Водка не спасёт. Топ-пять советов, как согреваться в мороз
В детские годы мороз не становится помехой для уличных прогулок. С возрастом физиология организма и теплообмен меняются, и мы начинаем осознавать, что недопустимо травмировать себя обморожениями.
Множество людей в холодное время года отправляются в небольшие походы, экскурсии и путешествия. Даже в каникулы многие родители проводят время с детьми на зимних площадках. Как не замерзнуть в сильный холод и при этом насладиться зимними радостями?
Автор проекта «Доступный Урал», гид-переводчик и член Русского географического общества Василий Вавилов шутливо заметил, что плохой погоды не существует — есть лишь неподходящая одежда. Он предложил несколько простых рекомендаций, которые позволят наслаждаться свежим воздухом без риска для здоровья.
Помните о правиле трёх слоёв
Множественное количество футболок, рубашек и свитеров не только может препятствовать нормальному движению, но и вовсе не справится с задачей теплоизоляции. Хлопковые вещи уместны только в теплую погоду, тогда как для зимы стоит рассматривать другие материалы.
При выборе одежды для активного отдыха на улице, опирайтесь на правило трёх слоёв. Первый слой — динамическое термобельё, которое предназначено для отвода влаги. Второй слой — статическое термобельё, проще говоря, флисовая кофта. Этот слой удерживает тепло, не выводя влагу. Третий слой — мембранная куртка, предназначенная для горнолыжного спорта, защищающая от влаги и холода. Все эти вещи можно приобрести в любое время в специализированных магазинах, ориентированных на туристическое снаряжение.
Если возможности для покупки новых вещей нет, главное — избегать сочетания с хлопком, поскольку он быстро промокает и охлаждает тело. Стоит обратить внимание на более объемные вещи, такие как свитер или изделия с начёсом, чтобы создать изоляционный слой воздуха между слоями. Если вам станет слишком жарко, гораздо проще снять одну из верхних вещей, чем испытывать холод.
Важно, чтобы на вас были две объёмные вещи — они создают прослойку воздуха, которая значительно улучшает теплоизоляцию.
Носите оверсайз и откажитесь от пуховика и футболки
Два слоя одежды под курткой обеспечат лучшее согревание, чем пуховик, надетый на обычную футболку. Эффект заключается в том, что воздух, помещаемый между слоями, препятствует потере тепла и помогает смягчить перепады температуры между вашим телом и окружающей средой.
Чтобы избежать переохлаждения, придерживайтесь правила трёх слоёв.
Первый слой — термобельё, которое может быть как синтетическим, так и шерстяным либо комбинированным. Его главное предназначение — эффективно отводить влагу от тела, тем самым контролируя теплообмен.
Второй слой — это одежда из материала, способного сохранять тепло, например, шерсти или синтетических утеплителей, таких как флис. Эта одежда помогает удерживать тепло и выводит излишнюю влагу, предотвращая перегрев.
Третий слой — это верхняя одежда из мембранных тканей, софтшелла, синтепона или натурального пуха. Этот слой служит барьером от холода, ветра, дождя и снега.
За исключением первого слоя, остальные элементы одежды не должны плотно облегать тело, чтобы не нарушать теплоизоляцию. Возможно, именно поэтому стиль оверсайз продолжает оставаться актуальным на протяжении многих лет: такая одежда не только более удобная, но и помогает сохранить тепло.
В пальто оверсайз можно комфортно чувствовать себя до самой зимы, если под него надеть тонкий пуховик.
Закройте открытые участки кожи
Шапка и шарф важны не только для защиты головы и шеи, но и для того, чтобы в целом сохранять тепло. Чем больше участков тела остается открытыми, тем быстрее происходит потеря тепла, и, следовательно, вы замерзаете быстрее. Поэтому даже в безветренную и не особо морозную погоду наличие шапки значительно повысит уровень комфорта.
Для длительных прогулок выбирайте свитеры с высоким воротником. Не забывайте про шарф и шапку, а если вы забыли перчатки, согревайте руки в карманах.
Что сделать прямо сейчас, чтобы согреться
Первый и самый важный шаг — укрыться от дождя, снега и ветра. Избегайте контакта с этими негативными факторами, так как именно они наносят наибольший вред, а не сам процесс охлаждения из-за низких температур. Защищаясь от таких неблагоприятных условий, вы больше всего убережете себя от холода. Пытайтесь быстро передвигаться между зданиями и уверенно ходить под навесами.
Также можно взять с собой небольшие источники тепла, такие как грелки для рук. Термос с горячим напитком или кружка с горячим супом помогут не только согреться снаружи, но и снутри. Это позволит поддерживать уровень тепла в организме и избавит вас от необходимости тратить время на приготовления на улице.
Не забудьте, что приятные мысли тоже могут помочь. Учёные доказали, что тёплые воспоминания способны по-настоящему согреть душу. В одном из исследований участники, ностальгирующие по юности, ощущали себя гораздо теплее, чем те, кто решал математические задачи, несмотря на то что обе группы находились в одинаково холодной комнате.
Следующий метод довольно необычен. Это практика тибетских монахов под названием Туммо, которая позволяет им сушить мокрые одежды на своем теле даже в сильные зимние ночи. Они используют метод визуализации, представляя пламя, которое разгорается внутри их тел и излучает тепло наружу. Эффективность метода Туммо была научно подтверждена.
Если у вас нет возможности сделать массаж или использовать аромомасла, что, несомненно, действует очень эффективно, попробуйте просто помассировать пальцы или активно шевелить ими. Это поможет ускорить кровообращение и разогреть конечности, которые часто замерзают в первую очередь.
