С другой стороны, если вы проанализируете свои большие цели с точки зрения простых задач, например, писать каждое утро в течение 30 минут сразу после пробуждения, вы вскоре поймете, что почти достигли того, что задумали.
Как полюбить себя: советы психологов
Одна из главных причин того, что люди не живут своей жизнью, несчастны, терпят неудачи и не могут найти партнера, заключается в том, что они не любят себя. Однако не все могут распознать эту проблему, не говоря уже о том, чтобы понять, что им нужно сделать, чтобы вернуть любовь к себе. Многие люди проводят всю свою жизнь в этом болезненном состоянии неудовлетворенности собой и миром. Если вы хотите узнать, как преодолеть эту проблему, как полюбить себя и начать жить, то эта статья для вас.
Что значит полюбить себя
Первое, что вам нужно понять, это то, что любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом или наркотиками. Научиться любить себя не означает заботиться о своих основных интересах и игнорировать интересы окружающих. Скорее наоборот, это попытка навязать себя другим, что характерно для людей с очень низкой самооценкой.
Любовь к себе — это принятие себя и жизнь в гармонии с собой и окружающим миром. Это естественное и скромное чувство собственного достоинства. Человек, который любит себя, уважает свои поступки и слова, прощает свои слабости, принимает свою внешность, никогда не перестает духовно развиваться и постоянно стремится к самосовершенствованию. Он не стремится угодить всем, критически относится к себе и людям и окружает себя только теми, кто ему действительно дорог и нравится.
Как понять, что ты себя не любишь?
Каждое живое существо нуждается в любви, и недостаток удовлетворения этой потребности виден сразу. И самые ужасные последствия вызывает отсутствие любви к себе. Мы сразу видим, любит он себя или нет. Последствия нелюбви к себе — это, прежде всего, развитие комплекса неполноценности, негативизма, пессимизма, чувства вины и страха отвержения. Эти черты присущи человеку, который не любит себя.
Негативное отношение к своей внешности, настойчивый поиск недостатков, а также
Неспособность радоваться жизни, неспособность
болезненное смущение, попытки остаться в тени, в
Оправдания для каждого поступка, а
Большое беспокойство по поводу малейшей ошибки, а также
Зацикленность на прошлых неудачах, a
чувство, что все помнят и обсуждают свои ошибки, а
Патологическая зависимость от мнения окружающих, a
неприятие чужих успехов, неприятие
Невозможность требовать продвижения по службе
Неспособность принимать комплименты и похвалу
Старается понравиться, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста.
Страх вызвать негативные чувства у других
Страх столкнуться с противоположными взглядами, неспособность принять их.
— Да. «Делает жизнь слаще» и «чувствует себя прекрасно», поэтому клиенты часто говорят. Еда — это самое легкое, о чем вы можете думать — это единственное, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Люди едят вредную пищу, не задумываясь о том, что они делают. Он не понимает, почему и в какой момент он протягивает руку и кладет в рот то, что ему нравится.
Для наглядности, давайте перечислим признаки человека недовольного собой:
- Не умеет говорить нет; тяжело отказывает;
- Безосновательное чувство вины;
- Повышенная тревожность; страх перед новым;
- Перфекционизм в сочетании с боязнью ответственности;
- Мнительность и нерешительность; склонен к сомнениям;
- Непринятие себя таким, каким он есть;
- Болезненно воспринимает любую критику;
- Неуважение к собственным границам.
С точки зрения психолога, неудовлетворенность собой выражается в недостатке принятия себя, недостатке любви к себе.
Откуда это берётся?
Если мыслить более глубоко, то самоуспокоенность начинается в подростковом возрасте, когда внешние обстоятельства находятся под нашим контролем, а мы «не играем» с уверенностью или когда дела, которые важны для нас в данный момент, не получаются, и мы чувствуем неуверенность, которую интегрируем.
