У Массы была такая вера, такая молитва, что он сам допустил иммуносупрессию, совершенную Колькой, и взял на себя всю ответственность, хотя она была вызвана.
Как избавиться от обиды? 8 простых, но действенных советов
Фрейд, знаменитый дедушка, отмечал, что все идет из детства. Наши мечты, страхи, кластеры и сомнения формируются под влиянием внешних и внутренних факторов в самом начале нашей жизни. Я с ним согласен и согласен.
Изначально фрустрация является приобретенной, а не врожденной. Младенцы имеют в своем арсенале гнев, а с двух до пяти лет усваивают чувство неудовлетворенности. Она в значительной степени формируется под влиянием стандартов или усваивается другими детьми или взрослыми. Например, «Если ты этого не сделаешь, я обижусь». Мы должны признать, что наши взрослые часто используют этот вид манипуляции.
Давайте узнаем: откуда взялась гримаса? Почему вы испытываете эти чувства? Как с этим справиться и нужно ли это делать?
Откуда берутся обиды?
Чувство недовольства возникает из-за несоответствия между поведением жертвы и ожиданиями того, как он вел себя на самом деле. Другими словами, рессентимент является результатом трех психических функций.
Другими словами, мы ожидаем, что человек поймет, почувствует и сделает то, что мы думаем, но не говорим об этом вслух. А если и делаем, то всегда ожидаем, что они скажут «нет» и сделают все в соответствии с нашими предпочтениями, отступая перед своими личными возможностями и желаниями.
В отношениях мы ожидаем любви, заботы и доброты, но иногда нам не нужно говорить, чего мы хотим. Как именно мы чувствуем, что они любят нас, как мы узнаем, что они заботятся о нас? Мы храним представление об идеальных отношениях из собственного опыта, из собственной картины мира, забывая, что наши близкие выросли в других условиях, где все по-другому.
Обида — боль, которую мы причиняем себе сами
Мы ищем причину дистресса, который возникает в определенных ситуациях из-за неудовлетворенности неоправданными ожиданиями. Таким образом, мы находим причину этого. Трудно понять, что эту боль причиняем мы сами, ожидая, что кто-то другой будет жить, не считаясь с нашей жизнью и нашими интересами.
Но если задуматься, это в корне неверно!
Посвящая свою жизнь кому-то другому, вы становитесь лишь тем, кто не высокого мнения о себе, а такой человек ничего вам не дает. Он должен повысить свою самооценку. И мы обнаруживаем, что, как правило, мы ожидаем от людей, что они не смогут дать и ожидаем, что у нас не будет никаких прав. На самом деле, никто нам ничего не должен!
Мужчина, который любит вас добровольно и исходя из своих личных потребностей, выбрал быть удовлетворенным вами, потому что это заставляет его чувствовать себя лучше. А если ему нужно «купить» место рядом с вами, то рано или поздно такие отношения начнут разрушать его и перестанут доставлять ему удовольствие. Есть ощущение свободы.
Чаще всего мы обижаемся на близких
Любые отношения — это выбор всех тех, кто поддерживает эти отношения. Выбор означает свободу эмоционального выражения. Мы чувствуем только благодарность. В конце концов, то, что мы получаем в отношениях, должно рассматриваться как дар. У этих отношений большое будущее.
В большинстве случаев мы находимся под влиянием тех, кто находится рядом с нами. Это происходит потому, что незнакомых людей не так легко обидеть. Мы ничего не ожидаем от незнакомца. Другими словами, мы не разочаровались в Нем. Конечно, есть люди, которые склонны выступать против всех людей, Бога, Вселенную и жизнь в целом. Эти люди считают, что все происходит благодаря им. И они искренне недовольны тем, почему с ними обращаются не так, как они себе это представляют.
Обида возникает из внутренней травмы
Все рессентименты происходят из глубокой внутренней травмы. В основе неудовлетворенности лежит совокупность неполноценностей. Постоянные сомнения в себе и своих способностях, неспособность взять на себя ответственность за свою жизнь и то, что с ней происходит, нежелание самостоятельно добиваться поставленных целей.
Мы ожидаем, что кто-то другой сделает все за нас и проживет нашу жизнь за нас. А если этого не происходит, мы расстраиваемся и страдаем.
Как избавиться от обиды: 8 действующих советов
Совет №1
Если вы чувствуете, что с вами поступают несправедливо, не нужно держать в себе негатив. Но не позволяйте этому человеку бегать и разбрасывать его повсюду — не надо. Представьте себе преступника. Может быть, у вас есть его фотография, если нет, вы можете взять какой-нибудь предмет, например, подушку, и поговорить.
