Несмотря на то, что многие поклонники говорят об утрате кинозвездой индивидуальности, Пегова уверена: стройная, подтянутая фигура — это ключ к уверенности в себе и успеху. Лишний вес, по ее словам, увеличивает количество лет, приводит к возникновению различных заболеваний.
Как похудела Ирина Пегова? Правила похудения Ирины Пеговой
Российская актриса Ирина Пегова была известна своей сладострастной фигурой. Она не признавалась открыто, что лишний вес был одной из ее главных проблем, но постоянно пыталась избавиться от лишних килограммов. На старых фотографиях она предстает в образе очаровательной толстушки, не лишенной шарма.
Многие коллеги и кинокритики считают, что сладострастная фигура актрисы была ее пиком и что после похудения она больше не будет привлекать внимание режиссеров. Но Ирина Пегова придерживается своего мнения и планирует в будущем сбросить еще несколько килограммов.
Актриса признается, что проект Everybody Lose Weight помог ей взять себя в руки и сбросить значительное количество веса. В течение трех месяцев все участники непрерывно вели записи в специальном дневнике:
- Как выглядел их ежедневный рацион,
- какую физическую работу или упражнения они выполняли,
- которые проводились физиотерапевтические мероприятия,
- результаты, т.е. изменения в весе.
Благодаря дневнику Ирина научилась строго контролировать себя, что и сегодня помогает ей худеть и хорошо выглядеть. Это подкрепляется фотографией стройной Ирины Пеговой. После окончания программы Пегова продолжает худеть по разработанной системе и не останавливается на достигнутом результате.
Полезная информация
Как похудела Ирина Пегова? Диета звезды основана на принципах правильного питания — количество потребляемой пищи зависит от размера кулака, а чтобы обозначить небольшие размеры порций, актриса рекомендует раскладывать блюда на больших тарелках. Это приводит к эстетичному внешнему виду и психологически блокирует желание переедать.
Пегова рекомендует медленно пережевывать пищу. Если вы не будете торопиться, вы сможете запечатлеть момент, когда ваше тело наполнено. В идеале прием пищи должен длиться не менее часа.
Ирина делает акцент на воде, которая гасит ложное чувство голода. Вы голодны? Подождите 10 минут — как только ваш желудок наполнится жидкостью, аппетит снова уменьшится. Убедитесь, что вы пьете много чистой воды перед едой.
Кофе и чай строго запрещены при похудении, также не стоит добавлять в эти напитки сладости в виде конфет или пирожных. Врачи говорят, что они обезвоживают организм. Количество выпиваемого напитка составляет от 2 до 4 литров в день. Первый литр выпивается перед завтраком.
Советы похудения Ирины Пеговой
- Один из стимулов похудеть — надеть новое платье.
- Бодрость и оптимизм помогут вам привести себя в форму.
- Основной причиной потери веса стал ее развод.
- Ей нужна поддержка семьи и друзей. Большую помощь Ире оказывает ее дочь, которая соблюдает диету матери и следит за тем, чтобы в доме не было сладостей.
Полезная информация для похудения
Исходный вес Ирины Пеговой до диеты составлял 70 кг при росте 156 см. Сегодня женщина весит 63 кг, и она не собирается оставлять все как есть.
Мечта актрисы
Ирина давно мечтала о стройном и подтянутом теле. Она редко говорила об этом, но делала все возможное, чтобы исправить свою фигуру. Женщина плохо относится к лишним килограммам и неправильным диетам. В течение многих лет Пегова искала диету, наиболее подходящую для нее.
Лечебное голодание, массажи — все это не принесло актрисе желаемого успеха. После похудения потерянные килограммы быстро возвращаются. Это привело к тому, что женщина впала в депрессию и пристрастилась к сладкому. При росте 155 сантиметров она весила более 70 килограммов.
Секреты похудения
Помимо диеты, говорит кинозвезда, важную роль играет и психологический настрой. Также важно спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток сна приводит к нервным срывам и чрезмерному напряжению, что напрямую отражается на фигуре.
Одна женщина считает, что при похудении важно проконсультироваться с диетологом. Советы специалиста помогают скорректировать рацион и употреблять только полезные продукты.
Актриса выработала для себя несколько правил, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов:
- Еду следует класть на большую тарелку. Так еда выглядит гораздо эстетичнее, и она не съедает слишком много.
