Грушевидная форма — это женственная фигура, которую многие мужчины считают наиболее сексуальной. Мы расскажем вам, как и что носить при грушевидной фигуре, чтобы выглядеть элегантно и модно.
Фигура Груша: как тренироваться, питаться и ухаживать за телом?
Шакира, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Рианна — типичные грушевидные женщины. А какие они красивые и сексуальные! Чтобы надолго сохранить свою красоту, если у вас грушевидная фигура, необходимо скорректировать свое питание и тренировки с учетом особенностей этой фигуры. Поделитесь некоторыми нашими секретами.
Груша» вырабатывает гормон эстрогена «груша». У него медленный обмен веществ, хороший аппетит и склонность к накоплению лишних килограммов. Излишки жира откладываются в самых неблагоприятных местах: бедрах и ягодицах. Эту форму также называют «треугольником» или «А-образной».
Грушевидная форма:
- Узкие плечи,
- тонкие руки,
- маленькая грудь,
- узкая талия,
- широкие бедра,
- огромные ступни.
Как вычислить «грушу»
- Измерьте свою талию в самой узкой части туловища.
- То же самое сделайте с бедрами (измерьте самую широкую часть).
- Разделите обхват талии на обхват бедер.
- Если ваш результат составляет 0,8 или ниже, вы грушевидной формы; если выше — яблокообразной.
Что делать, чтобы фигура груша оставалась сочной
Женщинам с грушевидной фигурой повезло. Мать-природа наделила их привлекательным, стройным телом с плавными переходами от тонкой талии к крутым бедрам. Но есть проблема: несоответствие между стройной верхней частью тела и тяжелой нижней, которое трудно исправить. Сложно, но не невозможно. Главное — выбрать правильные меры для решения проблемы.
Питайтесь разумно. Диета для фигуры «груша» включает в себя 3 приема пищи и два перекуса. Все вместе — не более 1500-2000 калорий в день.
Плохое питание — ваш друг и спутник.
- Избегайте чистого сахара и всего, что его содержит; избегайте соли, животных жиров, колбасы и копченостей.
- Меньше картофеля, моркови и свеклы, больше белка (нежирная рыба, куриная грудка, индейка) и свежие, сырые или только слегка термически обработанные овощи.
- Поскольку «груши» обычно вызывают отеки ног, для их устранения лучше избегать молочных продуктов. Результат потрясающий!
- Вы должны выпивать до 2 литров воды в день.
Как похудень груше? Худейте всем телом
Нереально похудеть только на бедрах или только на ногах. Это миф. Наиболее активно жир накапливается на бедрах и ягодицах, но при похудении он равномерно распределяется по всему телу. В отличие от них, «груши» не накапливают жировые отложения в верхней части тела. Так что же делать, если у вас «грушевидный» скелет сверху, а ноги все еще толстые? Сбросьте разумное количество веса и начните программу занятий тяжелой атлетикой или сядьте на поддерживающую диету.
Какие упражнения полезны, если у вас грушевидная фигура? Бег, плавание, занятия на велотренажерах и эллиптических тренажерах — любые аэробные упражнения, направленные на нижнюю часть тела, помогут вам сбросить нежелательный вес и привести в тонус бедра и ягодицы.
На футболках и топах должно быть много деталей. Детали верха отвлекают внимание от низа и визуально добавляют объем верхней части тела (которой обычно не хватает объема и ширины).
Грушевидная фигура: особенности, недостатки и преимущества
Грушевидные или треугольные формы встречаются довольно часто. Для этого типа фигуры характерно сочетание широких бедер и относительно узкой груди. У некоторых женщин диспропорция очень выражена, но обычно фигура выглядит вполне гармоничной и даже женственной. Она может легко напоминать песочные часы, но объемы в верхней части менее выражены. Грушевидная девушка может быть стройной или пухлой, но ее ноги и бедра в любом случае тяжелые и массивные.
При правильно подобранном гардеробе недостатки можно легко скрыть, а тело выглядит женственным и красивым. Многие знаменитости имеют такой силуэт. Сильным низом при относительно нежном верхе могут похвастаться и некоторые российские звезды, например, Ирина Аллегрова или Елена Ваенга.
К преимуществам грушевого типа относятся:
- Тонкая талия и плоский живот. Даже когда женщины набирают вес, у них редко появляется жир на животе, и они сохраняют красивые пропорции. Это выгодно отличается от сорта яблони.
- Хрупкие руки и стройная шея. Дряблые бицепсы, толстая спина и двойной подбородок — меньшая проблема для женщин грушевидной формы.
- Хорошая кожа и волосы. Для грушевидного телосложения характерен высокий уровень эстрогена, который отвечает за состояние кожи.
К сожалению, треугольная форма также имеет недостатки. К ним относятся:
- широкие бедра,
- тяжелые, не очень длинные ноги,
- толстые лодыжки и колени,
- заниженная талия,
- слишком узкие плечи,
- маленькая грудь.
Девушки с таким типом фигуры склонны быстро набирать вес. У них хороший аппетит, а при неправильном питании и низкой физической активности есть риск появления целлюлита и жировых отложений на бедрах и коленях, от которых трудно избавиться. Переедание повышает риск развития диабета, рака и гормональных нарушений. Оптимальный вес рассчитывается индивидуально и зависит от роста, возраста и других характеристик.
