Ваше тело скажет вам спасибо, благодаря новой привычке

Подошел к концу мой марафон — курсы здорового питания. Удалось изменить свои пищевые привычки, разобраться что и с чем стоить есть, как сочетать продукты и не хомячить просто так. Конечно классно, что есть такие специалисты как Марина. Кстати, Марина — это мой третий диетолог, с которым работаю за последние несколько лет. Это абсолютно другой уровень… Читать весь отзыв «Курсы здорового питания. Как изменить пищевые привычки.»

Ваше тело скажет вам спасибо, благодаря новой привычке

Сегодня подходит к концу мой 10 день правильного питания! Я правда никогда так не питалась. Ольге Мартинес кладезю знакомств, я сообщила что пора бы постройнеть. Она быстренько поняла что и она этого хочет. В итоге так появилась работа над нами диетолога Марины Ковальковой. Начался десятидневный марафон похудения! Сначала мой организм бунтовал. Он такое не видел… Читать весь отзыв «Онлайн марафон похудения. Как начать правильно питаться?»

Я достаточно много времени уделяю тренировкам, но результата «Вау» не получалось достигнуть без питания. Из-за плотного графика и постоянных перемещений в течение дня мне было неудобно брать с собой контейнеры с едой. Но это всего лишь небольшое препятствие на пути к идеальному телу. Я решила, что пора, пора развивать культуру питания в себе. Формирование культуры… Читать весь отзыв «Формирование культуры питания. Правильное питание для всей семьи»

С чего начать правильное питание для похудения — это первый вопрос, который вы должны задать себе перед тем, как начинать менять свой режим. Я долго и нудно худела сама и все что-то возвращалось немного обратно, потом опять худела и так по кругу. На вопрос почему я решила обратиться к диетологу отвечу просто, надоел лишний вес… Читать весь отзыв «С чего начать правильное питание для похудения. Начало ПП.»

Полтора месяца назад я начала заниматься фитнесом, и тогда поняла, что мне нужны курсы сбалансированного питания. Благодаря курсу я утвердила свои знания на счет правильного питания, да и очень много нового узнала, Марина так легко все объясняет, все просто и доступно. Очень понравились рецепты, интересные и быстрые, больше появилось времени на себя. Я только на… Читать весь отзыв «Курсы сбалансированного питания. Почему перестал снижаться вес?»

Лучшие курсы по здоровому питанию 2018. Всегда скептически относился к курсам правильного питания. В голове сидела мысль, что это пожизненная каторга, лучше заниматься спортом и есть что хочешь. Но практика показала, что все равно жиреешь, и чтоб скинуть то что съел, надо работать на галерах. Страх того, что на всю жизнь останусь с лишним весом… Читать весь отзыв «Лучшие курсы по здоровому питанию 2018. Курсы ПП.»

Месяц назад я обратилась к диетологу. Я не знала, как начать правильно питаться. В этом не было необходимости на тот момент, а только интерес. Что такое сбалансированное питание? Как можно и нужно сочетать продукты? Как не тратить много времени на кухне? Я поставила себе цель: 1. Похудеть. У меня несколько лишних кг было, которые «приклеились»ко… Читать весь отзыв «Как начать правильно питаться? Курсы сбалансированного питания»

Мариша, решила написать тебе слова благодарности! Но не сразу после окончания марафона и моего участия в нем, а попозже! Когда ты остался наедине с полученными знаниями, со своей силой воли, желанием продолжать начатое или забросить, оставив в марафоне все…., (Теперь точно могу сказать, что продолжаю!) принятием такого ритма, нового ритма жизни, и чтоб он остался… Читать весь отзыв «Правильное питание для всей семьи. Онлайн курсы по питанию»

Подошел к концу мой марафон — курсы здорового питания. Удалось изменить свои пищевые привычки, разобраться что и с чем стоить есть, как сочетать продукты и не хомячить просто так. Конечно классно, что есть такие специалисты как Марина. Кстати, Марина — это мой третий диетолог, с которым работаю за последние несколько лет. Это абсолютно другой уровень… Читать весь отзыв «Курсы здорового питания. Как изменить пищевые привычки.»

