Психологическая трансформация. Как настольные игры помогают нам познавать себя и решать свои проблемы

Трансформационные игры

Материал подготовлен Ириной Семенихиной, сертифицированным игротехником и ведущей психологических игр.

Трансформация представляет собой процесс изменения, преобразования.

Игра, в свою очередь, рассматривается как форма осмысленной и непродуктивной деятельности, при которой мотивация к участию заключена не в конечном результате, а в самом процессе. Таким образом, «трансформационная игра» может быть охарактеризована как осмысленное преобразование через непродуктивное взаимодействие.

Изначально трансформационные игры практиковались тибетскими монахами, цель которых заключалась в движении от одного качества к другому — от зла к добру, от эгоизма к альтруизму. Практикуя самосознание и самосовершенствование, монахи поднимались на новые уровни до достижения состояния Просветления. Однако привычная для них философия и форма игры не соответствовала европейским традициям, поэтому в общине Финдхорн, расположенной в Северной Шотландии, был разработан новый формат игры.

По мнению Д. Б. Эльконина (1978), «в игре происходит не только развитие или новая формация отдельных интеллектуальных операций, но и принципиальное изменение позиции ребенка в отношении к окружающему миру, а также формируется механизм для возможной смены позиции и согласования своей точки зрения с другими».

Хотя Эльконин делал это заявление относительно детей, стоит признать, что в этом нет большой разницы, так как мы все остаёмся большими детьми внутри.

Почему трансформационные игры полезны

Трансформационные, особенно психологические игры, становятся всё более актуальными по ряду причин. Человек довольно инертен в процессах личных изменений. Долгосрочные знания и успешный опыт перерастают в укоренившиеся убеждения, привычки и образ жизни, что делает нашему мозгу комфортно функционировать в таких рамках. Однако мы живем в эпоху информации, когда интернет и цифровые технологии предоставляют бесконечные объемы новых данных и возможность организовать глобальные онлайн-конференции и финансовые сети в ту же секунду. Несмотря на это, привычные способы мышления и обработки информации остаются не изменёнными. Навыки, которые были актуальны вчера, могут оказаться устаревшими завтра. Человеку требуется принимать решения мгновенно и осознанно, а не откладывать их на потом. Вследствие постоянного стресса, который усложняется отсутствием времени на осознание причин происходящего, ухудшается здоровье и способность воспринимать реальность.

В данной ситуации трансформационная игра может оказать значительное влияние.

«Игра является выдающимся инструментом природы для построения новых нейронных связей и преодоления когнитивных трудностей. Этот процесс способствует способности формировать новые модели, видеть необычное в обыденном, развивать любопытство и обращать внимание на детали. Когда мы участвуем в игре, сложные вопросы и дилеммы естественным образом проходят через наше бессознательное и находят своё разрешение. Часто участники возвращаются из игры не только с новым зарядом энергии, но и с оригинальными идеями для работы» (из книги «Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье» Брауна Стюарта).

С помощью психологической игры как метода можно помочь различным группам: индивидуальным людям, руководителям и коллектива:

1. Слово «игра» действует как психологический приём, дающий возможность расслабиться. Основание на предыдущем опыте позволяет мозгу не воспринимать игру всерьёз, создавая тем самым расслабленную атмосферу, что способствует слышимости своего подлинного «Я».

2. В рамках игровой сессии у нас есть возможность составить любой сценарий своей жизни или бизнеса, не просто моделируя ситуации, но и переживая их.

3. Игра воспринимается как театральное представление — мы видим действующих персонажей, включая себя, со стороны. Наблюдая за происходящим, мы часто более объективно можем понять, что происходит; именно поэтому мы склонны давать советы другим.

4. Во время игры мы начинаем осознавать причинно-следственные связи между нашими мыслями, словами и действиями, что помогает формировать желаемый результат.

5. Игровой процесс учит нас распознавать свои эмоции и чувства, что, в свою очередь, помогает лучше понимать окружающих. Это навыки, способные снижать уровень конфликтности в семейных, рабочих и любых других отношениях.

6. При участии в крупной игре осуществляется обмен знаниями и опытом между игроками, что может привести к инсайтам, находке альтернативных решений или новых подходов к решению задач.

7. Наконец, открытие Эйнштейном квантового мира, впоследствии названного «квантовой физикой», произвело значительную революцию не только в физике, но и в таких областях, как физиология, психология и медицина.