Поговорите о том, что вас задело, что вам не понравилось, чего вы ожидали. Эта практика многое прояснит и для вас. Вы научитесь выражать свои чувства и желания до того, как вас обидят.
Совет №2
Если к словам или действиям относятся несправедливо, возьмите мягкий предмет, игрушку или подушку и представьте, как обидчик этого предмета отражает вашу боль и гнев пощечиной.
Кстати, слезы тоже могут помочь. Если в этот момент вы почувствуете потребность поплакать, не подавляйте ее.
Совет №3
Если вы не можете говорить, напишите письмо жертве. Скажите ему все, что вы думаете о сложившейся ситуации. Затем письмо следует сжечь.
Совет №4
Научитесь конструктивно выражать свои чувства. Как; Попробуйте поговорить с жертвой не с точки зрения обвинителя, а с точки зрения человека, объясняющего свои чувства. Вместо: «Ты оскорбил меня, ты пристыдил меня! Я оскорблен, ваше поведение, ваши слова опозорили меня, я расстроен. Если человека в чем-то обвиняют, он захочет отреагировать.
Совет №5
Постарайтесь понять человека: почему он поступил так, как поступил. Они могут делать это бессознательно.
Совет №6
Если вы чем-то обидели человека, поблагодарите его за это. Они показали вам вашу слабость. Найдите себя, потому что вас обидели.
Совет №7
Позвольте себе обижаться. Да, да, с одной стороны это очень просто, но с другой стороны это важно.
Совет №8
Если вы обижены до слез или находитесь в серьезной ссоре, есть способы быть очень эффективным в момент «здесь и сейчас». Начните глубоко дышать, вспомните обидчика и скажите вслух с акцентом короля или королевы: «Я прощаю тебя! Я прощаю тебя! Я прощаю тебя!»
После третьего раза стыд уходит, и вы улыбаетесь или даже смеетесь.
Главное — понимать, обижаться и совершать плохие поступки нужно только самому. Думайте о хорошем и избавьтесь от стыда. Мне очень нравится четверостишие Омара Хайяма, которое нужно запомнить:.
Жизнь позорит тех, кто сидит и горюет, тех, кто не помнит радости, тех, кто не прощает ошибок. Я буду петь, пока не лопнут струны песнопения! Пейте, пока емкость не разобьется о камень!
Блог Академии открыт для специальных авторов. Если вы хотите написать статью, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей редакционной политикой. Добро пожаловать за вашим вкладом!
Если к словам или действиям относятся несправедливо, возьмите мягкий предмет, игрушку или подушку и представьте, как обидчик этого предмета отражает вашу боль и гнев пощечиной.
Учимся выявлять обиду
Чтобы понять наши претензии, мы должны обратить внимание на наше поведение. Если вы вдруг разозлились из-за того, что с вами ведут себя не так, как вам хотелось бы, поздравляю, вы находитесь в невыгодном положении.
Если вы чувствительный человек, но быстро прощаете, то нет причин беспокоиться об этом, это пройдет очень быстро. Самая большая проблема — это люди, которые долгое время ведут себя плохо, и если они являются сторонниками или близкими людьми, то жить с ними очень трудно. От мазохизма.
Сколько браков было разрушено из-за преступности, невозможно измерить, но если мы поймем эту эпидемию и научимся прощать, жизнь станет намного проще, а главное — любящей и счастливой.
Корень проблемы лежит в психологии преступников и детей, находящихся внутри. Эти люди не уважают себя и не хотят брать на себя ответственность, поэтому они сваливают все на других и пытаются оправдать себя. Просто хорошо, другие люди хотят причинить мне боль.
Прощение как принятие обиды — самый главный способ
Рассмотрим пример 8 марта.
Есть девушка и мужчина, которые встречаются два-три года, это не имеет значения. Молодой человек говорит, что хочет пригласить девушку на 8 марта в интересное место и сделать ей сюрприз. Она взволнованно идет домой и думает, куда пойдет ее парень, в голове у нее уже сформировалась идея, что они пойдут в очень хороший японский ресторан. Девушка с нетерпением ждет 8 марта, и все, о чем она может думать, — это японский ресторан.
Наступает день, и вечером она по инициативе мужа отправляется в крутую гамбургерную. Во время прибытия она понимает, что ее ожидания не оправдались, она расстроена, и ее настроение начинает портиться, но поначалу она этого не показывает.
