Первой реакцией человека является непонимание происходящего, затем следует ряд периодов различной сложности и продолжительности, в течение которых проявляются различные аспекты реакции. Только в конце концов, после долгих переживаний, сожалений, агрессии или ухода, человек понимает, что ничего не изменилось.
Стадии принятия неизбежного и их особенности
Мы все не можем пройти через этап принятия неизбежного одинаково. У каждого человека свой характер и свое восприятие окружающего нас мира. Однако все же существуют объединяющие этапы, которые ведут к признанию неизбежного.
В этой статье рассматривается, как люди принимают неизбежность психологической перспективы и почему эта цепочка включает в себя различные стадии поведенческих реакций, характерных для людей, переживающих горе.
Ошибки в принятии неизбежного
Каждый человек сталкивается с порой непредсказуемыми ситуациями, семейными, финансовыми и семейными трудностями. Когда с этими проблемами можно справиться без посторонней помощи, они становятся опытом и постепенно забываются. Совсем другое дело, когда человек находится в ситуации, когда ничего не изменилось. Допустим, непредвиденная ситуация — это непредвиденная ситуация, такая как тяжелая болезнь, смерть родственника-родителя, или предательство близкого человека, или потеря работы.
Такие события обычно называют суждениями, размер которых определяет количество эмоций, которые предполагается испытать. В любом случае, существует несколько этапов принятия неизбежного. Это происходит потому, что он не желает верить в реальность того, что произошло, чтобы принять решение изменить ситуацию.
Решения как таковые нейтральны; они не являются ни хорошими, ни плохими. Однако, если вы не готовы к ним, они могут быть разрушительными: они могут быть разрушительными.
- возможности контролировать ситуацию (поэтому начинает жить с выученной беспомощностью и не может справиться даже с малейшими трудностями);
- социальных связей, друзей, знакомых (так как его поведение становится отталкивающим);
- финансов (потеряв контроль над расходами и потратив все до последнего);
- продвижения по карьерной лестнице на фоне профессионального стресса, который не позволяет нарабатывать необходимые навыки;
- должности.
В таких ситуациях человеческая психика активирует различные защитные механизмы — обычно проявляющиеся у разных людей одинаково.
Будь то личная потеря или сильная тревога, событие происходит по одному и тому же алгоритму. Сначала человек входит в фазу неверия, затем исчезает, затем принимает неизбежное.
История создания модели стадий принятия неизбежного
Теория пяти стадий неизбежности была создана американским психологом Элизабет Кюблер-Росс. В 1965 году у него было четыре студента в богословской школе в Чикаго. Он хотел помочь им с уроками. По возможности им было важно проникнуться эмоциями тех, кто находится на грани смерти, узнать и удовлетворить их потребности.
Автор и ведущий тренинга «Женская энергетическая гармония». Учитель по снятию ограничивающих убеждений и формированию.
Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя и устранить ограничения, мешающие вам быть любимым и жить счастливо.
Видеоурок с медитацией: пять ситуаций женственности
Узнайте о пяти женских ситуациях каждой женщины, о том, как они проявляются, и о том, какие архетипы у вас наиболее проявлены и недостаточно развиты.
Видеоурок + медитация: как оставить прошлые отношения
Он покажет вам, что нужно делать, чтобы освободить свой разум от старых эмоций и разорвать энергетические нити, связывающие вас с прошлыми партнерами.
Запись: нейро-аффирмация о любви к себе
Эта нейроаффирмация поможет вам вернуть любовь к себе и каждый день испытывать искреннюю благодарность и счастье.
Затем начните новую, счастливую жизнь для себя.
Вместе с Кюблер-Росс студенты посещали отчаявшихся пациентов, и все разговоры записывались на пленку для последующего детального анализа. Большинство сотрудников больницы считали такие визиты выходящими за рамки этики. Однако постепенно они поняли, что общение с психологами и студентами-теологами положительно влияет на пациентов, и перестали вмешиваться в эти визиты.
