В рамках этой программы похудения вы должны употреблять нежирное мясо, птицу и рыбу, молоко и молочные продукты, а также яйца. Вы должны выпивать не менее двух литров воды в день.
Лечебная диета (стол) номер 5: что можно, что нельзя, меню на неделю
Все в мире взаимосвязано, и плохая экология, стрессы, неправильное питание и особенно образ жизни приводят к развитию и обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта. Большинство типичных заболеваний лечатся таблетками или инъекциями, но изменение рациона питания является более эффективным.
Каждый врач в той или иной степени занимался проблемами гастроэнтерологии, но только в ХХ веке русскому профессору Мануилу Певзнеру удалось достичь определенных высот.
В течение многих лет он изучал, насколько диета влияет на здоровье человека и улучшает его состояние в случае желудочно-кишечных расстройств. Затем Певзнер создал систему специальных диет, состоящую из нескольких таблиц. При этом учитываются индивидуальные особенности человека и тяжесть заболевания.
Пятый стол назначается при следующих заболеваниях:
- Заболевания печени.
- Заболевания пищеварительной системы.
- Нарушение функции желчевыводящих секреторных путей.
Список разрешенных и запрещенных продуктов зависит от тяжести заболевания. Если вы хотите узнать информацию в деталях, прочитайте статью.
Что значит «Стол номер 5»
Это особая система, состоящая из специальных блюд, систем и способов приготовления. Эта программа подходит для людей старшего и младшего возраста. Основной целью лечебной диеты №5 является улучшение и восстановление функции желчевыводящей системы и печени.
При каких заболеваниях его назначают:
- Воспаление печени и заболевания желчного пузыря (хроническая фаза).
- Гепатит в хронической фазе.
- Разрастание соединительной ткани в печени.
Диета, приведенная в таблице 5, также назначается на этапе восстановления после операции по удалению желчного пузыря (через 2 недели после его удаления). Кроме того, 5-я лечебная диета назначается беременным женщинам во время токсикоза (легкая фаза). Он применяется только при хронических заболеваниях (без рецидивов) и на этапе выздоровления.
Противопоказания к назначению:
- Рецидив хронических заболеваний.
- Осложнения.
- Врожденные язвы, гепатит.
Как назначают лечебное питание, и сколько оно длится
Лечебная диета не назначается на один или два дня. Минимальный срок, указанный в таблице 5, составляет одну неделю при постоянном наблюдении за пациентом. Если организм пациента успешно адаптируется, диету продлевают. Обычно максимальная продолжительность лечебного стола составляет 1,5 года. Существуют определенные факторы успеха диеты, такие как динамика лечения. При необходимости панель настраивается или изменяется.
Диета, назначаемая пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, регулирует их работу, приводит обмен веществ и пищеварение к нормальному и сбалансированному уровню. Однако стол №5 полезен еще и тем, что дополнительно служит профилактикой других заболеваний и улучшает работу органов.
Три составляющие успеха:
- Баланс химического состава пищи.
- Химический состав химического состава продукта.
- Оптимальная температура пищи.
Питательные элементы и пищевая ценность
Цель таблицы — избегать употребления продуктов, которые негативно влияют на все функции и показатели работы внутренних органов и желудочно-кишечного тракта. Однако не стоит забывать, что пища должна обеспечивать чувство сытости и благополучия, не создавая ощущения голода. Все, что ест пациент, не должно содержать много жира, масел и холестерина. Жиры и калории должны присутствовать, но в небольших дозах. Дневная норма соли составляет одну чайную ложку. Дневная норма калорий составляет 2500 (2800 во время беременности).
Температура
Оптимальная температура приготовления — до шестидесяти градусов. Если вы страдаете несварением желудка, вам не следует есть слишком холодную или слишком горячую пищу. Все это раздражает слизистые оболочки и может привести к обострению имеющегося заболевания и состояния.
