Продукты питания и диеты по группе крови. Диеты по группе крови

Физическая активность должна соответствовать вашей группе крови. Людям с первой группой крови подходят бег и силовые тренировки, в то время как людям со второй группой крови необходимо заниматься умеренными физическими упражнениями, например, йогой.

Питание по группе крови

Разделение групп крови было открыто в начале 20-го века. С тех пор анализы крови проводятся и по сей день.

В 1996 году американский врач Питер Д’Адамо пришел к выводу, что генетические особенности человеческого организма напрямую связаны с группой крови. По словам автора системы, группы крови постепенно меняются в ответ на изменения в образе жизни и питании человека. На этой основе Адамо разработал диету, учитывающую физические особенности людей с разными группами крови. Рассмотрите подробнее диету Адамо для здоровья и фитнеса.

Правила питания по Адамо

1. Раздельное питание, меню которого составлено из продуктов, подходящих группе крови.
2. Полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов.
3. Овощи и фрукты можно употреблять в сыром виде, в блюдах или в виде соков.

Адамо делит продукты питания для каждой группы крови на три категории.

1. Разрешенные (полезные) продукты легко усваиваются организмом и способствуют поддержанию здоровья всего организма в целом.
2. Нейтральные продукты не приносят вреда при их ограниченном употреблении.
3. Запрещенные продукты не усваиваются организмом. Их употребление приводит к образованию шлаков и жировых отложений.

Питание по группе крови I (0)

Эта группа крови возникла еще в древние времена, когда люди были охотниками и питались в основном мясом.

У охотников сильная пищеварительная и иммунная системы. Однако они с трудом адаптируются к изменениям в рационе питания, климате и других условиях окружающей среды, что делает их более восприимчивыми к аллергии.

Естественная сильная кислотность желудка охотников позволяет им легко переваривать мясные продукты. Поэтому диета по группе крови I (0) включает все виды мяса, но почти полностью исключает молоко и молочные продукты.

Рацион для группы крови I (0)

• говядина, индейка;
• треска, морская капуста;
• фасоль пятнистая;
• брокколи, салат, тыква, лук, слива, черешня, яблоко;
• карри, цикорий, чеснок;
• оливковое масло;
• грецкие орехи;
• содовые напитки; чай из шиповника и липы.

• кура, яйца;
• творог, сливочное масло;
• зеленый горошек, белая фасоль;
• греча, перловка, рис, ржаной хлеб;
• кабачок, томат, огурец, болгарский перец, грейпфрут, брусника, лимон;
• сахар, мед;
• подсолнечное масло;
• зеленый чай, красное и белое вино, пиво

• свинина;
• соленая и копченая рыба, икра;
• молоко и кисломолочные продукты;
• овсянка, макароны, сладкая выпечка;
• чечевица;
• любая капуста, шампиньоны, соленья и маринады, апельсин, клубника;
• кукурузное масло;
• корица, черный перец, кетчуп, уксус;
• черный чай, кофе, крепкий алкоголь.

Арбуз, ананас, малина, бананы, малина, вишня, виноград, грейпфрут, малина, гранат, кишмиш, киви, малина, лимоны, малина, нектарины, персики, изюм, малина и крыжовник.

Диета по группе крови может помочь нормализовать вес и укрепить иммунную систему, но не стоит ожидать немедленных результатов. В отличие от чудодейственных средств, часто рекламируемых по телевидению и в Интернете, диета Дадамо не может быть использована для быстрого похудения. Диета основана на укреплении здоровья организма и естественного иммунитета. В результате вес нормализуется за счет умеренного потребления рекомендованных продуктов и ограничения несовместимых продуктов.

Диета для Rh-отрицательных групп крови идентична диетическим рекомендациям для положительных групп крови. Несмотря на все свои преимущества, негативная диета не отражает потребностей и индивидуальности каждого человека. Система дает общие рекомендации и устанавливает основные принципы, на которых следует строить ежедневный рацион. Чтобы получить наилучшие инструкции по группам крови и диете, вы всегда должны консультироваться со своим врачом.

