Обратите внимание: Вы всегда должны начинать с меню понедельника первой недели, даже если начало запланировано на другой день.
Химическая диета доктора Усама Хамдий
Методика, разработанная доктором медицины, пользуется большой популярностью. Автор разработал его для людей, страдающих диабетом, поскольку им нельзя следовать обычным диетам. Однако позже его стали использовать не только больные, но и здоровые люди, чтобы сбросить лишние килограммы.
Можно сказать, что химическая диета (или диета Усамы Хамди) перепрограммирует обмен веществ. Он действует изнутри и сам запускает процесс потери веса. Автор утверждает, что нет необходимости считать калории, чтобы избегать калорийных продуктов. Напротив, меню этой диеты очень разнообразно, и если сравнить его с другими строгими диетами, то можно сказать, что диета Усамы совсем не питательна.
В основе лежит употребление большого количества белка, когда углеводы сведены к нулю, и это позволяет организму уменьшить свои объемы. Мышцы остаются на месте и не расслабляются, как при других диетах, уменьшается только вредный жир, поэтому вы видите меньшие цифры на весах. Положительные результаты будут особенно заметны, если включить в программу физические упражнения, которые должны выполняться не менее получаса в день. Таким образом, не только быстро достигается потеря веса, но и укрепляются кости, мышцы и тело.
Диета особенно подходит для людей с весом более 100 кг, так как за весь период они могут потерять треть своего веса. Однако самостоятельное похудение может быть опасным. Поэтому лучше обратиться за профессиональной помощью и худеть под наблюдением врача.
Продолжительность диеты Усама Хамдия — один месяц, при необходимости можно добавить меню первой и последней недели. Этот метод могут использовать люди в преддиабетическом состоянии и с уже существующим диабетом. Диету можно повторить не ранее чем через год. Диета Усамы Хамди также подходит для диабетиков, так как медленное переваривание белка препятствует повышению уровня сахара в крови.
Достаточное количество белка в организме поддерживает сытость в течение длительного времени и предотвращает ощущение пустого желудка. Кетоны образуются при медленном расщеплении белка, что, в свою очередь, предотвращает чувство голода.
Имеется ли химия в химической диете Усама?
Название говорит о том, что эта диета основана на приеме лекарств, но на самом деле все наоборот. D., который является противником медикаментов, считает, что организм должен сам бороться со многими болезнями и худеть. Автор объясняет это название тем, что во время диеты в организме происходят химические процессы и изменения.
Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать в диете, разработанной Усамом Хамди:
- Если нет определенного количества еды, вы можете есть до тех пор, пока не почувствуете насыщение, но главное — не переедать.
- Во время диеты не следует употреблять жиры и масла.
- Взвешивайтесь и измеряйте свою талию, бедра и живот ежедневно утром после опорожнения кишечника и без лишней одежды.
- Если время обеда еще не пришло, а вы чувствуете себя очень голодным, вы можете съесть огурец или помидор, но только если с момента последнего приема пищи прошло два часа.
- План питания очень важен. В день необходимо выпивать два литра жидкости, это может быть простая вода без газа, чай, тушеные фрукты и т.д.
- Овощи можно готовить с небольшим количеством соли или без нее и без масла (без картофеля).
- Для достижения положительного результата не следует вносить изменения в рацион питания и исключать какие-либо продукты.
- Можно употреблять как чай, так и кофе, но без добавления молока, сахара или сахарозаменителей.
- Что касается фруктов, то их нельзя есть: Бананы, виноград, манго, финики и инжир. Предпочтительны сливы, яблоки, грейпфруты, апельсины, мандарины и киви.
- Для повышения эффективности химическая диета может быть продолжена после месячного цикла, причем две недели в качестве первой недели и вторые две недели в качестве четвертой недели. То есть, вторая и третья недели не могут быть повторены.
- Если диета прервана, ее необходимо начать заново.
Следует ожидать, что яйца всегда будут присутствовать в меню: на завтрак, а иногда на обед и ужин, потому что яйца — это источник белка. По этой причине химическую диету Усамы Хамди также называют яичной диетой.
