Для некоторых фобий нельзя использовать реальные ситуации — например, как можно смоделировать ураган, чтобы помочь человеку не бояться его? В таких случаях на помощь приходит виртуальная реальность. Читайте статью «Компьютерные игры в медицине: от Тетриса до виртуальной реальности».
Страхи, которые мы не выбираем. 6 самых распространенных типов наших фобий
Альпина публикует книгу «Чай с психологом: Как победить страх, тревогу и панику» Егора Егорова, психолога, гипнотерапевта и ведущего популярного подкаста «Чай с психологом». Автор рассказывает о самых распространенных страхах, которые испытывает большинство людей, объясняет, как отличить «нормальный» страх от деструктивного, и предлагает конкретные техники преодоления страхов, фобий и тревог. Во введении она пишет: «С помощью знаний и техник, представленных в этой книге, вы обретете силу (почти суперсилу!) контролировать свои страхи даже в экстремальных ситуациях. Вот отрывок из главы о классификации страхов и фобий.
Я постоянно повторяю, что все мы нормальные люди с дисфункциональными страхами! Страх может коснуться любого человека, и наша общая задача — быстро взять ситуацию под контроль, как только она проявится. В подтверждение своих слов о нормальности тревоги и фобий приведу статистику: Насколько распространены различные тревожные расстройства в США (именно в этой стране научились составлять наиболее точную и подробную статистику). По данным Американской психиатрической ассоциации, почти треть взрослого населения США в течение жизни испытывает различные тревожные расстройства. Из них:
- 12% подвержены специфическим фобиям,
- 7% страдают социофобией (социальной тревогой),
- 3% испытывают приступы паники на регулярной основе,
- 2,9% страдают агорафобией (боязнь открытых пространств, открытых дверей и т.д.),
- 2% страдают генерализованным тревожным расстройством.
И за этими цифрами стоят истории десятков миллионов людей только в США!
Специфические фобии: кровь, лягушки, пауки
Не будет преувеличением сказать, что у большинства из нас есть фобии, которые зачастую не мешают нам жить и реализовывать себя.
При этих фобиях больной боится реального объекта, например, собак или насекомых. У меня есть подруга, которая боится медуз — настолько, что даже старается отвести взгляд от экрана, когда видит их по телевизору.
Другой мой близкий друг боится лягушек, хотя лично я считаю их очень милыми существами. У другого друга был смертельный страх перед пауками. Когда я начала изучать методы краткосрочной психотерапии, я опробовала новые техники на ней, и мы получили потрясающие результаты. Однажды она поймала тарантула, и это было большой победой для нас обоих.
К специфическим фобиям также можно отнести боязнь полетов, страх высоты, одиночества, бедности и т.д.
Страхи ситуаций
Другая форма фобии — страх перед ситуациями.
Социофобия — боязнь разговора, взаимодействия с другими людьми, негативной оценки со стороны окружающих. Боязнь выглядеть плохо или сделать что-то неконтролируемое, что покажется окружающим странным и неуместным. То есть, страх непринятия, отвержения: «Я выгляжу глупо, веду себя глупо и мне стыдно за это».
Социофобия не является редкостью, и основной проблемой является избегание, которое может привести к самоизоляции. В какой-то момент человек сдается, перестает следить за своим дискомфортом и начинает минимизировать возможность оказаться в некомфортной ситуации. Сначала он старается избегать контактов с незнакомыми людьми, затем с друзьями, которые не так близки ему, и так далее. В результате его жизнь становится скучной и однообразной, что в конечном итоге может привести к депрессии. Это усугубляется другими страхами, не связанными напрямую с социофобией. На своем пике он может привести к избеганию, даже к полной изоляции от общества.
В эпоху ковида обращений людей с социофобической симптоматикой стало значительно больше. Самоизоляция в этом очень «помогла». С одной стороны, для социофоба это облегчение: теперь необходимо избегать большого количества контактов с людьми по объективным причинам; с другой стороны, изоляция и депрессивные состояния, социальные страхи и опасения на этой почве расцвели буйным цветом.
Агорафобия — это страх попасть в места или ситуации, из которых трудно выбраться (нет возможности попросить о помощи, нет способа справиться со страхом или паникой). Это страх толпы и открытых пространств. В какой-то степени сюда можно отнести и страх публичных выступлений. Кстати, это также можно отчасти отнести к социофобии.
