Эллиптические тренажеры, или орбитреки: сколько стоят, чем различаются и какой выбрать

Как выбрать эллиптический тренажер

Современному человеку, особенно в условиях мегаполиса, зачастую не хватает физической активности. Устранить этот дефицит можно с помощью различных тренажеров. Занятия на них позволяют решать одновременно несколько задач, таких как улучшение внешнего вида, снижение веса, поддержание здоровья и профилактика болезней, связанных с ослабленным иммунитетом и избыточной массой тела. Кроме того, физические нагрузки способствуют улучшению настроения, что связано с выработкой эндорфинов — гормонов счастья.

Мы создали видеогид, в котором детально рассматриваем процесс выбора эллиптического тренажера. Рекомендуем его к просмотру!

Польза эллиптического тренажера

• Минимум противопоказаний. Занятия на эллиптическом тренажере практически не имеют противопоказаний, так как он был разработан для имитации бега и ходьбы, но без излишней нагрузки на суставы.
• Подходит для реабилитации. Устройство часто используется для восстановления после травм или заболеваний, так как его безопасная конструкция подходит для пользователей любого возраста и веса.
• Задействуются мышцы всего тела. В процессе тренировки работают максимальные группы мышц как верхней, так и нижней части тела, причем пользователь может регулировать интенсивность тренировки, меняя настройки и положение.
• Улучшает сердечно-сосудистую систему. Так как эллиптический тренажер относится к кардиотренажерам, он эффективно улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Комфортный способ похудения. Занятия на орбитреке являются одним из самых удобных способов сбросить лишний вес.

Для достижения эффективных результатов важно правильно выбрать тренажер, который будет соответствовать личным требованиям пользователя и его физиологическим параметрам. Процесс выбора зависит от множества факторов.

• Система нагружения. Определяет принцип работы устройства. Существует несколько типов:
  1. Магнитная система. В этом случае нагрузка изменяется за счет магнита, который воздействует на маховик — крупный вращающийся металлический диск. Чем ближе магнит, тем большее сопротивление необходимо преодолеть. Система регулировки нагрузки осуществляется вручную, с помощью механического переключателя. Эти тренажеры не требуют подключения к электросети.
  2. Электронная магнитная система. В таких устройствах сопротивление регулируется через электронную консоль и сервопривод. Для них необходимо подключение к сети, что позволяет значительно увеличить точность регулировки нагрузки, расширить функционал орбитрека, добавив дополнительные программы и функции.
  3. Электромагнитная система нагружения. Работает на основе индукции. При изменении нагрузки движение механизмов не происходит, меняется лишь сила тока в электромагните, что позволяет корректировать магнитное поле, оказывающее воздействие на маховик. Это повышает точность регулировки и надежность устройства, однако требует большего количества энергии.
  4. Аэромагнитная система. В таких моделях предусмотрен встроенный генератор, который вырабатывает энергию при вращении маховика. Эта энергия используется для функционирования консоли и электромагнита, что делает их независимыми от электросети, но такие тренажеры достаточно редки и дороги.
• Привод тренажера. Различают устройства с передним и задним приводом. В заднеприводных моделях маховик находится позади пользователя, тогда как в переднеприводных — спереди. Также встречаются тренажеры с центральным или боковым приводом, однако такие устройства являются редкостью. Обычно выбор привода осуществляется на основании опыта пользователя.
• Вес маховика. Чем тяжелее маховик, тем большую инерцию он имеет, что делает движения более плавными и мягкими. Легкий маховик (7-10 кг) может создавать рывки, что усложняет занятия.
• Длина шага. Выбор этого параметра зависит от роста и опыта пользователя. Оптимальная длина шага составляет 500 мм, но недорогие модели часто имеют шаг длиной всего 300 мм. Также существуют модели с изменяемой длиной шага.
• Q-фактор. Это расстояние между педалями. Чем ближе это значение к естественному положению ног при ходьбе, тем комфортнее будут тренировки. Обычно лучше всего подходит вариант с переднеприводными устройствами.
• Максимальный вес пользователя. Этот параметр определяется материалами и конструкцией рамы и корпуса. Рекомендуется выбирать тренажеры с запасом прочности — на 10-15 кг больший, чем вес пользователя.
• Угол наклона педалей. В большинстве моделей наклон не регулируется, однако у более продвинутых тренажеров это позволяет значительно разнообразить тренировки.

