Впечатленные друзья и коллеги иногда не узнают певицу — настолько она отличается от себя прежней. Шесть месяцев назад звезда вышла на сцену в большом темном балахоне. Известно, что стройность девушки обусловлена инновационной диетой. Тем, кто интересуется, как Адель похудела, могут быть полезны ее правила.
Как похудела Адель — фото до и после похудения
Многие были удивлены тем, как британской певице Адель удалось сбросить 45 килограммов. На данный момент звезда весит 70 килограммов, а ее рост составляет 175 сантиметров. Ее поклонники делятся на две группы. Некоторые были в восторге от преображения и осыпали Адель комплиментами в комментариях, в то время как другие отрицательно отнеслись к ее новому образу, утверждая, что «до» было лучше. Последним она понравилась не за свое творчество, а за поддержку бодипозитива. Сама Адель не спешит говорить с журналистами о своем похудении.
Когда ее пригласили на Saturday Night Live, она уклонилась от вопроса о своей потере веса, сказав: «Во время ограничений по колиту я должна была путешествовать налегке, и мне разрешалось носить с собой только половину себя.
Но инсайдеры решили поделиться еще несколькими подробностями об этой интересной теме. По их словам, певица решила избавиться от лишних килограммов, чтобы привести свое здоровье в порядок, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать.
В любом случае, первые заметные изменения веса произошли в 2019 году. Но для Адель 2020 год стал годом перемен. Во время пандемии она не сидела сложа руки, а решила серьезно заняться своим здоровьем и начала соблюдать диету Sirtfood.
Что такое сиртфуд-диета?
Диета Sirtfood была запущена не так давно, но уже завоевала популярность среди британцев. Это помогает активировать «ген потери веса». А изобретен он был в 2016 году для спортсменов, чтобы помочь им быстро привести себя в форму без потери выносливости и жизненных сил. Авторами этой диеты являются диетологи Эйдан Гоггинс и Глен Маттен, по мнению которых в план питания можно включить красное вино и темный шоколад. Если соблюдать несколько этапов, то результаты можно заметить уже с первой недели.
Первый этап длится неделю, но с ограничением калорийности примерно на 1000 калорий в течение трех дней. Ежедневный рацион должен включать один полноценный прием пищи и три стакана зеленого сока. Содержит:
- Петрушка,
- Трава;,
- Зеленый чай (матча),
- Сельдерей,
- Лимон.
Все эти ингредиенты — верные помощники в ускорении метаболизма.
С четвертого по седьмой день потребление калорий увеличивается до 1500 ккал в день. А питание в эти дни состоит из двух стаканов зеленого сока и двух полноценных приемов пищи.
Второй этап длится 14 дней. В этот период вес начинает значительно снижаться. Создатели диеты утверждают, что на этом этапе эффект стабилизируется и потерянные килограммы не возвращаются. Диета Sirtfood включает продукты, которые помогают активировать сиртуины — важнейшие белки организма. Они способствуют потере лишнего веса и предотвращают старение клеток организма. Сиртуины активизируют процесс сжигания жира, предотвращают отложение новых жировых отложений и ускоряют метаболизм.
Что входит в рацион сиртфуд-диеты
Глен Маттен и Эйдан Гоггинс написали книгу под названием «Диета сиртуина», в которой перечислены продукты, активизирующие выработку сиртуинов. В этот список входят:
- Фаст-фуд,
- выпечка,
- жареные продукты,
- Сладости,
- мясо (разрешена только говядина) и рыба,
- газированные напитки.
Однако, по мнению врачей, потребление калорий в размере 1 000-1 500 ккал является слишком низким и недостаточным для нормального функционирования организма.
Создатели метода утверждают, что диета Smartfood направлена не на потерю веса, а на улучшение общего состояния здоровья организма. По их мнению, потеря веса — это нормальная реакция организма на бесперебойную работу органов и ускоренный обмен веществ. Эффективность этой диеты сомнительна, и Адель — яркий тому пример.
Как певица Адель похудела на 40 кг за 4 месяца
Обладательница премий «Оскар» и «Грэмми» недавно удивила поклонников и журналистов своим поразительно посвежевшим внешним видом. Всего за несколько месяцев звезда похудела на 40 килограммов. Поп-дива эффектно появилась на вечеринке в честь дня рождения Дрейка.
Похудевшая Адель на вечеринке в честь дня рождения Дрейка.
Позже вездесущие папарацци несколько раз запечатлели моменты, когда стройная Адель — на фото это видно — выходила в обтягивающих брюках для бега.
Стройная Адель на прогулке
Впечатленные друзья и коллеги иногда не узнают певицу — настолько она отличается от себя прежней. Шесть месяцев назад звезда вышла на сцену в большом темном балахоне. Известно, что стройность девушки обусловлена инновационной диетой. Тем, кто интересуется, как Адель похудела, могут быть полезны ее правила.
