Каждый человек в какой-то момент своей жизни сталкивался с завистью. Некоторые завидуют новой машине друга или красивой и умной жене другого. Вы хотите, чтобы все в вашей жизни шло хорошо, так, как вы мечтаете. Это чувство может препятствовать или мотивировать личностное развитие.
Что делать если ты завидуешь
«Все завидуют успеху, но никто не завидует тому, как вы его достигаете» (с).
Всем знакомо такое негативное чувство, как зависть. Все мы люди и далеки от совершенства, поэтому, конечно, испытываем негативные эмоции. И все было бы хорошо, если бы зависть пришла, укусила нас и тут же покинула. Но нет. Ревнивые, черные мысли бродят в нашем сознании, закрадываются в душу, отравляют ее и мешают жить и быть счастливыми. Очень трудно бороться с собственной завистью, потому что наши эмоции и чувства не подчиняются первому зову разума. Но борьба стоит того.
О причинах и последствиях
Основная причина зависти одна и та же — вы сравниваете себя с другими и проигрываете. «Почему у кого-то это есть, а у меня нет? Почему я хуже? Я тоже этого хочу!» Вы злитесь, чувствуете себя ужасно, постоянно думаете об этом, сравниваете и злитесь на своего соперника. И вас поражает, что противнику все равно. Именно они страдают больше всего. Зависть действительно причиняет много страданий «владельцу» этой эмоции. Существует выражение «зависть кусается».
Чувство зависти разрушительно для тела в прямом смысле этого слова. Мы впадаем в депрессию и даже испытываем физическую боль. Гнев и эмоциональная депрессия вызывают физические заболевания, и человек страдает дважды! А как насчет объекта зависти? Подумайте, как вы сами относитесь к завистникам? Как вы думаете, на что это похоже? Стали бы вы общаться с ревнивым человеком? Злобный свист нашего друга сразу же заставляет нас задуматься о прекращении контакта. Ограничьте общение с ней до минимума или даже удалите ее из списка друзей. Итак, давайте подсчитаем потери: «дерьмо» в душе, физические болезни, отсутствие радости, потеря друзей. Такого ли «счастья» вы хотите?
«Диета» мыслей
Чтобы успешно сражаться, нужно знать своего врага. Прежде всего, важно понять, что зависть бесполезна и вредна: она делает только хуже, и с помощью зависти вы не измените свою ситуацию к лучшему. Мысли создают чувства, чувства создают боль. Поэтому начните уничтожать вредные мысли. Когда возникают мысли о ревности, полезно представить себе что-то позитивное, сосредоточить свое внимание на чем-то, что придает вам силы и радость. Делайте это решительно и постоянно, иначе червивые мысли будут проникать все глубже и от них будет трудно избавиться. Поэтому держите свои мысли в порядке и ясности, строго подавляйте негатив. Полезно медитировать перед засыпанием и сразу после пробуждения, представляя яркий свет, океан, лес или вообще все, что создает ощущение мира в душе и просветления в сознании.
Что хорошо для русского, то смерть для немца. Вот вы видите счастливую девушку, которая едет на Гавайи со своим новым парнем, и вы завидуете. Вам также нужен богатый мачо-мужчина, и вы летите с ним на курорт. Посмотрите на этого человека повнимательнее. Оказывается, он довольно глуп по отношению к вам, груб, плохо пахнет и вообще не хочет даже выпить с вами чаю, не говоря уже о совместном отдыхе. Так происходит со всем. Мы видим только внешнюю сторону монеты. И не факт, что один и тот же объект или событие действительно доставляет вам удовольствие. Всегда помните об этом, когда речь заходит о том, чтобы снова начать ревновать.
Вы не можете видеть жизнь других людей как на ладони. А кто укажет на их проблемы? Вы демонстрируете успех. Но окружающие вас люди не хотят знать, какой ценой достался этот успех и на какие жертвы им пришлось пойти, чтобы его достичь. Может быть, вы не готовы платить такую цену за результат? А может быть, вы просто находитесь под влиянием общественного мнения о том, что это красиво. Но чего вы действительно хотите? Каковы ваши истинные желания и цели, если вы перестанете смотреть на других и прислушаетесь к себе? Идите своим путем и реализуйте свои мечты. Возможно, кто-то завидует вам прямо сейчас. И вы не цените свой собственный потенциал и не видите свой собственный успех. Чужой успех не может стать вашим, и он не сделает вас лучшим человеком.
Каждый человек в какой-то момент своей жизни сталкивался с завистью. Некоторые завидуют новой машине друга или красивой и умной жене другого. Вы хотите, чтобы все в вашей жизни шло хорошо, так, как вы мечтаете. Это чувство может препятствовать или мотивировать личностное развитие.
