительно фруктами.

Пожалуй, диета не слишком комфортна для тех, кто не любит творог и кефир, молоко. Но чуда не произойдет, а вес не удержится, если не изменить вредные привычки.

Прочитала, отзыв девушки которая говорит о том,что на 3 день недомогание и тд…и якобы она получила психологическое истощение… Бред бред и ещё раз бред… Если вы конечно привыкли жрать (извеняюсь за выражение) как мамонт то конечно для вас это будет стресс, для нормальных девушек, женщин диета пройдёт очень даже позитивно… Я лично люблю такие диеты и тех продуктов хватает, чтобы чувствовать себя просто отлично… И + что сантиметры и килограммы уходят… Советую всем, если конечно нет проблем со здоровьем. Удачи девчонки! P. S. мы то, что мы едим, так лучше быть сочной клубникой чем куском свинины.

Перед поездкой на море решила сбросить несколько килограмм. Благо после родов этого добра было достаточно. И соответственно искала где побыстрее и по эффективнее. Решила попробовать диету «6 лепестков».

Все как по инструкции сделала себе цветочек, купила недельный запас продуктов, взяла себя в руки и понеслась. Первые пару дней прошли на ура. Рыба и овощи на пару были просто прекрасны. Но дальше был просто ужас. Начиная с «куриного» дня появилось легкое недомогание. Хотелось чего-нибудь съесть, или кого-нибудь.

Все ждала когда наступит злаковый день. Но он не оправдал моих ожиданий. Начался полный упадок сил. Слабость и сонливость преследовали меня. И наконец наступил он, самый по моему мнению приятный день в диете — фруктовый.

И это было мое самое большое заблуждение, так как от голода мне были ненавистны все эти фруктики. Седьмой день был разгрузочным ( водичка, кефирчик, бульончик) и опять по кругу.

Выдержала все 2 круга. Итог за 2 недели: — 5 кг при росте 163 см и массе 67 кг; гастрит; психологическая истощенность. Так мучать свой организм более не намеренна. Лучше правильного питания и физических нагрузок еще ничего не придумали. Пусть они и не так быстро дают результат.

Очень хорошая диета на тот случай, когда необходимо сдвинуть вес. Год назад не могла забеременеть. Для себя решила, что мешает лишний вес, поэтому и решила сесть на диету, о которой слышала не мало хорошего. Врач, конечно, об этом отругала (стресс для организма). Единственное, что я изменила: творог был не обезжиренным, соли было как обычно, использовала консервированные продукты, сок с сахаром. В результате я похудела на 5 кг. и через месяц забеременела. Сейчас я снова поправилась, т. к. не ограничивала себя в еде. Всё-таки это только хороший способ сдвинуть вес, а дальше нужно придерживаться здорового образа жизни и без всяких излишеств. Сегодня опять села на эту диету, а дальше не буду делать те же ошибки в питании.

Хочу чтоб 2 сына и дочка гордились мамой и обязательно достигну желаемого результата. И вам удачи! .

С лишними килограммами я борюсь очень долго. Перепробовала множество различных диет и 6 лепестков не исключение.
Сесть на неё я решила спонтанно, просто нашла её в интернете и захотелось попробовать, ведь результаты обещают очень даже неплохие: до 5 кг всего за 6 дней.
Каждый день — это один лепесток.

Каждый новый лепесток — новая однодневная монодиета.

  • 1 лепесток — рыбный день
  • 2 лепесток — овощной день
  • 3 лепесток — куриный день
  • 4 лепесток — злаковый день
  • 5 лепесток — творожный день
  • 6 лепесток — фруктовый день.

С виду ничего сложного, не так ли?) Подумаешь, продержаться то нужно всего 6 дней, они все разные и не повторяются.

На деле все оказалось не так уж легко. Очень тяжело есть один и тот же продукт (ну или точнее вид продукта) целый день. Рыбу я не люблю, соответственно первый день был для меня адом. Остальные дни прошли более-менее нормально, но каждый день хотелось, чтобы питание было разнообразным. В куриный-злаковый-творожный день хотелось фруктов-витаминов. Самочувствие было плохое, и мне кажется это больше было из за моего эмоционального фона.