Как и состав крови, человеческое тело уникально. Общие рекомендации не могут учесть индивидуальные особенности каждого мужчины или женщины. Поэтому перед внесением каких-либо изменений в рацион питания рекомендуется обратиться к врачу и пройти базовое медицинское обследование. Если у человека есть какое-либо заболевание или активный воспалительный процесс в организме, это следует лечить в первую очередь. В это время не следует вносить радикальных изменений в рацион питания.

Следует также учитывать индивидуальную непереносимость определенных продуктов питания. Если человек страдает от пищевой аллергии, меню должно быть адаптировано к индивидуальным особенностям организма. Необходимо также учитывать баланс питания. Следует не только исключить продукты как источник витаминов и минералов, но и не принимать ничего вместо них. При правильном подходе диета по группе крови может дать хорошие результаты.

Первая группа крови

Диетические планы для людей первой категории с группой крови I или группой крови С в основном основаны на мясном меню. Людям этого типа рекомендуется включать в свой ежедневный рацион мясные продукты. Неправильно ограничивать потребление мяса и других продуктов животного происхождения и придерживаться вегетарианской диеты. Предки жителей планет с I группой крови были охотниками, первыми представителями своего вида. Сегодня около 30 % населения Земли являются потомками древних охотников.

В таблице диеты по группе крови I указаны основные продукты питания.

Его можно распечатать для безопасного изучения или загрузить в смартфон, чтобы использовать в качестве шпаргалки для покупок.

Общие рекомендации по выбору продуктов питания:.

• Мясо и субпродукты. Положительное воздействие на организм оказывает красное мясо (говядина, баранина), мясо индейки, субпродукты и мясной фарш. Нейтральными для употребления признаются птица и яйца. Употребление жира (сало, бекон, гусятина и пр.) не рекомендуется.
• Рыба и морепродукты. Полезными или нейтральными признаются все виды рыбы, кроме копченой, маринованной и соленой.
• Молочные продукты допускаются к употреблению в виде домашнего творога. Молоко, кефир, сметана и производные из них не усваиваются должным образом.
• Полезным считается оливковое и подсолнечное масло. Жир на основе сои, кукурузы и арахиса не рекомендуется.
• Особенностью данной группы является отрицательная реакция организма на глютен. Любые продукты на основе пшеницы (мука, макароны, хлеб и пр.) не рекомендуются. Разрешены к употреблению любые другие крупы и мука из них (гречневая, рисовая и пр.).
• Растительная пища также делится на допустимые и недопустимые продукты. Например, пекинская и обычная белокочанная капуста не рекомендуются, а брокколи и кольраби усваиваются очень хорошо.
• Пить допускается натуральное виноградное или фруктовое вино, пиво в умеренных количествах. Крепкие напитки не рекомендуются.

Вторая группа крови

Диета по группе крови II или группе А основана на выводе, что предки людей с группой крови II занимались земледелием. Продукты, составлявшие основу рациона этой группы (около 40% населения), были в основном растительного происхождения. Сначала были прихожане, затем фрукты и овощи, которые они выращивали вручную.

Таблица продуктов питания II группы крови содержит всю информацию, необходимую для правильного составления ежедневного рациона.

• Мясо и субпродукты допускаются только нежирных сортов, легких для системы пищеварения (курица, индейка, перепелка и пр.).
• Рыба положительно влияет на здоровье, в частности лососевые и другие типы рыб, богатые жирными кислотами. Копченые, маринованные и соленые продукты отрицательно влияют на организм потомков земледельцев.
• Полезны любые кисломолочные продукты, не рекомендуется употребление молока, сливочного масла и сливочного мороженого.
• Оливковое, подсолнечное и соевое масло благотворно влияют на организм. А от использования арахисового и кукурузного масел придется отказаться.
• Полезными для II группы признаются все крупы, кроме манной. Также не рекомендуются изделия и выпечка из пшеничной муки.
• Среди овощей ограничение накладывается на батат, картофель, болгарский и жгучий перец, белокачанную и краснокачанную капусту, шампиньоны и помидоры.
• Ягоды и фрукты разрешается употреблять любые, кроме бананов, дыни, кокосов, мандарин и барбариса.
• Дополняют меню черным кофе, зеленым чаем и натуральными винами.

