Бобовая диета, 14 дней,8 кг

Бобовая диета — лояльный и эффективный способ снижения веса. Как правило, за две диетических недели тело покидают 5-8 килограммов. Дольше соблюдать данную диету не рекомендовано. Не пугайтесь, питаться сугубо бобами все 14 дней вам не придется.

Согласно правилам бобовой диеты основать рацион питания нужно на фруктах, овощах, цельнозерновом или ржаном хлебе, нежирном твороге, постном мясе и рыбе, различных бобовых. Питаться рекомендовано четырежды в день, организовав ужин до 18 часов вечера. Можно кушать продукты и в свежем виде и подвергшиеся термообработке (за исключением жарки). Чистую негазированную воду пить нужно в обильном количестве, также можно употреблять несладкие чай и кофе.

Конечно, более эффективной диету сделают физические нагрузки. Спортивные тренировки помогут не только скинуть большее количество килограмм, но и подтянуть фигурку. Ведь наверняка вы хотите обрести не только стройные, но и подтянутые формы тела. Тогда не ленитесь потрудиться ради своей красоты и здоровья.

Если же похудеть вам хочется совсем немножко или силы воли сидеть на полноценной диете не хватает, обратиться за помощью можно к бобовому разгрузочному дню. Популярностью пользуется, например, мини-диета на фасоли. В этот день позавтракать нужно отварной фасолью (полстакана), а перекусить горстью любимых ягод или некрахмалистым фруктом (хороший выбор — яблочко). На обед употребите стакан отварной фасоли и салат из зеленых овощей (около 200 г). А ужин должен состоять из полстаканчика отварной фасоли и 100 г любого постного вареного мяса, можно также позволить себе огурчик или другой овощ, содержащий малое количество крахмала. Если фасоль вам не по вкусу, используйте другой вид бобов. В любом случае разгрузка с их помощью пройдет более комфортно, чем с задействованием овощей или фруктов. Ведь бобы помогут дольше сохранить ощущение сытости, и желание скушать что-то лишнее будет минимальным.

Понедельник
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны или стакан нежирного кефира, а также ломтик низкокалорийного твердого сыра и тост из черного хлеба
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед и ужин (меню совпадает): отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом

Меню фасолевой диеты

Длительность данной методики составляет 7 дней. Потеря веса варьируется в пределах 2-5 кг.

Понедельник
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны или стакан нежирного кефира, а также ломтик низкокалорийного твердого сыра и тост из черного хлеба
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед и ужин (меню совпадает): отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом

Вторник
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) и натуральный кофе
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, любой овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом
• Ужин: отварная фасоль – 100 г, порция запеченной в фольге нежирной рыбы и травяной чай без сахара

Среда
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, любой овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом
• Ужин: отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом

Четверг
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, а также салат из кисло-сладких фруктов и ягод
• Ужин: маленькая порция отварного бурого риса с ломтиком приготовленного на гриле постного мяса и овощной сок

Пятница
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом
• Ужин: отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом, а также пара картофелин в мундире (небольшого размера)

Суббота
• Первый завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба с тонкой пластинкой нежирного сыра, а также натуральный кофе без сахара
• Второй завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта, творога) или стакан нежирного кефира
• Обед: 100 г нежирного творога, а также салат из листовых овощей с растительным маслом и овощной сок
• Ужин: отварная (как вариант — консервированная) фасоль – 150 г, а также свежие ягоды (фрукты)

Воскресенье
• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира
• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты
• Обед: консервированная фасоль – 100 г, овощной сок и салат из свежей белокочанной капусты с растительным маслом
• Ужин: густой овощной суп, порция консервированной или отварной фасоли и грейпфрутовый (как вариант – апельсиновый) сок

В любой из дней перед сном (при сильном чувстве голода) можно позволить себе стакан кефира (1 % жирности).

На 14 день питания фасолью Майлз начал потихоньку сдавать, устав от однообразной диеты.