При выборе рыбы и мяса следует отдавать предпочтение частям с наименьшим содержанием жира. Полностью избежать жиров невозможно, так как белковые продукты все равно содержат скрытые жиры. Перед приготовлением курицу следует очистить от кожуры, так как она очень жирная. Ужинать следует не позднее чем за два часа до отхода ко сну, перерывы между приемами пищи также должны составлять не менее двух часов.
Разрешённые и запрещённые продукты
Теперь мы можем поговорить о продуктах, которые автор разрешает вам есть:
- Фрукты (грейпфрут, апельсин, мандарин, помело, арбуз, дыня, слива, яблоко, персик, ананас),
- Овощи (баклажан, кабачок, фасоль, зеленый горошек, морковь, кабачок),
- Чай,
- Отвар шиповника; ,
- Все овощи, кроме картофеля, можно употреблять в сыром виде,
- Творожный сыр с 0% жирности,
- твердый сыр с небольшим содержанием жира,
- яйца,
- постное мясо,
- постная рыба,
- немного ржаного или коричневого хлеба.
Автор советует исключить из меню следующие продукты:
- Консервированные продукты,
- фаст-фуд,
- продукты быстрого приготовления,
- жирные сорта мяса и рыбы,
- сосиски, франкфурты и другие колбасы,
- Побочные продукты
- Зерновые культуры,
- макароны,
- различные жиры,
- белый хлеб,
- свекла и картофель,
- мед,
- варенье,
- сахар,
- мороженое,
- шоколад,
- сметана,
- тяжелый кефир,
- сливки,
- кофе,
- газированные и алкогольные напитки.
Диета особенно подходит для людей с весом более 100 кг, так как за весь период они могут потерять треть своего веса. Однако самостоятельное похудение может быть опасным. Поэтому лучше обратиться за профессиональной помощью и худеть под наблюдением врача.
Краткий экскурс по диете
- Продолжительность: 1 месяц. В течение 4 недель необходимо строго соблюдать рекомендации по ежедневному рациону питания.
- Специальные возможности: Изначально диета была разработана для людей с диабетом и избыточным весом (от 100 кг). Однако это не означает, что другие желающие попробовать его на практике не могут этого сделать, если нет противопоказаний.
- Стоимость оценивается на среднем уровне. Вы не будете тратить ошеломляющую сумму денег на ежедневное меню.
- Результаты: Именно это беспокоит всех, кто решил попробовать диету Усамы Хамди. В зависимости от исходного значения весов, вы можете избавиться от 10-30 килограммов.
- Частота применения: Не рекомендуется повторять диету чаще одного раза в год.
- Дополнительные эффекты: Помимо значительной потери веса, вы испытаете снижение тяги к сладкому и научитесь контролировать тягу.
Несколько слов об авторе
Усама Хамди — профессор и доктор медицины. Он является директором крупной клинической программы по борьбе с ожирением в американской клинике Joslin. Диета, описанная в статье, — не единственное достижение профессора. Именно благодаря ему были приняты эффективные меры по улучшению качества жизни диабетиков в Америке. Он написал книгу, чтобы помочь людям с таким диагнозом не только сбросить вес, но и улучшить свое здоровье.
Поэтому диетическая программа, разработанная Усамой Хамди, активно используется не только людьми с эндокринными нарушениями, но и всеми людьми.
Диета была описана как «химическая». Ошибочно думать, что в его меню входит употребление синтетических веществ. Название происходит от того, что при соблюдении рекомендаций изменяются химические процессы в организме человека.
Суть происходящих изменений
Меню диеты Усама Хамди состоит из белковых продуктов при значительном сокращении углеводов в рационе. Углеводы, как известно, являются источником энергии для организма. Если он не получает их, то получает необходимую энергию из жира. В результате жировые отложения быстро расщепляются.
Сокращение количества приемов пищи или уменьшение количества потребляемых калорий в качестве мер по снижению веса не входят в диету Усамы Хамди. При соблюдении диетических рекомендаций запасы белка в организме остаются нетронутыми. В результате в мышцах не происходит дистрофических изменений. По этой причине диета имеет долгосрочный эффект. Ваши мышцы не только остаются в форме, но и становятся значительно сильнее, если вы сочетаете снижение веса по программе Усама Хамди с физической активностью.
