Переднеприводный тренажер идеально подходит для интенсивных тренировок и удобен в использовании для людей любого роста благодаря простой системе регулировки.
Топ-8 лучших тренажеров для похудения
Чтобы улучшить самочувствие и интенсифицировать потерю веса, нужно не только правильно питаться. Только сочетание физических упражнений и сбалансированной диеты помогает избавиться от лишнего веса.
Занятия на мощных тренажерах могут ускорить процесс сжигания жира. Они не только уменьшают жировые отложения, но и тонизируют мышцы и подтягивают дряблые части тела.
Лучшие тренажеры для похудения
Аэробные (сердечно-сосудистые) упражнения — самый эффективный способ сжигания жира. Они усиливают кровоток, улучшают газообмен и метаболизм, ускоряя сердечный ритм.
Лучшие тренажеры для быстрой и эффективной потери веса включают:
- Эллиптические тренажеры (орбитреки),
- беговые дорожки,
- стационарные велосипеды (велотренажеры),
- степперы,
- гребные тренажеры.
Кроме того, избавиться от жировой прослойки помогут мини-тренажеры, которые удобно иметь дома и брать с собой при необходимости (скакалка, хула-хуп, расширители и т.д.).
Эллипсоид
Эллиптические тренажеры — это тренажеры, которые имитируют быстрый бег на лыжах. Это мощные машины с двумя педалями и ручками, повторяющими ход лыжных палок. Вы также можете использовать рукоятки для поддержания равновесия и укрепления мышц верхнего плечевого пояса.
Главное преимущество эллиптических тренажеров заключается в том, что вы можете регулировать сопротивление орбитрека. Поскольку сопротивление педалей снижено до минимума, на этом тренажере могут заниматься даже пожилые люди. Эллиптические тренажеры считаются легкими, поскольку не нагружают суставы.
Повышенное сопротивление на педалях и быстрый темп вызывают увеличение частоты сердечных сокращений и приводят к ускоренному сжиганию жира. Одна тренировка на эллиптическом тренажере (30-35 минут) сжигает около 350 калорий.
Эллиптический тренажер оснащен функцией компьютерного сканирования. Он способен определять частоту сердечных сокращений, отображает расстояние, пройденное спортсменом, время ходьбы, скорость и количество сожженных калорий. Эллиптический тренажер рассчитан на максимальный вес пользователя 100 кг.
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер сочетает в себе функции велотренажера, беговой дорожки и степпера. Эллиптический тренажер предлагает тренировку для всех групп мышц и не требует больших усилий для суставов. Благодаря высокой производительности его часто используют в домашних условиях.
Как подобрать эллиптический тренажер домой?
Универсальный эллиптический тренажер подходит для всей семьи. Чтобы иметь такое устройство у себя дома, при покупке эллиптического тренажера необходимо учитывать следующие параметры:
- Вес и рост пользователя. Длина шага и максимальный вес зависят от этих критериев. Также подбирается правильная высота ручек и удобная ширина педалей.
- Размеры эллипсоида. Простые модели занимают мало места. Если вам нужно функциональное устройство, подойдет складная версия. Его преимуществами являются мобильность и компактность.
- Бюджет рынка. Существуют недорогие устройства с магнитной зарядкой. Эти устройства просты в использовании, особенно для новичков. Оборудование небольшое, но есть панель с дисплеем и возможностью регулировки нагрузок.
- Положение маховика. Высокие люди будут чувствовать себя более комфортно, работая на заднеприводных моделях. На переднеприводных моделях шаг составляет не менее 51 см, а длина базы — от 190 до 200 см. Занятия на эллиптических тренажерах, длина которых достигает 170 см, могут вызвать боль в коленях.
Домашний эллиптический тренажер идеально оснащен магнитной и электрической системой зарядки. Длина шага должна быть не менее 400 мм.
Велотренажер
Эллиптический тренажер — это разновидность кардиотренажера, отличная альтернатива велотренажеру. Он развивает силу и выносливость, укрепляет сердце и дыхательную систему, а также обеспечивает упражнения для ягодиц, ног и мышц живота. Перед тренировкой рекомендуется сделать легкую разминку.
Как подобрать велотренажер домой?
Конструкция выбранного вами изделия имеет большое значение. Этот тип оборудования может быть горизонтальным, вертикальным или складным. Имеется реабилитационное оборудование. Комфорт, простота использования и требования к пространству зависят от конструкции.