Из напитков лучше всего выбрать зеленый чай и травяные, липовые, имбирные и мятные напитки. Изредка вы можете позволить себе пиво и вино. Следует избегать крепкого алкоголя. Также следует избегать кофе и настойки эхинацеи.

Принципы диеты

Для достижения наилучших результатов следует строго придерживаться принципов и рекомендаций плана лечения «Дамад». К ним относятся:.

• разделение всех людей на четыре типа. Группу крови принято обозначать цифрами или буквами. Например, в России используют значения 1, 2, 3 и 4 группа крови, в Америке первая группа обозначается как О, вторая – А, третья – В и четвертая – АВ;
• все люди, в зависимости от генетических особенностей, должны включать в свой рацион только разрешенные продукты и небольшую часть нейтральных. От запрещенных следует полностью отказаться, ведь если употреблять их в большом количестве, это может привести к ожирению, развитию многих опасных заболеваний;
• необходима достаточная физическая нагрузка. Автор диетического стола, кроме рекомендованных и запрещенных продуктов, подобрал для пациентов соответствующие виды физических упражнений. Например, для мужчин со второй группой он рекомендовал йогу, спортивную ходьбу, плавание. Для первой группы – силовые тренировки, тяжелую атлетику;
• введение в рацион пищевых добавок. Некоторые компоненты из-за ограничения в питании не поступают в достаточном количестве. Чтобы восполнить их дефицит, автор рекомендует принимать дополнительные витаминные комплексы.

Приведенные выше принципы являются основными, и авторы диеты обещают положительные результаты уже через несколько месяцев при условии правильного питания.

Есть ли противопоказания

Еще одним преимуществом диеты является то, что противопоказаний к диете по группе крови практически нет. В отличие от отдельных диет, продукты можно комбинировать. Единственным исключением является личная непереносимость определенных продуктов. Однако даже если у пациентов возникают аллергические реакции на определенные продукты питания, их всегда можно заменить соответствующими продуктами. Это отличает стол д’Амадо от других, более строгих диет.

Во избежание негативных последствий необходимо учитывать некоторые противопоказания

Кроме того, следует учитывать наличие сопутствующих заболеваний. Например, если пациент страдает гипертонией или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, жирные мясные блюда должны быть исключены из меню, даже для первой группы крови, несмотря на то, что диета для первой группы крови содержит много мясных продуктов. В то же время больным анемией не следует отказываться от мяса, даже если им подходит диета, содержащая в основном растительные компоненты и белок.

Другой аспект — возраст. Дети дошкольного возраста, которые едят мясо, не должны иметь меню, состоящее только из этого продукта. Пожилым пациентам, страдающим остеопорозом или другими заболеваниями, не стоит отказываться от кальцийсодержащих продуктов полностью, даже если в их рационе должны быть только мясные блюда.

В целом, прежде чем следовать диете, необходимо провести комплексное обследование здоровья и проконсультироваться со специалистом. Это особенно актуально для людей с такими заболеваниями, как диабет, болезни почек, печени, сердца и другие органические нарушения.

Рекомендуемые и запрещенные продукты в зависимости от группы

Медицинские исследования показали, что в зависимости от группы крови все люди имеют различные пищевые предпочтения и другие индивидуальные особенности.

«Охотники» или первая группа

Считается, что все остальные произошли естественным путем от этой группы. Около 30 процентов всех людей на планете являются «охотниками». По мнению экспертов, диета по группе крови должна включать большое количество белка (рыба и мясо, исключая свинину), бобовые и морепродукты. Таблица групп крови часто используется для разделения продуктов питания на вредные, полезные и нейтральные.

Мясные продукты являются важной частью этого генетического типа питания.

От капусты, кроме брокколи, следует отказаться. То же самое относится ко всем диетам на основе овса. Они препятствуют нормальному производству гормонов щитовидной железы и замедляют метаболизм.

К первой группе крови относятся 33% населения. По словам Д’Эдамо и его предшественников, они являются потомками охотников, лидеров и производителей. Их рацион должен быть необходимым:.

• мясо, причем лучше красное, предпочтительно говядина и баранина;
• субпродукты: печень и почки;
• жирная морская рыба: лосось, сардины, палтус;
• речная рыба: осетр, щук, окунь;
• морепродукты: мидии, устрицы;
• из овощей, ягод и фруктов – брокколи, салат, инжир, чернослив.

