Другое название — «Диета минус 5 кг для ленивых людей». Эта простая диета подходит для краткосрочной потери веса. Помимо воды, следует пить обезжиренный или маложирный кефир с определенной суточной нормой пищи. Например:
Все секреты диеты для ленивых: минус 10-12 кг за месяц без особых усилий
Существует множество диет для снижения веса, некоторые из которых основаны на употреблении одних продуктов и поэтому не являются сбалансированными.
Другие основаны на разнообразном питании с постоянным подсчетом расхода энергии и ее восполнением.
Ленивая диета — это третий, нетрадиционный способ достижения желаемой цели. Второе название этой эффективной диеты — «минус 10-12 кг за месяц», подходит для самых ленивых, помогает в домашних условиях без особых усилий получить отличный результат за 2-3 недели.
Основные принципы рациона для похудения
Хотя название диеты звучит странно, на самом деле это диета не для ленивых, а скорее для трудолюбивых людей, которая не требует дорогих продуктов или их специального приготовления.
Это доступно и посильно каждому, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Краткое описание ее сути заключается в том, что при каждом приеме пищи часть еды заменяется водой, которая играет особую роль в этом типе диеты.
Зачем худеть с помощью воды:
- Он заменяет определенное количество калорий, но не содержит их.
Правила для ленивой диеты:
Отказываться от воды рекомендуется не чаще одного раза в год, но если это необходимо, то возобновить диету можно только через месяц. Даже после прекращения диеты полезно сохранять привычку пить воду только перед едой.
Посмотрите видео об этой диете:
Влияние на организм
Эта диета — реальный способ сбросить большой вес за 2 недели. Диета сбалансирована, с минимальными ограничениями в основном меню. Уже через 2 недели вы почувствуете необычайную легкость в теле, а состояние кожи и волос значительно улучшится.
Основной эффект заключается в ускорении обменных процессов, чтобы жиры не успевали накапливаться в организме. Этот тип питания повышает энергию. В результате сжигается больше калорий.
Водная диета для ленивых людей не приносит неудобств в обычную жизнь, не требует изнурительного голодания. Если трудно пить обычную воду, можно добавить немного свежего лимонного сока для улучшения вкуса.
10 причин пить воду
Регулярное употребление воды очень полезно по следующим причинам:
Он помогает сбросить лишний вес. Если вы сжигаете много калорий, вам необходимо много жидкости, поскольку процесс потоотделения сопровождается интенсивным выведением ее через поры.
Он также обладает омолаживающим эффектом. Чистая вода увлажняет кожу изнутри лучше, чем многие дорогие косметические средства.
Это снижает вероятность сердечного приступа. Литр чистой воды в день снижает риск сердечного приступа на 70%.
Это помогает выводить токсины. Только вода может поддерживать нормальную работу почек.
Восполняет нормальную потерю жидкости. В процессе функционирования всех органов и систем мы теряем до 2 литров воды в день (10 стаканов). Дисбаланс между потерей и потреблением жидкости влияет на концентрацию внимания и делает человека раздражительным.
«Когда не хватает воды, люди страдают от мышечных судорог, а суставы скрипят.
Укрепление иммунной системы. Частое обезвоживание приводит к снижению иммунитета и возникновению хронических заболеваний.
Поддерживает хорошее пищеварение. Биохимические процессы в желудочно-кишечном тракте не могут функционировать без воды, и недостаток влаги также приводит к запорам.
Он регулирует температуру нашего тела. Чистая вода является отличным регулятором температуры.
Это поможет вам чувствовать себя лучше. Важно не переусердствовать и помнить, что взрослый человек не может принять более 120 мл жидкости за 10 минут.
Было доказано, что если вы выпиваете 0,5 литра воды перед едой, то за 12 недель теряете на 44% больше веса, чем те, кто не ценит воду (источник).
Ключевые моменты диеты для ленивых
Обратите внимание на особенности и важные моменты при соблюдении диеты:
Диетологи рекомендуют перед использованием диеты узнать о состоянии своего здоровья и учесть все противопоказания. Чтобы рассчитать необходимое суточное количество жидкости, используйте следующую формулу: Вес в килограммах разделите на 30. Ответом будет минимальное значение.
