Когда вы переживаете сложный период в жизни, не стоит время от времени баловать себя чем-то сладким — это поднимает настроение и повышает работоспособность. Но не переусердствуйте с чрезмерно «тяжелыми» кексами. Предпочитайте более полезные сладости — темный шоколад, зефир, фрукты (бананы, виноград).
Шоколад
Обычно девушки хотят съесть кусочек (а лучше плитку) шоколада до и во время месячных. Это может быть связано с тем, что шоколад содержит много магния, который необходим организму в этот период (ведь из-за недостатка магния, например, мы можем испытывать сильные боли во время месячных). Однако ученые пока не могут доказать, что именно в этом кроется причина потребности в шоколаде. В конце концов, магний также содержится в орехах, бананах и перце. Но почему-то мы по-прежнему предпочитаем шоколад. Это объясняется хорошо известным фактом: Шоколад улучшает настроение. Таким образом, речь идет не только о девушках с месячными, но и о всех, кто испытывает депрессию или тревогу. Это происходит потому, что шоколад повышает уровень «гормона счастья» в организме и снижает уровень «гормона стресса» кортизола.
Постоянная тяга к шоколаду может также означать, что вы слишком ограничиваете себя. Например, если вы каждый день пили сладкий чай и теперь хотите остановиться, вам может потребоваться некоторое время, чтобы избавиться от этой привычки. В конце концов, мы обычно хотим того, чего больше не можем иметь. А как мы знаем, сахар вызывает мгновенное привыкание.
Сладкое
Постоянная тяга к сладкому также может быть вызвана зависимостью, периодами или стрессом. Это также может означать, что ваш организм нуждается в определенных микроэлементах. Например, хром, который отвечает за баланс уровня сахара в крови. Тяга к сладкому также может означать, что вам необходимо пересмотреть свой рацион. Например, если после ужина вам захотелось «чего-нибудь сладенького», это означает, что ваш прием пищи не был сбалансирован. Кроме того, иногда нам хочется сладкого просто потому, что мы голодны. Организм жаждет быстрых углеводов, которые легче получить, чем сахар.
Если вы любите есть сыр во время всех приемов пищи, это может быть признаком дефицита кальция или витамина D. Летом мы получаем витамин D от солнца, но в более холодные месяцы с этим возникают некоторые проблемы. Поэтому ваш организм будет стараться получить его большое количество из этих молочных продуктов. Если вы часто употребляете низкокалорийную пищу, вы также можете испытывать дефицит кальция или жира. А сыр является отличным источником и того, и другого.
Соленое
Если вы хотите съесть что-то соленое, например, соленые огурцы или чипсы, и вы не беременны, обратите внимание на то, сколько воды вы пьете. Возможно, вы пьете недостаточно. А при употреблении соленой пищи ваш организм пытается удержать воду. Если вы испытываете стресс, вы также можете почувствовать тягу к соленым продуктам. Хрустящие, соленые продукты, такие как чипсы, крекеры и картофель фри, могут помочь снять стресс.
Например, непреодолимое желание заказать чипсы может означать, что вы слишком ограничиваете потребление жиров. Вы также можете рассмотреть чипсы, если вам предстоит бессонная ночь (или несколько ночей). Потому что если мы мало спим, у нас остается мало энергии. И самый простой способ восполнить ресурсы — съесть что-нибудь жирное. Вот почему мы часто поддаемся искушению заказать фастфуд после ночи вечеринки в клубе. И, конечно, люди, сидящие на строгой диете, часто жаждут жареной пищи. Но это проблема, с которой каждый справляется по-своему.
Еще один совет — есть по 15-20 минут на завтрак, обед и ужин. Даже если порции небольшие, вы можете растянуть их на более длительное время. В это время выделяются гормоны сытости, благодаря чему человек чувствует себя сытым до следующего приема пищи.
Что съесть когда не знаешь чего хочешь
Вы хотите что-то съесть, но не знаете что? Что вы тогда делаете?
У меня часто бывает такое чувство, когда я много тренируюсь и не принимаю достаточно витаминов. В этом случае я сначала выпиваю два стакана питьевой воды. Тогда гораздо легче понять, что есть.
Если вы чего-то хотите и не знаете, чего именно, начните со стакана воды или какого-нибудь фрукта (только бананы и виноград нежелательны на ночь). Лучше всего всегда иметь в холодильнике свежие овощи и кефир. Если после зелени есть желание что-то съесть, то на очереди белок: кусочек курицы или рыбы, или немного сыра, творога. Если даже после белковой пищи желание съесть что-нибудь не утихает, я просто раздражаю холодильник, стучу в дверь от души и гордо выхожу из кухни).
Все проблемы с питанием дома! Борщ, мешанина, гуляш, баранина во всех видах, картофельное пюре, квашеная капуста, соленая рыба, все для мужской любви (у меня их трое, которые не едят дрянь). Если есть возможность — сходите в надежный ресторан, McDonald’s, супермаркет — там слюна обязательно на что-то наткнется. Но. Ощущения такого плана возникают вечером, когда уже хочется горизонтального положения. Я храню в морозильной камере говяжьи стейки, креветки, мидии и замороженные овощи. Я достаю контактный гриль, лимон, специи — 5 минут наслаждения — и все исчезает! Я также люблю утолять свой аппетит овсянкой, натуральной овсянкой на воде с большим количеством масла вечером! Это заставляет меня голодать! Не вините себя, вы потолстеете. Организм все слышит и боится, что в следующий раз, когда вы ничего не получите, он накопится и снова попросит еды. Сколько себя помню, я ем только то, что хочу. Вес 50, рост 162, возраст 43 года.