Типичные ситуации, в которых мои клиенты испытывают этот тип страха, — в толпе или вне дома, в метро или другом транспорте, в очередях или на больших площадях.
Фобическую реакцию можно «вычислить». Если человек постоянно видит, что его близкие боятся пауков или собак, у него тоже появится страх перед ними. Похвала или порицание могут способствовать развитию фобии.
Определение болезни. Причины заболевания
Фобия (от греч. rhubos — страх) — навязчивое, неадекватное переживание тревоги специфического содержания, которое помещает субъекта в специфическую (фобическую) среду и сопровождается вегетативной дисфункцией. 3
Специфические фобии — это страх перед определенными объектами. Чаще всего этими объектами являются различные насекомые, пауки, змеи, животные или люди. 1 Однако специфические фобии не всегда относятся только к объектам: Они также могут касаться действия или явления, представляющего угрозу здоровью или жизни. Для некоторых людей специфической фобией может быть полет на самолете, для других — поездка в лифте или подъем на высокую наблюдательную вышку. Многие люди испытывают страх перед кровью, вид которой может вызвать обморок.
Нахождение в ситуациях или в одном помещении с объектами специфических фобий может привести к усилению тревоги и паническим атакам, как при агорафобии и социофобии. 5 Тревога как форма тревожного расстройства возникает очень рано в детстве. Чтобы классифицировать фобию как специфическую, необходимо наличие нескольких характерных признаков. Первый — частота: избегает ли человек объекта фобии ежедневно или его присутствие вызывает определенный дискомфорт. Второй — иррациональность: нет очевидной причины для страха перед объектом, действием или явлением.
Существует множество причин возникновения конкретных фобий. В большинстве случаев имеет место стрессовая ситуация в детстве, которая повлияла на последующее восприятие объекта или явления. Однако не существует конкретных триггеров для фобий. Причина проблемы может иметь семейное или культурное происхождение или быть связана с неприятными событиями. Возможно также, что кто-то из членов семьи страдает определенной фобией, которая может передаваться по наследству. Большинство фобий активно развиваются в подростковом возрасте и сопровождают страдающего ими человека без всесторонней психологической помощи на всех этапах жизни, иногда до старости.
Чем фобия отличается от страха
Страх — это естественная человеческая эмоция, которая возникает, когда мы сталкиваемся с реальной и непосредственной опасностью.
Фобия — это тревожное расстройство, связанное со страхом и неконтролируемым ужасом перед определенным объектом или ситуацией.
При тревоге человек способен справиться с этими чувствами, в отличие от фобии, при которой страх переходит в панику, а усилия по преодолению неэффективны.
Чем фобия отличается от тревоги
Тревога — это чувство неуверенности и предчувствие надвигающейся беды, причины которой человек не может объяснить.
Тревога отличается от фобии тем, что она абстрактна и не поддается объяснению или характеристике. Человек с фобией может не проявлять никаких симптомов, пока не столкнется с причиной своей фобии. Однако в некоторых случаях сама мысль о причине фобии может вызвать чувство тревоги. Это состояние называется предвосхищающей тревогой.
Фобии у детей
Детские страхи являются частью нормального развития, но у некоторых детей страхи развиваются так, что они избегают объекта или ситуации, вызывающей страх. Если этот страх длится более шести месяцев, его можно назвать фобией. Детские фобии могут развиться из-за травматического опыта, но их также можно спровоцировать, наблюдая за реакцией страха у другого ребенка или рассказывая о страхах и фобиях других людей.
Симптомы фобии
Как и любое заболевание, фобии имеют ряд симптомов, которые могут проявляться вместе или выборочно, в зависимости от эмоциональных и психологических особенностей человека.
Чаще всего люди, страдающие от определенных фобий, стараются избегать их воздействия. Но избежать контакта может быть практически невозможно. Наиболее распространенные симптомы специфических фобий включают.
- Увеличение частоты сердечных сокращений, учащенное сердцебиение,
- сбивчивое дыхание, одышка,
- беспокойство, гипервентиляция, одышка, нехватка воздуха, одышка, одышка, гипервентиляция, дрожь, дрожь в теле,
- чрезмерное потоотделение,
- сильное головокружение
- Тошнота и дискомфорт в животе,
- желание спрятаться, уйти от ситуации,
- страх потерять контроль.
