Сначала ему удалось немного сбросить вес. Но на этом все не закончилось, и она продолжала бороться с лишними килограммами. При росте 155 сантиметров актриса весила 78 килограммов. Строгая диета помогла Пеговой сбросить 63 килограмма, и это не конечный результат.
Как похудела Ирина Пегова
Известная актриса театра и кино Ирина Пегова всегда была известна не только своим талантом, но и соблазнительной фигурой. И вдруг, некоторое время назад, в сети появилась фотография из разряда «до и после», свидетельствующая о том, что актриса решила похудеть. Эти кардинальные изменения вызвали неоднозначную реакцию поклонников Ирины. Одни искренне сожалели о расставании с ее сладострастной фигурой, другие просили раскрыть секреты успеха.
Ирина Пегова и ее путь к стройности
Отвечая на многочисленные вопросы журналистов, Ирина никогда не скрывала, что в детстве была очень активной и любила спорт. Например, легкая атлетика, плавание, лыжный спорт и даже фехтование. Каждое лето она проводила в деревне у бабушки, где помогала убирать сено и ягоды и вообще проводила много времени на свежем воздухе. Конечно, Ирина не скрывала, что бабушка часто баловала ее домашними сладостями и другими лакомствами, но это почти никак не отражалось на фигуре девушки. А если лишние килограммы вдруг появлялись, они все равно вскоре снова исчезали.
Проблемы начались гораздо позже, когда актриса погрузилась в самостоятельную взрослую жизнь. Напряженный график не позволял Ирине правильно и регулярно питаться, что приводило к перекусам, перееданию на ночь и злоупотреблению фастфудом. В результате Пегова выросла до веса почти 70 кг при росте 155 см.
Ранее
Актриса раз за разом пыталась сбросить лишние килограммы самостоятельно, прибегая к строгим диетам, таким как кефирная, гречневая, водная и Дюкана, а также к лечебному голоданию и массажу. Однако эти усилия не принесли долговременных результатов. Вес продолжал возвращаться, заставляя художника искать все новые и новые способы похудеть.
После потери веса
В преодолении проблемы Ирине помогло событие, которое, к сожалению, было не самым счастливым — развод. Из-за стресса, вызванного расставанием с Дмитрием Орловым, Пегова потеряла несколько килограммов веса. Ей настолько понравилось то, что она увидела, что она решила не только сохранить результат, но и двигаться дальше. По этой причине актриса приняла участие в проекте «Похудей со StarHit», где работала над фигурой своей мечты под руководством профессионалов.
Кстати, Ирина не стала победительницей марафона, но специалисты помогли ей добиться самого главного — приобрести правильные пищевые привычки.
Что помогло актрисе избавиться от лишнего веса?
Так Ирина Пегова похудела и теперь весит 61 кг. Как актрисе удалось победить в неравной битве с лишними килограммами? Об этом мы вам сейчас и расскажем.
- Во-первых, она научилась тщательно следить за своим питанием и исключила из рациона жареную, мучную, жирную, сладкую, сильно приправленную и соленую пищу. Для Ирины также запрещены полуфабрикаты, колбасы и копчености. В рационе основное внимание уделяется нежирному мясу (в основном птице), рыбе, твердому сыру, зелени и овощам. Кроме того, Пегова свела к минимуму количество макаронных изделий, особенно риса, в своем рационе. Но она употребляла много молочных напитков и получала от них удовольствие.
- Актриса также обратила внимание на размер порций. Диетологи посоветовали ей, что порция еды не должна быть больше, чем размер кулака. Но чтобы избежать ощущения постоянного недоедания при виде такого небольшого количества еды, Ирине посоветовали класть ее на десертные тарелки. Этот простой метод позволяет мозгу воспринимать порции как завершенные.
- Конечно, Ира не забывала о правилах классического питания: сидеть за столом 5-6 раз в день через каждые три-четыре часа.
- Спорт. Еще одна важная особенность диеты, которую заметила Пегова. Когда у нее была возможность, она совершала долгие прогулки или бегала трусцой на свежем воздухе. Но Ирина была обязана ходить в спортзал, где за ней наблюдали профессиональные тренеры по кардио- и силовым тренировкам. Это было необходимо для последовательного снижения веса и приведения в тонус мышц и кожи.