- Ешьте как можно медленнее. Если обед или ужин растянуть на полчаса или час, организм быстро насытится даже при небольших порциях.
- Рекомендуется пить теплую воду, когда вы чувствуете голод. Это ощущение исчезнет через некоторое время.
- Воду всегда следует пить за 25 минут до еды. Это предотвратит желание съесть больше.
- Не следует пить напитки, содержащие кофеин. Они способствуют появлению тяги к сладкому.
- Рекомендуется выпивать 2-4 литра воды в день, включая 1 литр после пробуждения.
Диета Ирины Пеговой делится на несколько фаз:
- Предварительно. В этот период необходимо много ходить и отказаться от соленой пищи. Эта фаза служит для подготовки нового режима питания. Его продолжительность составляет 3 недели.
- Стабилизация. В этот период необходимо соблюдать основную диету.
- Ректификация. Она длится около двух лет. За это время организм должен привыкнуть принимать определенное количество калорий без стресса и нервного напряжения.
Примерное меню
Ирина Пегова, которая похудела, изменив свой рацион и пищевые привычки, не скрывает, что отказывается от следующих продуктов:
Меню актрисы выглядит следующим образом:
- Ниже приведен список ее диеты: Завтрак: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
- Перекус: тарелка с фруктами.
- Обед: Овощное блюдо без специй и соли.
- Перекус: небольшая порция мяса без соуса и соли.
- Полдник: кусок рыбы, отварной или приготовленной на гриле.
Рыбные блюда — любимые блюда кинозвезд. Специально для приготовления жена купила электрический гриль. Пища является диетической и сохраняет всю свою питательную ценность.
В 2012 году Олег Меньшиков привел Сергея в свой театр, дал ему главные роли в различных спектаклях, а через несколько месяцев начался роман восходящей звезды с Пеговой. Сергей на семь лет моложе Ирины. Красивый, стройный, интеллигентный москвич. Он также является спортсменом и фехтовальщиком. Все так, как ей нравится.
Этапы снижения веса
На фото до и после похудения Пегова выглядит как два разных человека. Она смогла добиться таких результатов благодаря упорной работе над собой.
Специальная диета актрисы состоит из трех основных фаз:
- Первый — подготовительный. Первый — это первый этап. Она полностью отказалась от соли, стала пить много чистой негазированной воды и часто гуляла на свежем воздухе.
- Вторая — это приведение тела в форму. В это время происходит полная смена рациона и изменение пищевых привычек. Эта фаза длится у каждого человека по-разному, так как ее результатом должно стать достижение оптимального нормального веса.
- Третья — заключительная фаза. Это период закрепления результатов, который может длиться от 2 до 3 лет. Речь идет о том, чтобы приучить организм к потреблению ограниченного количества калорий.
Об Ирине Пеговой известно немного — она не любит раскрывать свою личную жизнь. Она родилась в 1978 году в простой советской семье.
Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии Выксунского металлургического завода, отец был учителем физкультуры и школьным тренером. Родители хотели, чтобы их дочь была спортсменкой, и отправили ее в спортзал на художественную гимнастику.
У девушки были хорошие качества — она была гибкой и стройной и легко справлялась с заданиями. Вскоре ей стало безразлично выполнять одно и то же упражнение снова и снова, и она постоянно совершенствовала свои навыки.
Маленькая Ира начала пробовать свои силы в других видах спорта — конькобежном спорте, верховой езде, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всех этих вариантов ей больше всего нравился спорт.
Но она не стала чемпионкой, о которой мечтала ее семья. Но ее любовь к бегу и физической активности сохранилась и по сей день.
Параллельно со спортом Пегова училась в музыкальной школе и окончила ее по классу скрипки. Как актриса, Ирина Пегова пробовала свои силы еще в детстве, беря уроки в вокальной студии и выступая с сольными номерами перед зрителями в родном городе Выкса. В 17 лет она отправилась в Нижний Новгород, чтобы учиться в театральном училище.
В 2003 году судьба свела Пегову и актера Дмитрия Орлова. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В 7 лет Таня уже успела сняться в фильме «Восьмерка», где сыграла мать и дочь вместе с Ириной Пеговой. В 2011 году, казалось бы, образцовый брак Орлова и Пеговой распался.