Рекомендации, которые помогут вам выбрать правильное оборудование:
- Желательно, чтобы это был производитель с хорошей репутацией,
- Снаряжение должно превышать вес самого тяжелого члена семьи не менее чем на десять килограммов,
- Должны быть доступны только необходимые функции и возможности.
Оборудование может включать петли для ног на педалях для фиксации ноги. Сиденье должно быть изготовлено из натурального материала с мягкой текстурой. Регулировка высоты и наклона рулевого колеса должны быть регулируемыми.
Прежде чем купить стационарный велосипед для домашнего использования, ознакомьтесь с его функциями. На дисплее устройства отображается использованная энергия, скорость и расстояние. Некоторые модели имеют данные о выбранном режиме и времени тренировки. Если важна эффективность, подойдут тренажеры с программами для повышения выносливости, сжигания лишних калорий и восстановления после травм и операций.
Модели с пульсометром позволяют следить за реакцией организма на физические нагрузки. Часто датчик встроен в ручки. Наиболее удобной является беспроводная версия. Связь с устройством осуществляется по Wi-Fi с помощью тангенты или присоски.
Беговая дорожка
Беговая дорожка предназначена для ходьбы и бега в домашних условиях. Он помогает поддерживать мышцы в форме и повышает выносливость. Вам не нужно разминаться перед тренировкой. Вы можете начать с медленного темпа и постепенно увеличивать нагрузку. Если целью тренировки является потеря веса, беговая дорожка считается самым эффективным тренажером. Он обладает высокой скоростью сжигания жира и активизирует все мышцы.
Как подобрать беговую дорожку домой?
В первую очередь учитывайте место, где будет размещена машина, количество пользователей и цену изделия. Дополнительные критерии отбора:
- Мощность. Сила.Учитывается сила, вес человека и тип тренировки. Двигатель должен быть мощностью не менее 1,5 л.с. для непрерывного использования. Для частых пробежек подходит мощность до 3,0 к.с. Работа на полной мощности приведет к быстрому износу двигателя.
- Рабочая поверхность. Он должен быть не менее 120 см в длину и 45 см в ширину. Высокие люди предпочитают дорожку длиной более 130 см.
- Угол наклона. Большинство взлетно-посадочных полос имеют в среднем 10-20%. Некоторые модели оснащены функцией спуска света. Обычно они оснащены электрической регулировкой наклона.
- Скорость. Обычно это до 16 км/ч. Для интенсивных тренировок подходят беговые дорожки со скоростью от 17 до 22 км/ч.
Амортизация имеет важное значение и защищает суставы от ударных нагрузок. Это снижает риск травм и увеличивает силу. Не перемещайте устройство во время использования. Удобнее ходить на устойчивом, тяжелом тренажере. Дополнительные функции предоставляются по усмотрению пользователя.
Также для домашних тренировок рекомендуется использовать скакалку или обруч — они не занимают много места, но позволяют разнообразить тренировку и проработать проблемные зоны, которые остаются после общего снижения веса.
Рейтинг ТОП-15 кардиотренажеров 2022 года: как выбрать, обзор лучших моделей для дома
Кардиотренажеры — отличное решение для тренировок дома. В этой статье вы узнаете, как выбрать правильное оборудование.
В погоне за стройностью общее здоровье часто отходит на второй план, что в корне неверно.
Чтобы получить максимальную пользу от упражнений, лучше приобрести кардиотренажеры, которые укрепляют сердечную мышцу, повышают выносливость и формируют желаемую фигуру в домашних условиях.
Чтобы не потеряться в многообразии оборудования, стоит рассмотреть различные виды фитнес-оборудования и изучить их особенности.
Перейдите на страницу:
Как выбрать кардиотренажер?
Чтобы выяснить, какие кардиотренажеры лучше всего подходят для эффективной тренировки дома, внимательно изучите следующие показатели:
- тип оборудования — в магазинах сегодня представлены беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры, степперы и эллиптические модели. Выбор необходимо делать, исходя из собственных потребностей и уровня физической подготовки покупателя,
- Максимальный вес пользователя — специалисты рекомендуют выбирать тренажер с показателем на 10-15 кг больше, чем у тренирующегося. Важно помнить, что правильно подобранная машина прослужит вам долгие годы,
- система регулировки — особенно важно, если вы покупаете машину для нескольких членов семьи. Отличным выбором будет устройство с широким диапазоном регулировки нагрузки и возможностью корректировки определенных данных в зависимости от веса пользователя,
- Функциональность: Сначала определите цель покупки и спросите консультанта о возможностях различных моделей. Оборудование должно отображать хотя бы основные данные: Сожженные калории, время тренировки и частота пульса занимающегося,
- Противопоказания — занятия на некоторых тренажерах противопоказаны людям с различными хроническими заболеваниями. Поэтому перед покупкой аппарата следует не только прочитать информацию на упаковке, но и попросить врача проверить ее.
