Мнемоники можно использовать для запоминания любой информации, но они особенно полезны для тех, кто изучает иностранный язык. Иногда без мнемоники невозможно запомнить правильное написание слова или грамматическое правило.
Как стать умнее – 30 простых советов
Ученые из Университета Вирджинии обнаружили, что мозг разрушается к 27 годам, а к 37 годам память серьезно повреждается. Боясь потерять драгоценное время, мы не стали читать дальше. На этой странице вы найдете все необходимое, чтобы срочно спасти, сохранить и развить свой мозг. Отныне на глупый вопрос «Не подходит ли вам шляпа?» вы будете отвечать информированным «Теперь подходит».
Больше читай
Чем сложнее и необычнее книги, тем лучше. Замысловатые структуры, длинные, развернутые предложения, редкие слова, абстрактные статьи из нашего журнала и, прежде всего, стихи — настоящая «Растишка» для вашего мозга.
Еще лучше: возьмите за правило сопровождать музыку, которую вы слушаете: на коленях, на столе или на свежеиспеченном там-таме — неважно. Ладонями или палочками для еды. Невролог из Сан-Диего Анирудх Патель считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. В конце концов, за это отвечают базальные ганглии — доли мозга, участвующие в двигательной функции.
Слушай классическую музыку
Особенно Моцарта. В 1995 году психолог Фрэнсис Раушер заманил тридцать крыс в комнату. В течение двух месяцев она периодически играла до-мажорную сонату Моцарта. После эксперимента выяснилось, что животные не только лучше танцевали, но и проходили лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, которая провела эти два месяца в тишине.
У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Как у вас дела?
Добавьте сайт brainscale.ru в закладки. Там вы найдете версию теста N-Back, который был разработан в 1958 году для изучения и стимулирования активности определенных участков мозга и развития рабочей памяти, навыков рассуждения и концентрации. Попробуйте выполнять тест каждый день, уделяя несколько минут в начале дня и столько же минут в конце дня. Согласно исследованию Сюзанны Йегги, проведенному в 2008 году, регулярная практика этого задания может значительно улучшить быстроту интеллекта, рабочую память, навыки рассуждения и концентрации.
Составив список товаров, которые вы хотите купить, перечитайте его несколько раз и постарайтесь запомнить не только названия товаров, но и ваш дальнейший путь по различным отделам магазина. Когда вы положили все в тележку и стоите в очереди, попробуйте мысленно подсчитать общую сумму. Если она окажется верной, в награду вы сможете купить куст шпината: Это полезно для вашей памяти.
Уделяйте полчаса каждый день, чтобы выучить стихотворение наизусть. Последний раз вы делали это в детском саду, но все слова вылетели у вас из головы в тот момент, когда официальная часть церемонии закончилась и гроб опустили на пол. Содержание стихотворения не имеет значения.
Приветствую тебя, дорогой читатель! Чувствуете ли вы, что в вашем черепе слишком много места? Тогда вы пришли в нужное место. В нашей статье вы узнаете, как стать умнее, как повысить свой интеллект и знания. Вот 20 советов — следуйте им, и ваш мозг будет острым, как лезвие бритвы, и гибким, как змея.
Зачем вам становиться умным?
Известный российский психотерапевт Михаил Литвак утверждает, что если нарисовать шкалу от 1 до 10 и попросить человека отметить свои умственные способности на этой шкале, 97% поставят черту чуть выше середины. И это довольно приятная ситуация: знать, что ты ничем не хуже других. Если вы задаетесь вопросом, как стать умнее, у вас наверняка есть важные причины:
- Вы хотите произвести на кого-то впечатление,
- вы испытываете трудности в учебе и на работе,
- Кажется, что вы не можете довести дело до конца,
- Из-за глупости вы постоянно попадаете в неловкие и неприятные ситуации,
- Вы страдаете от плохой памяти.
А средства следует выбирать в соответствии с целью. Ведь интеллект — это широкое понятие, которое сегодня ученые разделяют на несколько областей, каждая из которых имеет свои функции:
- Эмоциональный интеллект, например, отвечает за наши способности в общении с другими людьми. Это та часть интеллекта, которая удерживает нас от покупки одиннадцатого iPhone в кредит или споров с соседями,
- Логические и математические навыки помогают нам понять науку, облегчают обучение и позволяют находить решения в сложных ситуациях,
- Творческое мышление или креативность — часть разума, используемая для создания шедевров искусства, гениальных маркетинговых схем и многого другого,
- Мудрость — навык, основанный на жизненном опыте,
- Память, которая также делится на долгую, короткую и кратковременную память.