В итоге на диете 6 Лепестков я скинула около 4 килограмм. С одной стороны я была довольна, а с другой — смотрела на себя в зеркало, а лишний жирок то на месте, объемы ушли не особо! Почему? Да потому что за эти 6 дней из меня уходили не мои жиры, а вода! Так что как результат — через несколько дней вся водичка, которая из меня ушла, вернулась обратно!
Итог: 6 дней плохого настроения, неудовлетворенности от еды, скинутые, а потом вновь набранные 4 кг. Могу ли я назвать эту диету эффективной? Нет! Сяду ли я на неё ещё раз? Нет!

Сели мы на эту диету вдвоем с мужем. Я до этого уже сидела на диете, на другой, но хотелось лучшего результата.

Итог — продержались только неделю, минус 5 кг у мужа и минус 1 кг у меня. Мой организм эту диету, авидимо, после предыдущей воспринял, как загрузочную.

Ни один из нас достигнутого результата не удержал, а питаться дальше по такой системе просто не хватило силы воли. К тому же муж на рыбу до сих пор никак не реагирует — переел в первый день, хотя и съел-то вроде немного.

Поэтому я бы сказала, что если вы никогда не сидели на этой диете и вам надо срочно сбросить за неделю 5 кг — садитесь на нее. Только постарайтесь заранее прописать все меню и закупить все необходимые продукты, потому что когда под рукой нет того, что можно, рука тянется к запрещенному.

Мы с сестрой часто общаемся через интернет. Не виделись больше недели. Я включила Скайп и обомлела: она стала моложе на 10 лет! Оказалось, она целую неделю сидела на диете. Называется она «Шесть лепестков». Основана на раздельном питании.

Вернее на питании одним продуктом в течение дня согласно «графика».

  1. Первый день. Рыбный. Сестра ела запеченную семгу. Заметьте: рыба жирная. Пить можно чай и воду в любых количествах.
  2. Второй день. Овощной. Можно есть овощи в любом виде. Она делала салаты( помидоры+ огурцы, капуста+зелень+морковь, болгарский перец+ помидор+ зелень), заправленные лимонным соком. Пила зеленый чай.
  3. Третий день. Куриный. Сестра запекла в фольге куриную грудку без соли. На мой вопрос: не хотелось ли ей есть, ответила, что тяжело было первые два дня, третий оказался самым «легким».
  4. Четвертый день. Злаковый. Сварила утром перловую кашу из 200 грамм крупы. Ела весь день малыми порциями, пила зеленый чай. сказала, что это был день, направленный на «воспитание» Силы Воли)))!
  5. Пятый день. творожный. Ела зерненый творог (всего 500г), разделила на пять контейнеров, запивала водой!
  6. Шестой день- самый классный! Фруктовый!
Читать еще:  Таблетки МКЦ для похудения. Отзывы

Купила ананас и киви. Всего получилось пять контейнеров по 300 грамм «смеси» из её любимых фруктов. Пила воду.
На мой вопрос о голоде, ответила, что есть хотелось только в первые два дня.

К плюсам отнесла улучшение сна и повышение работоспособности!
Ушло всего 3,5 килограмма (она стройная, но кое-где, как она считает, немного лишнего), в объемах с 46 размера ушло до 44! На лицо она сбросила 10 лет: румянец, свежая кожа лица, глаза блестят! Эффект потрясающий! Самый большой плюс- диета «сытная»! А шестой день, по её словам, вообще «волшебный»!

Я решила повторить её подвиг и прошла все дни, строго придерживаясь инструкциям.

Хочу сказать, что не ожидала, что все пройдет так легко.

Слово «диета» вызывает у меня ассоциации лишений. Мне было легко и результат: минус семь килограмм, просто восхитил меня!

Чувства голода не было совсем, все продукты, которые вошли в пищевую корзину я лично люблю, так что мне было легко и приятно сидеть на этой диете. Особенно мне понравился шестой день- фруктовый. Ела сливы и апельсины. Пила яблочный свежевыжатый сок.

Диета доступная, не дорогая, вес уходит быстро, объемы уходят с третьего дня резко. Просто изумительно, как тело реагирует на диету «Шесть лепестков»!