Иногда у меня бывают такие моменты, когда мне кажется, что моя жизнь закончится, если я не съем шоколадку. Или вы чувствуете, что хотите съесть что-то кислое, или соленое, или просто что-то необъяснимое, но вы так сильно этого хотите. И, не задумываясь, вы начинаете все это есть. Что стоит за такими непреодолимыми приступами тяги? О чем сигнализирует наше тело?
Не секрет, что ежедневный рацион среднестатистического человека далек от здорового и правильного, поэтому наш организм посылает сигналы о том, что ему необходимо. Мы должны знать о них и стараться правильно их интерпретировать.
Этот список продуктов поможет вам сделать правильный выбор когда хочется съесть, а не знаешь чего
Это хром, или сера, или фосфор, или углеводы, которых не хватает организму. Что поесть: Овощи — зеленый перец, картофель, томаты, бобовые, капуста, шпинат, соя, свекла, капуста, лук, листовая зелень, чеснок,
Фрукты — бананы, а также черника, сухофрукты, чечевица, крупы, зародыши пшеницы.
Сильно хочется съесть чего то кислого или шоколадных конфет:
означает, что ваш организм испытывает дефицит магния. Ешьте: фрукты, бобовые, орехи, крупы, тыквенные семечки.
Организм испытывает дефицит азота. Вы должны есть продукты, богатые белком, такие как бобовые и орехи.
Если очень хочется жирного или газировки:
Организму не хватает кальция. Зеленый лук, шпинат, кишмиш, салат, орехи, морковь, кабачки, брокколи, репа и семена кунжута могут восполнить его запасы.
Хотите мяса:
Дефицит железа. Рекомендуем поесть: Бобовые, грибы, семена подсолнечника, тыквенные семечки, зеленые овощи, черника и грибы.
Захотелось солененького?
Организм нуждается в хлоридах. Они содержатся в следующих продуктах питания: Морские водоросли и морская соль, морковь, оливки, сельдерей, пшено, свекла и помидоры.
Вам нравится соскребать подгоревшие корочки со сковородки?
В них не хватает углеводов. Ешьте свежие фрукты.
Есть ли у вас иррациональная тяга к обжорству?
Ваш организм сигнализирует, что ему нужен магний, или натрий, или сера, или фосфор, или и то, и другое. Поэтому срочно восполните дефицит микроэлементов с помощью следующих продуктов питания: Бобовые, орехи, злаки, морская соль, овощи (красный перец, капуста, чеснок и лук), бобовые, грибы, гречневая крупа, зеленые овощи, артишоки, фрукты, кишмиш.
Вы не хотите ничего есть, у вас совсем нет аппетита:
недостаток витаминов В1 и В3, хлора или марганца. Включите в свой рацион орехи, семечки, отруби, бобовые, сушеные грибы, свеклу, ананас, чернику, морские водоросли и морскую соль.
Перед менструацией у женщин возникает непреодолимое желание смести все со стола:
Это дефицит цинка. Им могут помочь листовые овощи, корнеплоды, тыквенные семечки, кунжутные семечки.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что иногда вам хочется что-то съесть, но вы не знаете что? Иногда вы подходите к холодильнику, открываете его и не находите ничего вкусного. Затем вы идете в супермаркет, но даже там не можете определиться с выбором, учитывая изобилие товаров. В такие моменты можно получить все, что угодно, лишь бы что-то получить. Вы не знаете точно, чего вы хотите…. Вы приходите домой, начинаете есть то, что купили, и понимаете, что не наелись и хотите съесть еще, но не знаете что. Вы раздражены, «недовольны жизнью» и ложитесь спать. Но истина проста! Это психосоматическая еда, вам просто не хватает радости в жизни, и если затянуть это состояние, оно может перерасти в депрессию. Некоторые люди затем обращаются к алкоголю, сигаретам или наркотикам. Но вы знаете, что это не выход. Поэтому очень важно осознавать этот стрессовый период в себе, в своей семье, в кругу друзей и особенно в своих детях.
Взрослый не может самостоятельно выйти из стрессовой ситуации, а ребенок может. Им нужна помощь. Если с течением времени вы «не находите радости в жизни», следующий шаг — обратиться к психологу или психотерапевту. Поэтому к этой ситуации нужно отнестись с максимальной ответственностью.
Как же выйти из этого состояния «я хочу что-то съесть, но не знаю что»? Давайте рассмотрим некоторые советы, которые дают эксперты:
1. если это временная ситуация, которая возникает лишь изредка и без причины, можно съесть что-нибудь сладкое: шоколад, торт. Сладости способствуют выделению серотонина, гормона счастья. Бананы, орехи, халва и т.д. также могут помочь. См. таблицу ниже «Серотонин в продуктах питания».
2. Эстроген часто называют гормоном счастья женщины, поскольку его недостаток снижает либидо, приводит к депрессии и даже влияет на внешний вид кожи: Кожа уже не выглядит такой свежей, волосы и ногти становятся сухими и ломкими.