Твердая постановка целей поможет вам понять, какую часть вашего сознания вы хотите тренировать, и поможет вам выбрать правильные методы и инструменты. Если вы хотите произвести на кого-то впечатление, вам вовсе не обязательно быть умным. В конце концов, вы не можете быть, вы можете только выглядеть. И есть способы сделать это.
Как стать умным за 5 минут
Жаль, что мозг нельзя силиконизировать, как губы: 30-минутная процедура — и вы гений. Однако стать умнее можно, если каждый день уделять 5-10 минут на развитие своего интеллекта. Вы даже можете запустить таймер и приступить к работе:
- Каждый день читайте статью из Википедии или параграф из учебника по вашей профессии. Это 365 мероприятий в год — так вы становитесь лучшим в своем деле,
- Решайте задачи по алгебре и физике. Если сегодня это может занять у вас час, то через год это займет у вас не более пяти минут,
- Учите стихи — они стимулируют память и творческое мышление. Вы можете выучить четыре строфы всего за 5 минут, а за год выучить внушительную поэму,
- Заучивайте 3-10 иностранных слов каждый день. Это будет полезно, и ваша память будет тренироваться,
- Играйте в Тетрис и пантомиму, развивайте свое логическое и пространственное мышление.
Запланируйте в своем обычном расписании время для изучения новых вещей. Например, вместо вечерних новостей лучше посмотреть документальный фильм или послушать полезную аудиокнигу по дороге на работу или в университет.
Как видите, чтобы стать умнее, вам не нужна степень доктора наук. Чтобы научиться чему-то новому, нужно всего пять минут в день. Всего за один год дисциплинированной «прокачки» своего мозга вы можете выучить английский язык, стать экспертом в своей области, освоить новую профессию. Так что все в ваших руках.
Как поумнеть за 1 день
Завтра экзамен, а в голове пусто? К сожалению, стать мудрым за один день или одну ночь можно только в том случае, если у вас хорошая память. В таком случае у вас есть время выучить книгу наизусть. Но каждый студент должен знать несколько хитростей:
- Часто учитель не замечает мелочей. Например, сам бактериолог не может запомнить латинские названия всех микробов. Поэтому чем увереннее вы говорите, тем меньше вероятность того, что вы распознаете фальшивку,
- У каждой профессии своя модель реагирования. В медицине, например, принято говорить об определении болезни, ее причинах, распространенности, патогенезе, симптомах, диагностике, лечении и профилактике. Если вы знаете систему, вы сможете усвоить материал во много раз быстрее — вам нужно прочитать только самое важное,
- Если вы планируете заниматься весь вечер перед экзаменом, следует учитывать «график работы» мозга — с 5.00 до 7.00 ему необходим отдых. Поэтому лучше всего посвятить эти часы сну.
Из школы нам известен еще один способ диффузного поглощения информации — достаточно положить книгу под подушку. Научного подтверждения эффективности этого метода нет, но он использовался на протяжении многих поколений.
Если вы хотите стать умнее за день, чтобы произвести впечатление на любимого мужчину, вам не придется ничего делать. Есть несколько способов выглядеть умнее:
- Заведите глупую девушку, она сделает вас эрудированным,
- Избегайте разговоров на темы, в которых вы не разбираетесь. Говорите о предметах, которые вы хорошо знаете,
- Не знаете значения слова? Попросите объяснений. Любопытство и любознательность присущи только умным людям,
- Повторяйте предложения известных людей. Это всегда признак эрудиции,
- Промолчите, согласитесь с аргументами партнера. Нам всем нравится чувствовать себя умными. Поэтому, давая кому-то такой шанс, вы сами растете в его глазах.
Еще один важный факт. Люди, которые умны, могут захотеть быть внимательными. Поэтому, если вы хотите казаться более разумным, не показывайте свои чувства слишком сильно: Смейтесь как лошадь, плачьте на людях и пожимайте руки.