Фото Ирины Пеговой после похудения
В феврале 2021 года на странице Ирины Пеговой появились новые фотографии, демонстрирующие кардинальные изменения во внешности звезды.
Она заметно похудела, что очень удивило ее подписчиков. Не обошлось и без критики: некоторые поклонники заявили, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову и что потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.
Методика похудения
Диета, которой придерживается Ирина Пегова, была разработана ее личным диетологом. Он учитывал все личные особенности актрисы, ее характер и особенности ее работы. Ирине Пеговой пришлось полностью отказаться от продуктов, содержащих углеводы и жиры. Постепенно она перешла на натуральные блюда, богатые витаминами и содержащие природные питательные вещества.
Кроме того, Ирина Пегова перешла на дробное питание, которого придерживается и по сей день. Она требует приема пищи только небольшими порциями, но несколько раз в день. Доказано, что в этом случае желудок не переполняется, а все полезные вещества, поступающие в организм, попадают в мышцы и в них происходят необходимые активные естественные процессы. Если следовать этому правилу, жир не будет накапливаться, а фигура станет более красивой и естественной. Этот метод похудения совсем не сложный, ведь вы не останетесь голодными. Просто не нужно есть слишком много.
Съемочная площадка, и какой там режим питания. Как и у большинства женщин, состояние Ирины еще больше ухудшилось после рождения дочери.
Фото Ирины Пеговой после похудения
В феврале 2021 года на странице Ирины Пеговой появились новые фотографии, демонстрирующие кардинальные изменения во внешности звезды.
Она заметно похудела, что очень удивило ее подписчиков. Не обошлось и без критики: некоторые поклонники заявили, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову и что потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.
На пути к успеху
Российская звезда никогда не говорила публично о своих проблемах с ожирением, но втайне боролась с ними. Однако эта борьба малоуспешна из-за ее аппетита и отсутствия контроля над количеством потребляемой пищи. Публичное признание о своем негативном отношении к лишнему весу Ирина услышала после того, как похудела, а также посоветовала ей найти в себе силы преодолеть эту проблему.
Когда у нее возникли проблемы со здоровьем, актриса начала активно пробовать различные диеты, лечебное голодание, массажи и косметические средства. В итоге краткосрочная потеря веса всегда заканчивалась быстрым набором веса. Во время своих экспериментов актриса набирала вес «тяжело» и решила искать причины своего лишнего веса.
Основным фактором неправильного питания являются привычки, сложившиеся с детства. В детстве она часто навещала свою бабушку, которая часто перекармливала ее. В зрелом возрасте звезда начала вести активную, творческую жизнь, которая не оставляла места для правильного питания. В суете Ирине приходилось целый день голодать, а ночью она ела слишком много. Постоянные перекусы фастфудом стали нормой.
Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг
Актриса довольна результатом, она потеряла почти 30 кг и хочет сохранить результат. Что касается принципов питания, Ирина сказала в одном из интервью:
- Объем порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, разложите еду по маленьким тарелкам.
- Ешьте медленно, чтобы знать, когда вы наелись, и вовремя остановиться.
- Выпивайте стакан воды перед едой. Ваш организм может дать ложный сигнал о голоде, и вы можете почувствовать только жажду.
- Воздержитесь от употребления чая и кофе, пока длится диета. С одной стороны, эти напитки выводят воду из организма, а с другой — вызывают аппетит.
- Каша — это высококалорийный продукт. Лучше заменить его сыром или отказаться от завтрака на время диеты.
- Фрукты — подходящий перекус, но их следует есть только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.
- Мясо или рыба, приготовленные «здоровым» способом (гриль, варка и тушение), подходят в качестве основных блюд.
Лечебное голодание, массажи — все это не принесло актрисе желаемого успеха. После похудения потерянные килограммы быстро возвращаются. Это привело к тому, что женщина впала в депрессию и пристрастилась к сладкому. При росте 155 сантиметров она весила более 70 килограммов.
Преображение
Прошлым летом Ирина удивила всех своей новой стройной фигурой. Оказалось, что Ирина Пегова похудела из-за участия в программе «Ледниковый период». Несмотря на то, что многие друзья советовали ей не принимать участие в проекте и предупреждали о травмах и сильном стрессе, актриса согласилась выйти на лед с фигуристом Алексеем Тихоновым. Недавно Пегова ввела специальную диету, позволяющую сбросить около пяти килограммов за несколько дней.
