Физические упражнения также могут привести к обезвоживанию, поскольку организм теряет воду через пот. Хорошее эмпирическое правило — пить жидкость в течение дня. Как только человек почувствует жажду, возможно, он уже слегка обезвожен.
Особенно по возрасту. Чем моложе человек, тем больше воды содержится в его организме. С годами его объем уменьшается. Например, 90% новорожденных, 80% детей старшего возраста и 65% взрослых нуждаются в воде. У пожилых людей эта доля может достигать 40 %.
Внимание. Вес — еще один важный фактор. Многие люди придерживаются ошибочного мнения, что чем пухлее человек, тем больше у него жидкости. Жир в организме содержит только 20% H 2 O. Поэтому логично, что увеличение количества жира в организме приводит к уменьшению доли общей воды в организме.
Зачем организму вода?
Вода обеспечивает многие биохимические и физиологические процессы:
- Очищение организма от токсинов и продуктов жизнедеятельности,
- регулирование теплообмена,
- перенос кислорода и питательных веществ,
- переваривание пищи и усвоение питательных веществ,
- рассасывание суставов,
- образование клеток,
- метаболизм,
- защита внутренних органов и тканей.
Как поддержать водный баланс?
Распространен миф о том, что оптимальное суточное потребление воды составляет три литра. В действительности, мы должны пить столько, сколько хотим, в зависимости от того, насколько нас мучает жажда.
Отсутствие этого ощущения является важнейшим признаком гармоничного водного баланса. Организм способен сам позаботиться о времени своего восстановления, поэтому нет причин навязывать воду или ограничивать ее употребление.
2 O.
Предупреждение. Постоянная жажда является симптомом многих серьезных заболеваний: Диабет, заболевания почек и печени. Отеки не всегда являются признаком избытка воды. Иногда они возникают из-за чрезмерной нагрузки на сердце или почки.
Отказ от ответственности
Обратите внимание, что информация, представленная на сайте Prowellness, предназначена только для информационных целей и не является личной рекомендацией, курсом действий или медицинским советом. Не используйте эти материалы для диагностики, лечения или выполнения каких-либо медицинских процедур. Перед применением любого метода или использованием любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является медицинским порталом и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Владелец сайта не несет ответственности за любой прямой или косвенный ущерб, возникший в результате неправильного использования материалов, содержащихся на данном ресурсе.
Длительный недостаток воды приводит к нарушению обменных процессов, в результате чего в организме накапливается жир, токсины и прочий «мусор». В результате — отравление, ожирение, выпадение волос и другие заболевания, вызванные обезвоживанием.
Человек — это вода
Все в мире имеет основу — фундамент. Например, бесспорно, что качество фундамента дома на этапе строительства полностью определяет его будущие характеристики: сейсмостойкость, от которой зависит целостность всей конструкции — стен и крыши, что в свою очередь определяет период, в течение которого дом жизнеспособен и вообще стоит. Более того, почти каждый человек, особенно тот, у кого есть сад, знает, что устойчивость деревьев зависит от того, насколько хорошо развита их корневая система. Но почти никто не задумывается о том, из чего состоит человеческое тело. И эти знания являются основой нашего здоровья.
В этой статье я хочу подробно рассказать о теме, о которой, кажется, слышат все, но мало кто понимает: Люди — это вода. Если вы действительно осознаете этот простой факт, вы сделаете первый шаг к долголетию и полноценной жизни.
Организм может очень долго обходиться без пищи. Первый официально зафиксированный мировой рекорд был установлен Арнольдом Эретом, книги которого я часто упоминаю в своих статьях. Он стал первым человеком, который полностью обходился без пищи в течение 49 дней под наблюдением ученых. Но он пил воду. В религиозной литературе можно прочитать о монахах, которые годами ничего не ели и пили только воду, проведя много времени в молитве и духовной работе.