Обязательно включите в свой рацион белок: Яйца, рыба и нежирное мясо. Фрукты и овощи содержат важные витамины и минералы. Для стимуляции работы мозга эксперты рекомендуют орехи и, в частности, зеленый чай.
Посмотри “налево”
Нет, речь идет не о предательстве или социалистической идеологии, а о левой руке. Как вы знаете, правая сторона тела связана с левой стороной мозга, а левая — с правой (да, это путаница).
Большинство людей — правши, что означает, что их правый мозг часто не активен. Сейчас самое время заставить их работать! Начните делать все левой рукой (левши делают все правой рукой) — чистить зубы, открывать дверь ключом, рисовать, писать…. Сначала будет трудно, но потом вы вовлечетесь в процесс.
Играй в интеллектуальные игры
Психологи давно установили, что новые знания гораздо лучше усваиваются в игровой форме. В играх всегда есть определенная цель, которая дает мозгу стимул работать усерднее — обойти конкурентов, получить приз, померзнуть в лучах славы. Знания и умственные навыки являются своего рода побочным продуктом, приобретенным в процессе.
Хватит теории, скажете вы, давайте играть! Итак, вот список самых популярных игр для мозга:
- Настольные игры: Эрудит, Монополия, Имаджинариум, Шахматы, Алиас,
- Командные игры: Викторина, Что, Где, Когда, Мозговой штурм,
- Электроника: Тетрис, анаграммы, доски памяти.
Игры помогают нам не только стать умнее, но и развить интуицию, которой нам иногда не хватает.
Начни вести блог или дневник
Привычка формулировать свои мысли на бумаге или в электронном виде может пригодиться в жизни. Во-первых, это поможет вам поднять свои навыки чтения и письма на новый уровень. Во-вторых, это поможет вам успокоить хаос в голове и разгрузить мозг. Начните сейчас, и через пятьдесят лет вашим внукам будет что почитать в свободное время.
Было обнаружено, что бактерия Mycobacterium vaccae размножается в воздухе парков и садов и живет там, где есть общая почва. Такая короткая продолжительность жизни увеличивает количество нейронов в нервной системе живых существ и повышает количество серотонина в переднем мозге.
Экспресс-советы для развития ума
Эти советы сделают вас умнее за считанные минуты! Итак, вы хотите что-то сделать, вы пишете или читаете, и вы уже настроились на что-то. Что вам нужно сделать:
- Составляйте списки для покупок, вещей, которые вы хотите взять с собой в поездки, своих желаний, мировоззрения и всего, что можно записать в список.
- Чаще играйте с детьми — это отличный стимулятор.
- Учитесь сами и учите этому других.
- Регулярно решайте математические задачи из учебной программы.
- Пройдите любой тест на IQ — это также тренирует интеллект.
- Старайтесь говорить четко, понятно и кратко, учитесь формулировать свои мысли.
- Старайтесь больше путешествовать.
- Обратите внимание на свое здоровье, состояние сосудов головного мозга и шеи, чтобы мозг получал достаточно кислорода.
- Будьте креативны, изобретательны и смелы в реализации идей.
- Постоянно меняйте вид деятельности с умственной на физическую и наоборот.
Заключение
Дорогие читатели, если каждый из нас настроится на рост, это будет здорово! Давайте снова сделаем разум ценным. Не деньги, не число, а действительно дух! Хорошо, когда есть о чем поговорить, когда семья собирается не для рукоделия, а для еды, когда есть что почитать и что создать.
Желаю вам с каждым днем становиться все мудрее и мудрее! До свидания!
Искренне ваша, Людмила Редькина
Здравствуйте. Я профессиональный психолог, и в каждой статье есть мое сердце и частичка моего опыта. Все советы, которые я написал для этого блога, помогут вам стать немного лучше. Я очень рад поделиться с вами своими идеями, потому что верю, что вместе мы изменим этот мир к лучшему! Подробнее обо мне вы можете узнать в разделе «Об авторах».
Здравствуйте, меня зовут Павел, и вы попали на мой блог об изменении качества жизни.
Levelself.ru — лучший в Рунете проект об онлайн-образовании, финансовом образовании и обретении правильного положения в современном мире с правильными навыками и привычками.
