Магги — низкоуглеводная диета, способная сжечь жир за четыре недели. Это эффективная диета, разработанная для Маргарет Тэтчер. Меню содержит все необходимые витамины и минералы, поэтому во время похудения организм не страдает от дефицита питательных веществ. Однако Мэгги подходит не всем.
Диета Магги: подробное меню на 4 недели в таблице
В последнее время все более популярной становится диета Магги на четыре недели. Те, кто следит за питанием и фигурой, наверняка слышали об этой эффективной диете. Она считается одной из лучших и самых простых систем снижения веса. В этой статье мы расскажем вам, что это за диета и стоит ли ее попробовать.
Вы также узнаете подробное ежедневное меню. Для удобства это представлено в таблице. Насколько безопасно худеть с помощью диеты Магги и кому запрещена эта система похудения?
Диета Магги или белковая диета — это два различных вида питания: яйца и творог. Парадоксально, но эти продукты можно есть, только не смешивая их. Единственное исключение — грейпфрут. Грейпфрут можно употреблять с яйцами на завтрак. Продолжительность диеты составляет две или четыре недели.
Неизвестно, кто является изобретателем этой диеты, но Маргарет Тэтчер дала ей свое имя. Его завтрак состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Эта сбалансированная система питания — белок в сочетании с цитрусовыми — считается идеальной для снижения веса и быстрой потери веса.
Диета, как описано выше, длится от двух до четырех недель.
1 неделя. Самый сложный период, когда организм перестраивается. На этой фазе организм привыкает постоянно питаться одними и теми же продуктами. Возможны головокружение и тошнота, но все симптомы исчезают после употребления большого количества чистой воды.
Неделя 2 2. Теперь организм адаптируется к употреблению большего количества белка. Однако могут наблюдаться фекальные выделения. Эту проблему можно быстро решить с помощью травы ЛАЦИНЦЕЯ.
Неделя 3. Этот период часто бывает психологически тяжелым, так как организм не может позволить себе больше видеть одни и те же продукты. Мы хотим вернуться к нормальному питанию. Однако на этой неделе вы сможете увидеть потрясающие результаты в отношении своего веса. Потерянных килограммов может быть достаточно, чтобы побудить вас продолжать диету до конца.
Неделя 4. Ваше тело полностью перестраивается, дискомфорт становится совершенно незаметным, а лишние килограммы исчезают на глазах.
Стоит отметить, что такая диета может помочь вам избавиться от 10-12 кг за месяц. Однако не стоит доверять псевдодиетам, которые также допускают употребление креветок, масла и уксуса. В рацион должны входить только яйца, тофу и цитрусовые.
Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день
Основные правила, соблюдаемые на протяжении всей диеты Maggi с яйцами:.
- Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.
- Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
- Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.
- Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.
- Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.
- Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.
- Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.
Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Перед началом диеты Maggi необходимо решить, какие продукты будут входить в меню на четыре недели. Диета называется «Яйца и яичница», но в оригинале она содержит много других ингредиентов. Вы можете увидеть список на столе.
Какие продукты можно употреблять
Конечно, овощи и зелень — это первые продукты питания. Этот вариант очевиден, поскольку овощи богаты клетчаткой и не содержат углеводов. Полезно использовать сочетание различных овощей.
Их можно отваривать, варить, готовить в мультиварке или есть свежими. Замороженные овощи можно использовать для улучшения вкуса, добавив немного дополнительных приправ.
Фрукты должны присутствовать в полноценном рационе. Особенностью этой диеты является употребление большого количества цитрусовых фруктов, таких как апельсины, грейпфрут, апельсины, киви и другие фрукты.
Творожный сыр можно употреблять с содержанием жира менее 9%. В продаже имеются твердые сыры с низким содержанием жира. Кефир и кислое молоко можно употреблять только на 4-й неделе.
Предпочтительно нежирные: треска, треска, треска, карп, лещ. Морепродукты, креветки и мидии приветствуются.
Курица не жирная и может употребляться в достаточном количестве без кожи. Разрешены яйца и субпродукты: сердце и печень. Нежирное мясо можно жарить, варить или запекать без соли и масла.
Ржаной хлеб, не более 30 граммов, отрубной или цельнозерновой хлеб. Специальный хлеб, продающийся в магазинах здорового питания.
В этой диете разрешено умеренное использование специй. Соль, перец, лук и чеснок можно использовать для ароматизации салатов и готовых блюд. Соевый соус можно использовать без сахара.
Воду можно потреблять в неограниченных количествах. Если во время диеты случится кризис пристрастия к сладкому, можно побаловать себя леденцами без сахара. Заменителями сахара являются стевия и сироп агавы.
Какие продукты запрещены
Диета Maggi строго запрещена:.
- Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
- Молоко.
- Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
- Варенье и мед.
- Картофель.
- Грибы., бобы, фасоль.
- Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
- Соусы и майонезы.
- Растительное и сливочное масло.
- Кондитерские изделия.