Всего за год семинары посетили около 50 студентов. Так, в больнице была создана отдельная комната, оборудованная зеркалами Гезелла, где Кюблер-Росс и иногда священники беседовали с пациентами. В семинарии, напротив, все было видно через полупрозрачное стекло.
В 1967 году эти занятия стали отдельным предметом и преподавались во многих медицинских школах и теологических семинариях. Два года спустя была опубликована книга Элизабет Кюблер-Росс «О смерти и умирании» с ее собственными наблюдениями и объяснениями пяти стадий неизбежного принятия.
В книге говорится только о чувствах умирающих и их близких. Однако со временем стало ясно, что эту концепцию можно легко перенести на любой опыт, вызванный необратимыми изменениями. Например, это может быть неудача в профессиональной сфере, разрыв с любимым человеком или травма, с которой бывает трудно справиться.
Это самая сложная и длительная из пяти стадий гнева отрицание, подавленность, принятие и депрессия. На этом этапе очень важна помощь окружающих и психолога. Исследования показывают, что около 70% людей на этой стадии имеют суицидальные мысли и около 15%, скорее всего, совершат самоубийство.
Модель Кюблер-Росс или 5 стадий принятия
Пятиэтапная концепция принятия неизбежного хорошо известна в научном сообществе как модель Кюблера-Росса. Он назван в честь его автора, Элизабет Кюблер-Росс, в ее книге 1969 года «Смерть и умирание».
Следует отметить, что модель Кюблера-Росса была создана профессиональными психологами на основе эмпирических наблюдений, но не считается надежной в официальной психологии. Результаты современных исследований частично согласуются с этой моделью, но в то же время противоречат ей в нескольких аспектах.
В этой книге авторы определяют модель как описание эмоционального опыта умирающего пациента или человека в трауре. В более широком смысле его можно трактовать как объяснение опыта человека, переживающего необратимые потери или изменения.
Согласно Кюблер-Росс, пять стадий принятия неизбежного:.
- Отрицание. Узнав трагическую новость, человек испытывает шок и на некоторое время теряет способность адекватно воспринимать действительность. Постепенно адекватное восприятие возвращается к нему, но он отказывается верить, что с ним могло произойти что-то настолько плохое. Как правило, на данном этапе люди придумывают разные объяснения тому, как могла произойти такая ошибка. И они до последнего верят, что вот-вот всё прояснится, и снова всё будет хорошо, как прежде.
- Гнев. Осознав, что ошибки нет, человек переполняется негодованием и злостью. Он уже не отрицает происходящее, но не понимает, почему это происходит именно с ним. Ощущение несправедливости вызывает у него сильнейшее раздражение, из-за которого он злится на всех: на себя, на близких, на врачей и даже на Бога.
- Торг. На данном этапе человек пытается задобрить Бога, Мироздание или судьбу, обещая, что отныне будет вести себя очень хорошо, если произойдёт чудо. Иногда речь идёт и просто о том, чтобы сменить образ жизни. Например, курильщик, у которого диагностировали рак лёгких, решает навсегда бросить курить, надеясь, что смертельная болезнь отступит. На данном этапе и верующие, и атеисты пытаются заключить сделку с судьбой, надеясь получить награду за примерное поведение.
- Депрессия. Осознав, что злиться и торговаться бесполезно, человек впадает в депрессию. При этом в классификации Кюблер-Росс описано две формы депрессии: реактивная и «подготовительная скорбь». Первая форма заключается в том, что человек очень эмоционально сожалеет о прошлом. В этом состоянии он жаждет общения с близкими, хочет объяснить им всё, что чувствует. Подготовительная скорбь – это депрессия, наступающая перед смирением. От реактивной депрессии она отличается тем, что человек становится молчаливым.
- Смирение. Суть данной стадии понятна из названия. Человек больше не отрицает ситуацию, не злится, не торгуется и не испытывает депрессии. Все чувства к этому моменту он уже выплеснул, поэтому смиряется и чувствует спокойствие. Нередко это спокойствие сопровождается опустошённостью и усталостью от переполнявших его ранее эмоций.