Расскажу, как я пришла к диетологу, который предлагает похудеть без диет. И это реально работает! В жизни бывают разные периоды. И иногда не самые простые. Такой был и у меня. За это время я совершенно рассорилась со своим телом. А может наши отношения стали портиться гораздо раньше, но пока я была в ресурсном состоянии, то… Читать весь отзыв «Как можно похудеть без диет? Формирование культуры питания.»

Пару месяцев назад я поняла, что нужно что-то менять. Решила что здоровое питание — это то, что надо мне и семье. Мне посоветовали диетолога и я сразу же обратилась к нему. Так вот, теперь я хочу вам порекомендовать замечательного диетолога — Марину! Благодаря ей я легко похудела на 3,5 кг за месяц(при чем не голодая… Читать весь отзыв «Здоровое питание семьи. Правильное питание для всей семьи.»

Мне было интересно, что можно кушать чтобы не поправиться. Решила обратиться с этим вопросом к диетологу. Прошла курс, и вот что я вам скажу: Мне всё понравилось, начинать было страшновато, очень не хотелось ощущать себя оголодавшей, но всё оказалось не так плохо. Вроде бы и знакомы все правила здорового питания, но с участием Марины это расставило… Читать весь отзыв «Что можно кушать чтобы не поправиться. Культура здорового питания.»

Обед: овощной суп с куриными фрикадельками. Паштет из телятины. Компот из сухофруктов

Общие правила. Длительность диеты.

Соблюдение правильного питания — это залог быстрого выздоровления. При этой диете необходимо придерживаться определенных правил для исключения возможности развития осложнений.

1. Необходимо избегать переедания
2. Питание должно быть дробным, не менее 5-6 раз в сутки
3. Еда должна быть теплой. Необходимо полностью исключить горячие и холодные блюда.
4. Исключить из рациона сырые овощи и фрукты и продукты богатые клетчаткой.
5. Готовить пищу нужно только рекомендуемыми способами.

В чем разница правильного питания мужчин и женщин:

Основные продукты, составляющие рацион правильного питания

Начнем с правила, которое повсеместно нарушается, и только усугубляют печальную тенденцию в пищевой индустрии последних десятилетий.

А правило простое: едим только натуральные продукты, без искусственных добавок. Забываем раз и навсегда про магазинные колбасы, йогурты, полуфабрикаты, соусы, консервы, пресервы, все эти конфеты, печенья, кондитерские изделия с модифицированными маслами, маргарином и кучей Е в составе.

Но и в случае с натуральными продуктами важна некоторая избирательность.

Какие продукты содержат полезные белки, жиры и углеводы:

В минимальном количестве стоит употреблять продукты, содержащие насыщенные жиры (красное мясо, сало, сливки, сливочное масло, масло какао). Такие жиры должны составлять не больше 5% от рациона. А если ты склонна к полноте, то их стоит исключить совсем.

Приведем только один пример того, как по-разному влияет на организм жир различного происхождения. Злоупотребление жирными стейками может привести к атеросклерозу сосудов. А знаешь, что помогает бороться с этой патологией? Жирная рыба.

• «плохие» простые углеводы, которые откладываются в виде жира в организме: сахар, сахаросодержащие изделия, концентрированные соки,
• трансжиры, то есть переработанные до твердого состояния природные жидкие масла (маргарин, шоколад, выпечка, чипсы) – удар по фигуре и здоровью.

Со списком продуктов определились. Не забываем еще и о том, что важно их приготовить правильным способом.

Важно помнить: Лишний вес увеличивает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, повышает уровень холестерина и кровяное давление.

Чем заменить вредную пищу

Для тех, кто не страдает заболеваниями ЖКТ, в рацион можно включать блюда, которые станут заменой вредной пище. Дело в том, что наш организм, не получая каких-то необходимых веществ, начинает посылать в мозг сигналы об их потребности. В итоге возникает желание съесть вредную пищу, которая, как кажется нашему телу, быстрее насытит его потребность в витаминах и микроэлементах. Правда, этого не случится, так как в фастфуде в основном содержится сахар и вкусовые добавки, дающие мозгу много глюкозы. В результате получается обман организма, а дефицит веществ никуда не исчезает. Посмотрите эту таблицу, чтобы понять, откуда что берется.