Во-первых, вам следует ограничить количество выпиваемой воды до одного литра. Сюда не входят другие напитки и супы, а только чистая питьевая вода.
Любая потеря кальция, калия и других микроэлементов из-за большого количества выпитой жидкости должна быть компенсирована приемом витаминно-минеральных комплексов.
Лучшее время для начала диеты — лето, так как в жаркое время года часть жидкости выводится в виде пота и не создает нагрузку на почки.
Чтобы избежать почечной недостаточности, сначала необходимо соблюдать диету не менее 3 недель подряд, а затем необходим 1 месяц отдыха, чтобы почки пришли в норму.
Какую воду пить?
Лучше всего пить простую фильтрованную питьевую воду. Он не содержит калорий, и нет никаких ограничений по его применению, кроме риска возникновения отеков. Чтобы ускорить сжигание лишнего жира и быстро похудеть, существуют напитки с дополнительными ингредиентами: Имбирь, содовая, огуречный сок, корица и лимонный сок. Действует быстро, его можно принимать как воду — 1-2 стакана перед едой.
Вода Сасси
Очень популярный напиток, который очень легко приготовить.
Приготовьте наглую воду:
Нарежьте 1 лимон и 1 огурец.
Измельченные ингредиенты, 1 столовую ложку тертого корня имбиря, 2-3 листика мяты залейте 2 литрами воды.
Накройте и поставьте в холодильник на ночь.
Лимонная вода
Питье воды с лимоном ускоряет расщепление жиров и переработку пищи за счет повышения кислотности желудочной жидкости. Кроме того, жиры связываются лимонной кислотой и не откладываются в организме. Если перед приготовлением напитка не снять лимонную цедру, усвоение сахара замедляется, голод утоляется, а пищеварительная система очищается от токсинов. Чтобы напиток подействовал, ограничьте потребление сдобы, алкоголя, жирной пищи и выпечки.
Приготовление лимонного напитка:
Выжмите сок из 1 лимона.
Растворите его в 250 мл питьевой воды.
Измельчите цедру и остальные фрукты в блендере и добавьте в лимонную воду.
Талая вода
После замораживания и оттаивания вода еще больше способствует снижению веса. В нем отсутствует токсичный компонент — токсичный дейтерий (тяжелый водород). Талая вода стимулирует биологическую активность клеток и заряжает организм энергией. Чтобы похудеть с помощью талой воды, нужно один день в неделю проводить без еды и пить только талую воду. Важно выпить его не позднее чем через 7 часов после приготовления без каких-либо других добавок.
Порядок приготовления талой воды следующий:
Фильтруйте водопроводную воду.
Положите его в пластиковый контейнер в морозильную камеру.
Через час удалите ледяную корку с поверхности воды и поставьте контейнер в морозильную камеру еще на 10 часов.
Перед использованием разморозьте воду при комнатной температуре.
Напиток и ванны с содой
Воду, в которой растворена пищевая сода, не следует принимать для снижения веса, хотя она снижает аппетит и ухудшает усвоение жиров. Это факт, что пищевая сода изменяет кислотность желудка и автоматически снижает калорийность пищи. Применение пищевой соды вызывает кровоточащие язвы на слизистой оболочке пищеварительного тракта, и желудок начинает болеть.
Рекомендуется принимать ванну с содой и солью, которая стимулирует обмен веществ и выводит токсины из организма через кожу.
Растворите 300 г пищевой соды в воде.
Вылейте раствор в горячую ванну.
Добавьте 300 г морской соли и несколько капель любого эфирного масла.
Примите 20-минутную ванну, душ и увлажните кожу.
После такой ванны рекомендуется ложиться спать, поэтому ее следует принимать вечером.
Напиток с мёдом и имбирём
Напиток из лимона и меда чрезвычайно полезен, поскольку содержит много витаминов, заменяет сахар и идеально подходит для похудения. Пейте его за полчаса до еды.
Измельчите небольшой очищенный корень имбиря.
«Диета для ленивых» предназначена для тех, у кого не хватает времени на составление собственного меню. Ей может следовать каждый, кто мечтает о красивой фигуре. Однако если вы почувствуете ухудшение состояния, следует немедленно прекратить прием.