Зависть и подсознание, сознание
Зависть возникает из-за презрения к себе. И именно это происхождение самоуничижения — самый важный вопрос, который необходимо решить. Зависть — это признание собственной слабости и неспособности. Вот почему люди так боятся признаться в этом даже самим себе. Сильные и уверенные в себе люди, обладающие достаточной самооценкой, практически не знакомы с понятием зависти. Кроме как по отношению к себе.
Сама мысль о зависти, не говоря уже о ее причинах, — это защитный механизм нашей психики, самый популярный и простой. Но вы должны преодолеть ее, если хотите избавиться от зависти. Помимо отрицания, популярными механизмами являются мифологизация (признание сверхспособностей у кого-то или чего-то) и самооправдание за счет объекта, рационализация (недооценка достижений объекта зависти).
Сознательно зависть уравновешивается гордостью за свои поступки. Пока гордость преобладает, мы восхищаемся другими, но не завидуем им. Когда нам нечем гордиться и перед нами успехи других людей, возникают самосарказм и зависть. Зависть — это признание собственных неудач и реакция на них.
Стадии развития зависти
С психоаналитической точки зрения, как развивается зависть? На разных стадиях.
- Идеализация, т.е. преувеличение чего-то положительного и недооценка чего-то отрицательного в человеке. То же самое касается сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, все. Идеализация — это искаженное восприятие другого человека. Завистливый человек как бы приписывает себе недостатки другого и избавляется от собственных достоинств, делая его объектом зависти. Как только вы поймете и осознаете это, вы начнете эмоционально перестраиваться, и зависть рассеется.
- Самосарказм, полный самосарказм и причинение вреда объекту зависти. Человек начинает, иногда сам того не осознавая, бросать вызов своему собеседнику своим собственным эмоциональным поведением. Развивается параноидальное состояние. В своей форме, когда человек пытается изгнать ненависть к себе и в результате ненавидит того, кому завидует.
Таким образом, человек сначала перенимает негативные качества и недостатки объекта зависти, приписывает ему свои достоинства и обесценивает себя. А позже, раздраженный и обиженный, он/она проецирует всю полноту своих недостатков на него/нее. Это приводит к тому, что человек настолько погружается в свои переживания, что становится полностью поглощен ненавистью и неспособен к продуктивным действиям.
Как перестать завидовать
- Прежде всего, распознайте эмоции в себе. Признайте тот факт, что вы ревнуете, и примите его.
- Воспринимайте зависть как указатель в мир ваших внутренних проблем. Она раскрывает болезненные и несовершенные места, нереализованные потребности, скрытые желания, истинное «я».
- Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Запишите все свои сильные стороны, успехи, достоинства. Все, что у вас есть такого, чему кто-то другой мог бы позавидовать. Да, у вас еще нет собственного жилья, но у вас есть прекрасный партнер и хорошее понимание отношений. Да, вы не заняли руководящую должность, бросив работу, но вы не отказались от своей мечты и занимаетесь любимым делом.
- Всегда можно найти кого-то сильнее, умнее, интереснее или, по крайней мере, такого же сильного, но немного более успешного в чем-то. Это не обязательно должен быть кто-то из сегодняшнего дня. Зависть не знает границ. Вы можете завидовать героям книг, реальным историческим личностям и целым народам другой эпохи. Поймите это. Не кажется ли вам такая шкала разрушительной?
- Наша психика устроена таким образом, что она всегда находит кого-то, кто лучше нас, и кого-то, кто хуже, особенно если мы склонны к зависти. Так устроен человек. Наши потребности и запросы растут. Если жизнь бесцельна, то и этот процесс будет хаотичным. Конкретизируйте свой курс.
- Имейте четкие рамки для своей жизни: Ценности, смыслы, приоритеты, цели. Мы завидуем тому, что значимо для нас, но не для нас. Перефокусируйте свое внимание, направьте свою энергию не на то, чтобы жить в зависти и проклинать ничего не подозревающего человека, а на свою цель. Сделайте объект зависти своей целью и стремитесь к ней. По сути, это и есть добрая зависть или мотив зависти.
- Второй способ — обесценить то, чего у вас нет. Подумайте об этом: Действительно ли для вас важно и значимо получить объект желания? Действительно ли обладание таким предметом сделает вас самым счастливым человеком в этот момент? Скорее всего, нет. Настоящая причина лежит глубже. Пока вы не решите эту проблему, вы будете находить все новые и новые поводы для зависти.
- Сравнение с другими, то есть самооценка, является еще одной причиной развития зависти. Люди с низкой самооценкой более склонны к зависти. Научитесь сравнивать себя с собой, и вы обретете гармонию.
- Если вы заняты самореализацией, у вас не будет времени на общение с другими людьми. Занимайтесь собой. Найдите свой путь и следуйте ему. Найдите хобби, станьте хорошим профессионалом, заведите семью, постоянно развивайтесь, ставьте цели и идите к ним. Тогда у вас не будет времени смотреть по сторонам, не говоря уже о том, чтобы завидовать.