Популярные модели
Выбрать правильные кардиотренажеры для домашнего спортзала и похудения поможет информативный обзор и оценка лучшего оборудования от проверенных брендов.
Беговые дорожки
UnixFit R-20
Беговая дорожка, которая станет полноценным домашним тренажерным залом для пользователей, имеющих худощавое телосложение и желающих укрепить сердечную мышцу без сложных упражнений.
Он включает в себя небольшую подставку для планшета и простые в использовании перила, которые сделают вашу тренировку легкой.
В комплект также входит пульт дистанционного управления.
Технические данные:
- максимально допустимый вес — 90 кг,
- тип оборудования — электрическое,
- рабочая скорость — 0,8-7,5 км/ч,
- размеры дорожки — 38×105 см,
- система абсорбции — да,
- регулировка наклона — не предусмотрена.
Преимущества
- простое и удобное управление,
- высокая эффективность домашнего обучения,
- возможность самостоятельной настройки желаемой скорости,
- хорошо продуманная система регулировки,
- в тренировке задействованы все группы мышц.
Недостатки
- Лучше заранее прочитать руководство пользователя,
- устройство занимает много места,
- Обучение может быть шумным.
UnixFit R-300C
Элегантная модель с чрезвычайно тонким дизайном, очень удобная в использовании.
Шесть слоев эластомеров помогают снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Имеется также пульт дистанционного управления.
Приятной особенностью этой модели было наличие бесшумного двигателя с системой воздушного охлаждения — агрегат проработал более года без поломок.
Технические данные:
- максимальный допустимый вес — 100 кг,
- тип оборудования — электрическое,
- рабочая скорость — 0,8-12 км/ч,
- размеры дорожки — 39х115 см,
- система абсорбции — да,
- регулировка наклона — не предусмотрена.
Преимущества
- Оборудование заменяет обучение на дороге,
- доступное оборудование,
- легкий выбор оптимального режима работы,
- привлекательный внешний вид,
- прилагается понятная инструкция.
Недостатки
- важно учитывать индивидуальные показатели,
- скромное оборудование,
- запах пластмассы.
FAMILY TM 200C
Современная беговая дорожка для домашних тренировок, оснащенная высококачественным двигателем.
Электрическая модель имеет легкодоступную систему управления, бесшумную работу и хорошо продуманную систему амортизации, состоящую из восьми окружных эластомеров.
Благодаря прочной и устойчивой раме он без проблем подходит для людей весом до 100 кг.
Устройство также оснащено датчиками пульса, прикрепленными к рукояткам для удобства измерения.
Технические данные:
Производитель оснастил устройство запатентованной системой измерения уровня нагрузки — она состоит из шести уровней для профессионалов и новичков.
Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM
Этот набор представляет собой полноценный тренажерный зал, который можно разместить у себя дома. На нем можно выполнять множество упражнений: Жим ногами, жим баттерфляя, верхние и мертвые подъемы, гребля, упражнения со штангой и отжимания. С помощью весовой станции вы тренируете руки, ноги, спину, ягодицы, пресс и икры. Есть даже боксерская груша для улучшения техники.
Если вы еще новичок, вы можете работать с весом своего тела — конструкция позволяет это сделать. Прочные тросы и весовые плиты позволяют опытным спортсменам работать с отягощениями.
Сам тренажер изготовлен из высококачественного металла. Подлокотники и ручки покрыты мягкими материалами для максимального комфорта.
Универсальный многоцелевой тренажер для тренировки мышц и поднятия веса для всего тела. С помощью так называемого Complete Home Gym можно выполнять 30 различных упражнений для спины, ног, рук, брюшных и ягодичных мышц.
В 20-килограммовом весовом блоке весит 20 плит, каждая из которых весит 5 кг в качестве набора гирь. Общий вес вес весового блока составляет 100 кг. Использование компонентов профессионального качества обеспечивает правильную биомеханику и эргономику во время тренировок. Сверхпрочная стальная рама обеспечивает устойчивость конструкции.