В подростковом возрасте для подростка важны его социальные отношения со сверстниками, независимость и самостоятельность. При должной поддержке со стороны родителей и любви со стороны ребенка этот возраст проходит гладко и не возникает проблемы беспокойства, но может быть затронут такими неприятными чувствами, если ситуация меняется на противоположную.
Наихудшие последствия
Если неудовлетворенность не преодолевается со временем, она начинает приводить к значительным психическим и поведенческим расстройствам в зрелом возрасте. ВИЭ может проявляться по-разному. Некоторые люди питают патологическую зависимость от мнения других, испытывают постоянный стресс, избегают решения проблем, самостоятельного принятия решений и ведут себя независимо. А в некоторых случаях уровень самооценки настолько низок, что человек перестает воспринимать себя как самостоятельную личность и старается жить по советам других.
Также возрастные периоды могут привести к определенным проблемам, трудно общаться с другими людьми, тревожность и саморазрушительное поведение (например, алкоголь, наркотики, саморазрушительное поведение, самоубийство, деформация (think ug), расстройство сексуальной идентичности, синдром неполноценности).
Следует обратиться к психологу, психотерапевту, а при возникновении суицидальных мыслей или склонности к самоубийству — к психологу при наличии психического расстройства.
Обратите внимание! Непринятие себя вызвано нашим собственным незнанием. Люди не знают, что они могут сделать или чего они хотят. Это невозможно в одиночку и требует присутствия чужака. Его привлекает счастливая и успешная жизнь других людей, но он не понимает, что все люди разные и у каждого свой путь к счастью.
Заправляйте постель немедленно после подъёма
Это очень простая и легкая привычка, но она имеет огромное значение. Все очень просто: как только вы встаете, сразу же расставляйте кровать. Не проверяйте сообщения на телефоне, не открывайте ноутбук и не ходите на кухню. Просто поставьте кровать. Главное — приучить себя выполнять этот простой процесс каждый день.
Укладываясь спать, вы подсознательно убеждаете себя в том, что отдых закончен и пора начинать новый день. Укладывание спать — одна из тех маленьких привычек, которые со временем накачают вас и сделают дисциплинированным человеком. Больше о полезных утренних привычках здесь.
Медитируйте
Самоконтроль рождается в уме, и лучшее упражнение для активизации ума — это медитация. Но не волнуйтесь, вам не придется часами сидеть в позе лотоса, как тибетские монахи.
Одним из преимуществ медитации является улучшение самоконтроля и способности концентрироваться. Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством отвлекающих факторов и искушений, которые тайно не дают нам сойти с пути. Медитация улучшает наше самосознание и осознание текущей ситуации и повышает нашу устойчивость к воздействию внешних препятствий. Если вы не медитировали в прошлом, посмотрите отличный курс медитации, который может оказаться полезным: Headspace или Calm.com Десятидневный бесплатный пробный курс.
Планируйте свою жизнь
Другими словами, возьмите за привычку ежедневно составлять список дел. Это не сделает вашу жизнь скучной или лишенной спонтанности. Но таким образом вы действительно добьетесь прогресса и достигнете желаемого. Вы будете тратить меньше времени на размышления, больше времени на действия, больше дисциплины и лучшие результаты. Если вы только что поставили перед собой цель написать книгу, можете забыть об этом. Вы не можете написать книгу на одном дыхании. Вряд ли кто-то задумается об этом.
С другой стороны, если вы проанализируете свои большие цели с точки зрения простых задач, например, писать каждое утро в течение 30 минут сразу после пробуждения, вы вскоре поймете, что почти достигли того, что задумали.
Опять же, выполнение запланированных задач требует разумного и осознанного подхода. Если вы никогда не относились к фитнесу серьезно, но пообещали себе заниматься пять раз в неделю в канун Нового года, вы вряд ли выполните свое обещание. Такой шаг требует огромного самоконтроля и дисциплины. Вам необходимо найти правильный баланс между амбициями и реалистичным взглядом на жизнь.
