Удача не случайность: как стать везунчиком по методике психолога Ричарда Уайзмана

Как стать везунчиком. Психологи назвали 7 способов прокачать свою удачливость

Феномен удачливости всегда был важным вопросом для людей. Часто возникает недоумение, почему при равных условиях один человек, участвуя в конкурсе впервые, сразу же занимает первое место, а другой оказывается в ситуации, когда удача к нему не приходит. Доктор Питер рассказывает о случаях, когда кто-то заходит в магазин на пять минут и находит свою любовь, в то время как другой человек не может наладить свои личные связи и в жизни его постоянно преследуют разочарования.

Елизавета Филоненко — опытный семейный психолог — утверждает, что феномен везения тесно связан с тем, как индивидуумы воспринимают мир и взаимодействуют с ним. По её мнению, везунчики действуют и мыслят несколько иначе, чем те, кто сталкивается с частыми неудачами. Ведущий эксперт выделила три ключевых особенности, присущие удачливым людям.

Жизнерадостность

Неудачливые люди, как правило, являются тревожными и сосредоточенными на мониторинге потенциальных угроз вокруг себя. Это влияет на их восприятие реальности, сужая его. В ходе экспериментов, проведённых учеными, было установлено, что более тревожные участники порой не замечали возможности, которые другим были очевидны. Например, тревожный человек мог легко пропустить деньги, которые экспериментаторы намеренно оставляли на видном месте. В то же время спокойные и расслабленные участники состретились с такой же ситуацией и обязательно замечали купюру.

Кроме того, удачливые люди демонстрируют большую активность. Они совершают больше действий за определённый период времени по сравнению с более пассивными и нерешительными личностями. Это напрямую увеличивает их шансы на успех, кроме того, помогает накапливать опыт и расширять понимание различных жизненных ситуаций.

Используйте счастливые возможности

Как правило, люди выносят суждение о своём везении на основе участия в конкурсах и лотереях. В одном из своих экспериментов Ричард Вайзман поместил в газете объявление с запросом о помощи: он искал людей, которых можно было бы классифицировать как удачливых или неудачливых.

На его призыв откликнулось 400 человек. Ученый попросил участников указать любые числа, сам выбрал те, что были названы участниками с самоназванием «счастливчиков» и поставил на них деньги в лотерее. Все участники эксперимента играли вместе с ним.

Подводя итог, исследователь и его команда потеряли, как и большинство добровольцев, а количество выигравших среди удачливых и неудачливых оказалось довольно схожим. Из общения с теми, кто регулярно побеждает в конкурсах, Вайзман заметил одну важную закономерность: успешные участники часто принимают участие в конкурсах до 60 раз в неделю. Никакой магии в этом не было — просто большее количество попыток позволяет увеличить шансы на успех.

Далее Вайзман заметил важную деталь: люди, которые считали себя удачливыми, имели совершенно другой стиль поведения. Во-первых, они продемонстрировали большую расслабленность и спокойствие, что позволило им легче воспринимать окружающее и чаще замечать лежащие на улице деньги. Во-вторых, такие люди открыты, что помогает им легко находить общий язык с теми, кто может дать полезный совет или помочь в продвижении по карьерной лестнице.

По мнению Вайзмана, эти качества вполне можно развивать. Это значит, что навыки замечать удачные возможности и применять их могут стать частью вашего поведения. Вот несколько рекомендаций, которые он предлагает:

1. Смело преодолейте свою неловкость и заведите четыре новых знакомства. Также постарайтесь восстановить отношения с кем-то из старых друзей.
2. Научитесь техникам расслабления, например, дыхательным практикам, и избегайте принимать решения в состоянии стресса.
3. Создайте список дел, которые вы никогда не делали, но всегда хотели попробовать. Новый опыт поможет вам завести новые знакомства и открыть новые грани вашей личности.

