Три фразы, которые необходимо произнести подруге, переживающей развод – советы от психолога
Все медицинские материалы, размещенные на сайте Colady.ru, подготовлены и проверены командой экспертов с соответствующим медицинским образованием. Это обеспечивает точность содержащейся информации и гарантирует ее достоверность.
Мы опираемся исключительно на данные, полученные из авторитетных академических научно-исследовательских учреждений, Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), признанных источников и открытых исследований.
Информация, представленная в наших статьях, не служит медицинской рекомендацией и не заменяет профессиональную консультацию.
Время, необходимое для прочтения: 4 минуты.
Когда ваш близкий человек испытывает эмоциональную боль в связи с разводом, совершенно естественно стремиться подобрать правильные слова, чтобы поддержать, утешить и выслушать её. Доброе плечо, на которое можно положиться и поплакать, — это то, чего ей сейчас очень не хватает.
Тем не менее, умеете ли вы находить такие слова, помогающие в данную непростую минуту?
Дженнифер Сиплет, коуч по разводам и соучредитель проекта Avail Divorce, который помогает людям преодолевать этот тяжёлый этап жизни, делится своими рекомендациями касательно того, что можно и следует говорить подруге в такое трудное время.
Как поддержать подругу, переживающую развод? Вот три фразы, которые могут оказаться действенными.
Что я могу сделать для тебя сейчас?
Дженнифер Сиплет, сама пережившая развод, уверяет, что лучшее, что вы можете сделать, — это не просто находиться рядом, а задать этот вопрос, чтобы получить откровенный и честный ответ. Вы не можете заранее знать, что именно поможет вашей подруге:
- Возможно, ей понравится проводить время на вечеринке с подругами, танцевать под громкую музыку и просто веселиться?
- Или, может быть, она хочет провести вечер в уютной обстановке с бутылкой вина, поделившись своими переживаниями и слезами с вами?
- А может, ей нужно, чтобы вы отслеживали её бывшего в социальных сетях и делились с ней его записями и новостями?
Не стройте догадок о том, что может ей понадобиться в данное время. Проще всего просто спросить её об этом напрямую.
Способы поддержки подруги
Если ваша подруга оказалась в ситуации, когда её покинул любимый человек, ей обязательно нужна ваша поддержка. Есть несколько способов, как можно оказать ей помощь:
Когда она будет говорить о своих переживаниях, старайтесь не перебивать её и не вставлять свои комментарии. Используйте метод активного слушания, который подразумевает полное внимание. Например, вам стоит молча слушать, а потом повторить последние слова, которые она произнесла, используя паузы и легкие ободряющие звуки типа «угу». Обсудить ситуацию имеет смысл лишь после того, как она выговорится, освободившись от накопившихся эмоций.
Чем больше подруга сможет высказаться, тем быстрее ей станет легче.
Забудьте о своих мыслях и переживаниях; сосредоточьтесь на её проблемах. Ей важно осознать, что она не одна, и вы не оставите её одну с горем. Будьте готовы прийти на помощь как днём, так и ночью.
- Возьмите с собой к подруге большую плитку шоколада, который поднимает уровень эндорфинов в организме.
Шоколад посылает сигнал мозгу о снижении стресса и улучшении настроения.
- После того как подруга выскажет все свои эмоции, сосредоточьтесь на том, что их отношения уже исчерпали себя, и произошедшее расставание – это логический финал.
Не критикуя её партнёра напрямую, покажите ей, что это не те отношения, из-за которых стоит горевать. Например, вы можете сказать: «Ну и что ты потеряла? Грязные чашки по всей квартире, постоянные измены и странные обвинения? Ты заслуживаешь большего!»
- Стимулируйте подругу к тому, чтобы она избегала заходить в социальные сети и просматривать страничку её бывшего возлюбленного.
Чем меньше она будет видеть или слышать о нём, тем быстрее произойдёт её восстановление.
- Включите музыку из её молодости, ту, что звучала на дискотеках в школе, или посмотрите старые фильмы.
Такие ассоциации помогут ей вернуться к образу себя до начала отношений с бывшим возлюбленным.
- Выйдите на свежий воздух, прогулка всегда полезна.
Как поддержать подругу после расставания?
Даже небольшая десятиминутная прогулка может значительно поднять настроение.
- Предложите провести время в интересном месте, только не том, что связано с её предыдущими отношениями.
Прогуляйтесь в новом торговом центре или в сквере, что позволит ей ощутить радость вне зависимости от отношений.
- Если есть такая возможность, отправьтесь в путешествие, например, на море.
Это может стать прекрасным способом для восстановления её разбитого сердца.
- Убедите её приобрести что-то новое, в чём она будет выглядеть просто потрясающе.
Шопинг — это отличный метод поднять настроение и повысить самооценку.
- Не забудьте напомнить подруге, что она всегда может на вас рассчитывать.
Этот этап — лишь временные трудности, которые необходимо пережить.
Громкая музыка и энергичные танцы помогут снять напряжение и наполнить атмосферу положительными эмоциями.