Если вы все еще читаете этот текст, будьте уверены, что вы уже поставили десятки целей, к которым стремитесь. Допустим, вы решили выучить Java, чтобы создавать приложения для Android и узнать, как найти хорошую работу и разрабатывать прибыльные приложения. Но вы ни капли не задумывались о Java. И у вас много обязанностей, например, ходить на работу и кормить собаку.
В настоящее время автор этой статьи работает с 9 утра до 5 вечера, находится один в чужом городе в 1500 км от дома, занимается в тренажерном зале и имеет огромное количество обязанностей. Тем не менее, он по-прежнему справляется со своими личными обязанностями и получает от этого удовольствие.
Для этого необходимо адаптировать его жизнь к своим потребностям. Например, писатель обычно тратит полчаса на перерывы. Несмотря на плотный график, он быстро становится дисциплинированным человеком, когда пытается выполнить еще одно задание вместо того, чтобы бросить все и отправиться на диван (или в социальные сети).
Спасибо, что прочитали эту статью. Сейчас самое время начать действовать и стать улучшенной версией себя.
Выходите из «не своей тарелки» и идите в свою тарелку. Там лучше!
Если задуматься, то высказывание «все проблемы в жизни происходят от непринятия себя» сначала кажется очень странным и неправдивым. Как это может быть: плохие свекрови, и горячие новости, и пожилые жены, и завистливые соседи? ….
Но на самом деле, если я не принимаю себя таким, какой я есть, я начинаю придумывать и изобретать. Во многих моментах я стараюсь приукрасить и оболгать.
И от этого происходят постоянные психологические «качели». Другими словами, человек постоянно сомневается в правильности своих решений. Он всегда бросает вызов всему.
Это вызывает типичное «больное» чувство.
Только когда человек принимает себя, нет дальнейшей «тряски», нет сомнений, нет комфорта.
В этот момент мы торжественно и глубоко осознаем, что «Я есть».
Как прийти к принятию себя и быть собой и Что нам это даст?
Происходит озарение, и тогда мы становимся
1.Начинаем быть довольны собой.
Это имеет мало общего с тем, чтобы казаться счастливым. Больше о внутренней гармонии с нашим внутренним миром. Более того: более о
Когда мы обретаем внутреннюю гармонию с собой — внешняя красота, «сияние» и духовность возникают сами собой. Автоматическая.
2.Мы уходим от стремления постоянно быть кем-то другим.
И в то же время мы понимаем, насколько напряженной была наша духовная энергия, и поглощаем ее, пытаясь показать, что мы не являемся самими собой, но что мы другие.
Например, мы становимся более смелыми (и на самом деле боимся!).. Или становятся счастливее и позитивнее (хотя в этом нет ничего смешного). Вы финансово успешны, тем более что вы взяли как можно больше кредитов (но на самом деле они вам не нужны).
Другими словами, пытаться быть кем-то другим, чем я есть, все равно что пытаться быть образом.
Зачем отказываться от попыток стать кем-то иным, чем вы есть?
В какой-то момент она становится невыносимо тяжелой, поэтому голова «свистит». Он больше не спрашивает: «Где я и где меня нет? Психологически это очень сложно. Затем мы решаем: можем ли мы быть больше? Я хочу быть собой!
В этот момент мы говорим: «Я — это я». Я — это я!» рождается ясное понимание. И это все.
3. Внешне сразу всё начинает устраивать!
4.Мы смещаемся сразу в сторону здорового эгоизма (наконец-то!)
Я чувствую, что «теперь я больше думаю о себе».
Все решения, все действия теперь исходят только от меня. И с его точки зрения: как это влияет на меня? Хорошо ли это, удобно и приятно для меня?
И многие вещи можно решить даже с финансовыми потерями, но чтобы я чувствовал себя хорошо, комфортно и счастливо.