- Медленно жевать и думать в это время только о еде — еще один психологический прием, которому актриса научилась, придерживаясь его. Доказано, что медленное пережевывание пищи приводит к лучшему ощущению сытости. Поэтому теперь актриса тратит на прием пищи не менее 15 минут, как раньше, но не менее сорока. Ирина не позволяет себе отвлекаться на просмотр телевизора или разговоры по телефону, так как это может привести к перееданию.
- Вода. Эксперты, помогавшие Пеговой сбросить лишние килограммы, настаивали, что актриса должна выпивать не менее трех литров в день. Первые 400 миллилитров были приняты утром перед завтраком. Жидкость активизирует работу пищеварительной системы и уменьшает чувство голода. Остальное Ира выпила в течение дня. Но вода ей так понравилась, что она увеличила ее потребление до четырех литров в день. А чтобы избежать метеоризма, она исключила из своего рациона соль.
Но диетологи посоветовали Пеговой категорически отказаться от кофе и черного чая. Пить их можно было только в редких исключениях и, конечно, без сахара.
- А чтобы Ирина могла самостоятельно и тщательно проанализировать свое новое пищевое поведение, ей рекомендовали вести дневник, в котором она записывала все, что съела в течение дня. Эта привычка помогла актрисе осознать свои ошибки и избежать их в дальнейшем.
Сначала ему удалось немного сбросить вес. Но на этом все не закончилось, и она продолжала бороться с лишними килограммами. При росте 155 сантиметров актриса весила 78 килограммов. Строгая диета помогла Пеговой сбросить 63 килограмма, и это не конечный результат.
Мечта актрисы
Долгое время Ирина мечтала о стройном и подтянутом теле. Она редко говорила об этом, но делала все возможное, чтобы привести свою фигуру в порядок. Женщина плохо относится к лишним килограммам и неправильным диетам. В течение многих лет Пегова искала диету, наиболее подходящую для нее.
Лечебное голодание, массажи — все это не принесло актрисе желаемого успеха. После похудения потерянные килограммы быстро возвращаются. Это привело к тому, что женщина впала в депрессию и пристрастилась к сладкому. Ее рост составлял 155 см, а вес — более 70 кг.
Секреты похудения
Помимо диеты, по словам кинозвезды, важную роль играет и психологический настрой. Важно спать не менее восьми часов каждую ночь. Недостаток сна приводит к нервным срывам и чрезмерному напряжению, что напрямую отражается на фигуре.
Женщина считает, что при похудении необходимо проконсультироваться с диетологом. Советы специалиста помогают ей скорректировать свой рацион и употреблять только полезные продукты.
Актриса установила для себя несколько правил, которые помогают ей избавиться от лишних килограммов:
- Еду следует класть на большую тарелку. Таким образом, еда выглядит гораздо эстетичнее и не переваривается.
- Ешьте как можно медленнее. Если обед или ужин растянуть на полчаса или час, организм быстро насытится даже при небольших порциях.
- Рекомендуется пить теплую воду, когда вы чувствуете голод. Это ощущение исчезнет через некоторое время.
- Воду всегда следует пить за 25 минут до еды. Это предотвратит желание съесть больше.
- Не следует пить напитки, содержащие кофеин. Они способствуют появлению тяги к сладкому.
- Рекомендуется выпивать 2-4 литра воды в день, включая 1 литр после пробуждения.
Диета Ирины Пеговой делится на несколько фаз:
- Предварительно. В этот период необходимо много ходить и отказаться от соленой пищи. Эта фаза служит для подготовки нового режима питания. Его продолжительность составляет 3 недели.
- Стабилизация. На этом этапе необходимо соблюдать основную диету.
- Ректификация. Она длится около двух лет. За это время организм должен привыкнуть принимать определенное количество калорий без стресса и нервного напряжения.
Примерное меню
Ирина Пегова, которая похудела, изменив свой рацион и пищевые привычки, не скрывает, что отказалась от следующих продуктов:
- Мучные изделия,
- Она не отказывалась от еды: не ела пшеницу, пшеничную муку, пшеничную муку, соль и сахар,
- макароны,
- рис,
- сладости,
- жареные продукты.
- Меню актрисы выглядит следующим образом:
Завтрак: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
- Перекус: фрукты на выбор.
- Обед: Овощное блюдо без специй и соли.
- Перекус: небольшая порция мяса без соуса и соли.
- Полдник: кусок рыбы, отварной или приготовленной на гриле.
- Рыбные блюда — любимые блюда кинозвезд. Специально для приготовления жена купила электрический гриль. Пища является диетической и сохраняет всю свою питательную ценность.