Море, семечки и оливковое масло необходимо время от времени добавлять в меню. Главное правило — обеспечить организм достаточным количеством белка и микроэлементов, чтобы помочь ему их переварить. Мятный чай и настои розы — подходящие напитки.

Мясо является основой диеты по группе крови1.

‘Охотники с группой крови 1 склонны к быстрому образованию жира из-за медленного метаболизма. Это усугубляется преувеличением количества запрещенных продуктов. Кукуруза, фасоль, чечевица и цветная капуста оказывают негативное влияние на меню.

Людям этой группы следует избегать повышенной соли и яблочного сока. В целом, авторы диет считают, что «охотники» характеризуются хорошим пищеварением и здоровьем. Однако им следует придерживаться консервативных взглядов в питании и с осторожностью пробовать новое. Интенсивная физическая активность является ключом к здоровью и благополучию в этой категории.

Согласно определению Д’Эдамо, 20% населения планеты, которому посчастливилось родиться с тремя группами крови, всеядны. Эта группа позже появилась из первой и второй во время иммиграции и умела приспосабливаться к окружающей среде. Древние «кочевники» ели то, что было доступно в то время, и, как следствие эволюции, выработали устойчивость к вредному воздействию всех продуктов питания.

Меню этой группы разнообразно и насыщено различными продуктами. В число основных обязанностей должны входить:.

• мясо и рыба как источники белка, кроме того, жирная морская рыба содержит большое количество ценных жирных кислот;
• яйца;
• молочные продукты;
• крупы и злаки;
• овощи и фрукты.

Не рекомендуются гречневая и пшеничная крупы, овощи, кукуруза и помидоры, дыни и арбузы. Употребление жирной свинины, птицы, морепродуктов и оливок может оказать негативное влияние. Алкоголь вредит здоровью.

Люди, относящиеся к третьей группе, могут есть практически все.

В целом, эта система предполагает, что «кочевники» склонны к аутоиммунным заболеваниям. Им легко сбросить вес и улучшить здоровье и обмен веществ, следуя принципам диеты.

Четвертая группа крови

Это самая молодая и редкая группа крови, которой страдают 10% населения. В рационе питания его владельцев называют «пузатыми» или «городскими жителями». Д’Эдамо разработал оригинальную диету «Неожиданная» на основе того, что помогает людям сбросить вес и сохранить здоровье.

Биохимия этой группы формировалась на протяжении тысячелетий и является результатом эволюционного процесса.

• сою и тофу;
• рыбу и икру;
• молоко;
• овощи, фрукты, ягоды;
• рис;
• красное сухое вино.

Все эти продукты оказывают целый ряд благотворных воздействий на организм. К ним относятся улучшение кровообращения, ускорение метаболизма и укрепление нервной системы.

Красное вино подходит для людей с группой крови 4.

Красное мясо и субпродукты должны быть исключены из меню. Большое количество белка и железа пагубно сказывается на здоровье «городских жителей». Кукуруза, гречка, пшеница, апельсины, бананы, гуава и кокос не рекомендуются в овощах и крупах.

Основной проблемой в этой категории является предрасположенность к заболеваниям нервной системы. Также существует высокий риск развития рака, сердечного приступа и проблем с желудочно-кишечным трактом. Люди этой группы подвержены простудным заболеваниям и имеют слабую иммунную систему, поэтому обеспечение достаточного потребления витаминов имеет большое значение. Диета и умеренная физическая активность защищают от болезней.

Все эти продукты оказывают целый ряд благотворных воздействий на организм. К ним относятся улучшение кровообращения, ускорение метаболизма и укрепление нервной системы.

IV группа крови

Тем из этой группы, кто похудел, эксперты рекомендуют есть «белое» мясо — курицу, индейку и небольшое количество свинины. Следует избегать красного мяса. Сыр тофу и рыба помогут восполнить запасы белка.

Орехи и молочные продукты не полезны.

Избегайте гречки, бобовых, оливок и кислых фруктов. Кофе является хорошим видом чая, так же как и чай. Травяные настои также могут помочь.