10 критериев выбора правильного эллиптического тренажера

Мало кто из нас осведомлён о различиях между моделями эллиптических тренажеров и важности таких параметров, как вес маховика, длина шага и оптимальное соотношение цены и качества. Знакомство с основными критериями выбора эллиптического тренажера и нашими рекомендациями поможет вам найти наиболее подходящий вариант и избежать неприятностей, связанных с неудобством, неустойчивостью и ненужными звуками во время использования.

1. Вес махового колеса

Вес маховика — это один из главных факторов, который следует учитывать при покупке эллиптического тренажера. Он существенно влияет на качество, комфорт и плавность езды. Тренажеры с легким маховиком (весом 7-10 кг) скорее всего будут создавать рывки во время движения.

Вес маховика также определяет уровень сопротивления во время изменения скорости, особенно при ускорении. Чем тяжелее маховик, тем больше усилий потребуется для достижения определенной скорости. В противовес этому, на тренажере с легким маховиком скорость будет достигаться мгновенно, однако при прекращении педалирования устройство тоже быстро останавливается. Таким образом, тренажер с тяжелым маховиком обеспечивает большую плавность хода, комфорт и лучшее ощущение контроля.

Важно также учитывать частоту тренировок:

• Для профессионального использования (2-3 раза в день) оптимальным будет вес маховика от 13 до 20 кг.
• При частом использовании (1-3 раза в неделю) достаточно маховика весом от 10 до 15 кг.
• Для периодического использования (1-2 раза в месяц) подойдет маховик весом 7-10 кг.

ВАЖНО! Маховик весом 7-10 кг — это минимально приемлемый вариант. Если вы выберете менее тяжелый тренажер, он будет создавать неприятные рывки, и тренировка станет менее комфортной. Рекомендуем выбирать эллиптический тренажер с весом маховика не менее 13-14 кг и до 20-21 кг для достижения лучшего результата.

Виды эллиптических тренажеров

Механические тренажеры. Это самый простой и доступный по цене вариант с базовым набором функций. Нагрузка создается благодаря ремню, натянутому на маховик, и ее уровень изменяется вручную при помощи переключателя.

Недостатком таких тренажеров является необходимость периодической замены ремня из-за износа, а также то, что ход педалей может быть недостаточно плавным.

Магнитные тренажеры. Внутри этих машин находятся магнитные колодки, которые создают нагрузку по мере их приближения к маховику. У таких тренажеров более плавный и тихий ход по сравнению с механическими.

Наиболее распространены магнитные орбитреки, которые требуют подключения к электросети и имеют управляющий компьютер с предустановленными программами тренировок. Существуют также магнитные модели без подключения к сети, в которых нагрузка регулируется с помощью механического переключателя и которые не имеют встроенных программ.

Электромагнитные тренажеры. Эти модели обеспечивают еще более тихий и плавный ход. Здесь, как и в магнитных тренажерах, имеются магнитные колодки, но они неподвижны. Нагрузка регулируется изменением силы тока. Чем он выше, тем сильнее магнитное поле влияет на маховик, тем больше сопротивление. Настройки таких моделей более точные и плавные, однако они более дорогие и требуют больше электроэнергии.

Аэромагнитные тренажеры. Это редкий тип тренажеров, в основном из-за их высокой стоимости. У них есть встроенный генератор, который производит электроэнергию при вращении педалей, что исключает необходимость подключения к электросети.

Как выбрать эллиптический тренажер

При выборе эллипса необходимо обращать внимание на несколько основных параметров, которые непосредственно влияют на качество тренировки.

Длина шага. Этот параметр критически важен, поскольку он влияет на комфорт и эффективность занятий. Более длинный шаг позволяет задействовать больше групп мышц. При коротком шаге потребуется больше усилий для достижения одинакового результата, что может сделать занятия либо слишком тяжелыми, либо малоэффективными.

Длина шага подбирается с учетом роста пользователя: чем выше человек, тем длиннее должен быть шаг. Существуют и модели с переменной длиной шага — они будут идеальным вариантом, если на тренажере будут заниматься люди разного роста. Однако такие модели стоят дороже.