Блогер 40 дней питался только фасолью, чтобы похудеть. Под конец опыта он потерял вес и психическое здоровье

Ютубер бросил себе вызов и питался 40 дней только консервированной фасолью, чтобы сбросить вес, однако результат эксперимента подарил ему разочарование и чуть не лишил здоровья. Конечно, плюсы в такой диете мужчина нашёл, но всё же вряд ли он захочет повторять этот опыт.

Австралийский блогер Биу Майлз, на чей YouTube-канал подписано более 200 тысяч зрителей, весной 2020 года устроил себе челлендж и стал питаться только фасолью из консервных банок, пишет издание Men’s Health, которое обратило внимание на его успех только в конце августа.

Биу Майлз

Похоже, мужчину ждал не просто необычный челлендж, но ещё и не самый вкусный, ведь он мог запросто использовать любой продукт или блюдо, как это сделал блогер, питавшийся неделю едой из KFC, или англичанин, выбравший блюда из «Макдоналдса».

Вдохновением для вызова Биу послужила повесть американского писателя Джона Стейнбека «Квартал Тортилья-Флэт». Одна из героинь произведения — одинокая мать Терезина Кортез кормила своих девятерых детей только фасолью.

Когда об этом узнали в школе, осмотреть ребят пригласили врача, который обнаружил, что молодые люди, несмотря ни на что, были в отличном состоянии.

Чтобы проверить, действительно ли его здоровье будет в порядке, а заодно и немного похудеть, блогер и решил устроить этот эксперимент, дав себе срок в 4о дней.

Моей проверкой этого эксперимента будет бег, — объяснил Биу в видео. — То, как я себя чувствую, когда я бегу, коррелирует с тем, что я ем, а на протяжении всей своей жизни я ел всё подряд. Чтобы увидеть, как закончится весь этот эксперимент, через 40 дней я пробегу ультрамарафон на 50 километров в горах, съедая последние консервы набегу.

В первый день австралиец был полон решимости и, съев свои первые три банки фасоли, рассказал, что чувствует в себе силы продолжать этот эксперимент.

Пока что меня не тошнит о них, — поделился он.

Как жестоко он ошибался, мужчина понял уже на четвёртый день, когда почувствовал значительные изменения. У него начались небольшие проблемы с пищеварением, стало сильно падать настроение и энергия, он становился всё более и более раздражительным.

Отправившись на свою первую пробежку после начала диеты, блогер был, мягко говоря, в шоке: по ощущениям он будто бегал в первый раз, как когда это сделал в свои 12 лет. Чем дольше Майлз питался фасолью из банок, тем больше он замечал, что его телу не хватает сил, однако он не прекращал свои тренировки и был готов к марафону.

Будто бежишь с похмелья или когда не выспался, — пояснил мужчина.

На 14 день питания фасолью Майлз начал потихоньку сдавать, устав от однообразной диеты.

Я стал есть 5-6 банок в день, чтобы у меня было больше энергии, но всё получалось совсем наоборот.

А на сотой банке ютубер заметил ещё одно изменение, которое касалось его умственных способностей.

С каждым кило, который я теряю, я становлюсь тупее, — пояснил он.

Пережив эти 40 дней фасольного ада, Биу смог, хотя и не быстро, но всё же пробежать 50 километров и закончить свой опыт. К тому времени он съел 191 банку фасоли и потерял около пяти килограмм, то есть похудел, как и хотел.

Эксперимент оставил бегуна в смешанных чувствах, потому что своим способом похудения он остался недоволен, но при этом благодаря вызову смог узнать о своих отношениях с едой лучше.

Главный вывод, который для себя сделал Биу — это то, что он не может сводить своё питание к одному продукту, потому что в таком случае больше страдает не его физическое состояние, а эмоциональное.

Еда делает меня более креативным, энергичным, здоровым. Фасоль делает меня здоровым только в одном, но убивает всё остальное, — заключил он.

Полное видео эксперимента Майлза можно посмотреть на его YouTube-канале.