Во-первых, всё в мире едино — вплоть до того, что и внутреннее состояние человека и внешний мир представляют собой одну энергию, составляющую 99% от всего нашего восприятия.

Во-вторых, независимо от способа визуализации — будь то через глаза или воображение — мозг обрабатывает информацию одинаково.

В-третьих, наш мозг обладает пластичностью, и привычки, а также навыки можно изменять в любом возрасте. Поэтому фраза «У меня такой характер!» является заблуждением.

Какие трансформационные игры бывают

• Настольные трансформационные игры. Это самая обширная категория игр, в которой несколько человек находятся за игровым столом и взаимодействуют друг с другом, либо выполняют игровые задания.
• Трансформационные игры живого действия. Суть таких игр заключается в непосредственном вовлечении участников в игровой процесс, например, используя карточки с заданиями, квесты, а также пространственные игры, где участники перемещаются по игровому полю.

• Психологические ролевые игры. Это скорее подкатегория, where игроки представляют не только себя, но и различных персонажей, что позволяет им обнаруживать новые ресурсы внутри себя.
• Коммуникативные психологические игры. Некоторые из этих игр акцентируют внимание на словесном взаимодействии, и их проведение невозможно без активной коммуникации между участниками.

Также необходимо подразделять психологические игры в зависимости от целей и целевой аудитории.

Существуют следующие ключевые группы игр:

• Психологические игры для детей, подростков и родителей. Такие игры обычно проводятся в детских учреждениях и школах психологами. Тематика варьируется: отношения с ровесниками и в семье, проработка сложных ситуаций из «взрослого мира», творческие игры, направленные на развитие креативности, тестовые и прочие игры.
• Деловые психологические игры. Эти игры ориентированы на корпоративную сферу, они направлены на командообразование, создание здоровой психологической атмосферы в коллективе, обсуждение профессиональных достижений, разработку бизнес-идей и выбор новых направлений развития бизнеса. Часто такие игры сочетаются с тренингами.
• Психологические игры для самопознания, самоопределения и поиска ресурсов. Эти игры нацелены на широкую аудиторию, занимающуюся поиском своего жизненного пути или предназначения. Основная работа сосредотачивается на понятии цели: её поиск, установление, определение ресурсов для достижения и психологические барьеры на пути к цели.
• Психологические игры на тему отношений. Это игры, в центре которых находятся отношения между людьми — будь то семейные, романтические, профессиональные или другие.

• Развлекательные психологические игры. Эти игры становятся популярными в последние годы и в основном предназначены для молодежной аудитории, сочетая развлекательный аспект с психологическим подходом.
• Психологические игры на тему здоровья. В рамках таких игр подразумеваются вопросы физического и психического здоровья, включая обсуждение тем здорового образа жизни, борьбы с прокрастинацией и отказа от вредных привычек, повышения личной эффективности и другие.

Важно помнить, что перечисленные типы игр не исключают друг друга; наоборот, в последние годы наблюдается тенденция к интеграции различных тем.

Необходимо отметить, что в отличие от классических настольных игр, психологические игры не всегда требуют участия группы — их можно проводить и индивидуально, в формате «ведущий — игрок».

Популярные психологические игры

Какие психологические игры пользуются наибольшим спросом в наши дни? Ниже представлена статистика поисковых запросов за последний месяц из сервиса «Яндекс.Вордстат», где названия игр соединены с терминами «психологическая игра» или «трансформационная игра». Обратите внимание, что количество отзывов здесь не является показателем общего интереса к игре, а скорее служит индикатором её популярности среди пользователей.

Популярные психологические игры по запросам Яндекс. Вордстат

Следует отметить, что множество известных настольных игр, таких как «Мафия» или «Денежный поток» (Cash Flow), интересуют людей в основном без участия профессионального ведущего. Популярность остальных психологических игр может быть обманчива — это связано с тем, что многие игры быстро переходят на рынок и так же быстро исчезают, иногда из-за низкой степени продвижения со стороны организаторов, а иногда из-за самого характера игр. В какой-то момент аудитория теряет интерес из-за появления новинок. Это становится особенно актуально в современном мире, где избыток выбора превышает все возможные границы. В этих условиях игротехникам необходимо иметь инструменты, которые позволяют быстро адаптироваться к новым тенденциям и создавать свои собственные игры без значительных затрат времени и усилий. Эта тема была подробно рассмотрена в статье о преимуществах ведения бизнеса по методике «1000 идей».