7 актеров похудели так, что все помнят пухленькими
«Вы можете сбросить пять килограммов за пять дней. В первый день вы пьете кефир только тогда, когда хотите есть, а через полчаса пьете воду, это ключ к успеху, воды нужно много — два-три литра. Я не переношу кефир, поэтому принимаю ряженку. На второй день съешьте отварную курицу с солью и специями. На следующий день — творог, я его не люблю, поэтому заменяю его крабовым или рыбным. И так пять дней. Это диета для тех случаев, когда вам нужно пойти на свадьбу или вечеринку и хорошо выглядеть. Если потом побаловать себя и поесть сладостей, все быстро возвращается», — говорит актриса.
Позже она рассказала о другом недельном меню, которое она также иногда использует для снижения веса.
Первый день
5 клубней отварного картофеля или картофеля в мундире и кефира,
Второй день
100 грамм вареной куриной (или индюшиной) грудки,
Третий день
100 грамм постного тушеного мяса,
Четвертый день
100 г вареных морепродуктов и нежирной рыбы (палтус, папалина, фундук, навага),
Пятый день
1 кг фруктов и овощей в течение дня, исключив из рациона бананы и виноград,
Шестой день
Ирина Пегова фото
Ирина Пегова в красном платье Фото
Ирина Пегова с откровенным декольте
Ирина Пегова большая грудь фото
Ирина Пегова в плавательном костюме фото
Ирина Пегова в купальном костюме
Ирина Пегова горячая фотография
Ирина Пегова горячие фотографии
Короткая стрижка Ирина Пегова фото
Ирина Пегова купальный костюм фото
После скандального развода с Дмитрием в 2011 году Ирина набрала еще несколько килограммов в результате нервного срыва. В это время она недовольна своей внешностью: В душе она чувствует себя красивой, но на фотографиях и на экране она себе совсем не нравится.
Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг
Актриса довольна результатом, она потеряла почти 30 кг и хочет сохранить результат. Что касается принципов питания, Ирина сказала в одном из интервью:
- Объем порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, разложите еду по маленьким тарелкам.
- Ешьте медленно, чтобы знать, когда вы наелись, и вовремя остановиться.
- Выпивайте стакан воды перед едой. Ваш организм может дать ложный сигнал о голоде, и вы можете почувствовать только жажду.
- Воздержитесь от употребления чая и кофе, пока длится диета. С одной стороны, эти напитки выводят воду из организма, а с другой — вызывают аппетит.
- Каша — это высококалорийный продукт. Лучше заменить его сыром или отказаться от завтрака на время диеты.
- Фрукты — подходящий перекус, но их следует есть только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.
- Мясо или рыба, приготовленные «здоровым» способом (гриль, варка и тушение), подходят в качестве основных блюд.
На сколько Пегова Ирина похудела, фото
В настоящее время актриса весит около 63 кг.
Такой вес ей не очень подходит и не дает ощущения полного комфорта. Актрисе необходимо избавиться от 7 лишних килограммов. Это нелегко, потому что иногда, по словам Ирины, ей хочется есть чипсы и сладости.
А Пегова уверена, что не стоит излишне ограничивать себя и отказываться от покупки высококалорийных продуктов. Если вы допустили небольшую ошибку, не стоит ругать и наказывать себя.
Во время съемочных дней женщина питается в кафетерии. Она выбирает только диетические блюда и избегает сладких десертов. На коктейльных вечеринках Ирина также старается заполнить столы нездоровыми угощениями.
Несмотря на то, что многие поклонники говорят об утрате кинозвездой индивидуальности, Пегова уверена: стройная, подтянутая фигура — это ключ к уверенности в себе и успеху. Лишний вес, по ее словам, увеличивает количество лет, приводит к возникновению различных заболеваний.
Отзывы о диете и меню Ирины Пеговой
Из содержания отзывов видно, что мнения читателей и поклонников актрисы разделились. Многие считают, что диета, предложенная Ириной, больше подходит под определение — образ жизни. В то же время преобладает мнение, что рекомендации Пеговой не подходят для большинства россиян. В современном мире с его постоянным дефицитом времени и суматошным ритмом жизни очень трудно найти время для часа или полутора часов фитнеса. Даже для полноценного восьмичасового сна. Кроме того, не многие могут позволить себе личного диетолога и тренера в спортзале. На это просто нет денег.