Специфические фобии, так называемые индивидуальные фобии, также проявляются как страх подвергнуться атаке неизлечимой или серьезной болезни. Иногда объекты конкретных фобий посещают своих «жертв» во сне.
В последнее время к симптомам специфических фобий относится страх СПИДа, поскольку этот вирус широко распространен во всем мире.
Патогенез фобии
Как появляются фобии
В процессе формирования и развития большое значение имеют несколько факторов.
- Во-первых, это генетическая предрасположенность человека к различным фобиям или к одной из них. Если у человека есть история отдельных фобий, они могут передаваться из поколения в поколение.
- Вторая — травма, которая произошла в раннем детстве или на каком-то другом этапе развития.
- Третье — отсутствие способности адаптироваться к жизненным ситуациям.
- Четвертая — чрезмерная опека в семье.
- Пятый — это любой вид задержки когнитивного развития с наличием детских особенностей.
- Шестое — особенности семейного воспитания.
Расстройства, связанные с развитием специфических фобий, могут начаться в раннем возрасте. Основным критерием развития фобии является страх, возникающий в связи с конкретной ситуацией.
Синдром специфической фобии — это сочетание страха перед самим пусковым механизмом страха, поведенческой тревоги, тревоги избегания объектов и тревоги, которая может привести к панической атаке.
Эта фобия проявляется в страхе не иметь аккаунта в социальных сетях, поскольку злонамеренные желания могут использовать данные вашего аккаунта для шантажа или преследования.
Список самых распространенных фобий
Теперь перейдем к самому интересному и узнаем, какие фобии наиболее распространены в мире.
Никтофобия
Это страх темноты, ночи. Самый старый и один из самых «популярных» страхов среди взрослых и детей. Им страдает около 10% населения планеты.
Считается, что киберфобия — это гипертрофированный защитный механизм, который защищал людей от опасных зверей и воинственных рас в те времена, когда не было молний.
Никофобы испытывают повышенную тревогу и дискомфорт, когда находятся без источника света. Они верят, что во тьме кто-то есть, кто-то опасный. Они часто спят с включенной лампой, избегают посещать мероприятия после наступления темноты и повсюду носят с собой дополнительные фонари.
Акрофобия
Акрофобия — это навязчивый страх высоты. Им страдают от 2 до 5% населения, причем женщины страдают в два раза чаще мужчин.
Боязнь высоты — это нормально. Чувство тошноты — это естественная физиологическая реакция организма. Однако акрофобы не могут переносить без падения даже небольшую высоту. Приступы паники могут привести к тому, что человек будет хвататься за все подряд и часто не сможет спуститься под собственными силами.
Аэрофобия
Это называется боязнью полетов на самолетах и других летательных аппаратах. Этой фобии уделяется наибольшее внимание, поскольку авиаперелеты очень популярны и пользуются большим спросом. Около 15% взрослого населения страдает от боязни полетов.
Люди, страдающие этой фобией, могут ощущать симптомы своей фобии за несколько дней до предстоящего полета и специально искать новости об авиакатастрофах и фотографии их последствий. Нередко люди, испытывающие страх перед полетами, отменяют свои билеты и, если возможно, предпочитают альтернативные виды транспорта.
Клаустрофобия
Латинское слово claustrum означает «закрытое пространство». Клаустрофобы боятся замкнутых и узких пространств, избегают помещений с небольшим количеством окон, предпочитают оставлять двери открытыми и держаться ближе к выходам.
Чувство страха и паники усиливается, когда нет возможности произвольно покинуть замкнутое пространство: в лифте, в вагоне поезда, в самолете (поэтому клаустрофобия часто сочетается с аэрофобией).
Клаустрофобы часто предпочитают лестницы лифтам и избегают больших и плотных скоплений людей. В некоторых случаях даже тесная одежда и туго завязанный галстук могут вызвать панику.
Гидрофобия
Другое название страха перед водой — гидрофобия. Гидрофобия была включена в издание «Словаря психиатрии» 2004 года.
Гидрофобы испытывают панический страх утонуть и испытывают ужас, когда заходят в воду. Многие испытывают симптомы этой фобии даже при виде реки или моря. Эти люди живо представляют, как вода заполняет их легкие и забирает воздух для дыхания.
