Как похудеть за 2 дня и убрать живот

Как быстро сбросить вес за 2 дня: 5 проверенных методов

В жизни часто возникают такие моменты, когда вам сообщают о предстоящем важном событии, например, вечеринке, и, примеряя свои любимые наряды, вы осознаёте, что ни одно не подходит так, как хотелось бы. Это состояние может быть особенно сложным, когда времени до мероприятия остается всего два дня. И тут возникает необходимость найти способ быстро сбросить лишний вес и незамедлительно действовать. Однако хочу сразу предостеречь: несмотря на множество доступных методов, нужно учитывать два важных аспекта.

Во-первых, если у вас избыточный вес превышает 5 кг, то никакие экспресс-методы не помогут вам. Наилучший вариант с учётом существующих рисков — это попробовать быстро сбросить 2-3 кг, и даже это будет считаться опасной для здоровья экспресс-диетой.

Во-вторых, большинство из предложенных краткосрочных методов требуют проведения времени в комфортной домашней обстановке, поскольку они могут быть довольно экстремальными. Поэтому стоит предусмотреть выходные с работы и не планировать визиты к друзьям и знакомым на этот период.

Метод 1. Очищение кишечника

Ожидаемые результаты: за два дня можно сбросить 2 кг, а в некоторых случаях и больше. Это зависит от индивидуальных особенностей организма.

• Клизмы с использованием различных ингредиентов: касторки, соли, марганцовки, трав, кофе, пищевой соды, лимонного сока и чеснока;
• Шанк пракшалана — это метод очищения кишечника, который включает физические упражнения и употребление соленой воды;
• Приём слабительных порошков: таких как Гутталакс, Дюфалак, магнезия, Фортранс, Мукофальк, Полисорб, Сенаде, Форлакс;
• Очистительная диета на 2 дня: можно питаться только рисом, кефиром, яблоками, соками или гречкой;
• Приём народных средств: такие как травы или касторка;
• Уринотерапия;
• Йога;
• Авторские техники: например, подкисленный раствор (клизма Уокера), лимонная и соленая вода (Г. Малахов), специальные комплексы упражнений (Гогулан).

Чтобы сбросить 1-2 кг за 48 часов, подойдет очищающая диета, меню которой мы представим ниже.

Обратите внимание: каждое утро необходимо выпивать стакан кипяченой воды натощак.

Метод очищения кишечника может быть весьма эффективен — например, употребляя Фортранс, можно потерять 3-5 кг. Это мощное слабительное средство, содержащее макрогол, обеспечивает качественное очищение толстой кишки, стимулирует перистальтику, не вызывает обезвоживания и нормализует баланс воды и электролитов. Похудение здесь происходит не только за счёт удаления шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но и в результате ограничения пищи.

1. После пробуждения выпейте стакан кипяченой воды. Через 15 минут сделайте утреннюю гимнастику. Спустя полчаса позавтракайте стаканом кефира и одним цельнозерновым хлебцем.
2. Через два часа после завтрака начните очистительную процедуру: растворите один пакетик Фортранс (он продаётся в порошковой форме) в литре воды.
3. Постепенно пейте раствор по стакану каждые 15 минут маленькими глотками.
4. В течение следующих 4 часов ожидайте интенсивного опорожнения кишечника.
5. Спустя час после завершения процедуры разрешается лёгкий обед — порция нежирного супа.
6. На ужин можно съесть немного бурого риса.

На второй день рекомендуем повторить все шаги заново, меню можно оставить тем же, или устроить разгрузочный день на рисе, что повысит эффективность как чистки, так и укрепления результата по снижению веса. Этот метод весьма эффективный, но и тяжёлый: будьте готовы к частым походам в туалет, лёгкому недомоганию и сильному чувству голода.

Как максимально быстро может снизиться вес?

Существует мнение, что если лишний вес накапливался медленно, значит, его тоже следует терять постепенно. Это заблуждение: уже в первый день на диете реально потерять от полутора до трёх килограммов, которые составляют лишь избыточную воду. Процесс расщепления жира действительно занимает больше времени, но уже через неделю начинает проявляться липолиз — распад жировых клеток.