Другой способ — контроль дыхания. Дышите медленно и неглубоко, чтобы повысить температуру холодного зимнего воздуха, который попадает в легкие. Это поможет успокоить нервную систему и быстрее адаптироваться к холоду.
Интересный способ — вдыхать воздух обеими ноздрями, а выдыхать только одной, временно задерживая дыхание. Этот метод стоит попробовать сначала в домашних условиях, прежде чем использовать его в сильный холод.
Как уменьшить потерю тепла
Чтобы лучше переносить холодную погоду, важно снизить потери собственного тепла. Обезвоживание негативно сказывается на способности организма адаптироваться к низким температурам, поэтому следите за водным балансом.
Зимой организм затрачивает больше калорий на поддержание тепла, поэтому важно не пропускать приёмы пищи и заранее планировать полезные перекусы. Продукты с медленными углеводами — такие как картофель, морковь и свекла — будут оптимальны. Полезно пить чаи и травяные настои. Наиболее согревающим считается чай с лимоном и имбирем. Важно также избегать употребления алкоголя и кофеина, которые могут создать иллюзию тепла лишь на короткий срок. Более того, данные напитки оказывают негативное влияние на организм: кофеин способствует обезвоживанию, что крайне нежелательно во время низких температур, а алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что вызывает увеличение теплопотерь.
Согреться на свежем воздухе можно разными способами. Не забывайте, что комфорт в холодные дни зависит не только от вашей одежды, но и от многих других факторов, на которые мы можем влиять по-разному – от физических действий до ментальных практик – для поддержания тепла. Найдите подходящий для вас способ, чтобы оставаться в тепле и комфортном состоянии.
Как правильно одеваться в холоде
Самый эффективный способ сохранить тепло — многослойная одежда.
- Внутренний слой должен быть тёплым, защищая от холодных поверхностей и впитывающим излишнюю влагу. Его можно составить из двух предметов: нижнего — термобелья, и верхнего — свитера или тёплой толстовки.
- Наружный слой должен быть водонепроницаемым и защищающим от ветра.
Правильно выбирайте термобелье
Термобельё прекрасно подходит в качестве нижнего слоя одежды, однако важно правильно его выбрать.
Учтите, что диапазон цен может варьироваться весьма существенно — даже на модели с аналогичным составом. Это связано с тем, что каждая модель имеет свою технологию изготовления и предназначение. Одни модели хорошо отводят влагу, другие обеспечивают сохранение тепла, третьи — равномерное распределение тепла по всему телу. Если вам нужно термобельё для городских прогулок, можно выбрать более доступные варианты. Но если вы планируете выезд в горы, не стоит экономить на этом.
Если вы собираетесь активно двигаться, то лучше выбирать комплекты с минимальным содержанием натуральных волокон, чтобы влага быстро испарялась и не охлаждала тело. Для городского использования можно остановиться на модель с небольшим количеством шерсти или хлопка.
Не ориентируйтесь на температурный диапазон, указанный на упаковке. Комплекты, предназначенные для температуры до -30, могут оказаться недостаточно теплыми даже при -10. Чтобы не ошибиться, выбирайте тонкие модели, а обеспечить тепло можно с помощью дополнительных слоёв одежды.
Обратите внимание на размер. Бельё должно плотно сидеть на теле, как вторая кожа, но не стеснять движений. Старайтесь не приобретать модели слишком свободного кроя — такие варианты не смогут удерживать тепло. Также внимательно следите за швами, поскольку термобельё надевается непосредственно на голое тело. Вам должно быть в нём максимально комфортно.
Электрические простыни и одеяла
Все мы знаем, насколько некомфортно ложиться в холодную постель. Конечно, существуют теплые одеяла. Однако они не согреют кровать к вашему приходу. Электрические простыни и одеяла могут решить эту проблему.
Эти изделия изготавливаются из различных материалов: от натурального бязи и флиса до смешанного поплина и синтетической микрофибры. В качестве наполнителей применяются вспененный полимер и натуральная шерсть. Ключевым элементом является нагревательный элемент, расположенный внутри изделия.
Используется как проводная система, так и углеродное волокно, известное также как карбоновое. За безопасность можно не беспокоиться: провода надежно изолированы, а карбоновое волокно представляет собой безопасный материал.
Элементы нагрева равномерно распределяются и прочно фиксируются внутри одеяла или простыни. Все компоненты соединены с блоком управления, от которого уходит провод с вилкой для подключения к электросети.
Электрические простыни и одеяла можно стирать, если у них съемный блок управления. Однако старайтесь избегать попадания жидкости на поверхность во время использования.
Жилеты с подогревом
Подогреваться могут не только одеяла, но и одежды. Всё большую популярность получают жилеты с подогревом. Они изготовлены из полиэстера со спандексом, что позволяет материалу плотно облегать тело, хорошо держать форму и при этом пропускать воздух.
Жилеты работают с помощью инфракрасного модуля, который размещается в подкладке на спине. Через USB-разъем вы подключаете жилет к внешнему аккумулятору. На левой груди находится кнопка из силикона, с помощью которой осуществляется включение подогрева. Power Bank вы можете поместить в специальный карман.
Эти жилеты совершенно незаметны под другой одеждой и помогут вам не замерзать даже в сильные морозы. Однако не забывайте заряжать Power Bank перед выходом.
В промозглую осеннюю погоду есть множество способов согреться. Вы можете печь пироги, наслаждаться чтением хорошей книги, обнимать любимых или гладить домашних животных. Но не забудьте о теплых одеялах, уютных покрывалах и термоносках, которые могут пригодиться, если станет совсем холодно.
Вся информация о ценах и партнёрах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнёры Халвы.