Механическая обработка
Процедура заключается в измельчении продуктов. В такой форме пища легче усваивается органами пищеварения, и процесс переваривания проходит легче. Диета № 5 также включает цельные куски. Постоянное измельчение и перемалывание не требуется.
Тип механической обработки для определенных продуктов питания:
- Нарезка, натирание на марле, на терке (сырые и вареные овощи с высоким содержанием клетчатки).
- Мясо — аналогичным образом.
- Выпечка, варка, приготовление на пару (диетические продукты).
Общее правило: не ешьте слишком часто приготовленную пищу, например (овощное рагу, мясной фарш). Не следует употреблять жареную пищу, так как она содержит обработанные жиры, затрудняющие отток желчи. Это может привести к ухудшению состояния.
Рацион 5-го стола
Ниже приведен основной список того, что можно и нельзя есть во время диеты №5. Ваш врач даст вам более подробный список в зависимости от вашего конкретного состояния и диагноза:
- Супы. В первых блюдах разрешены легкие овощи и крупы без мяса. Мясные и рыбные бульоны и холодные первые блюда запрещены.
- Разрешены корнеплоды и другие овощи. Разрешается использовать некоторые огурцы, пасленовые и капустные овощи, а также морские водоросли. Запрещены овощи, которые повышают кислотность желудка и раздражают внутренние стенки желудка, консервированные овощи и обычная капуста.
- Мясо. Разрешается употреблять низкокалорийное мясо (без кожи), нежирную говядину и мясные продукты домашнего приготовления. Категорически нет — все жирные колбасы, жирное мясо, субпродукты и т.д.
- Рыба и морепродукты. Вы можете есть нежирное рыбное филе и моллюсков, но не: жирное рыбное филе, рыбные консервы, японские блюда, икру.
- Мука и хлебобулочные изделия. Можно использовать все виды хлеба, тостов и печенья, которые не были размочены. Не используйте слоеное тесто, слоеные пирожки, коммерческий хлеб или домашний хлеб.
- Зерновые культуры. Разрешены очень мягкие вареные крупы, добавление сухофруктов и постного мяса в плов, льняное семя и мюсли. Запрещены все виды бобовых, ячмень, кукуруза и ячменные зерновые (в небольших количествах).
- Молоко и молочные продукты: разрешены натуральное молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира, творог, неочищенный твердый сыр. Молочные продукты с высоким содержанием жира и соленые сыры запрещены.
- Яйца и их производные — разрешены только продукты, приготовленные из яичного белка. Блюда с цельными яйцами запрещены.
- Фрукты и ягоды. Разрешены яблоки в спелом виде, некоторые виды сухофруктов и фруктовые компоты. Не допускаются любые виды орехов, семечек, цитрусовых и сырых ягод.
- Сладости. Можно употреблять низкокалорийные и некислые сладости и мед. Не ешьте некоторые восточные сладости, шоколад и кремовые изделия, продукты из крови и шоколад.
- Безалкогольная и алкогольная продукция. Разрешены: чаи из дикой розы и ромашки, слабые черные чаи, ягодные и фруктовые напитки. Запрещено: все алкогольные напитки, безалкогольные напитки, концентрированные соки, кофе и т.д.
На основе вышеперечисленного вы можете составить интересное, здоровое и питательное меню. Постарайтесь заранее составить список блюд — так будет проще. Вы можете купить все необходимое и сразу же приготовить рецепт. А приготовление пищи будет занимать меньше времени и сил.
Результаты зависят от индивидуальных особенностей человеческого организма. Людям с избыточным весом до 20 кг легче всего сбросить вес, а людям с избыточным весом до 5 кг — труднее. Хорошие результаты достигаются при полном соблюдении диеты и правильном психологическом настрое.
Плюсы и минусы экспресс-диет на 5 дней
Как и долгосрочные программы потери веса, пятидневная диета имеет свои преимущества и недостатки.
К положительным моментам относится то, что помимо потери веса, она нормализует уровень сахара в крови, придает энергию и улучшает физическое и психическое здоровье. Таким образом, вы постепенно привыкнете к новому, более здоровому образу питания и перестанете употреблять много жирной, нездоровой полуфабрикатной пищи.