Во время тренировки спинку можно отрегулировать в нужное положение. А чтобы вы не чувствовали дискомфорта на ногах во время тренировок, все элементы фиксации выложены мягкими накладками.
Основные характеристики
Комплекс, позволяющий сочетать силовые тренировки с кардиотренировками. Это тренажер 3 в 1:
- Верхняя часть с несколькими регулируемыми положениями и двумя независимыми рычагами со свободно вращающимися ручками,
- нижняя часть с двумя вращающимися рукоятками для подтягиваний, легко заменяется манжетами для ног для тренировки нижней части тела.
- Веревочный тренажер с возможностью регулировки нагрузки.
Эллиптический тренажер имеет 12 уровней магнитного сопротивления. Верхние рычаги регулируются в 11 положениях, чтобы вы могли тренировать руки и верхнюю часть тела. В нижней части эллиптического тренажера находятся два троса с вращающимися рукоятками.
Занятия на эллиптическом тренажере укрепляют мышцы рук, спины, плеч и груди и повышают выносливость.
Он подходит не только для людей, которые хотят похудеть и привести себя в форму, но и для людей с особыми потребностями, которым необходимы лечебные упражнения.
Основные характеристики
Это универсальный тренажер, который не только приведет ваше тело в тонус, но и поможет похудеть так, как вы хотите. С помощью этой весовой станции вы сможете наилучшим образом тренировать руки, спину, плечи, грудь, ноги и пресс. Он не настолько громоздкий, чтобы занимать много места в комнате.
Как выбрать тренажер для похудения
Комсомольская правда» обратилась за помощью в выборе тренажера для похудения к Виктору Владимировичу Никитину, фитнес-эксперту с двадцатилетним стажем, мастер-тренеру и генеральному директору сети «Спортив».
Самое главное — это грамотный подход к процессу похудения. Сама физическая активность влияет на потерю веса на 10-20%. Гораздо важнее обеспечить оптимальное питание и ритм сна. Но тренажеры также являются хорошим подспорьем в этом процессе. Поэтому для домашних тренировок гибкость тренажеров имеет решающее значение. Он должен быть многофункциональным: даже обычный домашний тренажерный зал может выполнять ряд дополнительных функций за счет добавления дополнительного оборудования (петли TRX, гимнастические кольца, боксерский мешок и т.д.). Еще одной важной особенностью является компактный дизайн оборудования. Вы не должны спотыкаться о тренажер, он не должен мешать вашей нормальной жизни. Он должен быть складным и храниться в свободном месте. Третий важный элемент, который учитывает эксперт, — это отсутствие шума для соседей. Ваша тренировка не должна мешать вашему дому и вашим соседям посторонним шумом. Поэтому убедитесь, что у вас есть матрасы, снижающие уровень шума, или что само оборудование мягкое. Например, в качестве утяжелителей для дома можно использовать мешки с песком или специальные мягкие грузы с тем же песком внутри. По словам Виктора Никитина, они не создают лишнего шума даже во время интенсивных тренировок.
Это фитнес-оборудование, на котором работает большинство мышц. Идеально подойдут кардиотренажеры и фитнес-станции. Например, вы можете рассмотреть различные эллиптические тренажеры (имитирующие лыжи), компактные велотренажеры и компактные складные беговые дорожки.
Первый шаг — обратиться к специалисту, чтобы понять возможности и ограничения вашей тренировки. Это можно сделать с помощью фитнес-теста в тренажерном зале, который обычно бесплатный или недорогой. Второй важный принцип снижения веса заключается в том, что калории, которые вы потребляете на тренажере, не компенсируются пищей, которую вы едите. Помните о дефиците калорий. Рассчитать его вам поможет диетолог, специалист по питанию или сертифицированный фитнес-тренер, напоминает Виктор Никитин. Важно понимать, что физическая активность не должна доводить до изнеможения. Как только вы почувствуете дискомфорт, остановитесь. То же самое касается безопасности и техники выполнения упражнений. Научитесь правильно выполнять упражнение, а качество и технику его выполнения оцените у людей, которым вы доверяете. Однако лучший способ освоить эту технику — помощь инструктора.
Вы также можете эффективно практиковаться дома на тренажере. Однако вы должны соблюдать технику выполнения упражнений и следить за тем, чтобы ваша программа тренировок соответствовала вашему уровню физической подготовки, а также за тем, чтобы ваш режим питания и сна способствовал достижению поставленных целей.