Считается, что это расстройство является результатом негативного прошлого опыта. Например, когда ребенка слишком усердно учили плавать или когда во время плавания произошло утопление.
Арахнофобия
Именно так называется боязнь пауков. А арахнофобы обычно боятся не живых пауков, а их изображений. В ходе опросов американцев 50% женщин и 10% мужчин боятся членистоногих, признаваясь, что боятся пауков даже больше, чем огнестрельного оружия или авиаперелетов.
Какие еще есть страхи
Научно известно более 300 различных фобий. Хотя выше мы рассмотрели наиболее распространенные страхи, в этом разделе я перечислю другие страхи, от серьезных до редких и странных.
- Астрофобия — это страх перед молнией, громом и громом.
- Амаксофобия — боязнь вождения и нахождения в автомобиле.
- Айлурофобия — навязчивый страх перед кошками.
- Альгофобия — боязнь боли.
- Аихмофобия — боязнь острых предметов, таких как иглы, стрелы, ножи, колючие растения, битое стекло и даже острый край зонтика.
- Лягушкофобия — отвращение к лягушкам.
- Баллистофобия — боязнь попасть под пулю, бомбу или снаряд.
- Вакцинофобия — страх перед прививками и связанными с ними осложнениями.
- Гемофобия — это страх перед мостами и туннелями.
- Гелиофобия — боязнь света (фотофобия).
- Герастрофобия — страх старения, увядания.
- Гомофобия — это неприязнь к людям с нетрадиционной сексуальной ориентацией.
- Фишофобия — страх перед рыбой, неприязнь к рыбе, прикосновение к живой рыбе, отвращение при виде мертвой рыбы.
- Кинофобия — страх быть укушенным или подвергнуться нападению собаки.
- Кульрофобия — страх перед клоунами.
- Ксенофобия — ненависть к чужакам, иностранцам.
- Лилапсофобия — боязнь торнадо и ураганов.
- Мирмекофобия — боязнь муравьев.
- Мусофобия — отвращение к мышам и крысам.
- Маскофобия — ограниченный страх перед людьми в масках, костюмах и талисманах.
- Некрофобия — боязнь неодушевленных предметов и вещей, связанных с символикой смерти (гробы, кресты, надгробия и т.д.).
- Нозофобия — страх заразиться какой-либо болезнью.
- Нумерофобия — боязнь иметь дело с цифрами и математикой. Существуют отдельные фобии, связанные с непереносимостью определенных чисел, например, трискайдекафобия — избегание числа 13.
- Обонятельная фобия — страх, неприязнь или психологическая повышенная чувствительность к запахам.
- Дримофобия — боязнь снов, кошмаров.
- Орнитофобия — боязнь птиц.
- Пирофобия — иррациональный страх перед огнем.
- Русофобия — неприязнь к русским (существуют и другие термины, соответствующие неприязни к другим национальностям и культурам, например, юдофобия — неприязнь к евреям, синофобия — неприязнь к китайцам, исламофобия — неприязнь к мусульманам).
- Фастрофобия — боязнь зеркал, страх увидеть собственное отражение.
- Токсикофобия — страх быть отравленным.
- Фонофобия — это отвращение к громким звукам.
- Филофобия — патологический страх влюбиться.
- Фазмофобия — страх перед призраками.
- Теофобия — страх, связанный с путешествиями.
- Хафефобия — боязнь прикосновений.
- Экофобия — страх перед катастрофическими изменениями окружающей среды, которые сделают нашу планету непригодной для жизни.
- Энтомофобия — страх перед всеми видами насекомых.
- Эротофобия — страх перед сексом и насилием.
- Гиппофобия (Hippophobia) — боязнь лошадей.
- Фобия рвоты — отвращение к рвоте, страх испытать ее самому или увидеть ее у других.
- Эргофобия — постоянный страх перед работой, страх найти или потерять работу.
В отдельный список я включу некоторые юмористические и вымышленные фобии, которые стали распространенными благодаря интернету, комиксам и телешоу:
Заключение
Поэтому мы подробно рассмотрели 14 самых распространенных в мире фобий с описанием и узнали о более чем 40 других страхах, реальных и воображаемых.