Здесь нужно выбирать — либо интеллект, либо высокая самооценка. Всегда есть соблазн окружить себя менее образованными, умными и остроумными людьми, чтобы выглядеть в их глазах звездой. Помните об этом — это путь унижения. Не отказывайте себе в возможности стать лучшей версией себя из тщеславия.
Изучай иностранные языки
Изучение иностранных языков — это не только полезный навык, который необходим каждому, кто считает себя космополитом и представителем разных культур, но и отличный способ тренировки мозга.
Он тренирует память, улучшает многозадачность и разговорные навыки для общения с умными людьми из других стран.
Знание более чем одного языка — это большое преимущество в современном мире, и вам не следует пренебрегать им.
Правильно питайся
Правильное питание и физические упражнения являются обязательными. Если вы постоянно едите нездоровую пищу, ваши когнитивные способности могут со временем дать сбой.
Поэтому включите в свой рацион такие овощи, как капуста, шпинат и брокколи. Не забывайте о жирных кислотах омега-3, к которым относятся лосось, горбуша и тунец.
Дополните свой рацион авокадо, грецкими орехами и льняными семенами. Не забывайте о ягодах и фруктах. Одним словом, перейдите на средиземноморскую диету, и ваш мозг скажет вам спасибо.
Начни записывать свои мысли
Она может принимать любую форму — от дневника, который вы никому не показываете, до длинного поста в Instagram, который имеет все шансы стать вирусным.
Записывание своих мыслей — это следующая форма размышления, когда ваше мнение не просто появляется и исчезает через несколько минут, а приобретает форму и укореняется в вашем сознании (или в сознании других людей).
В идеале вы должны писать не менее получаса каждый день. Если вы будете очень стараться, то записывание своих мыслей может стать привычкой, как физические упражнения по утрам. Просто сделайте его частью своей жизни и не забывайте о нем.
Если вы хотите думать серьезно, вам нужно обратиться к интеллектуальной элите. Разница в интеллекте подстегнет вас, а дискуссии на интеллектуальные темы расширят ваш кругозор.
10 способов стать умнее
Как отличить умного человека от дурака? Вы готовитесь к получению аттестата о среднем образовании? Или попросите его пройти один из многочисленных тестов на IQ: Если он набрал больше 120 баллов — значит, он умный, больше 100 — средний, а меньше — полный идиот?
Математический гений может быть не в состоянии справиться с простейшими жизненными ситуациями (что часто бывает), а умный человек может быть не в состоянии выполнить простые вычисления.
Ни один тест не может объективно ответить на вопрос об интеллекте человека: большинство из них можно подготовить, научившись решать стандартизированные задачи. Другие факторы — образование, социальное или расовое происхождение — также не дают объективного представления об интеллектуальных способностях испытуемого.
Человеческий мозг, заключенный в костную оболочку, с древних времен представлял для науки большую загадку. Люди могут спорить о том, как оценивать человеческий интеллект, но эксперты сходятся в одном: человеческий мозг способен развиваться, постоянно обучаясь и развивая различные навыки.
Представляем 10 способов улучшить работу мозга. С их помощью вы научитесь думать быстрее, усваивать много новой информации и применять ее непосредственно в своей деловой жизни.
Тренировка мозга
Это может включать любую форму регулярной умственной деятельности. Любители математики предпочтут нажать на упражнения по алгебре и геометрии. Более легкие упражнения — это головоломки из цифр и букв, судоку или кроссворды.
Регулярное чтение, ведение блогов, дискуссии на интересные темы поддерживают ваш мозг в тонусе. Но существует также множество способов упражнять свои умственные способности в обычной повседневной жизни.
Например, исследователи советуют регулярно менять привычки: вставать на другую ногу, экспериментировать с походкой, чистить зубы другой рукой и т.д. Все это простые, но интересные задания, которые стимулируют мозговую активность.
Здоровое тело нуждается в здоровом разуме
Здоровое питание и регулярные физические упражнения являются ключом к повышению жизнеспособности человеческого мозга.
Обязательно включите в свой рацион белок: Яйца, рыба и нежирное мясо. Фрукты и овощи содержат важные витамины и минералы. Для стимуляции работы мозга эксперты рекомендуют орехи и, в частности, зеленый чай.
Упражнения не только активизируют мышцы и суставы, но и способствуют развитию координации. Это хорошая тренировка для мозга, особенно если вы постоянно включаете новые элементы и техники.