С водой дело обстоит иначе. Средний современный человек может прожить без воды около 7-8 дней. Подготовленный человек (который регулярно практикует пост и очищение организма) может поститься до 14 дней. Это ясно доказывает, что вода является основой жизни человека, а не пища. Пища обеспечивает организм необходимыми строительными блоками, и это все. Кроме того, в организме есть механизм, позволяющий обходиться вообще без пищи — симбиотические бактерии в кишечнике могут синтезировать все необходимые организму вещества. Такого уровня здоровья (физической чистоты) достичь чрезвычайно трудно, но возможно. Но даже в этом случае организму нужна вода.
Подумайте о том, что вы написали.
Итак, в этой статье мы проанализировали общую, но очень важную концепцию: Основой человеческого организма является вода. Вода является самым важным строительным материалом нашего тела. И подавляющее большинство людей просто не обращают внимания на этот простой и очень очевидный факт. Это является причиной болезней и короткой продолжительности жизни в современном обществе.
В следующей статье я подробно расскажу о том, какую роль играет вода в нашем организме и почему она необходима организму.
P.S. Постоянные читатели Secretsblog привыкли к тому, что мои статьи всегда довольно длинные и подробные. Однако я буду стараться делать свои статьи как можно короче, чтобы не перегружать читателя слишком большим количеством информации. Каждая статья будет посвящена одной теме. Таким образом, можно шаг за шагом, не торопясь, понять все аспекты роли воды в своей жизни и здоровье.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе новых статей:
Длительный недостаток воды приводит к нарушению обменных процессов, в результате чего в организме накапливается жир, токсины и прочий «мусор». В результате — отравление, ожирение, выпадение волос и другие заболевания, вызванные обезвоживанием.
Питье достаточного количества воды жизненно важно для здоровья и играет важную роль почти во всех функциях организма. Вода важна, в частности, в следующих областях:
- Защита спинного мозга и других чувствительных тканей
- выделение продуктов жизнедеятельности через мочеиспускание, потоотделение и дефекацию
- регулирование температуры
Важно пить достаточно воды для поддержания всех функций организма.
Некоторые советы по употреблению воды
- Пейте воду, не дожидаясь, пока захочется пить
- выпивайте стакан воды до и после физических упражнений
- выпейте полный стакан воды, если вы принимаете лекарства
Не существует установленного ежедневного целевого количества жидкости, которое должен выпивать человек. Это зависит от вашего возраста, пола, веса, состояния здоровья, физической активности и климата, в котором вы живете.
Как избежать обезвоживания организма
Обезвоживание чаще встречается в теплом климате или в жаркую погоду.
Физические упражнения также могут привести к обезвоживанию, поскольку организм теряет воду через пот. Хорошее эмпирическое правило — пить жидкость в течение дня. Как только человек почувствует жажду, возможно, он уже слегка обезвожен.
Водная токсичность возникает, когда в организме слишком много воды. Это может привести к разбавлению важных электролитов в крови, вызвать набухание клеток и оказать давление на мозг.
Очень трудно пить много воды. Случаи водной интоксикации происходили у людей, которые выпили слишком много воды за короткий промежуток времени. Это может происходить во время занятий спортом на выносливость или при приеме рекреационных препаратов, усиливающих жажду.
Не существует четкого ограничения на количество воды, которое вы можете выпить. Почки могут выделять 20-28 литров воды в день, но не более 0,8-1,0 литра в час. Пить больше может быть вредно.
Заключение
Человеческое тело в основном состоит из воды. Этот процент зависит от возраста, пола и телосложения, но обычно составляет около 60 %. Люди могут поддерживать водный баланс организма, выпивая достаточное количество жидкости в течение дня. Вода необходима для нормального функционирования организма. Он присутствует в крови, коже, органах и костях. Вода находится в каждой клетке тела, от мозга до зубов.
Врач диагностического ультразвука СЗДЦМ (Санкт-Петербург)
Основатель интернет-издания Medical Insider, главный редактор и автор статей.