Как показывают данные поисковых запросов на «Яндекс.Вордстат», интерес к психологическим играм возрастает осенью и в начале весны, тогда как наибольший спад наблюдается в отпускной сезон — с мая по август.

Может ли трансформационная игра действительным образом трансформировать?

Чтобы определить ответ на этот вопрос, многие играпрактики обращаются к концепциям Милтона Эриксона, принципы которого хорошо коррелируют с духом трансформационных игр.

• Со всеми людьми всё в порядке;
• Каждый человек обладает всем необходимым для достижения своих целей;
• Каждый выбор, который мы делаем, является наилучшим;
• За каждым действием стоит позитивное намерение;
• Изменения неизбежны, и это естественный процесс.

Из вышеперечисленных принципов возникает вывод о том, что механика игры построена на ассоциативных связях дальнего порядка (АСДП). То есть режим, в котором функционирует наш мозг во время игры, открывает все возможные варианты реализации событий и позволяет выбрать оптимальный подход.

Играпрактик, ведущий, фасилитатор

В отличие от стандартных настольных игр, которые могут быть проведены в кругу друзей, трансформационные игры требуют присутствия ведущего — игротехника или фасилитатора.

Общепринято, что играпрактик — это специалист, ведущий любые виды игр: трансформационные, психологические, обучающие, деловые и коучинговые. Обучение на игрупрактика возможно, включает в себя несколько модулей, ориентированных на психологию и культурологию. Также требуется знание основ конфликтологии. Однако, как это часто бывает, в области сертификации chơi peut не быть строгости: многие ведущие не проходят специальной подготовки. Примечание: наличие диплома не всегда служит индикатором квалификации ведущего.

Существуют также авторские игры. Я, как автор и ведущая своей трансформационной игры, занимаюсь обучением других ведущих и осознаю, какое большое значение имеют личные качества и практический опыт игротехника.

Совмещая функции сценариста и режиссера игры, играпрактик должен уделять внимание рефлексивному анализу, наблюдать за взаимодействием участников и самим игровым процессом. Часто именно невидимые акценты оказывают решающее влияние на то, станет ли игра трансформационной. Хорошая трансформационная игра объединяет в себе игровые техники, психотерапию и коучинг, поэтому ведущий должен иметь хотя бы основное представление об этих областях.

Время, стоимость и количество участников

Технически трансформационная игра представляет собой набор карточек, игровых фишек и поле, где происходит основной процесс. Как и любая настольная игра, она структурирована.

Ход игры: занимает от 1 до 4 часов.

Формат проведения: может быть как очным, так и онлайн. Очный режим является наиболее распространённым и эффективным способом терапевтической работы с ТИ.

Количество участников: наиболее распространенный формат — группа из шести человек. Имеются также игры, предназначенные для больших компаний до 15 человек, а также индивидуальные форматы, в которых участвуют один игрок и психолог.

Стоимость мероприятия: варьируется от 250 до 3 500 рублей. Игра может стать частью процесса психотерапии и проводиться в рамках конкретной сессии (в этом случае цена будет равняться стоимости сессии). Кроме того, каждый участник может приобрести настольную трансформационную игру в интернет-магазинах по ценам от 150 до 30 000 рублей. Однако для корректной интерпретации событий в игре рекомендуется действовать под руководством квалифицированного ведущего: бизнес-тренера, психолога или игротехника.

На фестивалях, посвящённых психологии и самопознанию, обычно предлагается возможность записаться на бесплатные игровые сессии или мероприятия с минимальной оплатой.

Процесс и цель игры

Трансформационная игра имеет четкую структуру: начало (вводная часть), активная середина и значительное окончание, где все участники могут провести анализ и сделать выводы. Подходя к игре, вы становитесь её частью. Ведущий может попросить вас предоставить личный предмет, например, брелок, который помещается на игровое поле. Ваш предмет будет представлять вас в игре, и вы сможете со стороны наблюдать за своими реакциями и поведением. Ведущий следит за процессом, дает подсказки и помогает интерпретировать знаки и метафоры. Он также может направить вас, чтобы вы смогли оценить ход игры и достичь понимания значений полученных результатов.

Польза и смысл тренинг-игр

Польза: Трансформационная игра предоставляет возможность отрефлексировать свои действия, мысли и чувства, помогая выявить поведенческие паттерны. Благодаря проживанию смоделированной ситуации, участники видят, как они действуют, как взаимодействуют и коммуницируют, что позволяет получить инсайты о прорабатываемой ситуации.