Рекомендую для любителей диет, как не дорогую, не «голодную», эффективную, короткую, с быстрым результатом!

Я постоянно была голодна. Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу. В итоге за шесть дней я набрала несколько кило. Нет, увольте! Больше не хочется!

Диета шесть лепестков – достаточно интересная, в целом разумная диета. Не для вегетарианцев, конечно, а для обычных людей. Принцип диеты – чередование белковых и углеводных дней, причем углеводы должны быть те, что достаточно медленно усваиваются, а н е булки с белым хлебом и сахар – к огорчению многих, эти продукты и тут неуместны (впрочем, худеющим это и без того известно).

Диета достаточно сытная, более «голодным» для меня был фруктовый день, пожалуй. В объяснении к диете порадовало, что на переваривание фруктов, оказывается, организм тратит уйму энергии. Впрочем, насколько я знаю, дольше перевариваются именно фрукты, а не готовые соки – соки перевариваются и усваиваются легче и быстрее (что худеющим не надо). Пила я в основном воду и зеленый чай.

Белковые дни — очень даже сытные. Правда, лично у меня в эти дни могут быть такие последствия — нарушения пищеварения, а именно перистальтики кишечника.

Самый заметный результат — минус килограмм как-то у меня был на овощном дне. Ведь именно на этом дне кишечник начинает хорошо работать и избавляться от излишков.

На диете 6 лепестков действительно можно похудеть на 1,5-2 килограмма за 6 дней. Я худела и на 3 килограмма, причем без особых уж таких страданий. Впрочем, если перейти на обычный рацион, то минимум полкило сразу вернутся. Я пробовала применять эту диету несколько раз, один раз без перерыва и пару раз с недельными перерывами.

Считаю нужным ,оставить свой отзыв. Он НЕ ВОСТОРЖЕННЫЙ как у многих.

  • В первый день на рыбе ушло 1.500 кг (это был сложный день, голова кружилась, к вечеру — подавленное состояние, тянущее чувство голода).
  • Второй день был легче — вес тот же.
  • Третий день — курица (состояние тоже что и на рыбе).
  • Четвертый день — злаки, состояние нормальное, легкое чувство голода, вполне терпимо — вес минус кг.
  • Пятый день — творожный — ЭТО КАК КУРИНЫЙ И РЫБНЫЙ ВМЕСТЕ ВЗЯТЫЕ… (занималась спортом чтобы как то голод убить, не помогало) выдержала. ТОЛКУ НОЛЬ. Вес как стоял так и стоит.
  • Шестой день, после вчерашнего тяжелая голова и слабость, сегодня фрукты.

Не уверенна что что-то изменится завтра.

Это невероятные мучения для такого маленького отвеса.

Представить не могу, откуда берутся положительные отзывы!

Диета эффективная, в плане сброса веса.

За 7 дней ушло 3.8 кг (при весе 53). Если же вес больше, то и вероятность отвеса увеличивается. Первый день очень сложно психологически, есть раздраженность.

Но в этот день самый большой отвес, около 1 кг. Блюда готовятся не сложно, все продукты доступные.

Есть большой минус — запоры. Задержка стула до 3х дней, а это очень плохо для организма, возможно появление геморроя. Поэтому необходимо принимать дополнительно слабительные средства, желательно растительного происхождения.

Еще один минус — вес возвращается обратно уже через пару дней.
Эта диета отлично подходит для разового срочного сброса веса.

Я уже писала о двух опробованных мной диетах Французская диета – Хороший результат, доступные продукты, но вес вернется Свекольная диета за 6 дней –

Если Вы любите свеклу, то эта диета для Вас. теперь хочу поделиться впечатлениями о самой моей любимой диете «6 лепестков». Почему я полюбила именно ее, да потому что это просто самая «не голодная» диета. Придумала ее шведка Анна Юханссон. Вся диета длится 6 дней, каждому дню соответствует определенный продукт. Рыбный, овощной, куриный, злаковый, молочный и фруктовый. Почему именно в такой последовательности Вы можете узнать на сайте посвященном этой диете.

Расскажу, что я ела находясь на этой диете.