Подобно Биу, на свете полно отчаявшихся людей, которые готовы идти на подобные эксперименты, правда, на другие сроки. Другой ютубер решил бросить себе вызов и день питался только подножным кормом. Опыт оказался коротким, но запоминающимся, и теперь мужчина ещё долго не забудет вкус сверчков.

А американец поставил себе задачу год питаться просроченной едой. Спустя 365 дней он чувствовал себя отлично, и, похоже, производителям пора объясниться.

Первый завтрак:

Фасолевая диета

Многие специалисты-диетологи пришли к единому мнению, что бобовые один из самых недооцененных продуктов питания людей, которые желают питаться правильно и всегда быть здоровыми. Бытует мнение. что в бобовых содержится большое количество вредных углеводов, а это может способствовать прибавлению лишнего веса.

Но, согласно последним проведенным исследованиям в этой области в бобах содержатся такой вид углеводов, который в меньшей степени будет способствовать прибавлению избыточного веса. Углеводы входящие в состав бобовых не превращаются в жировые накопления, а питают мышцы и мозг человека. Благодаря этому свойству бобовые хорошо подходят в качестве основного продукта, который необходимо включать в рацион питания для того, чтобы стимулировать огранизм избавляться от лишнего веса.

Продолжительность фасолевой диеты составляет одну неделю, на протяжении которой вы потеряете 4–5 килограммов лишнего веса. Во время соблюдения фасолевой диеты следует пить большое количество зеленого чая или минеральной негазированной воды. Каждый день перед отходом ко сну требуется выпивать 200 граммов обезжиренного кефира или натурального йогурта.

Меню рациона питания фасолевой диеты.

День первый

Первый завтрак:

Второй завтрак:

• 100 граммов отварной белой фасоли;
• свежий овощной салат из огурцов, томатов, сладкого перца, зелени с добавлением небольшого количества оливкового масла;
• одна чашка крепкозаваренного зеленого чая без сахара.

• 100 граммов отварной красной фасоли;
• свежий овощной салат из зеленого горошка, листового салата, лука-порея , огурцов с добавлением растительного масла;
• одна чашка несладкого зеленого чая с добавлением кусочков корня имбиря.

День второй

Первый завтрак:

Второй завтрак:

• 100 граммов отварной белой фасоли;
• свежий овощной салат из белокочанной капусты, зеленого лука, томатов и рукколы.

• 100 граммов постной морской рыбы, приготовленной на пару;
• 100 граммов белой фасоли;
• одна чашка зеленого чая с добавлением листьев мяты.

День третий

Первый завтрак:

Второй завтрак:

• 100 граммов красной фасоли;
• свежий салат из сладкого перца, капусты, укропа, петрушки и шпината с добавлением оливкового масла;
• одна чашка зеленого или чая из мяты.

День четвертый

Первый завтрак:

• 100 граммов натурального йогурта или нежирного кефира;
• одна чашка зеленого чая с добавлением листьев мелиссы.

Второй завтрак:

• 100 граммов отварной белой фасоли;
• свежий салат из несладких фруктов с добавлением натурального йогурта;
• одна чашка зеленого чая.

• 100 граммов нежирной говядины;
• 50 граммов отварного риса без добавления масла;
• одна чашка зеленого чая.

День пятый

Первый завтрак:

• 100 граммов обезжиренного творога;
• одна чашка зеленого чая с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй завтрак:

• 100 граммов отварной красной фасоли;
• свежий овощной салат из овощей (зеленый горошек, огурцы, капуста, сладкий перец, укроп, петрушка) с добавлением оливкового масла.

• 100 граммов отварной белой фасоли;
• свежий овощной салат из помидоров, огурцов и капусты с добавлением оливкового масла и сока лимона;
• две отварных картофелины, сваренных в мундире;
• 200 граммов томатного сока.

День шестой

Первый завтрак:

• один ломтик нежирного твердого сыра;
• один небольшой бутерброд с постной ветчиной;
• одна чашка несладкого зеленого чая.

Второй завтрак:

• 100 граммов нежирного творога;
• салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла и лимонного сока;
• одна чашка несладкого зеленого чая.

