Как научиться кататься на сноуборде. Как кататься на сноуборде.

Поднимая пятки, вы можете регулировать скорость саней до полной остановки. Только не опускайте пятки (или задний край) на поверхность снега — тогда вы получите удовольствие от полета назад…

Как научиться кататься на сноуборде?

Сноубординг — относительно новый вид спорта в России, но не в мире. Чтобы сделать ваше путешествие на сноуборде гладким и веселым, мы подготовили несколько советов для начинающих сноубордистов.

Лучше всего подготовиться к зимнему сезону заранее. ОЗП, утренняя зарядка, кардио- и силовые тренировки помогут вам быть более выносливым на склонах и избежать многих травм. Если вы уже регулярно тренируетесь, мы рекомендуем добавить упражнения на баланс и занятия на батуте.

Как и любой другой вид спорта, сноубординг не терпит «холодных мышц». Перед катанием на сноуборде обязательно разогрейтесь, особенно ноги и спина.

Основы сноубординга

Прежде всего, необходимо выяснить, в какой позе вы будете ездить и какая нога будет впереди. Если вы раньше катались на других досках, то наверняка знаете свою переднюю ногу. Попросите друга неожиданно толкнуть вас назад (не сильно) той ногой, которая находится впереди и является ведущей, т.е. той, которая находится впереди при катании на сноуборде. Прыжки через препятствия — еще один хороший прием. Нога, которая толкает, является «задней ногой» на сноуборде.

Нормальный человек ставит левую ногу вперед, дурак — правую.

Еще несколько определений, и мы отправляемся в путь!

Регуляр (левая нога спереди) и гуфи (правая нога спереди)

Коробка имеет заднюю и переднюю кромки. Все очень просто. У него также есть нос и хвост. Нос находится спереди, а хвост — сзади, в зависимости от того, как вы стоите.

И очень важно помнить об этом:

— Вес тела должен приходиться на переднюю ногу.

— Держите плечи параллельно доске

— и смотрите вперед!

Первые шаги

Итак, у нас есть определения, мы нашли нашу позу, что дальше?

Читать еще:  Какие мышцы работают при отжиманиях на брусьях: схема и рекомендации. На какие мышцы брусья

Начнем с небольшого наклона. Мы пристегиваем крепления и ощупываем доску. Привяжите только переднюю ногу, поставьте заднюю ногу между креплениями и начните медленно скользить. Перенесите вес на переднюю ногу. Такой вид езды называется одноногим.

Как только почувствуете себя комфортно, свяжите заднюю ногу. Вы должны привыкнуть к тому, что у вас связаны обе ноги. Попробуйте двигаться по ровной поверхности, прыгать или танцевать на доске. Ваш мозг должен понять, что нет никакой опасности от согнутых ног.

Начните на пологом склоне с самого гибкого упражнения — плуга. Попробуйте спуститься на лыжах по склону с заднего канта, удерживайте равновесие, согните колени, почувствуйте сопротивление снега и найдите идеальное положение тела.

Именно в это время происходит большинство падений, не волнуйтесь. Очень важно следить за пальцами ног и передним краем, иначе вы будете вгрызаться в снег и падать вперед и вниз по склону. Это одно из самых неприятных падений, которое называется «поймать край».

Чтобы остановиться или затормозить, сильно нажмите на задний край (пятки). Трение увеличится, и вы остановитесь.

Девушка едет на заднем канте

«Падающий лист»

Теперь вам нужно не только научиться кататься по склону, но и управлять сноубордом, двигаясь влево и вправо. Это упражнение называется «падающий клинок».

Чтобы пойти направо, нажмите сильнее на пятку правой ноги, и доска пойдет вправо. Попробуйте остановиться и пойти влево, используя тот же метод.

Передний кант

Выполните то же упражнение, только спиной к склону.

Сначала пройдитесь по склону, стоя на носках, не поворачиваясь. Затем, когда вы почувствуете уверенность и равновесие, выполните «падающий лист» на ведущем крае.

Это упражнение сложнее, чем сальто назад, но потом вы будете чувствовать себя увереннее, и ваш прогресс пойдет вверх.

Повороты

Скорее всего, вы не начнете этот этап в первый день катания. Но как только вы научитесь делать эти повороты, вы сможете превзойти других лыжников и получить больше удовольствия от катания.

Выберите широкий и пологий склон для этого этапа. Начните скользить, постепенно перенося вес на переднюю ногу — сноуборд будет двигаться вперед и вниз.