Самым большим недостатком является частое чувство голода между приемами пищи, особенно в первые несколько дней похудения.
Творожная диета на 7 дней и другие эффективные способы похудеть
Эта 5-дневная диета с творогом обещает потерю веса до 2,5 кг за 5 дней. Рацион состоит в основном из творога — в идеале с низким содержанием жира и без добавок. Дневной рацион выглядит следующим образом:
- Завтрак: кофе + 100 г творога.
- Обеденный перекус: помидор + яйцо + овощи.
- Обед: Apple.
- Послеобеденный перекус: 100 г творога + перец.
- Ужин: только бокал вина.
Хотя эта схема питания не относится к здоровым диетам, она признана одной из самых эффективных диет на 5 дней — за это короткое время можно потерять не менее 2,5 кг. Однако длительность эффекта остается сомнительной.
Белковая диета на 5 дней
Не существует точного меню, которое идеально подходит для всех. Это относится и к белковой диете на 5 дней. При составлении рациона следует учитывать вес, возраст и состояние здоровья. В качестве примера можно использовать следующее меню.
- Завтрак: нежирный творог + фрукты.
- Перекус: протеиновый батончик.
- Обед: 150 г куриной грудки + 1 столовая ложка риса + гарнир из овощей.
- Полдник: ломтик говядины + 50 г ветчины + помидор.
- Ужин: Овощной салат + 70 г тофу.
Количество белка в день: 70 г.
- Завтрак: 2 буханки хлеба + моцарелла + перец.
- Перекус: яблоко.
- Обед: Стейк из говядины и тарелка овощей.
- Послеобеденный перекус: йогурт.
- Ужин: 2 яйца + хлеб + 1 столовая ложка молока.
Содержание белка в день: 73 г.
- Завтрак: 200 г йогурта + вареное яйцо + ломтик твердого сыра.
- Начало: 15 г грецких орехов.
- Обед: запеченная куриная грудка (120 г мяса) + 1 столовая ложка риса + 100 г салата.
- Послеобеденный перекус: 150 г йогурта.
- Ужин: Омлет (3 яйца) + 2 ломтика сыра.
Содержание белка в день: 74 г.
- Завтрак: 220 мл полуобезжиренного молока + банан + 1 столовая ложка молотых орехов (шейк).
- Перекус: банан + 10 г фундука.
- Обед: 130 г свиного стейка (150 г) + 150 г салата + сыр фета.
- Послеобеденный перекус: 25 г бразильских орехов.
- Ужин: Сыр бри + 150 г салата.
Содержание белка в день: 69 г.
- Завтрак: 250 мл манной крупы + 1 чайная ложка какао + 1 столовая ложка грецких орехов + ½ банана.
- Перекус: 100 г йогурта + мандарин.
- Обед: 150 г куриной грудки + твердый сыр.
- Послеобеденный перекус: 250 мл нежирного молока + 1 чайная ложка какао.
- Ужин: Овощное рагу + 2 яйца.
Содержание белка в день: 71 г.
С помощью актерской диеты можно избавиться от лишних килограммов всего за 4 основных дня и дополнительный разгрузочный день. Каждый день можно считать своего рода монодиетой, причем строгой, поэтому предварительно следует проконсультироваться с врачом.
Как подготовиться к диете?
Преимущество пятидневных диет в том, что на них вес теряется относительно быстро. Однако они служат недолго, поэтому риск их повреждения меньше. Эти диеты обычно не требуют приготовления пищи из-за границы. А поскольку они питательны, вы не будете голодать, когда будете худеть.
Вам необходимо правильно подготовиться к системе питания. Это поможет вам уменьшить стресс, который организм может испытать при переходе от тяжелой пищи к диете.
Поэтому в первую очередь необходимо сократить потребление сладостей и выпечки и избегать жирной и жареной пищи. Это следует делать постепенно в течение одной недели. Перед началом диеты необходимо выбрать диетический день. Вы можете выбрать любой вариант: Творог, кефир и гречка или яблоки.