Физическая активность также повышает кровяное давление и улучшает кровообращение, что лучше снабжает мозг глюкозой и кислородом.
Медитация
Различные техники медитации были разработаны тысячи лет назад и с тех пор эволюционировали. Крупнейшие компании мира рекомендуют своим сотрудникам занятия медитацией. Наука согласна: МРТ-исследования людей, которые регулярно медитируют, показали, что практика медитации изменяет структуру их мозга.
По мнению экспертов, люди могут значительно улучшить свою память и внимание с помощью медитации. Независимо от того, какой вид медитации вы выберете, все они имеют одну общую черту: достижение спокойствия с помощью дыхательных техник и полной неподвижности. Сосредоточение внимания на ровном, правильном дыхании поможет вам расслабиться, успокоиться и получить необходимый заряд энергии.
Старайтесь регулярно разминаться, бегать трусцой, ходить в спортзал, играть в футбол или баскетбол (в зависимости от того, что наступит раньше) и проводить много времени на свежем воздухе, чтобы насытить кровь кислородом.
Сон, и еще раз сон
Почему человеку необходим сон и что происходит с ним во время ночного отдыха, долгое время оставалось загадкой для ученых и мистиков. Долгое время специалисты считали, что во время сна мозг «отключается» и отдыхает, чтобы укрепиться к новому дню. Эксперименты показали, что человеческий мозг функционирует и во время сна, но на минимальном уровне.
В частности, во время сна новая информация перераспределяется и «хранится в папках». Действительно, во время сна кратковременная информация преобразуется в долговременную.
Недостаток или прерывание сна может привести к значительному ухудшению когнитивных способностей, потере важной информации и ряду других проблем. С другой стороны, долгий и здоровый сон укрепляет резервы мозга для силы и концентрации.
Ученые рекомендуют спать в среднем от 6 до 8 часов в сутки, хотя режим сна зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.
В целом: умственные и физические упражнения, медитация, прогулки на свежем воздухе, сбалансированное питание и здоровый сон. Ежедневное следование этим принципам позволит любому человеку улучшить мозговую деятельность и развить свои умственные способности.
Норэпинефрин и дофамин — важные нейротрансмиттеры для концентрации внимания и хорошего тонуса. Их выработка может стимулироваться достаточным потреблением кофеина.
Одной-двух чашек ароматного напитка в день вполне достаточно — слишком много кофе вредно для здоровья и перевозбуждает, что может ухудшить способность ясно мыслить. Сердечная аритмия, тремор, головные боли, беспокойство и нарушения сна — вот побочные эффекты, которые подстерегают любителей кофе, употребляющих более четырех чашек в день.
Тренировка интуиции
Помимо непосредственных преимуществ, целенаправленная тренировка интуиции может также активизировать определенную часть мозга, расположенную за правым ухом. Например, во время выступления вы можете выполнять следующее мысленное упражнение: Попытайтесь угадать, что хочет сказать ваш собеседник, понаблюдайте за его мимикой и т.д.
Ученые доказали, что многоязычные люди способны быстро и эффективно переключаться с одной задачи на другую. Кроме того, регулярное изучение иностранных слов является отличной тренировкой для памяти.
Существует множество способов выучить язык самостоятельно. Например, вы можете начать с просмотра мультфильмов на иностранном языке, сначала с субтитрами, а затем без них.
Не волнуйтесь, если сначала вы не все поймете. Содержание диалогов можно легко понять из контекста, а языковые структуры, которые в них содержатся, повторяются бесчисленное количество раз, так что вскоре вы будете хорошо с ними знакомы. Затем вы можете переключиться на сериалы и фильмы для взрослых на выбранном вами иностранном языке.
Классическая музыка
Западные психологи рекомендуют с детства приобщать детей к классической музыке, особенно к Моцарту. Правильно подобранная музыка может хорошо стимулировать творческую активность нашего мозга.
В 1995 году психологи провели интересный эксперимент на крысах: 30 крыс заставляли слушать сонату Моцарта для двух фортепиано до мажор по шесть часов каждый день в течение двух месяцев.
Через 60 дней животные выполняли тесты значительно быстрее и правильнее, чем другая группа грызунов, которая провела такое же количество времени в тишине и неподвижности.
