Новейшие нормы ГТО для женщин всех возрастов позволяют им оставаться в форме, независимо от паспортного коэффициента. Женщины, регулярно проходящие эти тесты, могут похвастаться хорошим здоровьем, устойчивостью к болезням и стрессам, а также отличной физической формой.
Нормы ГТО для женщин в возрасте 30 — 35 лет
ГТО 2017 года (Готовность к военной службе и обороне) — это ежегодная проверка физической подготовленности населения. Все, кто испытывает свои силы в фитнес- и спортивных комплексах, получают звание участника. Мужчины и женщины получают ГТО только по собственной инициативе. Многие школы ввели эту систему оценки в свои учебные программы. Молодое поколение занимается первоклассным спортом. В тестировании могут принять участие все граждане страны. Существует 11 уровней в зависимости от возраста и пола гражданина — с 7 лет существует тест первого уровня для мальчиков и девочек, а с 70 лет — 11 уровней.
Toggle Title = «Содержание статьи» state = «close» -atoc- -tag:h2- /toggle
✔ Виды испытаний и нормальные показатели ГТО для женщин
В некоторых источниках 30-летнюю норму ГТО называют занятой. Это комплекс спортивных мероприятий, основная цель которых — развитие выносливости, силы и мощи человека. Чтобы принять участие в физическом тестировании, необходимо получить медицинский допуск и зарегистрироваться на официальном сайте ГТО, чтобы принять участие в мероприятии по кормлению.
Если у вас возникли проблемы с регистрацией онлайн или нет доступа в Интернет, вы можете записаться лично в офисе ГТО. Здесь вы регистрируетесь и записываетесь на выбранный вами тест.
Если вы хотите проверить свои силы и показать хорошие результаты в тесте 35 для женщин, ознакомьтесь с различными видами упражнений. Тесты включают в себя обязательные и факультативные тесты. Обязательные критерии ГТО для 30-летних:.
- Бег на 2 км. Проверка выносливости, останавливаться во время марафона нежелательно. Чтобы получить бронзовую награду нужно пробежать это расстояние меньше, чем за 12.45 минут. Золото от 12 минут и ниже.
- Подтягивания из висячего положения. Находясь в висячем положении на низкой перекладине, женщине 30 лет нужно подтянуться от 12 (бронза) до 20 (золото) раз.
- Подтягивание тела из положения лежа. За минуту конкурсного времени нужно подтянуться от 30 (бронза) до 45 (золото) раз.
- Наклоны вниз (исходное положение – стоя прямо на гимнастической скамье). Результаты измеряются в сантиметрах. Дотянуться до пола – показатель нормы ГТО для женщин, бронза. Чтобы получить золото, наклон должен уйти в плюс на 9 см.
Седьмой этап участников разделен на две секции: 30-34 и 35-39. Критерии ГТО для женщин в возрасте 35-39 лет немного ниже, чем для женщин в возрасте 30 лет.
✔ Дополнительные нормы ГТО для женщин от 30 до 39 лет (седьмая ступень)
В дополнение к базовой программе можно попробовать и другие специализации
- Метание снаряда. Участвуют женщины возраста до 35 лет.
- Лыжный забег или сложный кросс. Оба отталкиваются от расстояния в 3 км.
- Заплыв на пятьдесят метров.
- Стрельба из винтовки или электрического оружия.
- Профессиональный туристический поход. Все условия и награды за это испытания зависят от возрастных требований.
После выбора набора, соответствующего их возрасту и навыкам, кандидаты подают заявку на посещение центра тестирования. После регистрации предоставляется информация о времени и месте проведения мероприятия.
6 ступень — для женщин 18-29 лет
Критерии разделены по половому признаку — мужчины и женщины. Понятно, что экзамены для женщин не такие уж и сложные. Для женщин правила начинаются с шага 6 для женщин в возрасте 18-9 лет.
Полную и точную информацию о правилах проведения теста можно найти на официальном сайте. Кстати, принять участие в спортивной программе можно только после регистрации личного кабинета на портале ВФСК ГТО. Этот процесс несложный, но помните, что зарегистрироваться с адресом электронной почты может только один участник спортивного движения. Чтобы зарегистрироваться, см. соответствующий раздел в правом верхнем углу исходной страницы.
Шаг 6 — Женщины 18-29 — первая страница
Шаг 6 — Женщины 18-29 лет — вторая страница
7 ступень —для женщин 30-39 лет
Спортсмены получают много преимуществ от официального сайта ВФСК ГТО. Например, каждый раздел содержит информацию об уровне, к которому принадлежит пользователь. Например, одним щелчком мыши они могут получить стандарт уровня 7 для женщин 30-39 лет и узнать, как перейти в соответствующий раздел.