  • В рыбный день — рыбные консервы без масла разумеется, запекала в фольге горбушу. Очень порадовало, что можно употреблять соль и приправы. Количество приемов пищи не ограничивается как и их объем. Ешь сколько влезет!
  • В овощной день делала салат из помидор, перцев и огурцов с зеленью и чесноком. Тушила овощи (покупала овощное ассорти, заморозку) хоть и без масла, но со специями.
  • Куриный — запекала грудку в фольге, варила бульон (благо его можно употреблять) и ела его вместе с вареной грудкой.
  • Злаковый — хлебцы, я их набрала столько, что еще потом ели и ели, варила геркулес, гречку.
  • Самым трудным оказался молочный. Я молочку очень люблю, но почему то набрала только творог и кефир, все оказалось очень кислым. Уже потом узнала, что можно йогурт, но без наполнителей и молоко.
  • Последний день самый вкусный — груши, яблоки, апельсины, грейпфруты. Пила во время диеты зеленый чай, ромашковый отвар и простую воду.

Очень легко перенесла все, совсем не голодала, ела «от пуза». Вес очень заметно падал первые два дня, потом медленнее, всего ушло 6 кг. Если учесть, как я ела, это просто фантастика! Но чуда не случилось и 4 кг вернулись, но два то нет и это очень радует.
Хорошая диета, но хочешь удержать результат, воздерживайся от обжорства. Для меня как для сладкоежки было трудно без конфет, а так очень легко и комфортно.

Мне тоже такая методика жутко не понравилась, и даже не из-за того что не люблю тот или иной продукт, а из-за того, что постоянное чувство голода ощущаешь. А к вечеру так вообще голова дико болеть начинает.

Короче, не мое это. Буду подбирать что-то другое теперь, опираясь на уже полученный опыт в вопросах выбора диеты.

Девоньки,делюсь опытом.Мне уже 55,вес набирается,увы!Но мое спасение 6лепестков.Изучив отзывы,поняла,что полезнее сидеть по 1кругу,потом отдых1-2недели и снова 2круг и т.д.

Но в дни отдыха едим те же продукты,перемежая.Т.е.не вводить другие пока отдыхаете.т.е.сначала по убывающей-ем фрукты и творог ,потом могу каши,мясо добавлять.тело приспосабливается и худеет все равно-по объемам вижу.

И еще-вместо рыбы начинаю с курицы,к.к.не люблю рыбу и худею так же.Кушать надо все,а не думать-я не ем,аппетита нет от однообразия-это только заставляет организм запасать жирок и не отдавать.

Если голодно-я через силу ем этот же продукт-даже вечером-это лучше,чем сорваться и съесть конфетку.год назад я за 3круга похудела на 10,5кг-было чудесно!Носила свои платьица любимые.

Читать еще:  Легкий способ похудеть Ален Карр

Держалась с полгода.Сейчас снова сижу и надеюсь как птица Феникс возродиться и вам всем желаю стройности и радости,что мы можем держать себя в руках и оставаться привлекательными.Диета отличная!

Молоко, молочные продукты и яйца

Главные правила диеты №6 для подагриков

    1. Употреблять больше жидкости! Желательно усилить питьевой режим от 1,5 до 2,5 литров в сутки.
    2. Мясо сначала следует отварить, а потом уже запекать (не жарить!) — так мы избавляемся от лишних пуринов.
    3. Молоко лучше всего использовать маложирное.
    4. Кетчуп и майонез лучше в питании не использовать.
    5. Рекомендуется пятиразовое питание.
    6. Порции должны быть маленькими, а сама еда не сильно горячей.

    Разрешённые и запрещённые продукты стола № 6

    чай (зеленый или травяной), фруктовые и овощные соки, отвар пшеничных отрубей, отвар шиповника, компоты, квас

    кофе (ограничено, мы не пришли к одному мнению, экспериментируем), напиток из цикория

    Мясо, птица, рыба, грибы

    нежирные сорта мяса, птицы и рыбы (3 раза в неделю мясо не более 150 граммов, рыба около 200 граммов в день)

    жирное мясо, мясные и рыбные полуфабрикаты, мясные и рыбные деликатесы, копчёности, грибы, субпродукты