Скручивание может укрепить мышцы живота и уменьшить объем бедер.
Как похудеть: диета и упражнения
Женщины, желающие похудеть, часто прибегают к радикальным диетам. Для девушек с серьезными физическими диспропорциями резкое изменение веса, как правило, не рекомендуется. При строгой диете с ограничением калорий лицо осунулось, верхняя часть тела похудела еще больше, и контраст с тяжелым низом стал еще более выраженным. Этого можно избежать с помощью разумной диеты.
Ежедневное меню должно содержать не менее 500 граммов свежих фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы, продуктов из цельного зерна и нежирной кисломолочки. Вы можете есть овощные супы на воде или курином бульоне, различные тушеные блюда и цельнозерновой хлеб. В меню не должно быть жирного мяса, колбас и копченостей, цельного молока, выпечки и промышленных сладостей. Избегайте фаст-фудов с большим количеством жареной пищи. Вместо покупных соков пейте чистую воду, домашние морсы и компоты без сахара.
Регулярные физические упражнения помогут вам избежать ожирения. По крайней мере 3 раза в неделю выполняйте кардиотренировки: бодрую ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или на стационарном велотренажере.
Правильный выбор упражнений поможет вам сбросить вес в нижней части тела. При выполнении комплекса следует сосредоточиться на укреплении мышц живота, тонизировании бедер, икр и ягодиц. Очень полезны упражнения на фитболе: прямые, обратные и боковые наклоны. Чтобы уменьшить объем бедер, можно делать махи ногами в положении стоя на коленях и поднимать прямые и слегка согнутые ноги в положении лежа. Сидения с отягощением могут укрепить ягодицы и убрать жировые отложения. Возьмите в руки штангу или гантели и выполните 12-14 приседаний, делая 3-4 попытки за тренировку. Упражнения должны выполняться в быстром темпе и с максимальной амплитудой.
Стилисты рекомендуют носить женственные платья с разноцветными накладками на лифе.
Правила подбора гардероба
Выбрать правильный базовый гардероб для грушевидной девушки не так-то просто. Носить громоздкую и мешковатую одежду не следует, это превратит вашу фигуру в огромный объем. Однако обтягивающая одежда также не подходит. Рекомендуется составить капсульный гардероб и выбрать готовые комплекты для работы, отдыха и вечеринок. С таким гардеробом вы сможете носить разнообразную одежду и не тратить время на поиск недостающих аксессуаров.
При выборе пальто лучше всего отдать предпочтение прямому, слегка приталенному или свободному силуэту. Верхняя одежда не должна быть слишком длинной; о поясах и больших карманах не может быть и речи. А вот модные воротники, объемные капюшоны, широкие лацканы и другие детали, привлекающие внимание к шее и груди, подойдут.
При объемных бедрах особенно трудно выбрать брюки. Растягивающиеся фасоны, узкие джинсы и другие обтягивающие фигуру фасоны не подходят. Лучше всего подходят прямые брюки из прочной, но не жесткой ткани, которая держит форму. Их можно сочетать с мягкими блузками из струящейся ткани, слегка приталенными жакетами и длинными жилетами с боковыми разрезами.
Юбки с застежкой-молнией в верхней части отлично смотрятся на широких бедрах. Они могут быть короткими или длинными, однотонными или с узором. При выборе цвета отдавайте предпочтение насыщенным и глубоким оттенкам, возможны вертикальные принты и этнические узоры. Следует избегать горошек, клетку, полоску, а также большие контрастные подушки.
Лучшие купальники — это бикини со светлым верхом и темный купальный костюм.
Модницы с фигурой «треугольник» могут выбрать платье с юбкой мягкого кроя и декоративными элементами на лифе. Рукава в форме фонарика, небольшие накладки на плечах, крой кимоно, вырез горловины очень красивы. Глубокое декольте подходит только обладательницам красивой груди. Летом не стоит носить солнечные платья с бретельками-спагетти. Лучший выбор — свободное платье с рубашкой.
Не выбирайте одежду со слишком маленькой талией — ноги будут выглядеть еще короче и полнее.
Важно обратить внимание на нижнее белье. Немного скорректируйте форму бедер, затянув пояса и белье с высокой талией. Бюстгальтеры со специальными вставками могут помочь придать груди правильную форму. При выборе купального костюма стоит придерживаться фасонов с однотонным темным купальным костюмом и верхом светлого цвета, украшенным контрастными орнаментами, рюшами и металлическими аксессуарами. Варианты с короткой юбкой помогают скрыть объемные бедра. Присмотритесь к фасону модного купального костюма «грушевидной формы», который формирует и подтягивает фигуру.
Лучшие аксессуары для женщин с фигурой треугольник — это длинные струящиеся шарфы, пашмины, большие мягкие сумки, многослойный жемчуг и крупные серьги. Не увлекайтесь декоративными поясами, мини-клатчами и крошечными сумочками на цепочках, которые только подчеркивают недостатки тела.