Перед началом диеты купите все необходимые продукты, избавьтесь от всех вредных продуктов (сладостей, печенья и хлеба), чтобы они не соблазняли вас съесть слишком много, и выбросьте все. Если у вас есть четкий план питания, вы должны ему следовать. Если у вас есть выбор продуктов, нужно заранее продумать и найти подходящие рецепты.
Существует множество вариаций пятидневной диеты. Конечно, невозможно описать их все. Вот четыре варианта, из которых вы можете выбрать. Но вы можете выбрать и другие диеты, рассчитанные на пять дней. Самое главное, чтобы диета была питательной, а не голодной.
Меню диеты: разные варианты
Как составить план диеты? Все зависит от утвержденной группы продуктов.
Английская диета включает в себя мясо, яйца, нежирные молочные продукты, овсянку, гречку, рис, некрахмалистые овощи, орехи, фрукты без сахара, натуральные специи, цельнозерновой хлеб и мед. Суть диеты заключается в чередовании овощей (второй и четвертый день) и белков (первый, третий и пятый день).
Важно пить не менее двух литров воды каждый день, избегать соли и есть после семи вечера. Еще один нюанс: перед сном следует принимать столовую ложку оливкового масла. Это помогает кишечнику работать правильно. Английская диета довольно питательна, поэтому вы не будете чувствовать себя голодным.
Итак, меню на белковый день:
- Завтрак: 100 грамм гречки, цельнозерновой хлеб, ложка меда, чай,
- Обед: чашка куриного бульона, половина вареной куриной грудки и хлеб,
- Послеобеденный перекус: чай с медом,
- Ужин: два яйца, сыр, хлеб и кефир.
Ежедневное овощное меню:
- Утро: два фрукта, овсянка,
- обед: Овощной суп, винегрет, хлеб,
- Послеобеденный перекус: цитрусовый салат,
- Вечер: овощной салат, хлеб, чай с медом.
Прекращать диету следует постепенно. Каждый день добавляется 1-2 новых продукта.
Белковая диета очень питательна. Однако его не следует принимать, если у вас есть проблемы с печенью, почками, суставами или сердцем. Если таких проблем нет, можно смело приступать к диете.
Во время белковой диеты можно есть рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты. Также допускается небольшое количество фруктов и овощей. Необходимо пить много воды, первый стакан воды следует выпить за полчаса до завтрака. Следует принимать пищу не менее шести раз, последний раз за три часа до сна.
- Завтрак: яичница и кофе с несладким молоком,
- Перекус: Творожный сыр и фрукты,
- Обед: Чашка овощного бульона, мясное блюдо,
- Послеобеденный перекус: вареное яйцо, огурец и кефир,
- Вечер: рыбное блюдо, салат,
- Перед сном: Кефир.
Во время диеты вы не будете чувствовать голод, но тем, кто любит овощи, крупы и фрукты, будет трудно.
Раздельное питание предполагает частые приемы пищи, но небольшими порциями. Таким образом, вы сможете сбросить несколько килограммов без особых усилий. Перерыв между приемами пищи не должен превышать двух часов. Раздельное питание подходит практически всем, так как оно разгружает кишечник и желудок, ускоряет обмен веществ и устраняет тягу.
В рамках раздельного питания можно употреблять фрукты, мясо, ягоды, рыбу, молочные продукты, яйца и сухофрукты. Можно употреблять чай, кофе, какао, свежевыжатые соки, кефир, ряженку, компоты и морсы.
- 8.00: чай или кофе без сахара и тосты,
- 10.00: тертая морковь с лимонным соком,
- 12.00: два фрукта любого вида,
- 14.00: рыба или мясо, хлеб, салат,
- 16.00: творог (или сыр) и ягоды,
- 18.00: овощной салат
- 20.00: кефир или ряженка.
Все продукты должны быть с низким содержанием жира. Соль и сахар должны быть сведены к минимуму.