    Молоко, молочные продукты и яйца

    молоко, творог, сметана, сыр, кисломолочные продукты, яйца по одному в сутки

    сливки, солёные и пряные сыры, сыры с плесенью

    сливочное масло, топлёное масло, растительное масло

    жиры животного происхождения (кроме сливочного масла)

    вегетарианские, молочные, окрошка

    на рыбном или мясном бульоне

    консервированные (солёные, маринованные)

    укроп и петрушка в свежем виде

    щавель, спаржа, шпинат, зелёный горох, стручковая фасоль, ревень и листовой салат

    мёд, карамель, зефир, пастила, мармелад, варенье

    Визуализация успеха – одна из особенностей диеты. Простыми словами, это олицетворение своего рациона в виде ромашки с шестью листочками. Каждый листок – это один этап и шаг к достижению цели.

    Диета «6 лепестков» — так ли все просто на самом деле

    Среди множества вариантов диетического питания, можно выделить шведскую диету — «6 лепестков». Это монодиета, она адаптирована под правильное питание, при этом считается самой облегченной из аналогичных монодиет.

    Замысел такого питания кроется в чередовании белковых, углеводных и разгрузочных монодней. Каждый день – определенный ингредиент, приготовленный щадящим образом. Организм не «устает» от однообразия и человек не чувствует недостатка в витаминах и микроэлементах.

    Визуализация успеха – одна из особенностей диеты. Простыми словами, это олицетворение своего рациона в виде ромашки с шестью листочками. Каждый листок – это один этап и шаг к достижению цели.

    Так, по правилам автора диеты следует придерживаться следующего порядка монодней:

    • 1 день – рыбный. Разрешено употреблять рыбу любых сортов, приготовленную различными способами, кроме жарки.
    • 2 день – овощной. Запрещено готовить блюда из картофеля, все остальные овощи можно кушать как сырыми, так и подвергать тепловой обработке.
    • 3 день – куриный. Курицу можно готовить любыми способами, кроме жарки и предварительно сняв кожу.
    • 4 день – зерновой. Разрешены все крупы и злаки, можно употреблять хлебцы и семечки. Запрещены манная крупа и кукурузная, а также каши быстрого приготовления. Можно добавлять немного меда.
    • 5 день – молочный. Молочные продукты не должны быть жирнее 2%. Разнообразят этот день творог, йогурты, нежирный кефир.
    • 6 день – фруктовый. Запрещенных фруктов нет, можно употреблять как свежие фрукты, так и после тепловой обработки, например с корицей или приправленные лимонным соком. По совету диетологов стоит ограничить себя в количестве бананов и винограда.

    Главные принципы диеты – нельзя менять местами дни, а также, необходимость употребления не меньше полутора литров воды в сутки. В любой день разрешено пить несладкий чай, черный кофе, но не более 2 чашек в сутки.

    Чтобы придать интенсивность потере веса надлежит убрать все сладкие, мучные и приготовленные на масле продукты.

    Одним из плюсов данной системы считается, то, что нет необходимости считать калории, можно есть после 18:00. Питаться необходимо дробно, что бы не было ощущения голода. Результатом описанного питания может стать потеря 5-7 лишних килограмм. Это не только мощное расщепление жиров, но и очищение органов от шлаков и токсинов.

    К минусам можно отнести тот факт, что большое потребление белка в третий и пятый дни диеты заставляет испытывать повышенную перегрузку органов пищеварения, а употребление в пищу исключительно растительной пищи может привести к несварению желудка, или вызвать диарею. Диета не удобна в условиях поездок, так как не всегда получится найти один вид продукта на весь день. Так же, не следует забывать, что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании приводят к набору веса.

    Такой режим питания запрещен при беременности и в период кормления, а также людям страдающим заболеваниями желудка и кишечника.

    После окончания диеты, основная сложность остается в том, чтобы удержать полученный результат. Для этого необходимо ограничиться в порциях вредных углеводов и алкоголя хотя бы в течение месяца.

    На второй день доступно все многообразие овощей

    Меню диеты “6 лепестков” с рецептами на каждый день

    Подробное меню поможет заранее подготовить необходимые продукты и не сойти с намеченного пути. Не обязательно делать разные блюда на каждые 5 запланированных приемов пищи, можно ограничиться самыми привлекательными рецептами.