Во время анализа могут формироваться новые цели, изменяться взгляды на жизненные обстоятельства, актуализироваться новые психические процессы, сопутствующие духовному развитию.

Основная цель: инициировать внутренний механизм изменений (т.е. сам трансформационный процесс). У некоторых участников он может проявиться мгновенно, в процессе игры — так называемый инсайт, а для других он может занять больше времени — до двух месяцев.

Плюс игр: Практики предоставляют возможность быстрее и эффективнее открыть себя, проработать накопившиеся блоки и устаревшие убеждения. Значительным преимуществом трансформационной игры является то, что порой она позволяет достичь результатов быстрее, чем с использованием других терапевтических средств.

Что такое трансформационные игры и для чего они проводятся

Трансформационные игры помогают людям глубже понять себя, разобраться в своих эмоциональных переживаниях и состояниях. В процессе игры, общаясь с собой, другими участниками и проводником, игрок начинает осознавать и видеть свои неосознанные поведенческие паттерны, подавленные желания, навязанные стереотипы и представления.

Игра может стать проводником для открытия новых возможностей и решений, которые раньше не замечались. На игровом поле участники в миниатюре переживают ситуации из реальной жизни, выходя за рамки принятых ограничений и рассматривая возможности, которые в повседневной жизни могли бы показаться недоступными.

Тем не менее, следует отметить, что для достижения таких трансформаций необходимо быть готовым к изменениям, ведь игра может выявить внутренние процессы, которые долгое время пытались скрыть или подавить. Поэтому не редкость, когда во время игры всплывают различные эмоции, прорабатываются давние травмы и возникает понимание.

Только в том случае, если игрок открыто и спокойно готов погрузиться в эти переживания, поработать с ними и, возможно, отпустить их или принять, игра пройдет наиболее гармонично.

Популярная игра Лила — как проходит и кому нужна

Немного истории. Слово «Лила» с санскрита переводится как «игра». Также существует название «Джняна-чаупада», что означает «Игра Познания». Конкретные истоки возникновения этой игры не известны, но наиболее современная версия была создана Харишем Джохари — известным философом и исследователем индийской культуры. Трансформационная игра Лила основана на идеях из Вед, Пуран и Смрити.

Концепция игры. Игровое поле Лила состоит из 72 клеток, каждая из которых описывает состояния и переживания, характерные для человека. Проходя по этому полю, участники исследуют себя и ищут ответы на непростые внутренние вопросы. Лила обучает игроков воспринимать свою жизнь с точки зрения творца и созидания, внедряя чувство глубокой связи с высшим Я и с тем, что лежит за пределами эго-личности. Размещение клеток на поле основывается на чакральной системе, отражая, что чем выше игрок продвигается по полю, тем более возвышенные качества он проявляет.

Существует несколько вариантов этой игры: обычная Лила и трансформационная версия Лила Чакра. Основное различие между ними состоит лишь в описаниях клеток и комментариях.

Какие форматы участия? Игра может проводиться в групповом или индивидуальном формате, а также в формате «наедине с собой». Для исполнения карманной версии игры требуются только поле, описание клеток, игральный кубик и личный предмет, который сопровождает игрока.

Как происходит игра? Процесс может занять целый день, так как выход из него возможен только при условии, что игральный кубик и собственные ходы приведут игрока на клетку 68. Для начала игры нужно выбросить 6 и чётко сформулировать свой запрос или намерение. О возможных запросах мы расскажем ниже.

Как упоминалось ранее, трансформационные игры, такие как Лила, требуют абсолютной честности по отношению к самому себе. Случаются моменты, когда игрок застревает на определённых клетках и не может прогрессировать часами, так как он не готов признать свои глубинные чувства и страхи. Чтобы продвинуться дальше, необходимо освободиться от этих внутренних блокировок и признать свои проблемы, в противном случае игрок останется на месте.

В процессе игры игрок открывает для себя новые смыслы и осознания относительно своей личности, поведения и отношений с самим собой. Чувства становятся более ясными, а ответов на многие внутренние вопросы становится больше. В результате у игрока может возникнуть осознание, что жизнь не так серьезна, как это может показаться. Важно понимать, что не всё можно контролировать, а некоторые ситуации можно рассматривать с позиции наблюдателя. Это позволяет снизить уровень внутреннего напряжения и стресса.