Каков может быть итог двухдневной диеты? Снижение веса на 2 кг вполне приемлемый результат. Ожидать больше не следует, если у вас нет значительной степени ожирения. В случае же большого запаса жира можно сбросить и более 3-6 кг. Помните, что основная часть выгод может заключаться в потере воды, и только частично — жира. Поэтому стоит только вернуться к прежнему режиму питания, и эти потерянные килограммы очень быстро вернутся обратно.

Значение каждого из нутриентов в рационе

В каждодневном рационе любого человека должны присутствовать три важнейших нутриента — белки, жиры и углеводы. Каждое из этих веществ выполняет жизненно важные функции в обмене веществ и правильной работе организма, поэтому отказ от любого из них на длительный срок может существенно негативно сказаться на здоровье.

1. Белки — это строительные блоки для волос, клеток кожи, внутренних органов, суставов и мышц. Это единственный нутриент, который содержит как заменимые, так и незаменимые аминокислоты. Правильное употребление белков на двудневной диете позволяет убрать до 5 кг. Ниже описаны примерные варианты рациона на основе творога, белков, а также популярной вариации подобного питания под названием «Магги».
2. Углеводы — это основной источник энергии для организма. Существует сложные углеводы, которые усваиваются медленно и не откладываются в жировые запасы, и простые углеводы, которые усваиваются почти моментально и становятся жировыми резервами. Поэтому диеты, основанные на сокращении потребления или полном исключении углеводов, считаются наиболее прогрессивными. Однако, используя углеводные диеты на два дня, сбросить 5 кг не получится.
3. Жиры — это также источник энергии. В период диетирования лучше существенно снизить их потребление, чтобы заставить организм расщеплять собственные жировые запасы для получения энергии.

Ванны

Принимать ванны и проводить обертывания в домашних условиях могут только абсолютно здоровые люди, не имеющие хронических недугов. Ванны для похудения лучше принимать сидя, чтобы уровень воды доходил приблизительно до пояса. Если ваше сердцебиение учащается, процедуру следует прервать. Кушать разрешается за час до ванны и спустя час после.

Ванна с горчицей

Необходимо развести один стакан горчицы водой до получения однородного раствора. Полученную смесь вылить в подогретую ванну. Рекомендуется принимать горчичную ванну не дольше 15 минут, после чего следует смыть остатки горчицы под тёплой водой и отдохнуть в постели в течение 30 минут.

Ванна с содой

200 г соды и 300 г соли следует соединить и растворить в ванной с теплой водой. Содовая ванна не должна превышать 10 минут. Рекомендуется не принимать пищу и не пить в течение двух часов до и после процедуры. После ванны стоит отдохнуть в постели около 40 минут.

Скипидарные ванны

Скипидарная эмульсия, подготовленная с четким соблюдением инструкции, как правило, продаётся в аптеке. Такие ванны помогают укрепить иммунную систему и обладают оздоровительными эффектами. Людям с высокими показателями давления рекомендуется использовать желтую эмульсию, в то время как для тех, у кого низкое давление, подходящей станет белая. Скипидарные ванны попадают в список популярных средств для похудения и подтяжки кожи.

Обертывания

Для проведения обертывания потребуется специальная длинная рубаха с широкими рукавами (при желании её можно соорудить самостоятельно). Перед процедурой настоятельно рекомендуется предварительно очистить кишечник с помощью клизмы или слабительного.

Французское обертывание

Французское обертывание требует предварительной подготовки и занимает определенное время, поэтому лучше отвести для его выполнения выходной день. За полчаса до процедуры желательно выпить 6 стаканов горячей воды с лимоном через соломинку, каждый стакан после предыдущего нужно пить с проектом времени в 30 минут. Если у вас есть проблемы с системой пищеварения, лимон можно исключить и просто выпить чистую горячую воду.

Плащ (можно хлопчатобумажную сорочку) или простыню необходимо погрузить в смесь яблочного уксуса и воды в пропорции 1 к 1. Далее наденьте плащ, утеплённый халат и отдохните под одеялом в течение 2 часов. В это время не рекомендуется есть или пить, но при желании можно прополоскать горло, если вам станет слишком жарко. Уксусное обертывание показывает высокую эффективность, позволяя результативно убрать живот и сбросить до 5 килограммов.