Тем не менее, отзывы о диете Ирины Пеговой положительные. Большинству из них нравятся ее предложения о небольших и частых приемах пищи, а также ее личный дневник о своих наблюдениях.
Информацию о подробной диете, о том, как похудела Ирина Пегова, об особенностях распорядка дня, актриса не скрывает. Она охотно делится ими в социальных сетях, в интервью на радио и телевидении.
Ирина часто признавалась, что склонна к избыточному весу и держит себя в железных перчатках, даже если похудела, и перепробовала в своей жизни множество диет, регулярно устраивая себе дни голодания и отдыха. И у актрисы есть свой свод правил, которые она проверила на себе.
Основы диеты Ирины Пеговой
Каждое утро актриса выходит на беговую дорожку. К этому добавляются диеты и, как следствие, значительная потеря веса. Первое, что сделала актриса, — исключила из своего рациона жареную и жирную пищу. Я почти полностью отказался от соли и специй и стал пить больше воды. Она стала следовать строгим правилам:
- Она уменьшила размер своих порций. Она уменьшила размер порций. Этого размера порции должно хватать на завтрак, обед, ужин и 2-3 небольших перекуса.
- Во время еды не следует отвлекаться на чтение, просмотр телевизора или разговоры. В противном случае вы съедите больше, чем нужно.
- Из рациона исключаются сладости. Торты, шоколад и пирожные можно заменить фруктами и сладостями.
- После приема пищи вы должны почувствовать легкое ощущение голода. Если это не так, порцию можно немного уменьшить.
- Кофе и чай должны быть исключены из рациона. Если у вас нет сил отказаться от них, следует сократить потребление напитков до минимума.
- Воду следует пить между приемами пищи, это сдерживает чувство голода и помогает быстрее вывести токсины.
- Пищу следует готовить на пару, запекать или отваривать.
- Всегда включайте в свой рацион фрукты и овощи.
- Ирина исключает из своего рациона колбасу, фастфуд, сладости и копчености.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, не проглатывая большие порции.
Ирина отказалась есть кашу, потому что в ней слишком много калорий. Одной диеты недостаточно для усиления эффекта потери веса. Кроме того, необходимо осуществлять. Вы можете ходить в тренажерный зал, посещать занятия йогой, танцевать или плавать.
Основа рациона
Рацион, основное меню диеты Ирины Пеговой, состоит из фруктов, овощей, зелени, свежевыжатых соков, молочных продуктов, морепродуктов, рыбы и нежирного мяса.
Актриса настоятельно рекомендует, чтобы в меню были только здоровые продукты. Необходимо избегать переедания и обмороков. Например, исходя из пятиразового питания, Ирина предлагает следующий вариант:
- Завтрак — несколько ломтиков цельнозернового хлеба, 30 г твердого сыра или 150 г чизкейка или запеканки, или 200 г фруктов или киви с добавлением до 20 г отрубей.
- Перекус — сухофрукты и фрукты, которые можно заменить орехами или стаканом кефира.
- Обед — 200 г овощного супа или 250 г постного борща или 200 г вареных овощей или овощной салат с крабами (до 150 г).
- Послеобеденный перекус — арахис или стакан нежирного кефира.
- Ужин: 200 грамм овощей, которые можно заменить 150-200 граммами рыбы или овощей.
Причины похудения Ирины Пеговой
После развода женщина решила кардинально изменить свою жизнь. Сейчас актриса воспитывает дочь. Стремление к переменам принесло результаты. Ирина Пегова похудела, сумев сбросить 7 кг и сохранить результат.
Осторожно! Звезда экрана любила есть пасту со сливочным соусом. После того, как артистка решила похудеть, она кардинально изменила свои предпочтения.
Делясь секретом того, как она так быстро похудела, актриса говорит, что сначала нужно выявить причину, которая привела к появлению лишних сантиметров в талии, а затем разработать комплексное воздействие для устранения проблемы. Система снижения веса должна состоять из изменения рациона питания и увеличения физической активности. Ирина Пегова считает, что нельзя обойтись только одним делом. Модная леди, которая худеет без физических упражнений, рискует получить обвисшую кожу с растяжками, а физические нагрузки без корректирующей диеты могут стать причиной еще большего увеличения объема.