5.И если раньше вы считали, что всем должны понравиться и угодить – то сейчас вы выбираете себя, в первую очередь.
В то же время вы вдруг понимаете, что обычные люди поступают именно так! Прежде всего, они спрашивают: «Каково это будет для меня? И они не боятся быть очень эгоистичными. (Если, конечно, они не нарушают границы других людей. Важное предупреждение!) .
Независимый эгоизм отличается тем, что заставляет других служить нам и нарушать их границы (а они этого не хотели).
Опять же, это просто смещает фокус с «благодарности другому человеку» на «благодарность себе».
6.Вы перестаёте делать то, чего НЕ хочется делать.
Отказ от ответственности: Речь не идет о таких обязательствах, как работа — то есть о некоторых вещах, которые вы все еще должны делать.
К основным моральным качествам относятся честность, порядочность, честность, добросовестность, самокритичность, искренность, убежденность и вера в долг. Когда в вас есть все эти качества, вам легче ценить и уважать себя. Развивайте в себе эти качества.
С чего, с точки зрения психологии, нужно начинать избавление от вредных привычек?
Все виды психологии и психотерапии направлены на повышение осознанности человека в ситуациях, когда его поведение является недействительным. Итак, прежде всего, необходимо начать замечать свои вредные пищевые привычки и вовремя осознать их. Спросите себя: действительно ли я голоден?
Есть не хочется, но почему-то я подошел к холодильнику и открыл его в поисках чего-нибудь. В этот момент важно остановить себя и начать думать. Это первый шаг к прекращению переедания и построению новой, правильной диеты.
Есть алгоритм действий, чтобы не съесть очередной кусок торта?
-Это серия вопросов к себе, а затем действия. Чрезмерные способы моделирования ситуации.
1. что случилось со мной сегодня? Я вошла в автобус, вылила кофе на платье и крикнула менеджеру.
2.Что происходит сейчас? Я стою перед холодильником.
3. как вы себя чувствуете сейчас? Я зол, расстроен, обижен, одинок и т.д. 4.4.
4.Каковы мои мысли? Какой же ненавистник этот руководитель, он должен был сначала выслушать меня. Он должен был ударить коллектора по лицу и т.д.
5.Что чувствует мое тело? У меня на шее узел.
6.Чего вы хотите? Здесь вы можете увидеть, что мне не нужен торт. Я просто хочу выразить свои чувства.
И последний решающий вопрос: что еще я могу делать, кроме еды?
И здесь есть множество вариантов: нарисовать мастера, использовать черную ручку (существует множество техник для выражения гнева), прогуляться по улице, помедитировать, попрактиковать дыхание. В Интернете можно найти множество способов саморегулирования.
Или смените скорость и займитесь тем, от чего вам легче: поговорите с подругой по мобильному телефону, накрасьте ногти, помойте посуду, вяжите, полежите в теплой ароматной ванной, почитайте, посмотрите фильм, сделайте уборку в доме — все, что вам нравится.
Как психология объясняет ночной жор? Почему люди встают к холодильнику?
— Парадоксально, но есть ночью — это нормальное явление. Наши пищеварительные ритмы рассчитаны на то, чтобы быть готовыми к приему пищи ночью.
Они биологические, но есть и психологические причины. Например, мы соблюдаем диету и сознательно ограничиваем потребление пищи в течение дня. Организм начинает «накапливать» голод. Затем ночью человек засыпает, теряет контроль и оставляет эти ограничения позади. Затем возникает соблазнительное желание поесть, и ваши инстинкты ведут вас на кухню.
Я скажу вам больше: люди, которые страдают от такого рода ночных — временных рекламных сайтов, могут не понимать, что они делают. Кажется, что они мечтают о еде, но утром они удивляются, что на самом деле ели. Это как в духе: если ты не будешь нормально есть в течение дня, я буду ждать, пока ты не опоздаешь.