Я надеюсь, что эта статья будет понята так, как она задумана, то есть как информационная и повышающая осведомленность, и что вы не начнете ставить себе диагнозы. В конце концов, фобия — это не просто страх, а психическое расстройство, которое лечат специалисты.
Ксения Молоканова обсудила с вами этот вопрос. Желаю всем здоровья и бесстрашия!
Легофобия — это страх остаться без смартфона. Напоминает ли вам что-нибудь эта ситуация? Конечно, это относительно новая фобия. Недавнее исследование, проведенное в Италии, определяет эти черты как «беспокойство или нервозность» при мысли о потере смартфона или беспокойство по поводу потери покрытия сети или заряда батареи.
Виды фобических расстройств
Беспокойство по любому поводу уникально тем, что имеет множество вариантов. Они классифицируются в зависимости от объекта страха, количества фобий у человека и их происхождения. Но общепринятая практика делит страх перед всем на 3 основные группы. Они сочетают в себе несколько психических расстройств.
Агорафобия
Этот страх перед открытым пространством, перед большим скоплением людей. Человек становится тревожным, когда не может незаметно покинуть людное место. Он переживает, что не сможет получить помощь в экстремальной ситуации. Люди с этим синдромом стараются не ходить в
- торговые центры,
- блоки,
- рынки,
- места,
- учреждения культуры (театры, кинотеатры, кинозалы, рестораны),
- широкие улицы и т.д.
Для больных людей поездки в общественном транспорте утомительны и некомфортны. Это может вынудить их ходить пешком, брать такси или ездить на собственном автомобиле.
Они могут быть потревожены общественными событиями. Они редко ходят на вечеринки, куда приглашено более десяти человек, и с трудом посещают учебные заведения.
Агорафобия делится на 2 состояния — активное и пассивное. В первом случае клиент не теряет функциональности и не реагирует на толпу. В другом случае пациент настолько ненавидит и боится людных мест, что предпочитает оставаться дома.
Социальные фобии
Человек становится очень тревожным в определенных социальных ситуациях. Это связано со страхом отвержения или унижения. Человек боится, что не сможет оправдать ожидания своих родственников. Он чувствует, что его недостаточно любят и уважают. Существует навязчивый страх показать слабость или потерпеть неудачу в глазах других.
Другим проявлением является страх перед физиологическими реакциями организма, такими как покраснение, легкое дрожание, чрезмерное потоотделение и т.д. Люди с социальными фобиями никогда не выступают на публике, не имеют большого круга друзей и не принимают пищу вместе с другими людьми. Они предпочитают одиночество или разговоры наедине.
Специфические фобии
Оно связано с несколькими конкретными ситуациями, которые вызывают у человека тревогу, истерику, страх или беспокойство. Они вызываются при столкновении с определенными объектами. Наиболее распространенными фобиями в этой группе являются:
- Акрофобия — навязчивый страх высоты,
- Зоофобия — страх перед животными, независимо от их окружения, размера или поведения,
- Клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств или мест,
- Летающая фобия — боязнь летать на самолетах,
- Гемофобия — боязнь сдавать кровь, страх и обморок при виде крови,
- Трипанофобия — страх причинить кому-либо вред или почувствовать боль и т.д.
Влияние на жизнь пациента зависит от тяжести страха. Состояние ухудшается, когда человек сталкивается с объектом фобии.
Зоофобия — страх перед любым животным
Фобии у детей
Специфические фобии встречаются у детей разных возрастных групп. Маленькие дети только познают мир и боятся незнакомых предметов. Самая распространенная фобия — ноктофобия, то есть боязнь темноты. Она возникает из-за чрезмерно активного воображения детей или просмотра мультфильмов с отрицательными персонажами перед сном. Часто дети спят при включенном свете.
В зависимости от возраста можно выделить следующие специфические фобии:
- От 0 до 2 лет — страх встречи с незнакомыми людьми, страх громких событий, улицы,
- От 2 до 4 лет — боязнь животных, особенно диких, и незнакомых людей,
- От 3 до 5 лет — Страх перед природными явлениями и катастрофами, страх оказаться в больнице или в новом, ранее незнакомом месте,
- От 4 до 6 лет — паника с воображаемыми и вымышленными персонажами,
- От 5 до 7 лет — страх остаться дома одному, страх родительского наказания,
- Подростковый возраст (от 12 до 18 лет) — страх войны и смерти.