Похудение для ленивых: рекомендации по питанию и упражнениям
Всем известны самые важные составляющие потери веса — физические упражнения и правильное питание. Но не все обладатели лишних килограммов могут преодолеть свою инертность и целенаправленно работать над своей фигурой. Многие люди боятся строгих ограничений: Они урезают свой рацион, отказываются от любимых продуктов и придерживаются строгой диеты и программы физических упражнений. Что же делать тем, кто не интересуется спортом и диетами?
Вода помогает избавиться от лишних килограммов. Водная диета выглядит следующим образом:
- Выпейте 2 стакана незамерзающей воды перед завтраком. Через 20 минут вы можете позавтракать: Выбор корма зависит от вас и не подлежит смыванию. Не пейте в течение 2 часов после завтрака.
- Обед и ужин: Система аналогична.
- Закуски: Для основных блюд действует то же правило.
Такая диета подходит тем, кто не может радикально сократить свой рацион. Однако от некоторых вредных пищевых привычек все же придется отказаться: Количество сладких, жирных и жареных продуктов в рационе следует постепенно сократить до минимума. Потеря веса с помощью воды объясняется тем, что жидкость:
- Наполняя желудок, он сдерживает чувство голода.
- Это обеспечивает высокую скорость метаболизма. При недостатке воды в организме замедляются все обменные процессы, включая сжигание жира.
- Он выводит токсины, разжижает кровь, поддерживает тонус мышц и эластичность суставов. При оптимальном потреблении алкоголя вы улучшаете свое самочувствие и повышаете подвижность.
С помощью «Ленивой диеты» вы можете сбросить до восьми лишних килограммов за две недели.
Фитнес-тренировка для ленивых
Здоровое питание — самый важный аспект эффективной потери веса, но вы не сможете похудеть без физических упражнений. Начните заниматься физкультурой, выполняя простые упражнения, лежа на диване:
- Делайте то же самое, что и в положении лежа: Сгибайте ноги поочередно, двигаясь плавно и быстро. Вытяните руки вдоль тела или попеременно сгибайте их в локтях. Сделайте столько, сколько сможете.
- Вращайте ногами и запястьями. Затем вращайте руки и ноги в локтевых и коленных суставах. Выполните 15 повторений на каждую сторону.
- Напрягите мышцы живота: Поднимите вытянутые ноги низко и медленно вращайте ими сначала в одну, а затем в другую сторону. Постарайтесь повторить упражнение 10 раз.
- Согните ноги и приблизьте пятки к ягодицам. Поддержите плечи и ноги и поднимите таз как можно выше. Повторите это 20 раз. Выполните 2 или 3 комплекта.
- Глубоко вдыхайте через нос. Медленно выдохните через рот. После одного длинного выдоха сделайте еще три коротких выдоха. Втяните живот внутрь и задержите дыхание. Когда вы дойдете до пятнадцати, вдохните. Повторите упражнение не более трех раз.
- Упражнение выполняется сидя на краю дивана: Вытяните ноги вперед, потяните носки на себя, руки расположите за спиной, согните одну ногу и поднимите колено к груди, затем опустите ногу и поднимите другую. Выполните 2 сета по 10-15 повторений. Повторите упражнение, но теперь сведите ноги вместе и одновременно подтяните их к груди.
Фитнес-упражнения в положении лежа стимулируют кровообращение, тренируют суставы, укрепляют мышцы живота, ягодиц и бедер и улучшают работу кишечника. Старайтесь делать их при каждой возможности. Этот вид упражнений хорошо сочетать с просмотром фильмов и телепередач.
Важное правило, которое необходимо соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результата минус 12 килограммов, — это регулирование потребления алкоголя. Выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. Выпейте 2 стакана воды за 20-30 минут до еды. Через 1-1,5 часа выпейте зеленый чай или траву для похудения.
Аптечные средства
Для быстрого успеха этой диеты существуют специальные витамины и другие фармацевтические препараты, которые можно приобрести. Это могут быть:
- Препараты для сжигания жира. Они помогают растворять жировые клетки в организме и предотвращают образование новых клеток. Их следует принимать в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями.
- Чаи для похудения, травяные чаи и другие мочегонные средства. Они помогают выводить лишнюю жидкость из организма и улучшают работу почек. Однако не стоит увлекаться ими, так как они могут иметь противопоказания.