Здоровое питание основано на принципах правильного питания. Поэтому рекомендуется избегать сладостей, сливочного масла, жирных и копченых продуктов. Порции должны быть небольшими, а прием пищи должен быть пятиразовым. В то же время питание должно быть сбалансированным. Пищу следует готовить путем варки, тушения или запекания.
Рецепты полезных блюд
Рецепты должны быть подобраны с учетом разрешенных продуктов. Вот несколько простых и полезных рецептов.
Овощной суп
Нарежьте лук, натрите морковь и обжарьте их. Добавьте бульон, нарезанную фасоль, кабачки и перец. Готовьте в течение двадцати минут. Всыпьте соль и специи, добавьте нарезанные помидоры. Готовьте еще 5 минут. Подавайте с зеленью.
Запеченная телятина
Подвесьте кусок говядины (около 1 кг). Смешайте розовый, черный и белый перец, кориандр, немного корицы и соли. Натрите мясо, поставьте в духовку и запекайте до готовности.
Тушеная рыба
Очистите тушку рыбы, нарежьте на порционные куски и слегка обжарьте. Обжарьте отдельно три большие моркови, два лука и перец. Приправьте солью, перцем и специями и готовьте до мягкости.
Салат
Мелко нарежьте 200 г пекинской капусты, один перец, два помидора и один свежий огурец. Приправьте лимонным соком и растительным маслом.
Смузи
Это очень вкусный и сытный рецепт. Смешайте полстакана молока, треть стакана овсяных хлопьев, 80 г красного кишмиша, один банан и одну чайную ложку меда.
Вы также можете выбрать другие рецепты. Главное, чтобы они поддерживали потерю веса и не мешали ей.
В рамках этой программы похудения вы должны употреблять нежирное мясо, птицу и рыбу, молоко и молочные продукты, а также яйца. Вы должны выпивать не менее двух литров воды в день.
Гречневая диета
Наиболее эффективными считаются гречневая и кефирная диеты. Но пятидневная диета из одного и того же продукта небезопасна для желудка. Поэтому диетологи часто рекомендуют смешанную диету из гречки и кефира. Гречка богата калием, магнием и витаминами группы В, что не только помогает снизить вес, но и выводит токсины и укрепляет организм. Кефир содержит кальций и регулирует пищеварение.
В гречневой диете каша готовится особым образом. Гречку нельзя варить долго, иначе ценные ингредиенты разрушаются. Вместо этого его погружают в кипящую воду на ночь и только утром сливают воду.
В гречку можно добавить зелень, свежий огурец и кунжут — все это оказывает такое же действие, как и злаки, и помогает вывести токсины и избавиться от лишних килограммов. За один раз следует употреблять не более 200 граммов гречневой каши. Один стакан кефира разрешается выпивать с обедом и полдником, а еще один — перед сном для улучшения пищеварения. Продукт должен иметь наименьшее содержание жира. Утро можно начинать со стакана воды с медом, чтобы отсутствие углеводов не ухудшило ваше самочувствие и улучшило обмен веществ. Если вы этого не сделаете, у вас может разболеться голова.
Английская
Английская 5-дневная диета используется редко. Классический вариант длится 21 день, из которых два дня в начале и один в конце являются «голодными днями». Трудно поддерживать эту систему в течение такого длительного периода, но есть вариант на 7 дней. В этом случае первые два дня считаются днями поста, можно назвать их днями подготовки. Затем следует основная диета в течение пяти дней. Примерное меню выглядит следующим образом:
- Первый день и второй день. Первый день и второй день. В другие дни прием пищи также должен осуществляться в это время. Ржаные сухари можно добавлять в кефир в 8 утра и в час дня.
- Третий и четвертый дни — это белковые дни. В 8 утра вареное яйцо, 100 г отварного куриного филе, запить все это стаканом кефира. 11 утра. Обед — зеленый чай без сахара, тост с медом. Обед — немного куриного бульона с зеленью, до 200 г отварного куриного филе. Послеобеденный перекус — чашка слабого чая, тост с ложкой меда. Ужин: два вареных яйца, 50 грамм отварного куриного филе и стакан кефира на вечер.