Оптимальная длина шага эллиптического тренажера в зависимости от роста

Рост	Длина шага
155—175 см	40—50 см
175—185 см	48—52 см
Выше 185 см	50—56 см

Оптимальная длина шага эллиптического тренажера в зависимости от роста

Рост	Длина шага
155—175 см	40—50 см
175—185 см	48—52 см
Выше 185 см	50—56 см

Универсальная длина шага составляет 50 см — с ней комфортно могут заниматься люди ростом от 160 до 195 см.

Следует учитывать, что многие производители могут завышать заявленную длину шага, поэтому не стоит полностью полагаться на эту характеристику.

Привод. У тренировочных моделей с задним приводом короб с маховиком располагается позади пользователя, что приводит к возникновению двух типов конструкций: с коробом, вынесенным далеко назад, и с маховиком, расположенным почти между ног занимающегося. Первый вариант чаще встречается в профессиональных моделях, используемых в фитнес-клубах, тогда как второй более компактен и подходит для домашних тренировок.

Непрофессиональные заднеприводные эллипсы популярны среди домашних пользователей благодаря их доступной цене, однако занятия на них могут быть менее удобными из-за большего расстояния между педалями и более высокого шага, что может привести к страданиям от менее плавных движений.

В переднеприводных моделях маховик располагается спереди, ниже рукояток. Эти тренажеры имеют больший размер, чем домашние заднеприводные, однако они обеспечивают более естественное движение, так как шаг более длинный, с более пологой траекторией, и педали расположены ближе друг к другу.

Выбор эллипсоида по длине шага

При сравнении разных марок и моделей эллипсоидов, важно учитывать ключевые параметры, такие как длина шага. Это величина определяет, насколько удобно использовать тренажер и насколько эффективно проходят тренировки. Подбор эллипсоида необходимо осуществлять с учетом следующих рекомендаций:

• Для пользователей с ростом более 1,85 метра рекомендуются тренажеры с передним приводом и шагом не менее 0,5 метра.
• Если человек с ростом более 1,85 метра выбирает заднеприводной эллипсоид, длина шага должна составлять не менее 0,48 метра.
• Для людей с ростом свыше 2 метров подходят кардиотренажеры с длиной шага больше 0,53 метра.
• Для пользователей ниже 1,75 метра оптимальным выбором будет эллипсоид с длиной шага не менее 0,4 метра.

На рынке также есть модели с регулируемой длиной шага, что станет отличным решением для использования несколькими людьми. Многие тренажеры позволяют менять угол наклона педалей, что позволяет настроить оптимальный режим работы для пользователей разного возраста и уровня подготовки, обеспечивая корректировку интенсивности тренировок.

Наряду с длиной шага важным критерием является Q-фактор. Этот параметр отражает интервал между педалями. На хорошо подобранных тренажерах ноги будут находиться в естественном положении, похожем на то, которое принимается при ходьбе. Однако между педалями часто расположен корпус тренажера, что затрудняет достижение естественного положения ног.

Чем меньше рост человека, тем большим значением будет обладать Q-фактор. Пользователям невысокого роста следует выбирать модели с минимальным расстоянием между педалями. В противном случае занятия могут оказаться дискомфортными.

Сравнение эллипсоидов с передним и задним приводом

Конструкция тренажеров может варьироваться, в зависимости от расположения маховика в корпусе. Переднеприводные и заднеприводные модели отличаются фактически по траектории движения педалей, и каждая конструкция может быть как удобной, так и неудобной для разных категорий пользователей.

К преимуществам заднеприводных тренажеров относят естественное положение тела во время упражнений. Эти модели обычно более компактны и устойчивы. Однако у них есть и недостатки, например, более высокий Q-фактор, что делает их более подходящими для высоких пользователей. Движение на таких тренажерах напоминает вращение велосипеда, так как треть хода обеспечивается за счет веса человека без добавочного усилия.

Использование переднеприводных тренажеров предоставляет возможность увеличить интенсивность тренировки за счет отсутствия провала педалей. Такие модели более оптимальны для пользователей ниже среднего роста благодаря меньшему Q-фактору. Поэтому выбор между передне- и заднеприводными моделями лучше всего производить с учетом антропометрических данных пользователя.