- Катартика. Предотвращает накопление токсинов, отходов жизнедеятельности и избытка воды в кишечнике. Перед их приемом следует проконсультироваться с врачом. Также обязательно соблюдайте определенную дозировку, так как чрезмерное употребление может привести к дисбактериозу и другим желудочно-кишечным расстройствам.
Похудение для ленивых с помощью кодировки
Одним из самых инновационных методов похудения для тех, кто хочет похудеть быстро и без усилий, является специальный метод 25 кадра, который помогает избежать употребления большого количества пищи.
Диета считается «ленивой», поскольку не требует подсчета калорий, изменения рациона или строгих ограничений в питании.
Метод заключается в ежедневном просмотре специального видео с 25 изображениями, которое воздействует на подсознание и формирует у человека новые пищевые привычки. В результате с помощью этой системы самопознания организм активизирует процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.
Согласно многочисленным отзывам людей, прошедших этот курс, он эффективен и подходит для быстрого снижения веса. Единственный минус — высокая цена и мошенники.
Диеты для ленивых
Существует множество вариантов ленивой диеты, при которой можно потерять от 5 до 12 килограммов, и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы этой диеты, и результат не заставит вас ждать.
Водная диета
Сам ая простая диета подходит для тех, кто не хочет ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы желудочно-кишечного тракта, а также для тех, кто хочет начать соблюдать режим потребления. Главное — выпивать 2 стакана воды перед каждым приемом пищи, поэтому в день выпивайте одну норму воды, которая зависит от веса человека, разбавляющего воду. Примерное меню:
- 2 стакана воды,
- Завтрак: овсянка, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай,
- 2 стакана воды,
- Перекус: яблоко или морковь,
- 2 стакана воды,
- Обед: суп с картофелем, жареная курица в фольге без масла, зеленый чай,
- 2 стакана воды,
- Перекус: натуральный йогурт,
- 2 стакана воды,
- Ужин: отварная рыба, салат с помидором, стакан кефира.
Принцип диеты заключается в том, чтобы заменить некоторые приемы пищи питьевой водой и принимать ее перед едой.
Кефирная диета
Другое название — «Диета минус 5 кг для ленивых людей». Эта простая диета подходит для краткосрочной потери веса. Помимо воды, следует пить обезжиренный или маложирный кефир с определенной суточной нормой пищи. Например:
- 1,5 литра воды, 1,5 литра кефира, 200 грамм отварной курицы,
- 1,5 литра воды, 1,5 литра кефира, свежие овощи (кроме картофеля и сладкого картофеля)
- 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 г отварного картофеля
- 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 г нежирной рыбы
- 1,5 л воды, 1,5 л кефира, отварная гречка без соли и масла
- 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 г творога,
- 1,5 литра кефира.
Овсяная
Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, способной насытить и очистить организм на долгое время. Крупы используются не только для снижения веса, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для похудения используется следующий завтрак: залейте 3-5 столовых ложек овсянки стаканом кипятка и дайте настояться 5-7 минут. Добавьте несколько ложек нежирного молока, сухофрукты и 1 чайную ложку меда.
Медовая
Мед может стать идеальным помощником для похудения в домашних условиях. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективной потере веса на 7 фунтов, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, а также снижает уровень холестерина. Примерная суточная порция:
- Завтрак: вареное яйцо, тертое яблоко с 1 чайной ложкой меда, зеленый чай,
- Обед: котлеты из индейки на пару, рис с овощами, стакан свежевыжатого сока,
- Перекус: нежирный творог с 1 чайной ложкой меда,
- Ужин: Овощной салат, яблоко, стакан кефира.
Имбирная
Имбирь — секрет красивого силуэта для восточных девушек. Диета на имбирном чае длится 1,5 месяца, а результат, которого вы можете достичь, составляет до 10 кг. Приготовьте чай из корня среднего размера (примерно 10х10), натрите его на мелкой терке или измельчите в блендере до состояния пюре. Полученную мякоть залейте кипятком, настаивайте 10 минут и добавьте мед. Пейте готовый чай после каждого приема пищи. Например:
Растворите в воде 100 г сахара или меда, дрожжи и хлеб (предпочтительно ржаной). Оставьте смесь настаиваться в течение 10 дней, помешивая несколько раз в день. Через 10 дней отожмите кашицу через марлю, а жидкость перелейте в банку и храните в теплом месте не менее 40 дней.
Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, пищеварительной системы или дисфункциями этих систем данная диета противопоказана!
Перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что состояние вашего здоровья позволяет ленивую диету. Вам следует узнать о противопоказаниях и измерить свой первоначальный вес. Информация о весе необходима для расчета оптимального суточного количества жидкости, которое вы должны выпивать. Это количество можно определить, разделив свой вес на 20 — это ваше суточное количество воды.
Для организма будет лучше, если вы начнете диету постепенно. То есть, в первые дни не следует пить сразу много воды, а начать с 1 литра, независимо от вашего первоначального веса. Такое большое поступление жидкости в организм, которое требуется каждый день по диете, может вымывать из него полезные микроэлементы, калий, кальций. Поэтому во время диеты важно дополнительно принимать витаминные комплексы.
Лучшее время для ленивой диеты — лето. Избыток воды в организме в жаркую погоду не создает нагрузки на почки, а выводится через пот.
Диета не должна длиться дольше 14 дней. В противном случае невозможно избежать чрезмерной нагрузки на почки. Перед возобновлением курса необходимо сделать перерыв не менее 6 месяцев.
Желательно сочетать этот метод снижения веса хотя бы с минимальной физической активностью — делать простые физические упражнения, пилатес, утреннюю зарядку, больше гулять на природе.
Во время диеты организму необходимо не менее 8-9 часов здорового сна. Если вы привыкли к другому распорядку дня, вашему организму будет трудно поддерживать потерю веса в течение двух недель.
Рацион на диете для ленивых «минус 12 кг»
Здесь нет строгого плана питания; вы можете варьировать свои блюда и составлять практически любой план питания по своему вкусу. Ниже приведено примерное меню на неделю.
Понедельник: Утро: Овсянка с молоком и фруктами или несладкими ягодами. На обед: салат с брокколи и кусок тушеной говядины. Последний прием пищи должен содержать белок: Куриная грудка и овощи, отварные или приготовленные на пару.
Вторник: На завтрак приготовьте омлет из яиц, молока, зелени и помидоров. Обед может состоять из рыбы на пару и салата из весенних овощей (помидоры, капуста и зелень). На полдник можно съесть небольшую порцию творога, а на ужин — гречку с паровыми котлетами из индейки.
Среда: утром пшенная каша с медом, в обед суп с овощами и зеленью, вечером овощи с 2 вареными яйцами.
Четверг: на завтрак снова яичница, только с луком вместо помидоров, на обед суп-пюре из грибов с отрубями, подается с цельнозерновым хлебом. Съешьте порцию обезжиренного творога на ужин.
Пятница: овсянка на завтрак, гороховый суп с хлебом и фаршированным перцем на обед, рыбные отбивные на пару или просто отварное рыбное филе и жареный картофель на ужин.
Суббота: вареные яйца и овощной салат на завтрак, суп из брокколи на обед, кусок отварной говядины и кефир или ряженка с фруктами на ужин.
Воскресенье: завтрак с перловой кашей, на обед курица или индейка из духовки, овощной суп и салат, вечером 2 яйца и помидоры.
Распространенные ошибки при диете «минус 12 кг»
Не следует одновременно пить большое количество воды, так как это окажет мочегонное действие, что приведет к недостатку жидкости в организме. Большое количество воды также растягивает желудок, поэтому в итоге вам захочется съесть больше, чтобы почувствовать себя сытым.
При таком типе диеты не допускаются перекусы. Если перекус неизбежен, его следует считать обычным приемом пищи и предварительно выпить 2 стакана воды.
Даже кофе и чай считаются закусками.
Чрезмерное потребление воды имеет свои недостатки, в частности, образование отеков, активное выведение минералов и солей и возникновение сердечных приступов. Поэтому правило «чем больше пьешь, тем быстрее худеешь» в корне неверно. Вы всегда должны пить точное количество воды, соответствующее вашему весу.
Вполне возможно на несколько дней перейти на легкую диету и заменить гамбургер яблоком или грушей. Проще сделать это не за один день, а постепенно. Продолжительность диеты не ограничена, но лучше проводить ее курсами от 1 дня до месяца.
