Лучшие и простые шагомеры для пожилых людей
Чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме и избегать хронических заболеваний, необходимо регулярно двигаться. В этом контексте важную роль играет шагомер — устройство, позволяющее контролировать такие параметры, как количество сделанных шагов, пульс и артериальное давление. Шагомеры являются незаменимыми помощниками в правильной организации физической активности, и особенно они полезны для пожилых людей.
Измерительные устройства разрабатываются с учетом потребностей разного контингента пользователей: от профессиональных спортсменов до любителей, а также людей старшего возраста и других категорий. На рынке представлен широкий ассортимент современных устройств, которые осуществляют различные измерения. Шагомеры продолжают развиваться, появляются новые функции и датчики, но основная задача — подсчет шагов — остается неизменной.
Для чего нужно устройство
С возрастом физическая активность людей, как правило, значительно снижается, что приводит к ряду заболеваний, включая избыточный вес, проблемы с суставами, сердечно-сосудистые и респираторные нарушения. Ходьба — это наиболее доступный и безопасный способ физической активности. Рекомендуется делать не менее 10 тысяч шагов в день, а для достижения эффекта похудения — увеличивать количество шагов до 15 тысяч, включая более интенсивные прогулки. Именно для этого шагомеры являются важным инструментом, способным точно подсчитывать сделанные шаги.
Шагомер в виде браслета — это незаменимый помощник для людей зрелого возраста. На его дисплее отображаются такие показатели, как пройденное расстояние, общие показатели состояния организма и количество сожженных калорий.
Рейтинг лучших шагомеров
При выборе шагомеров для нашего рейтинга в первую очередь учитываются точность измерений, затем функциональность, универсальность, удобство использования, дизайн и цена.
Для анализа характеристик товаров были озвучены следующие критерии:
- Тип — встроенный или отдельный;
- Способ ношения — на руке, на поясе или в кармане;
- Предназначение — для взрослых или детей;
- Габариты и вес;
- Цветовое оформление;
- Материалы, используемые в изготовлении;
- Емкость аккумулятора и время работы без подзарядки;
- Водонепроницаемость и предел глубины погружения;
- Методы подсчета шагов и их длины;
- Дополнительные функции — подсчет калорий, период активности и прочее;
- Совместимость с операционными системами;
- Погрешность в измерениях;
- Приемлемый температурный диапазон для работы устройства.
Лучшие шагомеры на руку
Модели шагомеров, которые надеваются на запястье, являются наиболее распространенными на рынке. Они обеспечивают более точный подсчет как шагов, так и пройденной дистанции. Однако, ввиду наличия дополнительных функций, таких как подсчет калорий, их цена может значительно варьироваться. При создании рейтинга среди трех таких товаров мы изучили десять различных предложений, ориентируясь на удобство использования, эффективность и универсальность.
Honor Band 3
Honor Band 3 — это не просто шагомер, но и полноценный фитнес-трекер, который выполняет множество функций, включая измерение пульса, мониторинг сна и подсчет калорий, израсходованных во время тренировок. Прибор практически безошибочно показывает пройденное расстояние и обладает водонепроницаемостью, позволяя погружаться на глубину до 50 метров. Он учитывает десять различных видов физических активностей и адаптирует свои функции в зависимости от выбранной стратегии тренировки. Устройство удобно носить на запястье: оно надежно фиксируется и не создает дискомфорта на коже благодаря прочной застежке.
Плюсы:
- Большие цифры на дисплее белого цвета;
- Контрастный черный фон;
- Возможность отслеживать маршруты пробежек с помощью GPS на мобильном устройстве;
- Длительность работы без подзарядки составляет минимум 30 дней;
- Низкое потребление энергии;
- Совместимость как с Android, так и с iOS.
Минусы:
- Совместим со смартфонами на базе операционной системы Android начиная с версии 4.4.
Honor Band 3 предоставляет возможность удаленного управления смартфоном: можно определять номера абонентов, отклонять вызовы, получать сообщения в мессенджерах и на почту, а также воспроизводить сигналы будильника.
Xiaomi Mi Band 1S Pulse
Xiaomi Mi Band 1S Pulse — это фитнес-трекер с интегрированным измерителем пройденной дистанции. Он является одним из лучших шагомеров, поскольку эффективно отслеживает деятельность как во время спокойной ходьбы, так и при пробежке. Информация о дистанции выводится на экран смартфона с крупными цифрами. Устройство подключается к приложению Mi Band через Bluetooth для обеспечения беспроводной связи.
Xiaomi Mi Band 1S Pulse также выделяется возможностью предоставления рекомендаций по улучшению образа жизни на основе анализа собранных данных. Устройство удобно в использовании: зарядки достаточно на месяц, оно учитывает количество скручиваний и прыжков со скакалкой, а также контролирует качество сна. Долгий срок службы обусловлен надежной защитой от воды и пыли.
Плюсы:
- Легкий вес — всего 5.5 г, на руке практически не ощущается;
- Компактные размеры;
- Не вызывает натираний на коже;
- Безопасно для использования в воде;
- Простой и интуитивно понятный интерфейс;
- Удобное меню;
- Доступны яркие модели, подходящие для женщин.