Уровень 7 — Женщины 30-39 лет — первая страница
Уровень 7 — Женщины 30-39 лет — вторая страница
8 ступень —для женщин 40-49 лет
Каждый раз, когда спортсмен заходит на сайт после регистрации, на главной странице отображается информация о пользователе, включая личные данные, идентификационный номер и уровень, к которому принадлежит спортсмен. В своем личном кабинете вы можете найти информацию о местонахождении ближайшего центра тестирования со всеми необходимыми условиями для сдачи теста. Все шаблоны, уже пройденные пользователем, также отображаются в личном кабинете пользователя. В личном кабинете вы легко найдете модели, доступные для спортсменов в этой категории.
Компонент 8 для женщин в возрасте 40-49 лет — первая страница
Стадия 8 для женщин в возрасте 40-49 лет — страница 2
Стандартные нормы ГТО для женщин ниже, чем для мужчин, из-за более слабого женского организма. Правила имеют свою классификацию. Оценки дифференцируются в зависимости от возраста. Начиная с 50 лет, оценка — 9. Размер и сложность нормативов в этой категории выбираются в соответствии с нормальными возможностями организма в возрасте 50 лет.
Нормативы ГТО 2020
Критерии ГТО — это нормативы, определяющие уровень физического развития человека. Они используются для определения скорости, силы, гибкости и выносливости человека. Всего комплекс ГТО включает в себя 11 ступеней для разных возрастных групп населения.
Аббревиатура ГТО означает «готов к труду и обороне». Оно пришло из советского прошлого, когда большое внимание уделялось физическому развитию граждан страны. С 2014 года ГТО вернулся. Правительство разработало критерии тестирования для всероссийских физкультурно-спортивных комплексов ГТО. Подготовка норм ГТО 2020 — таблица поэтапных норм. Нормы ГТО 2018 года — таблица нормативов по ступеням содержит те же требования, в 2020 году никаких новшеств или изменений не введено. Всего насчитывается 11 этапов.
- ступень 1-5 — для школьников (отдельно даются нормативы для девочек и для мальчиков);
- ступень 6-11 — для мужчин, по возрастным категориям;
- ступень 6-11 1 для женщин, по возрастным категориям.
Нормативы ГТО для школьников, 1-6 ступени
1 ступень (6-8 лет)
Он проводится среди участников в возрасте до восьми лет. Для получения знака отличия студенты должны сдать в общей сложности один обязательный и один факультативный экзамен.
- бронза — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- серебро — 4 обязательных плюс 2 по выбору (всего 6);
- золото — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7).
Критерии ГТО 2020 — Таблица критериев для студентов (обязательные экзамены).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 1 | Челночный бег 3×10 м (в секундах) | 10,3 | 10,0 | 9,2 | 10,6 | 10,4 | 9,5 |
| Или бег на 30 м (в секундах) | 6,9 | 6,7 | 6,0 | 7,1 | 6,8 | 6,2 | |
| 2 | Смешанное передвижение на 1000 м (в минутах и секундах) | 7.10 | 6.40 | 5.20 | 7.35 | 7.05 | 6.00 |
| 3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 2 | 3 | 4 | — | — | — |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз) | 6 | 9 | 15 | 4 | 6 | 11 | |
| Или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 7 | 10 | 17 | 4 | 6 | 11 | |
| 4 | Наклон вперед из положения стоя на скамье (от уровня скамьи в см) | +1 | +3 | +7 | +3 | +5 | +9 |
Экзамен по выбору (этап 1).
| Мальчики | Девочки | ||||||
| № п/п | Испытания | бронза | серебро | золото | бронза | серебро | золото |
| 5 | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (в см) | 110 | 120 | 140 | 105 | 115 | 135 |
| 6 | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 |
| 7 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (сколько раз за 1 минуту) | 21 | 24 | 35 | 18 | 21 | 30 |
| 8 | Бег на лыжах на 1 км (в минутах и секундах) | 10.15 | 9.00 | 8.00 | 11.00 | 9.30 | 8.30 |
| Или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (в минутах и секундах) | 9.00 | 7.00 | 6.00 | 9.30 | 7.30 | 6.30 | |
| 9 | Плавание на 25 метров (в минутах и секундах) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
2 ступень (9-10 лет)
Это исследование проводилось среди участников в возрасте до 10 лет. Сколько обязательных и факультативных тестов необходимо пройти в общей сложности, чтобы получить значок?