Характеристики устройств

Определившись с тем, какой эллиптический тренажер выбрать по принципу действия и типу привода, необходимо обратить внимание на другие ключевые параметры. Важно учитывать размеры — длину шага, расстояние между педалями и габариты конструкции. Также следует учесть массу пользователей и внешний вид тренажера, включая марку производителя.

Размеры орбитрека

Длина шага — это один из основных факторов, влияющих на выбор эллиптического тренажера для домашнего использования. Это расстояние, на которое перемещается нога занимающегося. Для высоких людей стоит выбирать переднеприводные модели с шагом 51-52 см, а заднеприводные — с длиной шага около 46-48 см. Пользователям низкого роста рекомендуются эллипсоиды с длиной шага около 33 см, а для людей с среднем ростом — примерно 39-40 см.

Также стоит обратить внимание на Q-фактор — расстояние между педалями. У заднеприводных моделей оно может достигать 20 см, что удобно только для высоких пользователей. Ноги низкорослых и среднерослых людей будут правильно располагаться при выборе переднеприводного устройства с Q-фактором от 1 до 10 см.

Ширина и длина орбитрека должны определяться в зависимости от выделенного пространства для его установки. Для полноразмерной квартиры или частного дома подойдет модель любого размера. Однако для маленьких квартир размеры тренажера играют такую же важную роль, как и другие параметры.

Максимально допустимый вес

Еще одним критерием выбора эллиптического тренажера является максимально допустимый вес пользователя. Для тренажерных залов обычно выбирают модели, которые могут выдерживать 180-200 кг; для домашнего использования подойдут устройства поменьше — на 100-120 кг. Лучше всего ориентироваться на вес самого тяжёлого члена семьи, который планирует заниматься на орбитреке.

Для увеличения срока службы тренажера целесообразно учитывать необходимый запас по весу. Желательно, чтобы такой запас составлял минимум 20%. В крайнем случае можно выбрать модель, максимальная нагрузка которой превышает вес самого тяжелого пользователя на 10% — например, если максимальная нагрузка составляет 100 кг, то вес занимающегося должен быть не более 90 кг.

Функциональность модели

На рынке представлены как простые эллипсоиды с базовым набором функций (например, показывающие только скорость и расстояние), так и более сложные и многофункциональные модели, позволяющие оценивать уровень подготовки пользователя и соревноваться с виртуальными соперниками. Большинство эллиптических тренажеров предлагают функцию измерения пульса во время тренировки. Следует помнить, что погрешность встроенных пульсометров может достигать 20-30% по сравнению с современными медицинскими приборами, но близка к точности недорогих фитнес-трекеров. Для более точных показаний целесообразно использовать специальный беспроводной кардиопояс.

Из-за того, что во время домашних тренировок пользователь не имеет возможности обратиться к тренеру за консультацией, можно рассмотреть вариант покупки эллиптического тренажера с интегрированными программами тренировок. Опытный спортсмен в состоянии самостоятельно регулировать нагрузку, тогда как для новичков лучше подойдет модель с так называемой умной консолью, которая может заменить личного тренера, предлагая различные режимы, включая пульсозависимые и интервальные тренировки.

Подведение итогов

По итогам анализа параметров и критериев выбора орбитреков можно сделать следующие выводы:

• При необходимости приобрести недорогую модель начального уровня стоит рассмотреть механическое устройство. У него отсутствует встроенный компьютер, однако его цена будет более доступной, и эффект от тренировок будет сопоставим с более дорогими и функциональными моделями, хотя уровень комфорта окажется ниже.
• Если вам нужно устройство средней ценовой категории и с хорошими возможностями, пересмотрите вариант магнитного тренажера с маховиком весом 10-15 кг.
• При наличии достаточного пространства в квартире или доме и финансовых возможностей стоит обратить внимание на электромагнитные устройства высокой стоимости. Их маховик должен весить не менее 10 кг и иметь в своем арсенале много различных программ.

Несмотря на доступные цены даже у бюджетных моделей, рекомендуется приобретать эллиптический тренажер не через интернет, а в специализированном магазине спорттоваров или супермаркете с выделенным отделом. Это позволит вам самостоятельно протестировать оборудование, проверить удобство использования и плавность работы маховика. Также полезно узнать о сроке гарантии, условиях обслуживания и наличии ближайшего сервисного центра.