Минусы:
- Отсутствие собственного дисплея;
- Существуют жалобы на растягивание ремешка с течением времени.
При использовании приложения иногда встречаются неточные переводы, что может затруднить поиск необходимых опций.
Модели шагомеров
Шагомеры можно разделить на две большие категории в зависимости от их формата:
Портативные модели. Это отдельные устройства, которые могут быть закреплены на поясе или запястье, а иногда и в кармане. Эти приборы в первую очередь предназначены для подсчета шагов, но многие из них могут также рассчитывать калории или пройденное расстояние. Они просты в использовании и не требуют значительных затрат энергии.
Программные модели. Эти устройства представляют собой приложения для смартфонов или умных часов. Они используют встроенные акселерометры и другие датчики для определения типа движения. Существует множество программ, позволяющих настроить и подобрать необходимый формат тренировки. Дополнительные датчики могут помочь в оценке восстановления или качестве сна.
Правила использования шагомера
Перед началом использования шагомера необходимо произвести его настройку. Большинство моделей позволяют ввести персональные параметры, такие как рост, вес и длина шага. Настройка шагомера достаточно проста и описана в инструкции, которая прилагается к устройству. Чтобы активировать режим работы, достаточно нажать несколько кнопок или ввести данные в приложении. Если используется простая модель, следует ежедневно вручную сбрасывать количество пройденных шагов. Более современные устройства имеют функцию автоматического сброса на ноль в конце дня.
Смартфоны оснащены датчиками, которые отслеживают их положение в пространстве. Обычно эти датчики используются для поворота экрана, но с установкой специального приложения акселерометры и гироскопы могут применяться и для других задач. Подсчет шагов производится на основе данных об ускорении или изменении положения устройства. Наиболее эффективный шагомер для Android может уступать специализированным медицинским или спортивным приборам. Погрешность слабо влияет на людей, следящих за своей фигурой или уровнем активности, однако для спортсменов это может быть критичным параметром.
Больше полезных приложений и рекомендаций
Следите за нашими новостями в телеграм-канале Т—Ж Технокульт, где мы рассказываем о новых технологиях, объясняем тренды и мемы, а также рекомендуем фильмы и игры.
Мы публикуем интересные карточки, кружочки и актуальные новости о технологиях и поп-культуре. Подписывайтесь, вам точно понравится: @t_technocult
- Дмитрий Петров: Хорошо было бы указать, как каждое из этих приложений измеряет пройденное расстояние — они умножают количество шагов на усредненную длину шага (так работают большинство фитнес-браслетов), или же используют данные реального маршрута, построенные с помощью геонавигации.
- tryballz: Бред.
- Туманный туман: Дмитрий, я пользуюсь Apple Health с часами, и ложных шагов у меня не накапливается, как, например, на браслете Huawei, когда я еду на машине. То есть, вероятно, они отсчитывают на основе колебаний/ударов при каждом шаге, плюс использование GPS.
- ezdiumno: Я использую шагомер в часах и соответствующее приложение. Меня полностью устраивает. До этого пробовал различные приложения на Android и iOS. Единственный недостаток всех – если смартфон лежит на столе (на кровати, диване), то он ничего не считает. А носить смартфон в кармане на тренировке не удобно, поэтому я предпочитаю часы на руке круглосуточно. Они именно для этого и созданы.
- ezdiumno Ветер: Не написали, на какой именно «браслет Huawei» вы жалуетесь. У меня были и есть несколько их моделей: HW GT / GT2 (два устройства) / сейчас GT Runner и браслет Band 6. В свое время пользовался и AW 5. Сравнивал их. AW тоже «накидывают» шаги в результате движения. Однако главная суть в том, что важно пользоваться одним и тем же устройством постоянно, а не сравнивать результаты разных устройств, «накидывают/не накидывают». В целом, вам не должно быть важно, если HuB 6 покажет 10 100 шагов, а AW 9 900 шагов, если вы фактически прошли ровно 10 000 шагов. Важнее, если одно и то же устройство будет показывать 10 000 шагов позавчера, 10 100 вчера и 10 200 сегодня. Это будет свидетельствовать о вашем прогрессе и успехе!
- Туманный туман: ezdiumno, на одной руке у меня Apple Watch, на другой — Huawei. Показания в целом сопоставимы. Но вот после десятиминутной поездки за рулем Huawei «накидает» 500 шагов — вот это уже подрывает статистику, рядом остаются данные с потолка.
- ezdiumno: Ветер, я задал вопрос: «Какой именно Huawei вы имеете в виду?» У них множество моделей. Поэтому вам стоит снять (AW или HuB) и постоянно определять шаги только по одному гаджету. Именно так, как музыканты измеряют параметры, используя одну линейку для всего — «Во всем должна быть одна «линейка». 🙂 А AW 5 у меня показывал меньшие показатели, чем на самом деле.
- ezdiumno: Я упомянул о своих часах (кроме нескольких последних): https://ezdiumno.ru/mysli/chasiki-0.
- Туманный туман: ezdiumno, я снял HuB и отдал другу. Зачем мне считать шаги, когда я еду за рулем? Зачем эта абстрактная цифра?) Название не помню, это был браслет наподобие Mi Band.