- Пятый и шестой дни — вегетарианские. Пятый и шестой день — овощной салат с оливковым маслом или лимонным соком. На обед — смузи с яблоком и апельсином. На обед — 200 г овощного рагу без картофеля и миска вегетарианского супа. Послеобеденный перекус — две сливы или киви. Ужин — еще одна порция овощного салата и зеленый чай.
Седьмой день также должен быть голодным, с приемом кефира, как и в первые два дня. Затем плавный выход из диеты.
Диета “5х5”
Диета «5х5» — это набор монодиет, похожих на диету «Лестница», но с другим меню:
| День | Диета |
| Первый день состоит из белка. | Первый день состоит из белка. Вы можете использовать сушеные травы, чтобы сделать его более нейтральным по вкусу, но следует избегать соли. Сегодня белковый день, поэтому в меню можно включить нежирную вареную рыбу. Вегетарианцы могут употреблять тофу, вареную чечевицу или обезжиренный сыр. |
| Второй день — вегетарианский. | В день можно съедать 3 порции по 200 г. Овощи можно есть сырыми, вареными или приготовленными на пару. Например: салат из огурцов, помидоров и зелени на завтрак, заправленный оливковым маслом. На обед — овощной суп (например, из кабачков, моркови, сельдерея и капусты, но без картофеля). На ужин — баклажаны, приготовленные с чесноком и луком. |
| Третий день: фрукты. | Все фрукты можно есть, кроме бананов. На завтрак можно съесть салат с апельсинами и киви. Ешьте на обед салат из авокадо с лимонным соком. На ужин — 200 г красного винограда (он лучше для сердца и содержит меньше углеводов). |
| Четвертый день — зерновой день. | На завтрак можно съесть 100 грамм риса, сваренного без соли на воде, и добавить немного кедровых орехов. На обед можно съесть 150 грамм риса. Перекусите после обеда 15-20 миндальными орехами. На ужин снова съешьте 100 г риса и 2-3 ореха. Коричневый рис лучше. |
| Пятый день — день творога. | В этот день можно съесть 600 граммов нежирного творога и распределить его на все приемы пищи. Вы можете пить только чистую воду без газа. |
Для того чтобы такая диетическая программа дала желаемые результаты, необходимо соблюдать вышеуказанный порядок мини-продуктов.
Все материалы на этом сайте предназначены только для образовательных целей и не предназначены для медицинской консультации, диагностики или лечения. Руководство данного сайта, авторы и составители статей не несут ответственности за любые последствия или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования материалов данного сайта.
Меню диеты на 5 дней
Пятидневная диета состоит из мяса, овощей, фруктов, круп и творога, причем каждому дню из пяти дней недели соответствует свой продукт. Не допускается использование продуктов из разных групп, диета не даст желаемого результата.
Мясной день
Первый день диеты является отправной точкой для подготовки человека к новой форме питания в течение 5 дней.
Поэтому он предназначен для обогащения организма белковым составом. Диета состоит исключительно из мясных компонентов, которые обеспечивают человека «строительным блоком».
Рацион состоит из диетических сортов мяса: кролика, говядины, телятины, индейки и курицы. Питание четырехразовое, с количеством мяса до 200 грамм на порцию. Для ароматизации не следует использовать соль. Допускаются небольшие дозы специй: карри, базилик, острый перец, имбирь. Специи усиливают эффект сжигания жира.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | Отварная говядина без соли — 150 г. |
| Обед | 150-180 г обжаренной или отварной куриной грудки без кожи |
| Послеобеденный перекус | 200-250 мл розового отвара или отвара мяты |
| Ужин | Котлеты из кролика или индейки, приготовленные на пару, до 200 г |
Овощной день
На второй день организм готов к активному снижению веса, чему способствуют овощные блюда без крахмала.