Мнения диетологов о «ленивых» диетах
По мнению диетологов, диета для ленивых людей является достаточно эффективной в борьбе с ожирением. Но ежедневное меню должно содержать все необходимые человеку питательные вещества. Если в рационе не хватает разнообразия и питательных веществ, диетологи рекомендуют принимать витаминный комплекс.
Лучше пить воду не в зависимости от времени суток, а в соответствии с потребностями организма, потому что передозировка может нанести вред здоровью. Любая диета, даже самая жесткая, должна быть не во вред, а на пользу организму.
При соблюдении диеты необходимо не только отдавать предпочтение продуктам, богатым витаминами, но и дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Вам нужны такие вещества:
Отзывы от похудевших до и после
Чтобы лучше понять эффект от диеты, посмотрите несколько фотографий до и после.
Или вот фотография.
Как видите, разница очевидна, точнее, ее форма. Меняется не только ваше тело, но и размер одежды.
Отзывы и рекомендации врачей
Большинство диетчиков отзываются о диете вполне положительно, не считая ее слишком вредной. Однако не рекомендуется слишком фанатично следовать этой диете. Если вам приходится пить почти всю воду, вы не получите от этого никакой пользы.
«Я рекомендую ленивую диету особенно тем людям, которым нужно похудеть перед праздником или событием; с помощью метода этой диеты можно сбросить много веса, но не стоит делать это дольше рекомендованного времени. Ирина, диетолог.
Некоторые диетологи считают, что пить нужно только тогда, когда хочется пить. Избыток воды, с другой стороны, вызывает отеки. Поэтому перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять, подходит ли она вам.
«Диета для ленивых» предназначена для тех, у кого не хватает времени на составление собственного меню. Ей может следовать каждый, кто мечтает о красивой фигуре. Однако если вы почувствуете ухудшение состояния, следует немедленно прекратить прием.
Врачи также советуют принимать поливитаминный комплекс во время диеты. Это происходит потому, что вода вымывает кальций и другие питательные вещества.
Рецепты примерных блюд для диеты
В заключение, вот несколько рецептов, которые подходят для этой диеты. Вы можете приготовить на этой основе или придумать что-то подобное.
Первый рецепт очень интересный. Это овсяный блинчик.
Для его приготовления вам понадобятся:
- Овсяные хлопья — 3 столовые ложки,
- молоко — 3 столовые ложки
- Измельчите хлопья в блендере, добавьте молоко и яйцо. Хорошо перемешайте.
Разогрейте сковороду и поджарьте блины.
Когда блины будут готовы, переложите их на тарелку. Их можно есть просто так или наполнить начинкой. Для начинки подходят любые фрукты и овощи, которые разрешены в рационе.
Когда начинка будет готова, заверните ее в блинчик и подавайте.
Из куриного мяса можно приготовить вкусный рулет.
Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г,
- 6 яиц (перепелиные яйца) — 6 шт,
- соль и перец — по вкусу.
- Промойте и высушите куриное филе. Затем похлопать по обеим сторонам, приправить солью и перцем (не слишком много соли).
Отварите несколько яиц, нарежьте их ломтиками и положите на край филе. Теперь сформируйте мясо в рулет и положите его на противень. Разогрейте духовку до 180°C и положите в нее рулет. Выпекайте в течение получаса.
По окончании времени достаньте рулет и съешьте его со смаком.
Еще один рецепт — фаршированные перцы с курицей и говядиной.
Для подготовки нам необходимо:
Болгарский перец — 500 г
- Перец — перец, паприка — 150 г
- Говядина — 150 г
- пропаренный рис — 60 г
- Морковь — 1 шт.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Помидор — 1 шт.
- Вымойте перец и удалите семена. Положите его в кипящую воду и варите 3 минуты. Нарежьте мясо небольшими кусочками, измельчите помидор и лук. Натрите морковь на терке.
Сначала обжарьте лук и морковь на сковороде. Затем добавьте куриное филе, говядину и помидоры. Готовьте еще 7 минут.
Добавьте начинку к перцам. Выпекайте готовый продукт в духовке при температуре 180 °C в течение 35 минут.