Ассоциированный страх присутствует в каждом детстве. Ребенок совершает ошибку один раз, но хорошо ее помнит. В этом случае родители должны не наказывать ребенка, а успокоить его и поговорить с ним как со взрослым.
Важно различать обычные страхи и фобии. Основное различие между ними заключается в последствиях. Фобии вызывают дискомфорт, тревогу, депрессию, беспокойство и чрезмерный, болезненный стресс.
Ребенок пытается избежать объекта страха. Важно устранить фобии на ранней стадии. В противном случае ребенок действительно будет бояться всего, что его окружает. Страхи ребенка являются одним из источников дальнейшего развития психических расстройств. Родители должны постоянно быть начеку и интересоваться жизнью своего ребенка. Он не должен чувствовать себя отвергнутым или неполноценным. Они должны проводить много времени в совместных занятиях, таких как танцы, пение и рисование. Даже обычная совместная прогулка в парке принесет много положительных эмоций.
Лечение панофобии
Большинство пациентов отказываются признавать свое психическое заболевание. Паническая атака вызывается, чтобы защитить себя. Это делает их социально опасными, и они могут причинить вред не только себе, но и другим.
Существует множество вариантов лечения, позволяющих справиться с тревогой по любому поводу. Все они преследуют одну цель — устранить негативные мысли и научить человека грамотно воспринимать реальный мир. Они работают с реакциями и поведением, которые мешают нормальной жизни.
Десенсибилизация, или репроцессинг
Это один из методов психотерапии, целью которого является десенсибилизация человека к ситуациям или объектам, вызывающим тревогу. Он успешно работает при депрессии, тревоге, фобиях, остром горе, физических расстройствах и зависимостях. Репроцессинг особенно эффективен после травмирующих событий — насилия, участия в военных действиях. Терапевт четко определяет тревогу в физической области тела и устраняет ее оттуда с помощью техник релаксации.
Во время тремора мы давим головой на плечи — это воротниковая зона; дыхание останавливается — зона диафрагмы; глаза блестят — мышцы глазных яблок; руки дрожат — зона кистей.
Под руководством психолога пациент визуально представляет себе объекты, которых он боится больше всего, и пытается расслабить мышцы в этих областях, двигаясь от источника страха и обратно. Чередование спокойных и тревожных состояний позволяет человеку пересмотреть свое отношение к страху и научиться контролировать свою реакцию на страшную ситуацию.
Когнитивно-поведенческая терапия
Его основная цель — изменить образ мышления пациента с негативного на позитивный. В ходе терапевтического процесса он знакомится с самим собой и анализирует свои мысли. Он отвечает на вопросы:
- почему это плохо,
- что я сделал не так,
- почему это опасно,
- как я мог это сделать,
- что это так не работает,
- что это навсегда и т.д.
Эти наводящие вопросы помогают врачу выявить причины поведения пациента. Ведь симптомы разных страхов могут быть похожими.
Чтобы сеансы были эффективными, важно, чтобы пациент активно сотрудничал. Он всегда должен быть заинтересован в собственном лечении.
Лечение состоит из 2 элементов — индивидуальных сеансов психотерапии с врачом и домашних заданий. Последние зависят от конкретного типа панофобии. Они занимают много времени пациента и поэтому более эффективны.
После каждого сеанса терапии терапевт просит клиента объяснить, чему он научился. Таким образом он или она проверяет, понял ли человек. Если есть ошибки, они обсуждаются и устраняются.
Когнитивно-поведенческая терапия заменяет негативное мышление позитивным.
Экспозиционная терапия
Основная идея терапии заключается в том, чтобы перестать бояться воспоминаний прошлого. Пациент боится мыслей, чувств и переживаний прошлого, потому что он совершил так много ошибок. Он испытывает страх и тревогу, когда вспоминает неприятные ситуации из прошлого. Эффективным методом лечения агорафобии является экспозиционная терапия.
И именно страх одиночества возглавляет этот список, поскольку от него страдает большинство людей в мире. Когда мы смотрим на себя, мы понимаем, что постоянно заботимся о том, чтобы рядом с нами кто-то был, хотя иногда нам хочется побыть наедине с собой.