Это чувство все больше и больше овладевает ею, и после хорошей ночи накопившееся разочарование и гнев выливаются на ее парня.
В таких ситуациях есть два варианта развития событий.
- Полно осуждение, вылить гнев, обижаться и так далее и тому подобное разфигачить все отношения.
- Оправдать обидчика и способ самый экологичный, простой и нацелен на исцеление от обиды.
Если выбрано первое, закройте страницу; если выбрано второе, продолжите …
Техника прощения из нескольких вопросов
Пример: 8 марта девушка ждала от молодого человека цветы, но молодой человек забыл их купить.
Пример: всегда, когда молодой человек предлагал цветы на 8 марта, девушка строила ожидания, что так будет всегда.
- Насколько твои ожидания реальные, если они не осуществились? Можно ли их скорректировать в сторону большей реалистичности? Что мешает это сделать? Знает ли человек об этих ожиданиях, которые от него ждут? Может то поведение, которое от него хотят по какой то причине не получается у него? Почему он так поступил?
Главная задача в этих вопросах — оправдать обидчика и перестать требовать от него того, чего от него ждут. Добейтесь вышеописанного состояния с помощью цветов. Девушка ждала цветов, но мужчина не подарил ей цветы, спросите нас:.
«Почему он это сделал?» Если вы не хотите обидеть, оправдайте обидчика. Например, мужчина промедлил на работе в связи с повышением по службе и совсем забыл про цветы. Девушка понимает, что сделала это не намеренно, и обида исчезает.
Постоянно тренируя себя оправдывать обидчика, вы перестанете злиться и подумаете, что, возможно, вы поступили бы неправильно просто потому, что люди есть люди и имеют право вести себя так, как им хочется. Принимайте людей такими, какие они есть, со всеми их недостатками.
Что бы вы почувствовали, если бы смогли поработать с собой в течение 21 дня вместо того, чтобы годами платить за бесполезные советы психологов? Устраните негативные мысли и ситуации навсегда. Живете ли вы спокойной и счастливой жизнью? Перестали бы вы жить в стрессе из-за отношений и постоянной нехватки денег?
Рекомендации психологов
Психологи предлагают техники избавления от обиды и гнева. Поскольку обида связана с непринятием поведения друг друга, нам необходимо знать реальные проявления личностей и субличностей, не упуская из виду лишнего. Когда мы пытаемся замаскировать свое неуважение к животным, когда наши оскорбления сотрудников объясняются их ошибками, мы больше не терпим, когда они отталкивают нас, и нас задевают их ругательства в нашу сторону — причем задевают не человека, а нас самих. Это мы ввергли его в образ надежды и теперь требуем соблюдения правил.
Советы психологов о том, как избавиться от обиды, включают следующее Вам необходимо вспомнить все качества человека, минимальные, но продолжающиеся негативные симптомы, и, возможно, даже записать их. Через некоторое время список следует перечитать еще раз без исправлений, оправданий или планов изменить пример из жизни другого человека. Вот такой человек, он не изменится, и только вы точно решите, останетесь ли вы в отношениях, на каком расстоянии и как вы будете контролировать негатив в вашу сторону, но не менять человека.
Если вы обсуждаете проблемы и открыто видите характер своего партнера, но разочарование продолжает разъедать вас изнутри, вам лучше поработать над собственными чувствами. Общество не позволяет нам полноценно реагировать на свои чувства, а поскольку неудовлетворенность сама по себе является остановленной энергией, они откладываются глубоко в теле — все остается в теле. Поэтому медитация, плавание и релаксация являются отличными способами избавления от физических симптомов. Если гнева больше, нужно стать более активным, например, заниматься спортом, бегать трусцой, бить мешок с песком. Одни люди могут танцевать через свои эмоции, другие — писать на цветной бумаге. Все это отличные способы выплеснуть гнев, не поджигая ситуацию, и заставить партнера чувствовать себя виноватым, бесконечно ныть после честного разговора.
Возьмите под контроль свои действия и вместо того, чтобы повторять неприятные события, выбирайте свои реакции, накапливайте разочарование и останавливайте поток. Вместо того чтобы приглашать партнера к разговору, начните с хобби, посмотрите, чем вы можете порадовать себя сейчас, и займитесь этим, вместо того чтобы ждать его.