- Макароны и выпечка.
- Алкогольные напитки.
Версия четырехнедельной творожной диеты Maggi отличается тем, что вместо яиц используется творог с низким содержанием жира.
Таким образом, таблица меню для творожной диеты Maggi остается неизменной по сравнению с предыдущей, за исключением того, что два яйца заменяют 200 грамм творога.
На самом деле, основное различие между яичной диетой и диетой Maggi с тофу заключается в основных ингредиентах. Из-за мифа о том, что вареные яйца содержат слишком много холестерина, долгое время яичный вариант для систем похудения считался вредным и даже опасным.
Однако сегодня этот миф развеян, и широко известно, что натуральные жиры, содержащиеся в яйцах, лучше усваиваются организмом человека, не образуя большого количества бутирата и не накапливая холестерин в стенках сосудов.
Еще одно отличие заключается в том, что яичная диета Магги обычно рассчитана на месяц, в то время как карточная диета гораздо более щедрая. Большинство вариантов карточной диеты Maggi рассчитаны на одну-две недели, но распространены и четырехнедельные системы.
Важно отметить, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Поэтому можно перейти с яичной диеты на диету с бобовой коррупцией и наоборот без нанесения существенного вреда организму.
Диетологи предупреждают о противопоказаниях к диете. Например, магги не подходит для людей с аллергией на цитрусовые. Врачи признают возможность замены яиц творогом. Это уже будет еще одна программа щадящей диеты.
Диета Магги, яичная диета + меню на 4 недели
Популярная яичная диета Магги может помочь людям сбросить до 20 кг!
Мы часто слышим о диете Магги в группах худеющих людей. Первое, что ассоциируется с названием этой диеты, которое не имеет к ней никакого отношения, — это бульонные кубики. Диету Магги часто называют «яичной диетой», так как яйца являются основным продуктом этой диеты.
Во время диеты Магги нет строгих ограничений, но вес теряется довольно быстро. Тем не менее, она считается очень строгой, поскольку диета и меню должны четко соблюдаться. Диета Магги длится в течение четырех недель.
В день, за исключением перекусов, предусмотрено трехразовое яичное питание. Завтрак, обед и ужин в диете Магги должны быть в одно и то же время каждый день.
Правила яичной диеты Магги
- Ни в коем случае нельзя менять местами завтрак и обед, или например, обед и ужин.
- Нельзя заменять один продукт на какой-либо другой. Однако можно исключить какой-то продукт, на который у вас аллергия, не заменяя его.
- Во время яичной диеты Магги необходимо выпивать 2-3 литра чистой воды.
Во время диеты Магги с яйцами необходимо выпивать 2-3 литра воды.
Нет яиц в диете Maggi с яйцами:.
- любые крупы и макаронные изделия;
- выпечка и кондитерские изделия;
- растительные и сливочные масла;
- сахар, мед, фруктоза;
- майонез:
- картофель и бобовые;
- калорийные фрукты с высоким ГИ (банан, виноград, манго и др.);
- консервированные продукты (горошек, кукуруза и прочие);
- грибы;
- газированные напитки;
- алкоголь.
Меню 1 недели яичной диеты Магги
Меню на первую неделю диеты Maggi.
Меню 2 недели яичной диеты Магги
Меню на вторую неделю диеты Maggi.
Меню 3 недели яичной диеты Магги
С третьей недели завтрак, который присутствовал в первые две недели, был отменен.
Продукты, перечисленные в меню, следует употреблять в течение дня в неограниченном количестве.
Меню на третью неделю диеты Maggi.
Меню 4 недели яичной диеты Магги
Продукты из каталога следует употреблять в течение дня только в количествах, указанных в таблице. Рекомендуется разделить рацион на 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса.
Меню 4-й недели диеты Магги
Диета Maggi из яиц — это низкокалорийная диета, и ее следует начинать постепенно, прекращая вводить дополнительные 100 ккал в день. Не хватайтесь в первый день за запрещенные продукты. В противном случае лишний вес вернется.
Если ваше здоровье ухудшится, немедленно прекратите процесс похудения.
Помните, что только правильное питание и физические упражнения являются ключом к стройному силуэту.
И, наконец, завершите 4-ю неделю диеты Магги. Он имеет ту же функцию, что и неделя 3. Это означает, что эти продукты должны быть распределены в течение дня.
Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода
Диета Магги, также известная как яичная диета, основана на химической реакции, которая в наши дни не ограничивает калорийность пищи.
Эта диета рассчитана ровно на четыре недели и обещает нормализовать обмен веществ в организме и снизить нежелательный вес за этот период.
Считается, что такое название диете дала Маргарет Тэтчер, 71-й премьер-министр Великобритании, которая сократила ее до Мэгги. Согласно этой версии, диета Магги была основана на принципах диеты «Железной леди». Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами в клиниках США, но с передачей из уст в уста и течением времени система похудения претерпела значительные изменения.