Фонофобия
Согласно исследованию, проведенному в Малайзии учеными из больницы Джалан, фонофобия — это «ненормальный» и «иррациональный» страх перед звуком. Исследователи говорят, что причиной часто являются обычные, повседневные звуки, которые не могут повредить слух или вызвать боль — например, закрытие двери или громкий разговор.
Фонофобия иногда сопровождается так называемым гиперакузисом. Это необычайно сильная реакция на звуки, которая исходит от той части мозга, которая обрабатывает звуки.
Нумерофобия
Нумерофобия — это страх перед числами, но не в том смысле, что вы верите, что гигантские единицы или нули прячутся ночью под вашей кроватью. Вместо этого нумерофобия обычно проявляется как боязнь математики или работы с числами.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что врачи-нумерофобы могут игнорировать новые передовые методы, основанные на доказательствах, из-за неприятия цифр и статистики.
В некоторых случаях целые народы испытывают недоверие и страх перед определенными цифрами: Китайцы, например, не любят число 4 — произношение его знака звучит как слово «смерть», а нам не особенно нравится несчастливое число 13. А иногда не только неприязнь: В некоторых российских больницах нет 13 палат, чтобы не беспокоить людей, которые и так беспокоятся о своем здоровье. Кстати, страх числа 13 тоже имеет свое название — трискайдекафобия. А страх перед сочетанием пятницы и числа 13 — это трискидекатрифобия, хотя есть и другие варианты названия.
Мирмекофобия
Мирмекофобия — это страх перед муравьями. Этот термин обычно применяется к видам растений, которые скручивают свои листья или негативно реагируют на присутствие этих насекомых. Однако исследования фобий и «роевых» фобий насекомых показывают, что некоторые люди также боятся муравьев.
Некоторые эксперты также изучают страхи, связанные с роем, чтобы предсказать, как люди могут негативно реагировать в будущем, когда их будет окружать большое количество маленьких роботов.
Вестифобия — это боязнь одежды. Во многих случаях этот страх связан с определенным видом одежды. В одном из примеров описывается ветеран войны, который испытывает сильное беспокойство каждый раз, когда ему приходится надевать часть своей униформы.
Чем же является страх?
Тревога — это внутреннее состояние человека, вызванное воспринимаемой или реальной угрозой несчастья. В психологии тревога рассматривается как эмоциональный процесс, имеющий негативный оттенок.
Согласно теории дифференциальных эмоций американского психолога Кэрролла Изарда, страх является базовой эмоцией, то есть врожденной, а его физиологический компонент, имитация и специфические субъективные эмоции генетически обусловлены.
Страх побуждает людей избегать опасности, определенным образом адаптировать свое поведение и совершать различные действия, которые, по их мнению, могут защитить их.
У всех разные страхи, от общей боязни насекомых или мышей до страха бедности и смерти. Существуют даже фобии — устойчивые иррациональные страхи перед чем-то. Короче говоря, столько людей, сколько существует страхов. Но есть страхи, которые присущи многим людям, то есть они боятся одних и тех же вещей. Именно так, и мы рассмотрим десять самых «популярных» страхов, которые волнуют людей по всему миру.
Топ-10 страхов людей
Верминофобия
Верминофобия — это страх перед различными микроорганизмами и бактериями. Люди, страдающие этим страхом, постоянно моют руки, убирают квартиры и дома, боятся прикасаться к «грязным» вещам, чтобы не заразиться.
Люди с паразитофобией почти всегда интеллектуалы и занимают хорошие должности, например, изобретателей, экономистов или юристов.
Страх перед бактериями может перерасти в обсессивно-компульсивное расстройство и сделать человека пожизненным рабом.
Странные страхи
Боязнь самолетов, змей, тараканов, пауков, крыс, зеркал, демонов, монстров, целителей, каблуков, камер наблюдения и т.д. можно отнести к странным (и не очень странным) страхам.
Все эти, казалось бы, совершенно разные страхи имеют одну общую черту: они поражают людей с сильным воображением, например, моделей, медицинских работников, художников, звезд шоу-бизнеса и т.д. У людей, которые мыслят образами и эмоциями, страх вызывает самые сильные эмоции, поэтому они могут бояться самых простых вещей.
Страх отравления
Страх отравления (страх быть отравленным) считается самостоятельным страхом и практически не связан с другими страхами. От этого страха страдает около 5% населения Земли, и обычно это люди с сильной интуицией. Более того, страх отравления в большинстве случаев является неосознанным.