Обратите внимание, что пять шагов принятия — это очень упрощенная версия модели, описанной в книге. Поэтому автор указывает, что на самом деле существует несколько этапов, которые не являются непрерывными. Например, реактивная депрессия может предшествовать переговорам. Затем, после переговоров, происходит подготовительная грусть. Он переходит в фазу смирения после некоторого чередования с реактивной депрессией.
История создания модели
Автором теории пяти стадий принятия неизбежного является американский психолог Элизабет Кюблер-Росс. Все началось в 1965 году, когда четверо студентов Чикагской теологической семинарии попросили ее помочь им написать необычную работу. Они хотели понять и узнать опыт умирающих и, по возможности, удовлетворить их потребности.
Кюблер-Росс вместе со своими студентами посещала безнадежных пациентов и беседовала с ними. Впоследствии это было записано для детального анализа. Для многих сотрудников больницы эти посещения казались морально подозрительными. Однако в итоге они согласились, что беседы с психологами и студентами-богословами могут помочь умирающим.
Сотрудники больницы перестали препятствовать приему пациентов, и к следующему году около 50 студентов уже посещали семинары. Была также специальная комната с зеркалом Гезелла. Кюблер-Росс беседовала с пациентами, иногда их посещали священники. Студенты семинарии также наблюдали за дискуссиями через полупрозрачное стекло.
В 1967 году (т.е. два года спустя) эти курсы стали официальными курсами многих медицинских и богословских семинарий. В 1969 году Элизабет Кюблерос опубликовала книгу под названием «О смерти и умирании». В нем она обобщила свои поистине уникальные наблюдения. В книге он описал пять этапов принятия неизбежного.
Таким образом, в книге говорится только о переживаниях умирающих и их родственников. Однако позже выяснилось, что предложенные концепции могут быть применены к любому переживанию, связанному с необратимой потерей и изменением жизни. Это может быть серьезная неудача в карьере, разрыв с любимым человеком, физическая инвалидность или любая другая ситуация, которую человеку трудно принять.
Кто такая Элизабет Кюблер-Росс?
Элизабет Кюблер-Росс имеет очень противоречивую репутацию. Ее вклад в развитие паллиативной медицины невозможно переоценить, но в ее биографии есть и темные пятна. Но сначала по очереди. Ее известность началась в 1969 году, когда ее книга стала бестселлером, а написанные ею курсы преподавались в медицинских школах и семинариях.
Кюблер-Росс решила посвятить свою жизнь исправлению серьезных проблем, которые она видела в медицине того времени. Как только стало очевидно, что люди умирают, они буквально проигнорировали это. Другими словами, паллиативной помощи не было. Медицина сосредоточилась на помощи пациентам, которых можно было вылечить, но не на спасении пациентов, которым уже нельзя было помочь.
Благодаря усилиям Кюблер-Росс в США было создано более 2 500 хостелов. Благодаря современной медицине большое внимание уделяется паллиативному лечению.
К сожалению, несмотря на ее квалификацию, ее репутация была полностью испорчена. Причиной этого было то, что он придавал большое значение духовному аспекту при работе с умершими пациентами или теми, кто недавно потерял близкого человека. Поскольку она верила в загробную жизнь, она часто соединяла своих пациентов с экстрасенсами и альпинистами.
Особенно его заинтересовал некто Джей Барэм, который предлагал вдовам общение и даже секс с умершими мужьями за их привлекательных мужей (душу мужа, конечно, «населял» сам Барэм). Из-за своих сомнительных связей Кюблер-Росс был маргинализирован в конце 1970-х годов и был вынужден закрыться.
Что делать: вознаграждать за успех, ставить цели, закреплять новые модели поведения, четко демонстрировать преимущества новой программы.
Стадии принятия неизбежного в психологии
В жизни человека может произойти множество неизбежных событий, которые невозможно изменить. Например, смерть близкого человека, тяжелая болезнь. Эти события, безусловно, вызывают гнев, страх и депрессию, и разум создает цепь специфических реакций, чтобы справиться с неприятными людьми. Эта цепочка включает несколько стадий поведенческих реакций, характерных для людей, переживших горе.