Топ-10 фраз, которые помогут поддержать подругу
Слова могут творить чудеса, искореняя печаль и внушая позитив. Вот список фраз, с помощью которых вы можете утешить вашу подругу:
- Я понимаю, как тебе сейчас тяжело. Я сама проходила через подобное. Давай вместе поплачем — слёзы помогут выпустить всю обиду и боль.
- Я осознаю, что предательство трудно принять. Но именно испытания делают нас сильнее. Ты сможешь справиться с этим.
- Сейчас он кажется тебе идеальным, но поверь, пройдет время, и ты посмотришь на эту ситуацию иначе. Возможно, ты даже поблагодаришь судьбу за это расставание.
- Я вижу, что тебе сейчас тяжело. Но я верю: ты сможешь это преодолеть.
- Я знаю, что сейчас нелегко, но тебе необходимо собраться и продолжать жить. Это сложно, но держись высоко, не позволяй страданиям подавлять тебя.
- Он позже поймет, что потерял такую девушку, как ты, но к тому времени будет уже поздно.
- Соберись. Позже ты взглянешь на всё это со стороны и поймёшь, что осталась в выигрыше.
- В этой ситуации не виновата ни ты, ни он. Обстоятельства сложились именно так. Так бывает: люди расстаются, чувства проходят. Потерпи немного, скоро станет легче.
- Когда одна дверь закрывается, всегда открывается другая. Это открывает новые возможности.
- Лучшее лекарство — это время. Когда-нибудь ты будешь вспоминать это с улыбкой.
При общении с подругой избегайте обвинений в адрес её бывшего. Если она переживает, это может означать, что в её сердце все еще живет любовь, и ваши негативные замечания лишь добавят ей боли.
Фразы, которые можно написать подруге для поддержки
Вот несколько слов поддержки, которые вы можете написать своей подруге после её расставания:
Эти фразы помогут выразить вашу поддержку и сочувствие, укрепить её веру в себя и напомнить, что она не одна в этой ситуации.
- «Я здесь, когда тебе нужно поговорить.»
- «Ты невероятно сильная, я восхищаюсь твоей стойкостью.»
- «Ты не одна, я всегда рядом.»
- «Ты заслуживаешь счастья, и оно обязательно придет в твою жизнь.»
- «Давай просто посидим вместе, ни о чем не думая.»
- «Все будет хорошо, я убеждена в этом.»
- «Ты справишься, я верю в тебя.»
- «Давай попробуем что-то новое, что давно хотела сделать?»
- «Ты так много значишь для близких людей, включая меня и твоих родителей.»
- «Это его потеря, а не твоя.»
- «Ты безусловно найдешь того, кто оценит тебя по достоинству.»
- «Я всегда на твоей стороне, независимо от обстоятельств.»
- «Ты имеешь полное право испытывать обиду и разочарование.»
- «Давай составим список вещей, которые ты давно хотела купить.»
- «Помни, после дождя всегда приходит радуга.»
- «Ты достоин счастья, и я помогу тебе его достичь.»
- «Ты потрясающая, поверь, на тебя впереди ожидает замечательное будущее.»
- «Давай вместе посмотрим наш любимый сериал!»
- «Ты уникальна и неповторима, не забывай об этом.»
- «Ты обладаешь невероятной внутренней силой.»
- «Напоминаю, что я всегда буду рада помочь тебе отвлечься.»
- «Мы все учимся на своих ошибках, но это не должно определять наше будущее.»
- «Ты заслуживаешь истинной любви и уважения.»
- «Ты можешь довериться мне. Звони в любое время.»
- «Тебе не следует держать обиду, это лишь отравит твою жизнь.»
Фразы, которые стоит избегать
Существуют определенные фразы, которые не стоит произносить при общении с подругой после её разрыва с партнёром. Эти слова могут только усугубить её подавленное состояние или быть воспринятыми как бесчувственные.
Также не следует обесценивать её переживания, когда вы пытаетесь выразить утешение подруге. Уважайте её чувства, ведь раны ещё свежи.
Игнорирование её эмоций может вызвать ощущение, что её не понимают. Не следует прибегать к вине или упрекам, так как они лишь усиливают её негативные переживания.
- «Я же всегда говорила, что он не для тебя.»
Слова подобного рода могут привести лишь к чувству обиды или одиночества.
- «Теперь ты свободна и можешь просто оторваться!»
Не стоит навязывать идею о том, что ей следует радоваться разрыву отношений, это может показаться ей неделикатным.
- «Это твой шанс стать сильнее.»
Хотя в этом утверждении содержится доля правды, важно дать подруге время, чтобы она могла пережить все свои эмоции.
Это может показаться хорошим советом, однако на деле создаёт чувство вины.
Данная фраза звучит довольно оптимистично, но она может обесценить значимость последних отношений подруги.
Даже несмотря на позитивный посыл, не стоит акцентировать внимание на будущих отношениях в этот момент.
- «Не переживай, это всего лишь часть жизни.»
Такое утверждение может снизить значимость её переживаний и показать, что её опыт не имеет особого значения.