Поэтому в рацион не входят картофель, кукуруза, репа. Морковь и репа используются умеренно.
Остальные овощи находятся на столе как «зеленый свет». Овощи можно натирать на терке или есть целиком.
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак | 250 г салата из огурцов, редиса, помидоров |
| Обед | Баклажаны с чесноком и помидорами, общий вес порции 250 г |
| Послеобеденный перекус | Сок из моркови или свеклы |
| Ужин | 200 г рагу из кабачков, лука-порея, помидоров и моркови |
Фруктовый день
После двух дней «разгрузки» организм начинает активно использовать резервы. Уровень сахара в крови падает, поэтому на третий день диеты необходима глюкоза.
На третий день можно употреблять не только фрукты, но и натуральный мед.
Три эффективных монодиеты
Особенностью эффективной и жесткой монодиеты является употребление одного вида продукта (кефир, гречка, яблоки и другие) в течение нескольких дней. Диета, состоящая только из одного ингредиента, трудно переносится организмом, поэтому продолжительность курса составляет не более 5 дней.
Оптимальное соотношение между потерей веса и продолжительностью диеты составляет 3 дня. За это время человек теряет от двух до четырех килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей.
Преимущества моновалентной диеты:
- Быстрая потеря веса за несколько дней,
- избавление организма от токсинов и отходов жизнедеятельности,
- Улучшение внешнего вида.
Недостатки монотермической диеты:
- Сильная слабость и головные боли,
- Противопоказания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Кефирная диета
Кефир — это продукт, полученный путем заквашивания кисломолочных продуктов. Он богат микроэлементами от кальция до серы, витаминами групп A, B, C, D, H и бета-каротином. Таким образом, кефир способствует не только снижению веса, но и очищению и обогащению организма.
Особенности кефирной диеты:
- Для диеты используется кефир с жирностью 1%, а количество кисломолочного продукта ограничено 1,5 литрами в день. Общий объем делится на 5 равных частей через равные промежутки времени. Между приемами кефира разрешается пить несладкий зеленый чай и воду.
- Кефирная диета длится 3 дня и позволяет за короткое время сбросить до трех килограммов веса.
- Если необходимо расширить диету, в рацион можно добавить яблоки в количестве 1 кг в день. Такая однокалорийная диета длится не более 5 дней.
- Переход от кефирной диеты к общему рациону осуществляется путем осторожного введения в рацион осушенных фруктов или овощей. Только после этого в рацион можно вводить выпечку, творог и мясные продукты.
Молочная диета
Молочная диета основана на высококачественном парном молоке, которое, несомненно, содержит все питательные вещества. Монодиета требует этической подготовки, так как считается одной из самых строгих диет.
Особенности молочной диеты:
- Курс для похудения рассчитан на 3 дня.
- В первый день стакан молока выпивают в 8 часов утра, затем каждые два часа до 8 часов вечера.
- На второй день интервал между приемами напитка сокращается до 1,5 часов.
- На третий день следует выпивать по стакану молока каждый час. Между приемами молочной пищи пьют несладкий чай и воду.
- Другой вариант диеты, менее строгий, в отличие от предыдущих, включает молочные продукты: Кефир с 1% жирности, творог, обезжиренный несладкий йогурт и молоко.
Гречневая диета
Пользу гречневой крупы невозможно переоценить. Гречневая крупа богата белком и сложными углеводами, которые надолго сохраняют сытость. Гречка содержит витамины группы В, которые оказывают положительное влияние на состояние волос, ногтевых пластин и кожи.
Какие результаты обещает диета?
Результаты зависят от индивидуальных особенностей человеческого организма. Людям с избыточным весом до 20 кг легче всего сбросить вес, а людям с избыточным весом до 5 кг — труднее. Хорошие результаты достигаются при полном соблюдении диеты и правильном психологическом настрое.
За 5 дней можно потерять минимум 3 килограмма и максимум 5 килограммов. Результат — плавный выход из диеты и переход к правильному питанию.