Эта модель поведения человека проявляется не только в трагических событиях, но и в легком дискомфорте. Возможно, человека уволили с работы или он потерял крупную сумму денег. Независимо от фактов, человек реагирует следующим образом.
Все эти этапы могут проходить в разной последовательности. Человек может возвращаться к одной и той же стадии несколько раз.
Отрицание
Эта стадия характеризуется тем, что человек полностью шокирован и считает, что произошедшее не имеет к нему никакого отношения. Человек может оставаться в этой стадии в течение нескольких дней или лет. Примером отрицания может служить женщина, муж которой бросил ее, но продолжает верить, что скоро вернется и у них все наладится.
Следующим шагом в психологии пост-отрицания является гнев. Это проявляется в агрессивном поведении человека, который не может примириться с тем, что с ним произошли события. В то же время человек может выражать гнев и агрессию по отношению к любому человеку. Не рекомендуется поддерживать гнев, чтобы он не оставил значительного следа на психике. Лучший способ — направить его в нужное русло.
На этом этапе человек начинает верить в то, что все может быть снова придумано. На последней стадии человек убежден, что если он начнет вести более здоровый образ жизни, то болезнь обязательно отступит. Другой пример — молодая женщина, которую бросил муж. На этапе переговоров она может начать действовать различными способами, чтобы завоевать расположение своей второй половинки.
Депрессия
Пройдя через три стадии, человек в конце концов понимает, что все попытки вернуть прошлое тщетны. В этот момент человек начинает испытывать тяжелую депрессию, погружается в собственные мысли и отказывается от общения с близкими. Восприятие того, что они не добились успеха, приводит к низкой самооценке, перепадам настроения, а иногда и к мыслям о самоубийстве. При депрессии наблюдается полный отказ от нормальной жизни и желание замкнуться в доме.
На этой стадии человек полностью истощен и готов принять происходящее. Человек начинает искать свои мысли и начинает объяснять, что он сделал. Это может касаться работы, здоровья или семейной жизни. Часто, пока человек находится в процессе принятия, он открывает для себя новые навыки и способности. Стадии принятия активно используются в психологической практике.
Все пять стадий неизбежны, но некоторые люди могут быстро перейти от гнева к депрессии и пропустить стадию гнева. Каждый человек по-своему воспринимает те или иные негативные ситуации, произошедшие в его жизни. Однако этап принятия дает вам возможность изменить свою жизнь к лучшему и посмотреть на мир другими глазами. Вы сами решаете, хотите ли вы измениться или остаться в процессе депрессии. Уроки «Детоксикации мозга» от Wikium помогут вам справиться с этим.
Что делать: вознаграждать за успех, ставить цели, закреплять новые модели поведения, четко демонстрировать преимущества новой программы.
Стадия №2. Гнев
Фаза гнева начинается после восприятия ситуации или неприятных изменений. Этот этап считается самым сложным. В этой фазе человек испытывает вспышку агрессии, считает, что его никто не понимает, и ищет объекты для гнева. Это может быть начальник, сосед, друг или даже сам человек.
Риск на этом этапе заключается в том, что человек может попытаться сдержать негативную энергию внутри себя. Это делает невозможным прекращение ситуации. Для разрядки негативной энергии можно использовать различные методы. Например, спорт: гимнастика, бег трусцой, гимнастика, или занятия искусством: рисование, написание стихов и т.д. Замещение негативной энергии в деятельности помогает сбалансировать гормоны, что в свою очередь уменьшает гнев, агрессию и напряжение.
Кроме того, еще один риск фазы гнева заключается в том, что в этой ситуации вы можете посягнуть на других. Это может разрушить ваши отношения, вы можете потерять друзей и даже работу.
Как вы можете помочь кому-то преодолеть фазу гнева?
Помогите им найти способы направить свою энергию на то, что они делают, и не принимать их негативные вспышки. Помните, что эта фаза протекает быстрее, чем другие фазы, и редко длится дольше.