- ezdiumno: Ветер, я так и предположил. :))
- Алекс: На длинные дистанции.
Рассказываем о том, как выгодно пользоваться кредитной картой и получать деньги там, где другие их теряют.
Что показали эксперименты
При выполнении домашних дел я решила подсчитать шаги — готовила еду и мыла посуду, проходя от холодильника к раковине и обратно. Оказалось, что если я перемещалась без остановки менее 10 шагов, устройства не считают это и не регистрируют. На основе эксперимента выяснила, что iPhone начинает отсчитывать шаги, если пройдено более 10 шагов без остановок, а смарт-часы и фитнес-браслеты — если более 20 шагов.
По моим подсчетам, я прошла по дому 200 шагов. Однако смартфон зафиксировал лишь 44 шага, смарт-часы — 43 шага, а фитнес-браслет — 40 шагов. Таким образом, все устройства показали в пять раз меньше шагов, чем я сделала фактически.
Мини-степпер. В не лучший день с погодой меня оборудование не подвело. Я вспомнила о мини-степпере и решила пройти 300 шагов для разминки. На этот раз гаджеты показали куда более адекватные результаты: смартфон насчитал 306 шагов, смарт-часы — 298, а фитнес-браслет — 293. Примечательно, что смарт-часы Huawei Watch GT 4 оказались наиболее близкими к реальным показателям.
Скриншоты приложения Здоровье на iPhone. Перед началом упражнения было 614 шагов, а после — 920 шагов. В результате гаджет показал 306 шагов вместо 300.
На смарт-часах Huawei до и после занятий на степпере показатели составили 298 шагов, что на 2 меньше, чем реальный результат — 300 шагов.
Фитнес-браслет Honor Choice Band NAL-WB00 перед выполнением на степпере показывал 432 шага, а после — 725. В результате он также зафиксировал 293 шага вместо 300.
Танцы под энергичную музыку. Чтобы поднять себе настроение, включила свою любимую песню и начала танцевать. Подсчитывать шаги было непросто, музыка отвлекала, но в итоге я насчитала 200 шагов. Сравнив с показателями гаджетов: на iPhone отображалось 248 шагов, на смарт-часах — 240, а фитнес-браслет показал 189 шагов, что ближе к реальной цифре.
Быстрая ходьба. Когда пришло время отправиться на встречу, я быстро направилась к метро. Пройдя 470 шагов, решила проверить, сколько отсчитали устройства. Показания являются схожими: 469 на смартфоне и 467 на смарт-часах. Однако фитнес-браслет удивил — покажет на 100 шагов меньше, чем фактически — всего 364. Я не поверила и проверила еще раз: пройдя 300 шагов, смартфон и часы показали соответственно 317 и 329, а браслет запечатлел только 240 шагов.
Часы были на левой руке, а браслет на правой. Я приняла решение проверить, может ли положение устройств влиять на их показания, и поменяла их местами. Далее прошла еще 300 шагов. Показания: смартфон — 305 шагов, часы — 313, браслет — 278 шагов. Фитнес-браслет на левой руке ближе к реальным измерениям.
Я повторила этот процесс еще несколько раз. На правой руке устройство неизменно показывало на 50–100 шагов меньше, чем я прошла фактически. При этом на левой руке замеры были более точными. Возможно, левшам будет интересно, как обстоят дела у них, и скорее всего это связано с прилеганием браслета, так как на левой руке я застегивала его плотнее. Весьма вероятно, что в дальнейших экспериментах это повлияло на точность, и я носила браслет именно на левой руке.
Итог: какой шагомер точнее
В процессе эксперимента я собрала все замеры в таблицу и подсчитала, какой прибор показал наиболее точные данные.
За время эксперимента я заметила ряд интересных моментов:
- Фитнес-браслет работал более точно на левой руке — это может быть индивидуальной особенностью, но следует помнить, что точность может варьироваться;
- Смартфон не учитывает шаги, если без остановок пройдено менее 10 шагов, смарт-часы и фитнес-браслеты не фиксируют шаги, если пройдено менее 20 шагов;
- Смарт-часы и фитнес-браслеты не подсчитывают шаги, когда руки не двигаются — например, если вы толкаете детскую коляску или тележку в супермаркете.
Наивысшие результаты в нашем эксперименте продемонстрировали шагомеры, находящиеся на смартфоне Apple iPhone 13 mini и фитнес-браслет Honor Choice Band NAL-WB00. Если вы часто возите ребенка в коляске, занимаетесь бегом или делаете покупки с тележкой, стоит выбирать смартфон для подсчета шагов. Для более активных действий, таких как тренировки и танцы, точнее будет фитнес-браслет.
Что касается смарт-часов, таких как Huawei Watch GT 4, их шагомер, как и у фитнес-браслетов, не учитывает шаги во время покупки с тележкой. Однако в остальных случаях их показатели приближаются к реальным, хотя показания могут быть менее точными. Выбор смарт-часов будет оправдан, если для вас не столь критична абсолютная точность подсчета шагов, но важнее многофункциональность устройства.