Прислушивайтесь к своим ощущениям

В условиях неопределенности, когда вы не уверены в результате своих действий, необходимо полагаться на интуицию. По данным австралийского исследования, именно так действуют предприниматели, когда их компании выходят на новые рынки. Однако, как только стабильная деятельность налажена, они начинают принимать решения на основе данных и логики. Примечательно, что состоятельные и успешные индивиды чаще доверяются своей интуиции: 62% американских топ-менеджеров опираются на своё чутьё, тогда как среди всей выборки жителей страны этот процент составляет всего 50%.

По словам участников исследования Ричарда Вайзмана, которые считают себя удачливыми, они часто доверяются внутреннему голосу. Напротив, неудачники признавали, что часто игнорируют интуицию, даже тогда, когда она указывает на необходимость обдумать принять решение.

Вайзман рассматривает интуицию как голос подсознания, который улавливает зигзаги человеческого поведения и дает человеку подсказки. Этот внутренний голос может быть особенно полезен, например, при собеседовании по поводу работы, когда, несмотря на положительное общее впечатление, в процессе возникают небольшие сомнения. Разумеется, не стоит полностью полагаться на интуицию и отказываться от интересного предложения, но важно разобраться в своих чувствах и понять, что именно вас тревожит, пытаясь выяснить существование обоснований таких ощущений.

Профессор психиатрии из Университета Калифорнии, Джудит Орлофф, дает такой совет: внимательно прислушивайтесь к ощущениям, возникающим в области живота. Это связано с тем, что наш пищеварительный тракт — и это факт, обоснованный множеством исследований — через нервные пути активно связан с психикой и мозгом, поэтому он способен тонко реагировать на наши эмоции. В том числе на те, которые мы не до конца осознаем.

Когда что-то действительно радует или вдохновляет, мы испытываем приятные ощущения в животе. Если же что-то пугает или вызывает тревогу, мы ощущаем сжатие внутри. При сильном психологическом стрессе ощущения могут проявляться как физическая боль в животе. Привыкнув прислушиваться к подобным сигналам, мы можем принимать более правильные решения в жизни.

Как справляться с неудачами? Урок с Олимпийскими медалями

Однако не только умение замечать возможности делает человека удачливым. Куда более существенно то, как мы реагируем на неудачи и расстройства. Вайзман в своём исследовании приводит интересный пример с Олимпийскими медалями. Представьте, что вы завоевали бронзовую медаль на Олимпийских играх. Это, несомненно, повод для радости, не так ли? Теперь представим, что вы получили серебро. Это должно казаться ещё более значимым. Однако исследования показывают, что бронзовые медалисты зачастую ощущают себя более счастливыми, чем те, кто завоевал серебро.

Почему так происходит? Всё дело в том, как люди воспринимают свои достижения. Серебряные медалисты часто думают: «Если бы я приложил немного больше усилий, мог бы завоевать золото.» Они жалеют о том, что не заняли первое место. Бронзовые же медалицы думают: «Если бы не получилось чуть-чуть лучше, я мог бы вообще не занять призового места.» Они довольны тем, что оказались на пьедестале. Это явление называется контрфактуальное мышление и подразумевает способность представлять, как могли бы сложиться обстоятельства хуже. Такой подход помогает нам не зацикливаться на неудачах и воспринимать их с более положительной стороны.

Что делают счастливчики, когда что-то идет не так?

Когда Вайзман исследовал, как разные люди справляются с неудачами, он заметил один интересный факт: удачливые люди всегда стараются находить в плохом что-то положительное. Они мыслят следующим образом: «Да, не получилось, но ведь всё могло бы быть гораздо хуже.» Такой подход помогает сгладить негативные эмоции и сохранять положительное отношение к жизни. В противовес, неудачники воспринимают каждую неудачу как подтверждение своей непригодности и ошибочности.