- бронза — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- серебро — 4 обязательных плюс 3 по выбору (всего 7);
- золото — 4 обязательных плюс 4 по выбору (всего 8).
Нормы ГТО для студентов 2018 года (таблица) остаются неизменными для 2020 года.Критерии ГТО2020 — таблица обязательных критериев тестирования.
Нормативы ГТО для мужчин
Нормы ГТО2020 для мужчин изложены по возрастным группам для этапов 6-11. Этап 6 включает критерии для мужчин в возрасте 18-29 лет. Критерии ГТО 2018 для 6-й ступени — таблица критериев для мужчин в возрасте 18-29 лет.
Нормы ГТО 2018 года для всех возрастов — таблица для женщин в 2020 году остается без изменений. Для мужчин существуют этапы с 6 по 11, разделенные по возрастным группам. Таблица критериев ГТО2020 для всех возрастов — ступень 6 (18-29 лет).
В советское время все школьники, студенты или служащие должны были сдавать нормы ГТО. С 2014 года участие в стандартах является добровольным. Каждый, кто хочет быть подтянутым и здоровым, может тренироваться и сдавать нормы ГТО.
Нормы ГТО. Таблица нормативов.
Правила ГТО. Таблица шаблонов.
Количественные значения для комплексного теста «Готов к труду и обороне» (ГТО). Это позволяет гибко (гармонично) оценивать развитие основных физических качеств и навыков в зависимости от возрастного уровня и пола. Стандарты измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и временах, в зависимости от типа теста. Он делится на обязательный (тест) и добровольный.
За каждый успешный успех участник получает медаль, а также большой спорт. Эти медали называются орденами. Медали бронзовые, серебряные и золотые для всех возрастных групп.
Граждане Российской Федерации, относящиеся к основной группе здоровья, могут выполнять нормы ГТО на основании медицинского осмотра.
Что сделать для выполнения норм ГТО?
Пять шагов для достижения стандарта
Если вы хотите получить норматив ГТО, вам необходимо выполнить ряд шагов
Шаг 1: Зарегистрируйтесь на сайте http: //gto.ru. Регистрация очень проста. Вам нужно добавить свои личные данные, адрес электронной почты, домашний адрес, тренировки, фотографию и заявить о предпочитаемом виде спорта. Вы получите код подтверждения с определенным адресом электронной почты. Это значение должно быть введено в поле.
При регистрации убедитесь, что вы указали действительный адрес электронной почты. На ваш адрес электронной почты будет отправлено письмо с кодом подтверждения.
Шаг 2. Для завершения процесса необходимо заполнить заявление.
Шаг 3. Вы должны получить разрешение от врача. Вам необходимо посетить своего врача и получить справку о направлении вас на физические нагрузки.
Шаг 4: Испытайте и выдержите.
Перед выполнением нормативов просмотрите видеоролики, чтобы убедиться в правильности их выполнения.
Шаг 5: Получите бейдж после успешного выполнения стандарта.
Нормы ГТО для женщин
Существуют различные тесты для каждой возрастной группы и для всех полов. Например, для женщин существует шесть возрастных уровней.
- Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
- Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
- Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
- Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
- Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
- Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
В этой таблице возрастная группа 18-29 лет дополнительно разделена на две возрастные группы. Тест для женщин — 18-24 года и 25-29 лет. Существуют обязательные и необязательные тесты.
По окончании испытания вручается бронзовая, серебряная или золотая медаль.
Стандартный стол стандарт для женщин Стандарт.
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет
В данной таблице возраст 30-39 лет дополнительно разделен на два периода. Женские тесты для возрастов 30-34 и 35-39 лет. Существуют обязательные и необязательные тесты.
По окончании испытания вручается бронзовая, серебряная или золотая медаль.
Стандарт для женщин в возрасте 30-39 лет Критерий для женщин в возрасте 30-39 лет.
Нормы ГТО для женщин 40-49 лет
В этой таблице возрастная группа 40-49 лет дополнительно разделена на два периода. Обследования для женщин в возрасте 40-44 и 45-49 лет. Существуют обязательные и необязательные тесты.
По окончании испытания вручается бронзовая, серебряная или золотая медаль.
Критерии ГТО для женщин в возрасте 40-49 лет Критерии ГТО для женщин в возрасте 40-49 лет
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет
В данной таблице возрастной диапазон 50-59 лет дополнительно разделен на два периода. Экзамены для женщин в возрасте 50-54 55-59 лет. Существуют обязательные и необязательные тесты.