Покушение обесценить её чувства может вызвать только отторжение с её стороны.
Поддержка в трудные времена укрепляет дружеские узы. Важно не только говорить правильные слова, но и быть рядом, когда это нужно вашей подруге. В конечном счёте, такие моменты обогащают настоящую дружбу.
Какие слова будут уместны
Не всегда родственники и близкие знают, как помочь девушке справиться с болезненной ситуацией. Правильный подход – мотивировать человека смотреть в будущее, внушая, что впереди её ждут лишь замечательные моменты.
Рекомендуемые фразы:
- Не бойся плакать и проявлять свои чувства. Важно высказаться и принять негативные эмоции, это принесёт облегчение.
- Сложно принять предательство от любимого человека, но именно это делает девушек сильнее. В дальнейшем это станет переживанием, которое откроет новые горизонты. Сейчас тебе может казаться, что ты не найдёшь лучшего партнёра, но ты изменишь своё восприятие со временем. Возможно, расставание — это лишь шаг к лучшему.
- Может быть, сейчас ты чувствуешь себя крайне плохо, но знай, что ты обязательно справишься. Вскоре твой бывший сам придёт и попросит прощения, но тогда уже будет поздно.
- Попытайся посмотреть со стороны на текущую ситуацию. Наверняка, в итоге, ты окажешься в выигрыше и пожалеешь лишь о том, что осталась в этих отношениях так долго.
- Ты ни в чем не виновата. Любовные отношения могут развиваться не так, как предполагалось, и именно это естественно. Со временем чувства утихнут, и всё станет легче.
Какие фразы нельзя использовать
Даже искреннее желание помочь не всегда приводит к положительному результату. Будьте внимательны, избегая уничижительных или оскорбительных высказываний в адрес её партнёра. Подруга всё ещё может испытывать к нему чувства, и лишние колкости заденут её.
Ниже приведены фразы, которые могут лишь усугубить состояние девушки, переживающей разрыв.
Я понимаю, как ты себя чувствуешь
Многие в жизни испытывали одно или несколько расставаний и могут желать поделиться своим опытом подруги. Однако эта фраза будет неуместна. Каждый человек уникален и по-разному переживает свои потери.
Такое утверждение может быть не только бесполезным, но и ухудшить ситуацию. Подруге может показаться, что её чувства не имеют значения.
Гораздо лучше будет просто попросить рассказать о её переживаниях и выслушать её историю, избегая любых сравнений с собственным опытом.
Да забудь его
Подруга уже могла много раз жаловаться на своего парень. Она могла публиковать статусе в социальных сетях о своих чувствах и делиться старыми переписками. На пике эмоций может вырваться фраза: «Да забудь ты его!». Но такая фраза может причинить ей боль и оскорбить её чувства.
Вокруг ещё много парней
Она и сама понимает, что чувства пройдут, и что вскоре у неё будет возможность начать новые отношения. Однако в период расставания нужно принять и осознать все эмоции, а не торопиться забыть их.
Лучше всего поддерживать её на пути к самосовершенствованию и развитию, нежели спешить к новым знакомствам с противоположным полом.
Мне он никогда не нравился
Ситуация может зависеть от индивидуальных особенностей самой подруги. Некоторые девушки хотят, чтобы их бывшего партнёра критиковали, таким образом убеждая себя в его нефункциональности.
Но большинство девушек даже после расставания по-прежнему могут сохранять тёплые чувства к своему бывшему. Следовательно, оскорбления в адрес её экса могут показаться подруге крайне неделикатными. Даже если она сама попросит вас высказать мнение о нём, лучше избегать значимых оценок.
А мне он нравился!
Не стоит усугублять ситуацию, даже если парень действительно был хорош. Девушка и сама знает об его положительных качествах, и напоминать о них не стоит.
Если подруга сама вспоминает его положительные стороны, лучше поддержать её, сказав, что теперь у неё есть ясное представление о том, какие качества она ищет в будущем партнере.
Да вы встречались всего ничего
Несмотря на то, что отношения могли длиться всего две недели, у девушки могли возникнуть серьёзные чувства. Подобная фраза может вызывать осуждение, а не поддержку. Подуруга не хочет ощутить себя глупо, ведь она искренне переживает разрыв.
Я видела твоего парня с другой девушкой
Чтобы грамотно пережить расставание, необходимо как можно быстрее забыть о бывшем. Каждое упоминание о нём, тем более с другой дамой, вызовет у подруги волну негативных эмоций.
Открой свой дом для подруги
Если вы живете в одном районе, дайте ей понять, что ваш дом всегда открыт для неё. Это даст ей возможность прийти и выговориться, когда это будет необходимо. Такое приглашение помогает противостоять чувству одиночества, которое так часто испытывают люди после обрыва отношений.
Если ей нужно место, где можно переночевать, или просто не хочется проводить вечер в одиночестве, дайте ей понять, что она никак не навязывается. Конечно, вам следует установить границы, которые являются удобными для вас и для ваших близких, однако предоставление ей возможности убежать от одиночества станет большим поддерживающим жестом.