Страх проявить себя трусом
Страх стать трусом присущ людям с преувеличенным чувством ответственности за других. Нередко среди них можно встретить очень харизматичных, сильных и серьезных людей, лидеров и бизнесменов.
Но этот страх не чужд и прекрасной половине человечества. Девушки и женщины, на которых лежит большая ответственность, иногда также боятся показать себя или проявить трусость.
Но именно этот страх часто помогает людям упорствовать, оставаться сильными и непоколебимыми.
Страх интимной близости
Вопреки распространенному мнению о том, что страх интимных контактов затрагивает только подростков в возрасте 16 лет, он довольно часто встречается у взрослых мужчин и даже женщин.
Однако самым удивительным является то, что страх перед близостью затрагивает людей с более высоким либидо, чем у других. Причиной фобии может быть неудачный первый опыт, детские обиды или подавленные чувства.
Страх публичных выступлений и открытых пространств
Социофобия знакома практически каждому, потому что все мы иногда боимся проявлять свои чувства или эмоции на публике. Нередко этот страх становится навязчивым и перерастает в фобию. Страх выступать на публике может усугубляться боязнью открытых пространств.
Люди, страдающие от этого страха, обладают системным и образным мышлением. Однако самое интересное, что люди, испытывающие страх перед публичными выступлениями и открытыми пространствами, обладают всем необходимым для того, чтобы стать идеальным оратором.
Страх сумасшествия
Это еще один странный, но устойчивый и широко распространенный страх. Однако это свойственно только людям, которые мыслят абстрактно. В большинстве случаев это интеллектуально развитые, религиозные люди, а также физики и философы.
Страх старости
Страх старости редко встречается у молодых людей, но он возникает у мужчин в возрасте 50 лет и у женщин в возрасте 40 лет. Женщины боятся потерять свою красоту и, соответственно, привычный образ жизни, а мужчины — не суметь реализовать себя и оставить наследников.
Несколько советов по борьбе со страхами
В какой бы ситуации вы ни почувствовали, что вами овладевает страх, никогда не поддавайтесь ему и не паникуйте. Вы должны научиться контролировать свои страхи, и это самое важное, что вы можете сделать для борьбы с ними.
Второе, что нужно сделать, это попытаться проанализировать ситуацию: осознать степень и серьезность ситуации и подумать, есть ли возможность получить помощь.
Третий — чисто физиологический: когда вам страшно, начните глубоко дышать. Сначала глубоко вдохните, а затем полностью выдохните. Повторите этот процесс не менее десяти раз. Такое движение поможет вам сконцентрироваться, включиться в ситуацию, активизировать мозговую деятельность и успокоить ум. После этого будет гораздо легче найти выход из ситуации.
Четвертый пункт заключается в том, что вы разговариваете сами с собой. Если вы чего-то боитесь, поговорите с собой, назовите свое имя, дайте себе команду успокоиться. Постарайтесь понять, что происходит, кто и что вас окружает, что вы чувствуете и т.д. Вместе с успокоением нормализуется кровяное давление и сердцебиение, исчезает паника.
Если вы не можете избавиться от страха, воспользуйтесь хитростью — разозлитесь на себя, на то, что с вами происходит, на обстоятельства ситуации, на каких-то людей. Помните, что гнев отгоняет и нейтрализует ваш страх. На смену страху придет желание изменить ситуацию и разрешить ее.
Если вас одолевают мысленные страхи, гоните их прочь. Всегда помните, что вы человек, что страх — это нормально и что он временный. Вы заслуживаете радости, счастья и благополучия — сосредоточьте свой ум на этом, и страхи исчезнут сами собой.
Когда страх становится навязчивой идеей, возможно, ваша интуиция говорит и пытается указать вам правильное направление. Подумайте, о чем говорят вам ваши страхи, и найдите ответ. Часто страхи являются указателями на правильном пути.
Наконец, помните, что когда вы преодолеваете свои страхи, вы открываете новые возможности, становитесь сильнее, расширяете свои личные границы, совершенствуетесь и двигаетесь вперед, а также начинаете видеть мир в новом свете. Поэтому не поддавайтесь своим страхам, а воспринимайте их как новую возможность и способ стать лучше. Когда вы преодолеваете свои страхи, вы становитесь другим человеком.