Читать еще:  Ученые подсчитали, сколько шагов нужно проходить в день для здоровья. Количество шагов в день

Вы будете набирать скорость, постепенно перенося вес на пальцы ног и слегка наклоняя корпус вперед. Следите за своим телом, сохраняйте равновесие, пока не остановитесь и доска не поднимется вверх по склону. Вспомните свои ощущения, почувствуйте момент, когда вы обернетесь. Это называется ролловер. В этом упражнении важно сохранять равновесие и помнить о движениях тела. Через некоторое время это будет так же легко, как ездить на велосипеде.

Перекантовка с переднего канта на задний

Обратная перекантовка

Теперь, стоя спиной к склону, проделайте то же самое в обратном направлении — перекатитесь с переднего края на задний.

Перенесите вес тела на переднюю ногу, постепенно переносите вес на пятки, сохраняйте равновесие и стойте лицом к склону. Теперь объедините эти 2 упражнения и повторяйте их до конца склона.

Благодаря этому вы освоили самое сложное упражнение — переворачивание. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете себя уверенно.

Ходите боком по доске, выставив одну ногу вперед. Вам нужно определить свою переднюю ногу. Если вы не знаете, вы можете выполнить несколько упражнений, чтобы уточнить эту информацию:

Как кататься на сноуборде

Для тех, кто ищет уроки:

Войти в аккаунт

Физические лица не могут временно зарегистрироваться

Если вы являетесь провайдером курсов, вы можете зарегистрироваться по этой ссылке.

Сноубординг — один из самых популярных зимних видов спорта, набирающий популярность с каждым годом. Любители активного отдыха часто выбирают этот вид спорта, чтобы разнообразить свой досуг.

All Course Com решил создать краткую информацию и первые уроки для тех, кто хочет начать кататься на сноуборде.

Что одеть и взять на склон

Для катания на склонах следует взять с собой непромокаемые штаны и перчатки: одежду, которую сложнее всего надеть во время первых занятий сноубордом. Вряд ли вам удастся с первого раза сразу же встать на доску и поехать — вам придется чаще сходить со склона или подниматься вверх, отдыхать на снегу и надевать ботинки.

Что касается куртки — она должна быть теплой. Подойдет короткий пуховик, но обязательно наденьте под него длинный джемпер, чтобы защитить спину от сквозняков. Если выбрать неподходящую одежду, ткань будет впитывать влагу, и студент быстро замерзнет. Такое катание не приносит удовольствия и никакой пользы.

Читать еще:  Осанка как исправить у взрослого. Осанка как исправить у взрослого.

Как выбирать сноуборд

Новичкам следует знать два параметра: длину и тип выпуклости. В пункте проката обычно спрашивают ваш рост, вес и длину ног. Для начинающих лучше всего арендовать доску без перекосов — плоскую и прямую (так называемую «плоскую»). Для катания по ухоженным, наклонным трассам и льду также можно выбрать доску с классическим внутренним кэмбером (так называемый «camber»). Доски с кэмбером или гибридным кэмбером подходят для опытных райдеров и точно не для новичков.

Если вам приходится выбирать доску самостоятельно, есть хороший способ избежать ошибок: Положите доску рядом с собой и выберите доску, верхний край которой находится не выше вашего носа и не ниже вашего подбородка.

Что касается сапог — они должны подходить идеально. Сапоги должны быть такими же удобными, как и ваша повседневная обувь.

Это важно: если вы не уверены, что это ваш вид спорта, перед покупкой сноуборда, оборудования и защитного снаряжения лучше всего воспользоваться услугами проката. Если у вас нет времени на то, чтобы рвать задницу на склонах, чтобы научиться кататься на лыжах, вы также можете нанять лыжного инструктора, который покажет и объяснит вам все. Но это зависит от того, как вам нравится. Удобно отправляться на склон с партнером, который уже умеет кататься на лыжах.

Выйдя из теплого помещения, не бросайте доску сразу на снег, иначе он прилипнет к поверхности доски и будет препятствовать скольжению. Дайте оборудованию остыть.

Вы можете носить обувь стоя или сидя на снегу. Это следует делать на ровной поверхности без уклона. Если вы стоите, наступите на доску одной ногой посередине. Вы также можете надевать обувь во время приседания, удерживая доску коленом и ставя на нее другую ногу. Надев обувь, плотно прижмите ногу к задней части ботинка и закройте застежки — сначала на пятке, затем на носке ботинка.

Оцените статью
Astero Studio