Самый естественный способ придать лицу более очерченный вид и придать ему больше свежести и здоровья — это использовать румяна. Для этого возьмите светлый оттенок и темный оттенок одного цвета. Например, пыльно-красный и розовый.
Упражнения для скул и щек: простые комплексы для красоты лица
Красота увядает с возрастом, и первые изменения наиболее заметны на лице. С возрастом кожа теряет упругость и обвисает. На лице это проявляется в морщинах, исчезновении мимических морщин и появлении двойного подбородка. Кремы, маски и дорогие салонные процедуры, конечно, малоэффективны. Но результаты недолговечны. Гораздо дешевле и долговечнее получается в результате специальных упражнений.
Придание красоты скулам
Умеренно выдающиеся скулы — явный признак красоты. А если природа не наделила вас таким даром, вы можете воспитать их с помощью этого комплекса упражнений:
- Сидя или стоя, запрокидывайте голову назад, пока мышцы шеи не растянутся. Вытяните челюсть как можно дальше к потолку, задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь. Сделайте 30 повторений.
- Сидя или стоя, выдвиньте челюсть вперед и запрокиньте голову назад. Задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 повторений.
- Вытяните челюсть и отведите голову назад. Выпрямите плечо, вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Повторите в течение 30 повторений.
- Соедините губы вместе и вытяните их вперед как можно дальше. Поверните по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Выполните по 15-20 повторений на каждую сторону. Это упражнение не только делает скулы более выразительными, но и помогает избавиться от морщин вокруг губ.
- Возьмите карандаш и прижмите его к верхней губе. Подержите его в таком положении несколько минут. Это подтянет скулы, подбородок и кожу на щеках и возле губ.
- Эти упражнения просты и занимают не более 10 минут. Самое главное — не лениться и делать это каждый день. Через несколько недель результат будет заметен.
Упражнения для подтяжки кожи на щеках
Морщины на щеках и губах — самые распространенные проблемы женщин старшего возраста. Но это также можно исправить с помощью следующих упражнений:
- Прижмите верхнюю губу к зубам и произнесите звук «th».
Поместите кончики указательных пальцев во внешние уголки глаз, а средние пальцы — в область скул. Поднимите глаза к потолку и улыбнитесь верхней частью лица. Поначалу это будет трудно, но вы сможете привыкнуть. Выполните 25 повторений.
- Следите за положением губ, как в предыдущем упражнении, и держите уголки рта как можно ниже.
Посмотрите вверх на потолок, сосредоточьтесь на нижней части щек и почувствуйте, как они растягиваются. Пальцами обеих рук помассируйте щеки круговыми движениями. Массируйте щеки круговыми движениями, пока не почувствуете легкое жжение.
- Откройте рот как можно шире, чтобы он образовал длинную овальную форму.
Напряжение в щеках по бокам указывает на правильную энергию. Положите ладони на щеки, надавите и медленно потяните вверх боковые стороны щек. Когда вы почувствуете легкое болезненное ощущение, расслабьтесь.
Подуйте на него, пока мышцы щек не растянутся. Удерживайте максимальное напряжение в течение 4 секунд, а затем расслабьте щеки на 2 секунды. Выполните не менее 10 повторений. Примерно через 20 дней регулярных тренировок следует выполнять это упражнение более быстро, растягиваясь в течение 2 секунд и расслабляясь в течение 1 секунды. Еще через 20 дней вы должны вернуться к первоначальному темпу. Это полезно не только для щек, но и для шеи.
Эффективность этих упражнений зависит от степени расслабления щек и глубины морщин. Однако в любом случае результаты будут заметны.
Упражнение 2 Чтобы улучшить контур лица, нижнюю челюсть следует слегка выдвинуть вперед. Нет необходимости растягивать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам избавиться от двойного подбородка.
Комплексы упражнений
Если вы будете выполнять вышеперечисленные упражнения дома в течение нескольких недель, вы уже сможете добиться красивой формы скул. Они также помогают сбросить вес с области лица. Гимнастика делается комплексно, но если вы можете выполнять отдельные упражнения в течение дня, это принесет пользу и ускорит появление результатов. Также считается, что регулярное жевание жевательной резинки позволяет быстрее очертить контур скул.
Прежде чем приступить к упражнениям, рекомендуется разогреть мышцы лица. Для этого наполните рот воздухом и перекатывайте его вверх-вниз и из стороны в сторону. Легкий массаж также может помочь привести лицо в тонус.
Поднять скулы
Чтобы создать четкие скулы, выполняйте следующие упражнения каждый день в 2-3 этапа:
- Откройте рот как можно шире и натяните губы на зубы (они должны быть видны). Мышцы должны быть напряжены. Это положение следует сохранять до появления легкого ощущения боли.