Когда из нас насильно выбивают любовь, она обычно не хочет отдаваться, те, кто имеет непрекращающиеся выговоры, избегают держать себя в руках, а те, кто плачет, получают только первые несколько объятий, и это угнетает. Зрелая личность, которая примиряет свои экзистенциальные потребности и эмоциональное выражение, снимает бремя ответственности с других и позволяет появиться свободе в отношениях. Вы можете искать то, за что можно быть благодарным, и чем больше таких моментов вы сможете найти, тем быстрее вы почувствуете благодарность и ненужные обиды рассеются. Если это можно сделать по отношению ко всей своей жизни, то небольшие неприятные моменты будут вдохновлять, появится неудовлетворенность, но она не сможет разрушить ваше существование.
Обида на мужа
Когда романтические отношения становятся обыденными и страх перед хрустальным кувшином исчезает, возникает сильное недовольство, как изменением отношения, так и проявлением ранее не замечаемых черт в вашем муже. Пока вы просто просите его не вести себя определенным образом и игнорируете это, обида будет расти и вскоре может вылиться в разрыв отношений или серьезный психосоматический эпизод. Постоянное накопление такого токсичного негатива внутри вас, как правило, вызывает разочарование, поэтому избавьтесь от обиды на супруга как можно скорее, чтобы спасти свое здоровье, если не семью.
Как избавиться от обиды на супруга? Главная ошибка — молчание, которое приводит к тому, что внутри него таится война, и человек думает, что все в порядке. Если вы не заявите, что вам больно и неприятно, вам всегда будет больно, а человек, который пытается все это вынести, будет все больше тяготиться до самой смерти. Только честный диалог, устанавливающий правила, может спасти ситуацию, потому что даже близкие и любящие люди не могут угадать, чего вы хотите. Некоторые мужчины очень предпочитают не вмешиваться в заботы женщины, даже игнорируя крики из ванной, считая, что ее нужно оставить в покое, а если нужно, она сама все расскажет.
Диалог необходим в качестве меры предосторожности, но если обида на мужа уже улеглась, ее необходимо устранить. Помните, что гнев прекратился, и вы должны снять все ограничения в своем сознании. Прямо забудьте о том, что вы любите этого человека, ругайте его каждым словом, которое приходит вам на ум, бейте по его воображаемому лицу, если негатив особенно силен, можете даже сочинять истории о его смерти или представлять его похороны. Главное — не мстить, а оправдать негативный опыт. Когда гнев полностью удовлетворен, начинают проявляться другие эмоции, возможно, теплота и прощение, возможно, разочарование и принятие оглушительного события, но это динамика, которая возникает из обиды.
Обида на родителей
Существует мнение, что когда мы избавляемся от обиды на родителей, уменьшаются и другие негативные моменты, поскольку именно модель поведения из детства оказывает наибольшее влияние на взрослых. Поскольку мы не простили своих родителей, мы продолжаем требовать этого от других реальностей, друзей и партнеров, и преодолеть этот разрыв невозможно. Это своего рода разочарование, которое каждый уносит с собой на память, независимо от того, как сложится его дальнейшая жизнь. Даже детские раны могут продолжать кровоточить, а обратимая утка может терзать душу годами. Потому что это вовсе не резиновый предмет, а чувство собственной важности или нежелательности.
Маленькому человеку очень трудно противостоять взрослому. Это происходит потому, что его жизнь, голод, комфорт и развитие напрямую зависят от удовлетворенности родителей, поэтому выражать недовольство биологически запрещено. Это вызывает неудовлетворенность, когда ребенок пытается приспособиться и не пытается выразить агрессию, а пытается добиться своего через жалость или молчание. В любом случае, когда техника фрустрации срабатывает, поведение становится интенсивным, и возникает разочарование во Вселенной как средстве манипуляции. Чтобы это не зашло дальше и не разрушило отношения с ребенком, нужно научиться прощать взрослого, чтобы общие энергетические каналы открылись и появилась возможность получить поддержку.
Как я могу избавиться от недовольства своими родителями? Легче оставить позади то, что приходит из детства во взрослую жизнь, когда мы можем занять место наших родителей. Таким образом, раскрываются многие мотивы, и мы с благодарностью видим, что серьезные ошибки и последствия спасли нас.
Подумайте о своем интересе к человеку, который восстает против него, тогда станет легче почувствовать отчаяние скобки, когда все делалось ради развития и только для удовлетворения негатива.
Найдите то, за что вы благодарны — если вам не оказывали помощь, это научило вас независимости, если вам не удовлетворяли каждый каприз, это научило вас использовать немного, если вы не тратили слишком много времени, это научило вас умению Научил вас веселиться. Каждое действие дает нам возможность получить от него что-то, главное — найти это и быть благодарным за это.