Диета Магги основана на сочетании яиц и цитрусовых. Яйца богаты микроэлементами, а цитрусовые снабжают организм дозами витаминов.
Вся диета разработана таким образом, что все продукты подобраны таким образом, что они стимулируют химические реакции, способствующие заживлению жировых клеток.
Диета предполагает очень строгое соблюдение всех правил, в частности
— Можно есть только определенное количество пищи, и
— Если количество еды не указано, можно съесть любое количество еды.
— Вы не можете менять ужин на обед, вы не можете
— Может исключить продукт из рациона, но не может заменить его другим продуктом.
— Употребление моркови, огурца или салата может уменьшить сильный голод, но только через два часа после рекомендованного приема пищи.
— Вы должны пить как можно больше воды, но в дополнение к обычной воде вы должны выпить несколько коробок содовой или диетической газировки.
— Вы всегда можете пить кофе и чай без молока и сахара.
— Сахар строго исключен из меню, но можно использовать альтернативные варианты.
— Если вы решите повторить диету еще раз, ее следует повторить дважды: один раз на 1-й неделе и один раз на 4-й неделе.
— Овощи следует варить в простой воде, но без добавления бульона
— При приготовлении овощей, специй, перца, соли, лука и чеснока.
— Ни в коем случае не используйте химические специи и усилители вкуса.
— При приготовлении пищи избегайте жиров, не добавляйте масло, не
— Если вы остановились в любом месте во время приема пищи или допустили ошибку, например, переели, продолжать прием пищи не имеет смысла, и вы должны начать с самого начала.
— Для достижения больших результатов рекомендуется выполнять физические упражнения.
Диетическая программа на день
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| 1 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
| Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Обед — отварное или жареное мясо, салат. Ужин — вареные яйца, грейпфрут или апельсин.
Многие люди, которые выбирают диету Магги для похудения, сначала жалуются на то, что очень голодны. Это связано с тем, что желудок не сокращается, а количество пищи уменьшается.
Список запрещенных продуктов
Диета Maggi строго запрещена:.
- Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
- Молоко.
- Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
- Варенье и мед.
- Картофель.
- Грибы.
- Чечевица, бобы, фасоль.
- Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
- Соусы и майонезы.
- Растительное и сливочное масло.
- Кондитерские изделия.
- Макароны и выпечка.
- Алкогольные напитки.
Диета Магги — меню на 4 недели в таблице (яичный вариант)
Вариант диеты Магги с яйцами основан на употреблении куриных яиц. Многие считают многие из этих продуктов в меню потенциально опасными. Это связано с тем, что он повышает уровень холестерина в организме. Ученые выяснили, что наличие яиц по отношению к пище не влияет на этот показатель крови. Четырехнедельная яичная диета Maggi в виде четырех столов встречается в
Неделя. Организм готовится к новому режиму питания.
Неделя II. Организм постепенно привыкает к новому рациону, яйца вводятся ежедневно, а завтрак остается прежним.
Неделя III. Рацион питания существенно меняется. В это время вы можете есть столько пищи, сколько хотите, в любое время.
Неделя IV. Пища, предложенная в первый день, делится на четыре-пять приемов. Время между ними должно составлять не менее 2-3 часов.
В конце четвертой недели диеты Магги измеряется количество потерянных килограммов. Схема яичного варианта диеты помогает женщинам заранее понять, можно ли им питаться таким образом.
Диета Магги: творожный вариант
Этот план питания рекомендуется женщинам, находящимся при смерти. Кроме того, если вы не являетесь большим поклонником яиц, творог — отличный альтернативный вариант. Единственное отличие заключается в том, что яйца нужно заменить творогом с низким содержанием жира (до 9%).
Перед началом диеты необходимо взвеситься. Таким образом, вы должны точно знать, сколько килограммов вы будете терять каждый день. При этом методе похудения вас взвешивают утром, когда вы идете в туалет.
Руководствуясь таблицей вариантов яиц, женщины составляют свое собственное меню. Завтрак в течение первых двух недель состоит из творога (до 200 г) и фруктов, остальные приемы пищи варьируются в зависимости от овощей и мяса. В течение второй недели нет четких инструкций для каждого приема пищи. Получив список продуктов на день, женщины могут выбирать, что и в какое время им есть.
Важно: В течение последних двух недель они должны съедать не менее четырех-пяти порций в день.
В первую неделю каждый день на завтрак должны быть половина апельсина или грейпфрута и одно или два вареных яйца. Обед и ужин варьируются каждый день.
Противопоказания
У этой системы похудения есть некоторые противопоказания:.
- период вынашивания ребенка;
- лактация;
- аллергическая реакция на продукты меню;
- патологии кишечника, желудка;
- хронические воспаления;
- болезни печени и почек;
- детский возраст;
- гипертония;
- гипотония.
Иногда может развиться изжога, горький вкус во рту, ухудшение самочувствия во время еды и метеоризм. В таких случаях лучше проконсультироваться со специалистом и отказаться от этого метода похудения.