    Кроме основных продуктов, прописанных на каждый день, на протяжении всей диеты не возбраняется радовать себя солью, специями, медом, соевым соусом, чесноком, зеленью, уксусом и лимонным соком. Все необходимо добавлять в минимальных количествах, чтобы блюда оставались диетическими. Кроме этого, в белковые дни разрешен желатин, а в углеводные – агар-агар.

    Из напитков в неограниченном количестве можно употреблять травяные, зеленые, черные чаи и воду. При необходимости допускается включить в ежедневное меню чашку кофе или цикория.

    Рыбный день

    В первый день диеты разрешается кушать блюда из любых сортов рыбы. Они отлично усваиваются, даря чувство насыщения. Этот лепесток обычно не вызывает затруднений.

    За сутки можно съесть 0,5 кг готового продукта и выпить до 1,5 л рыбного бульона. Сырой или замороженной рыбы покупать нужно больше, около 700 грамм, потому что в процессе приготовления она теряет вес. Рекомендуемые способы термообработки: варка, тушение, запекание. Жареная рыба категорически запрещена.

    Первый день диеты проходит на блюдах из рыбы

    • Завтрак – скумбрия, запеченная в фольге. Берем филе скумбрии, лимон, зубчик чеснока, сушеный укроп, соль и специи по вкусу. Чеснок пропускаем через пресс, добавляем сухие ингредиенты, выжимаем из цитруса немного сока, все смешиваем и натираем составом рыбу. Заворачиваем ее в фольгу и запекаем при 180 градусах 25 минут.
    • Второй завтрак – сосиски из минтая. Ингредиенты: рыба, специи, соль и желатин. От скелета отделяем филе, пропускаем его через мясорубку, солим и приправляем. Прикидываем общий объем и добавляем желатин из расчета чайную ложку на 1 сосиску. Формируем сосиски, заворачиваем в пищевую пленку, завязываем нитками и варим 20 минут в кипящей воде.
    • Обед – шашлычки из семги. Понадобится филе семги, зубчик чеснока, чайная ложка лимонного сока и смесь из шафрана, тмина, кориандра, куркумы, паприки и соли. Специи можно поменять по своему усмотрению, после чего смешать их с измельченным чесноком и лимонным соком. Рыбу нарезаем на кубики со стороной 2 см и маринуем в подготовленном составе пару часов. После нанизываем на деревянные шпажки и выпекаем под грилем 15 минут.
    • Полдник – макрель в соевом соусе. Из соевого соуса, паприки, чеснока и соли делаем маринад, объем ингредиентов берем по своему вкусу. Замачиваем в нем филе макрели на срок от получаса до часа. Перекладываем в форму для выпекания и готовим в духовке 15 минут при 200 градусах.
    • Ужин – суп с фрикадельками. Для него используем любое филе рыбы или их сочетание и любимые специи. Например, берем скумбрию и хека, разбираем на волокна или измельчаем в блендере, приправляем смесью для рыбы и солим. Скатываем фрикадельки и убираем в морозильник на 4 часа. Затем кипятим воду, бросаем в нее рыбные шарики и варим 20 минут, по желанию кладем лавровый лист и перец горошком, перед подачей добавляем зелень.

    Овощной день

    Во второй день предлагается питаться овощами. Благодаря их структуре, организм тратит много энергии на переваривание, часть которой берет из жировых запасов.

    На сутки нужно подготовить 1,5 кг сырых овощей с учетом кожуры. Из них 200 грамм можно заменить стручковой фасолью и добавить 250 мл овощных соков. Разрешается кушать плоды в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Не допускается замена свежих овощей консервированными.