Режим, который использовала Адель, чтобы похудеть, довольно строгий. Для начала вам нужно отказаться от мучного, сахара, фастфуда и газированных напитков, чтобы очистить организм. На первом этапе, который длится 3 дня, вы не должны употреблять более 1000 ккал в день.
Вы должны пить зеленый смузи на завтрак, обед и ужин. В его состав входят куркума, яблоки, лимонный сок, листья салата и имбирь. Полноценный прием пищи возможен только один раз в день, в середине дня. Питание должно содержать один или несколько злаков. В этой фазе вес снижается на 3-5 килограммов.
Вторая фаза немного мягче. Энергетическая ценность меню составляет 1500 ккал в день. Разрешается добавлять в смузи другую еду. Минимальная продолжительность этапа — 2 недели. Таким образом можно сбросить 10-15 килограммов. Адель придерживалась этого режима в течение почти 4 месяцев.
Адель похудела: до и после. Вот как выглядит разница при весе 40 кг
Певица также занималась пилатесом по часу три раза в неделю. Важным моментом является выход из диеты. Делайте это постепенно, иначе вес быстро вернется на прежний уровень. Следует как можно дольше избегать сахара, животных жиров и белого хлеба.
Потеря веса Адель не скрывает, что самым большим недостатком этого метода является низкое содержание калорий. Соблюдать диету нелегко, особенно людям, чья работа требует умственных, нервных и физических усилий. Слабость и постоянное чувство голода могут быстро привести к срыву. Повышенное количество грубых пищевых волокон опасно для людей с расстройствами желудка.
Рекомендуется консультация с врачом!
Она начала петь в раннем возрасте, но не мечтала о большой сцене, пока не познакомилась с музыкой Эллы Фицджеральд и Этты Джеймс. Адель поняла, что для успеха не обязательно быть моделью, как Spice Girls, но нужен талант и харизма.
Основные этапы диеты
На первый взгляд, все просто — ешь гречку и хватит. Но это не совсем так. Диета на морепродуктах состоит из двух фаз.
В первые три дня вам необходимо сократить ежедневное потребление до 1000 калорий, которые вы должны употреблять исключительно из трех порций зеленого сока. В последующие четыре дня следует увеличить потребление калорий до 1500 калорий — в рацион включается твердая пища, а потребление соков сокращается до двух стаканов в день. Эта фаза называется фазой голодания — именно здесь вы будете терять пресловутые 3 фунта в неделю (как утверждается в книге, это только жир, а не мышечная масса).
Второй этап гораздо приятнее: вы можете есть все, что входит в разрешенный список, и даже пить вино (в меру, конечно). Этот этап не имеет временных ограничений, он может длиться столько, сколько вы захотите, и стать стилем жизни.
Плюсы и минусы диеты
Создатели метода утверждают, что диета Smartfood направлена не на потерю веса, а на улучшение общего состояния здоровья организма. По их мнению, потеря веса — это нормальная реакция организма на бесперебойную работу органов и ускоренный обмен веществ. Эффективность этой диеты сомнительна, и Адель — яркий тому пример.
Диета относительно новая — о ней заговорили только в 2016 году, чего недостаточно, чтобы выявить очевидные недостатки. Однако важно отметить, что диета Heartfood не включена в руководство EatWell, рекомендации Национальной службы здравоохранения Великобритании. Он все еще исследуется и экспериментируется.
Диета Heartfood разрешает употребление мяса, яиц и сыра, но с условием, что в рацион должно быть включено большое количество сиртфудов. Фастфуд, жирная пища, напитки с сахаром и сладости в целом должны быть полностью исключены из рациона, потребление углеводов должно быть ограничено, как и потребление соли.
Что с сиртфуд-диетой может быть не так?
Как пишут диетологи из Университета Ньюкасла (Великобритания) в журнале The Conversation, связь между ограничением калорий, полифенолами и сиртуинами изучалась только на червях, мышах и некоторых клетках тканей человека. Научные исследования по оценке влияния диеты sirtfood на человека не проводились. Поэтому невозможно дать четкий и научный ответ на вопрос, работает ли диета Seartfood или нет. Гоггинс и Маттен утверждают, что эффективность диеты подтверждается анекдотическими свидетельствами из их практики и примерами знаменитостей, таких как Адель.
Учитывая всю шумиху вокруг Heartfood Diet, ученые пришли к выводу, что эту диетическую программу можно назвать «диетой причуд». Об этом свидетельствует тот факт, что диета Smartfood пропагандирует одни продукты и запрещает другие, предполагает универсальный подход, т.е. без разбора предлагает всем одно и то же меню, обещает быстрые, кардинальные изменения, ориентирована на краткосрочные результаты и основана на частных рекомендациях.
«Лучшая диета для нормализации веса — это та, которая отвечает вашим личным потребностям в питании, поддерживает ваше здоровье и благополучие и позволяет придерживаться ее в течение длительного времени», — пишут авторы.