По окончании испытания вручается бронзовая, серебряная или золотая медаль.
Нормальное значение для женщин в возрасте 50-59 лет Нормальное значение для женщин в возрасте 50-59 лет
Нормы ГТО для женщин 60-69 лет
В этой таблице возрастная группа 60-69 лет дополнительно разделена на два возрастных спектра. Тесты для женщин в возрасте 60-64 лет и 65-69 лет. Существуют обязательные и необязательные тесты.
По окончании испытания вручается бронзовая, серебряная или золотая медаль.
Критерии для женщин в возрасте 60-69 лет.
Нормы ГТО для женщин 70 лет и старше
В этой таблице приведены тесты для мужчин и женщин в возрасте 70 лет и старше. Факультативные и обязательные тесты. Бронзовые, серебряные или золотые медали вручаются участникам за каждый успешно пройденный тест.
Нормальное значение для мужчин/женщин в возрасте 70 лет и старше для мужчин/женщин в возрасте 70 лет и старше.
Шаг 3. Вы должны получить разрешение от врача. Вам необходимо посетить своего врача и получить справку о направлении вас на физические нагрузки.
Нормы ГТО для мужчин, женщин и школьников
ГТО — это нормативная программа по физическому воспитанию в Российской Федерации. Он был введен в СССР в 1931 году и обновлен в 2014 году в несколько ином виде.
Нормативы для мужчин
Критерии «готовности к труду и обороне» зависят от пола и возраста. Уровень I предназначен для учащихся 1-2 классов (6-8 лет). Уровень XI предназначен для людей в возрасте 70 лет и старше.
Самый сложный экзамен — VI уровень для мужчин (18-29 лет). Группа называется «Я горжусь тобой, моя страна». Обязательные тесты включают бег на 100 метров и 3 километра, прыжки в длину, подтягивание и наклоны вперед из вертикального положения.
Мужчины бегут 100 метров за 13,5 секунды, пробегают 3 километра за 12,5 минуты, прыгают в длину на 4,3 метра, поднимают мертвую точку 13 раз и пробегают 13 см или больше с прямыми ногами до скамьи. Прыжки в длину можно заменить прыжками в длину с одной позиции (золотой стандарт — 2,4 метра). Тягу можно заменить гирей 16 кг (40 раз гирей (40 раз) (40 часов) арфой.
Помимо пяти обязательных стандартов, молодые люди должны выполнить еще как минимум три факультативных стандарта, чтобы получить Золотую оценку. Они могут пролететь на спортивной ракете весом 700 г 37 метров, пробежать 5 км на лыжах за 23,5 минуты или проплыть 50 метров в бассейне за 42 секунды. Другие факультативные мероприятия включают стрельбу из пневматического и электронного оружия (с 10 метров), проверку навыков пешего туризма (15 км) и кросс-кантри на 5 км (без ограничения времени).
Для серебряных и бронзовых знаков нормы ГТО ниже. Например, для получения серебряной медали необходимо выполнить 10 подтягиваний, а для получения бронзовой медали — 9 подтягиваний. Количество дополнительных тестов для серебряных сигналов — 7. Бронзовый сигнал — 6.
Нормативы для женщин и детей
Для завоевания золотого сигнала женщины в кульминационном виде (18-24 года) должны соответствовать следующим критериям: пробежать 100 метров за 16,5 секунды, прыгнуть на 2 километра за 10,5 минуты на дистанцию 3,2 измерения. Обязательная программа также включает 20 аттракционов на низкой перекладине, 47 смертельных подъемов за 1 минуту и наклоны вперед из вертикального положения с прямыми ногами на гимнастической скамье (16 см). Дополнительные тесты для женщин включают метание 500 граммов (21 метр), бег на лыжах на 3 км за 18 минут и плавание на 50 метров в бассейне за 70 секунд. Фотография и пешие прогулки являются факультативными испытаниями.
Самые простые тесты — для классов 1 и 2. Необходимо выполнить следующие испытания: челночный бег 3х10 м (9,2 с для юношей, 9,7 с для девушек). Смешанное упражнение (1 км) без ограничения времени. Прыжки в длину с одной позиции (140 см для мальчиков, 135 см для девочек). 4 подтягивания на высокой железке для мальчиков, 11 подтягиваний на низкой железке для девочек. 17 изгибов для мальчиков и 11 изгибов для девочек. Они также достают ладонями до пола из положения на прямых ногах.