    На второй день доступно все многообразие овощей

    • Завтрак – салат из моркови с огурцом. Берем свежий огурец, морковь, зубчик чеснока, чайную ложку соевого соуса, немного 6% яблочного уксуса, красный и черный перец по вкусу. Овощи нарезаем на тонкие полоски, добавляем измельченный чеснок и заправляем смесью оставшихся ингредиентов.
    • Второй завтрак – смузи из тыквы. В чашу блендера кладем измельченную тыкву, добавляем чайную ложку лимонного сока, 2 ложки меда и немного корицы. Все измельчаем, если густо, то разбавляем водой.
    • Обед – томатный суп. Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, болгарский перец, репчатый лук, 4 зубчика чеснока, зелень, соль и перец. Помидоры очищаем от кожуры, все овощи нарезаем и тушим 15 минут, незадолго до готовности добавляем специи и зелень. Измельчаем блендером до состояния пюре.
    • Полдник – морковные палочки с соусом. Берем 3 морковки, режем брусочками, смешиваем с солью, гранулированным чесноком и паприкой. Раскладываем по противню в 1 слой и выпекаем при 180 градусах 20 минут. Для соуса в блендере измельчаем до однородности 3 томата, красный болгарский перец, зелень, соль и специи. Кушаем, обмакивая морковь в соус.
    • Ужин – овощи на гриле. Понадобятся любимые овощи, например, болгарский перец, баклажан, кабачок и томат, а также соль и перец. Нарезаем овощи на кружочки, приправляем и запекаем до готовности, около получаса. Кушаем с соевым соусом или другой разрешенной заправкой.

    Куриный день

    Третий день диеты у многих самый любимый. Куриное мясо сытное, из него можно приготовить много вкусных блюд. Оно восполняет белковые запасы организма, потраченные в овощной день, но направляет их на строительство мышц, а не жира.

    В день курицы разрешается употреблять ее не полностью, а только диетическое филе грудки. Объем съеденного за день не должен превышать 0,5 кг готового мяса и 1,5 л бульона. Как и в случае с рыбой, сырого филе нужно брать больше – около 700 грамм.

    Третий день посвящен диетическому куриному мясу

    • Завтрак – курица, запеченная в фольге. На 125 г филе берем 1/4 ч. л. уксуса бальзамического и 1 ч. л. соевого соуса, все смешиваем и оставляем мариноваться от пары часов до половины суток. После заворачиваем мясо в фольгу и запекаем полчаса при 180 градусах.
    • Второй завтрак – суфле из грудки. Понадобится 125 г курицы, 10 г желатина, соль и перец. Варим грудку до готовности, можно в бульон добавить чеснок и зелень. Ждем, пока немного остынет и перемалываем филе в блендере в месте с частью бульона до консистенции супа-пюре, солим, перчим. Добавляем желатин, перемешиваем, заливаем в форму и убираем на пару часов в холодильник.
    • Обед – куриный суп. Варим филе в воде с добавлением соли, перца горошком и лаврового листа. Уже в тарелку кладем немного паприки, куркумы и свежей измельченной зелени.
    • Полдник – чипсы из птицы. Берем одно филе грудки, нарезаем на полоски, приправляем солью, перцем, измельченным чесноком, паприкой. Раскладываем мясо по жаропрочной форме, застеленной пекарской бумагой. Запекаем 15 минут при 200 градусах на верхнем ярусе духовки.
    • Ужин – куриный шашлык. Филе нарезаем на кубики со стороной 2-3 см и маринуем несколько часов в смеси соевого соуса и молотого перца. Нанизываем мясо на шпажки и запекаем под грилем около часа при температуре 180 градусов. Периодически переворачиваем.

    Злаковый день

    Четвертый день углеводный и его меню состоит из злаковых культур. Они, как и овощи, с усилием перевариваются организмом, который использует для этого дополнительные ресурсы.

    Разрешаются крупы, кроме белого риса и манки, злаки и пророщенные семена в количестве 200 г сухого продукта за день. Дополнительно можно подготовить 50 г орехов за исключением арахиса, 20 г семечек, пару зерновых хлебцев и большую ложку клетчатки или отрубей. Ассортимент напитков предлагается дополнить 250 мл домашнего кваса.