Низкокалорийная диета

Монодни — это не единственный метод, с помощью которого можно быстро избавиться от избыточного веса. За два-три дня вполне реально сбросить до 2 кг при более разнообразном питании. Тем не менее придётся значительно уменьшить калорийность и выбрать полезные продукты, способствующие активизации пищеварения. Вот примерное меню на два дня.

День 1

• Завтрак: кофе без сахара с 1 яйцом;
• Перекус: яблоко;
• Обед: 100 г индейки, свежие салатные листья с огурцом и томатом, заправленные оливковым маслом и зеленью;
• Ужин: стакан кефира.

День 2

• Завтрак: овсянка, приготовленная на воде с фруктами, дополненная стаканом нежирного молока;
• Перекус: грейпфрут;
• Обед: порция обезжиренного творога;
• Ужин: салат из капусты, моркови и кислого яблока.

Голодание

Например, это самый результативный метод для быстрого снижения веса. Голодание может осуществляется как на воде, так и без пищи. Второй способ лучше всего подходит для подготовленных людей, и если вы не имели опыта голодания заранее, остановитесь на первом варианте. Ваш рацион в этот период должен состоять только из чистой негазированной воды. За два дня можно сбросить даже больше, чем два килограмма.

Если вы новичок в практике голодания, к вечеру могут возникнуть головокружение, упадок сил и раздражительность. Чтобы минимизировать эти симптомы, можно приготовить коктейль из воды, ложки мёда и небольшого количества лимонного сока. Этот напиток содержит незначительное количество калорий, что никак не скажется на итоговом результате. Зато с его помощью можно быстро восстановить силу и улучшить общее состояние.

Голодание считается наименее затратным методом, поэтому это отличный вариант для тех, кто не желает тратить деньги на специальные диетические продукты. Перед разгрузочным днем ужин стоит делать низкокалорийным — это может быть кефир или овощной/фруктовый салат; можно даже полностью отказаться от ужина. Выход из голодания должен проходить плавно, поэтому, если вы планируете похудеть к какому-либо мероприятию с щедрым угощением, данный метод может не подойти.

Существуют ли негативные последствия от быстрого похудения?

Экспресс-методы похудения всегда являются сильным стрессом для организма, сильно повышая риск обострения хроничестких болезней.

Скоростные диеты не должны применяться для детей, особенно обещающие сброс 10 кг за двое суток. Для детей важен разнообразный рацион. Без нужного количества минералов и витаминов, их организм не сможет развиваться должным образом, что может привести к нарушению обменных процессов. Для достижения результата у ребёнка или подростка лучше всего будет откорректировать его питание, дополнить его физическими упражнениями.

Важно! Это материал носит информационный характер. Перед тем как что-либо применить, проконсультируйтесь с врачом.

Голодание

Как уже упоминалось, это один из самых эффективных способов быстро сбросить вес. Голодание может проводиться как на воде, так и на сухую. Последний вариант подходит только для людей с подготовленным организом. Если вы ранее не практиковали голодание, лучше выбрать первый способ. Ваш рацион во время голодания должен состоять исключительно из чистой негазированной воды. В течение двух дней вы можете потерять даже более 2 кг.

У неподготовленных людей к вечеру могут возникнуть головокружение, упадок сил и раздражительность. Для устранения этих неприятных симптомов можно приготовить коктейль из воды, ложки мёда и небольшого количества лимонного сока. Такой напиток с минимальным содержанием калорий не окажет влияние на конечный результат, и поможет вам быстро восстановить силы и улучшить общее самочувствие.

Голодание — это наиболее доступная диета и великолепный выбор для тех, кто не желает тратить средства на специальные диетические продукты. Ужин перед разгрузочным днем должен быть низкокалорийным — хороши варианты кефир, овощной или фруктовый салат, но если есть возможность, от ужина лучше вовсе отказаться. Выход из голодовки также должен проходить плавно. Поэтому, если у вас запланировано мероприятие с обильными угощениями, этот метод может оказаться не самым подходящим.