- Вставьте палец в открытый рот так, чтобы он был плотно прижат к щеке. В то же время используйте мышцы щек, чтобы вытолкнуть палец изо рта.
- Упражнение с ложкой помогает подчеркнуть скулы. Для этого надавите столовой ложкой на скулы и совершайте круговые движения по направлению к вискам.
- Сядьте прямо, держите голову прямо, выдвиньте подбородок вперед и втяните его внутрь.
- Сформируйте губы в форме поцелуя. Прижмите их друг к другу как можно плотнее и сдвиньте сначала в одну сторону, а затем в другую.
- Слегка приоткройте рот и положите внутрь два пальца. Их следует прижимать внутренней стороной к щекам, стараясь вытолкнуть пальцы наружу с помощью лицевых мышц.
Увеличить
Часто бывает наоборот: многие хотят, чтобы скулы появились и выросли. Эту часть лица также можно тренировать с помощью специальных упражнений.
- Аккуратно раздвиньте губы над зубами сверху и снизу. Поместите указательный и большой пальцы на подбородок и поднимайте и опускайте голову с нажимом.
- Улыбайтесь, не открывая рта. Держите углы низкими. Аккуратно оттяните руками кожу возле скул. Опустите его вниз, медленно поднимая голову.
- Выпускайте воздух по мере надувания щек. Перекатывайте пузырь из стороны в сторону.
- Поставьте локти на стол, сожмите ладони в кулак, сожмите губы и улыбнитесь.
- Примите положение лежа. Поддерживайте голову руками за спиной, локти в стороны. Поднимите голову вверх, не отрывая остальную часть тела от пола. Поднимайтесь с помощью мышц шеи, а не рук.
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, не меняя положения верхней челюсти. Занять позицию.
Для похудения
Специальные упражнения могут помочь уменьшить жировые отложения на лице. Его выполняют те, кто хочет обрести выразительные скулы и сформировать четкий овал лица.
Видео
Упражнения для скул можно увидеть на видео. Если выполнять их регулярно, можно привести лицо в тонус, ускорить кровообращение и постепенно сформировать крепкие скулы.
Фото до и после
Фотографии показывают, что упражнения для скул действительно эффективны и могут привести к положительным результатам.
Регулярные упражнения для скул помогут придать лицу форму, уменьшить количество жировых отложений и подтянуть кожу. Все это помогает укрепить мышцы лица и как можно быстрее добиться выразительных скул. Следует также рассмотреть возможность сочетания вышеперечисленных упражнений и правильного питания.
Вы нашли опечатку? Выделите раздел и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter.
Часто бывает наоборот: многие хотят, чтобы скулы появились и выросли. Эту часть лица также можно тренировать с помощью специальных упражнений.
Упражнения на скулы для мужчин
Сильные и выраженные скулы подчеркивают мужественный образ. Однако мужской пол зачастую слишком ленив, чтобы уделять много времени и сил уходу за лицом. Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут подчеркнуть скулы мужчины без особых усилий.
Жевательная резинка
Жевательная резинка укрепляет мышцы. Поэтому возьмите кусочек жевательной резинки или представьте его во рту и подвигайте челюстью.
Ортодонтия
В положении сидя наклоните голову как можно выше и опустите нижнюю челюсть. Расслабьтесь, когда почувствуете, что напряжение в мышцах достигло предела. Повторите упражнение 20 раз. Эта техника помогает сделать скулы красивыми и выразительными, приподнять подбородок и придать форму щекам.
Надувание и сдувание щек
Сильно надуйте щеки, втягивая воздух. Затем потяните их внутрь и почувствуйте, как работают мышцы. Повторите движение 20 раз. Эта техника помогает скорректировать форму щек.
Информативное видео Евгении Баглык поможет вам правильно выполнять упражнения для скул на лице и освоить другие техники для этой области.
Массаж скуловой зоны
Вы сможете выполнять упражнения для скул и подтянуть скулы быстрее, если дополните упражнения для скул массажем для скульптурирования лица. Глубокая проработка мышц во время этого вида массажа нормализует работу мышц и помогает подтянуть весь овал лица.
Я не думала, что у меня будут щеки, как у бульдога. Конечно, я знала, что у женщин появляются признаки старения после 30, но это преувеличение. Поэтому мне пришлось действовать. Из всех методов я выбрала гимнастику для лица и была очень удивлена, когда увидела результаты уже через 2 недели занятий. Я все еще делаю это и очень довольна результатами. Алёна, домохозяйка, 35 лет
Женщины и мужчины часто обращаются ко мне за советом по красоте. Я советую своим клиентам дополнять уход за кожей гимнастикой для лица и массажем. Регулярные физические упражнения дают отличные результаты, а массажные техники помогают расслабить мышцы. Все это вместе гарантирует отличные результаты всего за один месяц. Евгения, косметолог, 30 лет