Например, в одном из экспериментов Вайзман попросил участников представить себе ситуацию, что их подстрелили в банке во время ограбления. Невезунчики жаловались: «Как же мне не повезло оказаться в этом банке в этот момент.» В то время как счастливчики находили положительные аспекты ситуации: «Ну, по крайней мере, меня не убили, а всего лишь ранили. Могло бы быть и хуже.» Это не означает, что нужно игнорировать реальность — полезно рассматривать вещи с различных точек зрения и не зацикливаться на отрицательном.

Упражнения для привлечения удачи

Марина Майорова — практикующий психолог-консультант, гештальт-терапевт и кандидат философских наук — уверена, что удачу действительно можно прокачать. Специалист поделилась методами, которые помогут привлечь удачу. Однако, выполняя эти упражнения, важно быть честными с самим собой.

1. Запишите в блокнот этапы выполнения упражнения. Задействуя физические ощущения, мы формируем новые нейронные связи в мозге.
2. Четко пропишите свои желания, намерения, цели, чтобы более осознанно их реализовать.
3. Ответьте на вопрос: действительно ли мне это нужно или это всего лишь убеждение, навязываемое окружающими? Помните, что только истинные желания имеют шансы на успешное воплощение.
4. Представьте образ конечного результата — как вы поймете, что достигли этого?
5. Создайте сенсорный опыт. Для мозга неважно, пережили ли вы событие, а затем вспомнили его, или наоборот: сначала сформировали опыт, а затем это произошло. Опишите, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда ваше желание начнет исполняться.
6. Изучите вторичные выгоды. Определите, что может помешать осуществлению вашего желания, а также как изменится ваша жизнь, от чего вам придется отказаться, что или кого вы можете потерять?
7. Пройдите тест на экологичность. Ответьте на вопрос: может ли исполнение моего желания навредить кому-то из окружающих или мне самому?
8. Набросайте примерный план достижения желаемого, включая хотя бы три шаги, которые можно сделать уже сегодня для достижения своей цели.
9. Будьте готовы к тому, что ваш план может измениться, и вы получите желаемое совершенно иным способом. Следите за происходящим и оставайтесь открыты новым событиям и людям, даже если они крайне непривычны для вас.
10. Приготовьтесь к принятию нового результата. Ответьте на вопрос: каким мне нужно стать, чтобы легко принять желаемое и внедрить это в свою жизнь?
11. Сохраняйте веру в то, что вы получите желаемое в свое время и своим способом, но не зацикливайтесь на этом. Наслаждайтесь жизнью — удача любит тех, кто ценит каждое мгновение.

Открытость всему новому

Люди, обладающие удачливостью, более открыты к новому опыту и неожиданным ситуациям, в то время как невезучие часто замыкаются в своих привычных рамках. Например, удачливый человек, оказавшись в очереди, может завязать интересный разговор с незнакомцем и обрести новых друзей, в то время как невезучий просто ждёт своей очереди, ограничиваясь необходимым действиям.

Елизавета Филоненко выделила семь способов, которые помогут вам привлечь удачу и сделать так, чтобы она наконец заметила вас:

1. Развивайте способность радоваться каждому моменту жизни. Чувство удовлетворения жизнью можно тренировать, сосредоточиваясь на позитивных аспектах.
2. Чаще принимайте судьбоносные предложения, которые предлагает вам жизнь. Не бойтесь менять свои планы под влиянием новых обстоятельств.
3. Учитесь принимать свои ошибки. Чтобы добиться успеха, необходимо уметь принимать неудачи.
4. Развивайте в себе любопытство. Активно осваивайте новые пространства — будь то школа или загородный дом отдыха. Везучие люди постоянно ищут возможности и открывают их для себя.
5. Увеличивайте свою жизненную активность. Под лежачий камень, как известно, вода не течёт — активность существенно увеличит ваши шансы на удачу.
6. Старайтесь не быть чрезмерно консервативными. Избегание всего нового и приверженность к привычному ограничивают ваши возможности.
7. И не называйте себя неудачником ни в слух, ни про себя — слова, действительно, имеют большое значение.