    На 4 день можно готовить вкусные каши

    • Завтрак – запаренная гречка. На 50 г крупы понадобится 100 мл кипятка, которым нужно ее залить в толстостенной посуде на 1 час. Отличное блюдо получается в глиняном горшочке или термосе. Для вкуса можно добавить соль, перец, зелень и соевый соус.
    • Второй завтрак – овсяные котлеты. Варим обычную овсяную кашу на воде с солью и перцем. Для этого заливаем хлопья водой в пропорции 1:2, варим 15 минут после закипания и еще 10 минут настаиваем. Немного ее остужаем и смешиваем с измельченной зеленью. Формируем котлетки, выкладываем в форму на силиконовый коврик и запекаем в духовке при 180 градусах до золотистой корочки.
    • Обед – суп из перловки. Берем крупу и замачиваем на ночь в холодной воде. После варим ее в большом количестве подсоленной воды на медленном огне в течение часа. За 5 минут до готовности добавляем специи, чеснок и зелень.
    • Полдник – козинак. Подготавливаем 1 ч. л. меда, 3 ст. л. овсяных хлопьев и 2 ст. л семечек или орехов. Хлопья быстро обжариваем на сухой сковороде, орехи измельчаем, скрепляем все медом и формируем батончики или шарики. Ставим застывать в холодильник на пару часов.
    • Ужин – каша из бурого риса. Хорошо промываем крупу, обдаем кипятком и замачиваем в холодной воде минимум на 4 часа. Перед варкой обновляем воду в пропорции 1:2,5, солим и варим после закипания полчаса на медленном огне. Приправляем соевым соусом.

    Творожный день

    Предпоследний день диеты посвящен одному из полезнейших продуктов – творогу. Он наполнит организм минералами и аминокислотами, которых ему не хватало в предыдущие 4 дня.

    По отзывам, молочный день проходит довольно голодно и трудно. Скушать в течение суток можно не более 0,5 кг 5% творога и 150 мл йогурта без добавок. К напиткам добавляется стакан молока объемом 250 мл.

    В 5 день нужно придерживаться кисломолочной диеты

    • Завтрак – свежий творог. Для вкуса к нему можно добавить мед и корицу.
    • Второй завтрак – творожное суфле. Ингредиенты: 200 г творога, 50 г йогурта, 10 г желатина, корица по вкусу. Желатин разводим в воде и оставляем на час, после чего, помешивая, нагреваем на медленном огне, не доводя до кипения. Творог взбиваем с йогуртом, корицей и соединяем с желатином. Разливаем массу по формочкам и ставим застывать в холодильник на пару часов.
    • Обед – творожный салат. Накладываем в тарелку творог, добавляем пропущенный через пресс зубчик чеснока, немного измельченной зелени и заправляем столовой ложкой йогурта. Хорошо все перемешиваем.
    • Полдник – молочный коктейль. Смешиваем в блендере 100 г творога и 100 мл молока с 1 ч. л. меда и корицей. По желанию меняем пропорции молочных ингредиентов для получения более густой или жидкой консистенции.
    • Ужин – йогурт. Если совсем невмоготу, то его, как и творог на завтрак, разрешается подсластить медом.

    Фруктовый день

    Последний и самый сложный день диеты проходит на фруктах. В результате организм очищается, оздоравливается, избавляется от остатков лишнего веса.

    За сутки можно употребить 1,5 кг сырых или запеченных фруктов. Из них до 300 г разрешено заменить сухофруктами или ягодами, свежими и замороженными. К напиткам добавляется 250 мл свежевыжатого сока.

    Последний, 6 день, худеющие питаются сочными фруктами

    • Завтрак – запеченные яблоки. Из яблок вырезаем сердцевину, фаршируем их сухофруктами с медом и корицей. Выкладываем в форму на пергаментную бумагу и выпекаем до мягкости при температуре 180 градусов 10 минут.
    • Второй завтрак – ягоды. Кислые виды лучше смешивать со сладкими для гармоничного вкуса.
    • Обед – жареные груши. Очищаем плоды от кожуры, вырезаем сердцевину и делим на дольки. Обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением столовой ложки кипятка до его выпаривания и карамелизации груш.
    • Полдник – смузи из киви и банана. Очищаем 2 киви и 1 банан, взбиваем в блендере. Если хочется более жидкой консистенции, добавляем воду или сок.
    • Ужин – фруктовый салат. Нарезаем любимые фрукты, например, яблоки, бананы, груши, киви, авокадо, ананас. Посыпаем зернами граната, сбрызгиваем лимонным соком и заправляем ложкой меда.
Оцените статью
Astero Studio
Добавить комментарий