День седьмой

постный белок; витамины групп A, B, C, E; органические кислоты; аминокислоты; макро- и микроэлементы (калий, магний, кальций и др.).

Женщины делятся своими мнениями и отзывами о похудении с помощью фасоли.

Такая диета относится к разряду быстрых: соблюдала в течение семи дней. Пила не менее двух литров жидкости и ела через одинаковые промежутки времени. В итоге потеряла 7 кг.

Хотела похудеть, но не просидела целую неделю на бобах. Продержалась всего три дня, но сбросила 3 кг.

Включила в рацион спаржу по совету диетолога. Результат обрадовал. Спустя 5 дней заметила улучшения — сбросила 2 кг.

Диета хорошая, но опасна повышенным метеоризмом. Рекомендую садиться, когда находитесь в отпуске.

Такая диета плохо сказалась на моей пищеварительной системе. Начались запоры и другие проблемы. Будьте осторожны.

Ознакомившись с информацией, вы можете выбрать подходящий сорт бобов для похудения. Если придерживаться правил диеты, то результат не заставит себя долго ждать. Учтите все особенности своего организма, чтобы ему не навредить. Сочетайте бобы с разрешенными продуктами, пейте воду и не забывайте делать зарядку.

Факультет музыкального творчества — Белгородский государственный институт искусств и культурыКонтактная информация Адрес 308033, г. Белгород, ул. Королёва, 7, 2 этаж, кабинет 210 Телефон +7 (4722) 55-62-67 , +7 (904) 097-32-96 e-mail [email protected] Руководство Ольга

Литературные музеи Беларуси — Государственное учреждение культуры «Брестская центральная городская библиотека им. А.С. Пушкина» Июнь. Позади школа, выпускные экзамены. Как провести свободное время? Пора путешествовать. Много интересных мест есть в Беларуси, но мы остановимся на литературных музеях, чтобы совместить приятное

Барнаул · Города · Туроператор «Саянское Кольцо» Алтайский государственный краевой краеведческий музей Алтайский государственный краевой краеведческий музей является старейшим музеем Сибири . Инициаторами создания музея были инженер, изобретатель,

ТУЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МУЗЕЙ ОРУЖИЯ Музей основан при Тульском оружейном заводе в 1873 г. Его экспозиция дает возможность проследить эволюцию оружия с конца XVI века до наших дней. Многочисленные опытные образцы вооружения иллюстрируют сложный

Строительство Музейного городка ГМИИ имени А.С. Пушкина Регистрация пользователя в сервисе РИА Клуб на сайте Ria.Ru и авторизация на других сайтах медиагруппы МИА «Россия сегодня» при помощи аккаунта или аккаунтов пользователя в социальных сетях обозначает

Музей кино получил павильон на ВДНХ © bablam.ru Государственный центральный музей кино, у которого 10 лет не было собственного помещения, заключил договор о долгосрочной аренде павильона №36 на ВДНХ в Москве. Срок аренды составит

Ростовский кремль Кремлем принято называть укрепления древнерусских городов, т. е. крепость или город, окруженный стеной с бойницами и башнями. Ростовский кремль имеет все эти атрибуты, но ему никогда не приходилось выполнять

Вечерняя Москва — Горожане с «московскими» фамилиями смогут посетить экскурсии Государственного исторического музея бесплатно Принять участие в праздничной акции можно с 4 по 10 сентября. Государственный исторический музей подготовил для горожан с «московскими» фамилиями бесплатные экскурсии в честь 870-летия

Алтайский государственный краеведческий музей. Алтайский государственный краеведческий музей находится в г. Барнауле по ул. Ползунова 46. Основан в 1823 г в городе Барнауле. Это один из старейших музеев в Сибири. Инициаторами создания музея были

«Каждая эпоха таит подделки» // Директор Государственного исторического музея Алексей Левыкин рассказал Анне Сабовой о прошлом и настоящем ГИМ В этом году исполняется 135 лет с тех пор, как Александр III даровал статус правительственного учреждения любимому детищу своего отца — Императорскому Российскому историческому музею. О метаморфозах, которые