- Кроме того, зачем вам нужно то, чему вы завидуете? Просто быть? Этого недостаточно. Объект вашего желания должен быть полезен для вас, должен положительно влиять на ваш рост (физический, умственный, эмоциональный, личностный). А насколько объект желания применим к вашей жизни? Будет ли он так же важен и полезен, как в жизни объекта зависти? Если задуматься над этими вопросами, то часто оказывается, что вам не обязательно нужна, например, армия друзей и всемирная слава, а достаточно двух надежных друзей рядом с вами. И если вы присмотритесь, то обнаружите, что они у вас уже есть.
Полностью избавиться от зависти невозможно, но вы можете взять себя в руки и сохранить ее как чувство, а не как черту характера. Чтобы побороть зависть, нужно научиться довольствоваться определенным количеством чего-либо. Но не довольствоваться малым (у некоторых людей есть такая закономерность), а установить «верхний предел» в каждой сфере жизни. Это то количество товаров, которое является достаточным для вас. Дело в том, что без ограничений вы всегда будете чувствовать себя обделенным, обиженным и неудовлетворенным.
Нет причин завидовать другим и сравнивать себя с ними. Сравнивайте себя с собой, становитесь лучше каждый день. Вы не должны завидовать себе. Ставьте перед собой высокие цели, и у вас не останется времени на зависть. Так вы сможете избавиться от зависти и стать лучше в их глазах. Она — главный судья его личности.
Виды зависти: «черная», «серая» и «белая»
Хизер сравнивает себя, свою жизнь и другие вещи с другим человеком, причем не в свою пользу. Он хочет получить то, что есть у соперника или конкурента. Зависть может принимать различные формы. Наиболее распространены белая, черная и серая разновидности.
Белая зависть заставляет человека добиваться блага, которое он видит в другом человеке, наиболее подходящим способом. Он стремится к прогрессу, учится и достигает его. Это правильное поведение, оно побуждает людей к самосовершенствованию.
Белая зависть побуждает к достижениям, поощряет активные действия, стремление к цели. Завистливый человек адекватно воспринимает успехи других, анализирует свои неудачи, действует с нормальной конкуренцией, совершенствует свою личность. Это здоровое чувство присутствует только у самодостаточного человека. Его можно описать как мимолетное чувство, вызывающее восхищение и побуждающее к действию.
Серая зависть — промежуточная, но очень опасная, скрытая. Он очень широко распространен. Его можно описать следующим образом: Человек ненавидит всех, кого считает выше себя в различных аспектах, и пытается низвести их до общего уровня.
Ревновать — значит проявлять самые низкие и скромные черты человеческого характера, забывать о самоуважении и значимости. Ревнивец испытывает чувство собственной никчемности, это чувство снедает его из-за собственных комплексов и низкой самооценки. Его используют люди неуверенные в себе, очень обидчивые и невротичные.
Самая негативная эмоция — это черная зависть. Сначала это тихая, молчаливая гордость и инертность. Это происходит в семье, на работе среди коллег или в любой другой группе. Эти недовольные — примитивные и разочарованные люди. Когда объект злобы несчастен, душа завистника наполняется радостью. Это разрушает человека изнутри.
Чем успешнее вы, тем более уязвимы! Вас охватывает нежелательная зависть. Вы становитесь вовлечены в непрошеную зависть, вы становитесь осужденными на словах, жестокими и лживыми.
Признаки
Черная зависть просто парализует человека и не дает ему нормально существовать. Знаки:
- Агрессия,
- комплекс неполноценности,
- злость,
- ущемленное самолюбие,
- тщеславие,
- чрезмерное стремление к справедливости,
- жадность,
- ненависть,
- враждебность,
Человек с такими эмоциями видит в успехах других причину собственных неудач. Он пытается причинить боль человеку, унизить его.
Белая зависть — это достаточная эмоция. Завистливый человек воспринимает успех другого как результат своих собственных усилий. Может возникнуть желание возвеличить себя. Признаками этого состояния являются:
- Эмпатия,
- доброта,
- восхищение.
Неосознанную серую зависть трудно распознать. Его признаками являются:
- плохое настроение,
- неудовлетворенность жизнью,
- раздражительность,
- уныние.
Такому человеку скучно, когда собеседник рассказывает о своих успехах, его раздражает хвастовство, он неуемен. Он часто впадает в депрессию и жалеет себя.
Почему мы начинаем завидовать «по-черному»
Злобный завистник не может представить себе никого лучше себя. У соперника нет другого выхода, кроме как украсть успех. Он начинает злорадствовать. Такое поведение обычно наблюдается у людей с низкой самооценкой. Проблемы других людей становятся для него источником вдохновения. Черная зависть подобна ядовитой змее, которая пробралась в мозг своего хозяина и питается его жизненной энергией.
Люди ищут недостатки тех, кому они завидуют, находят их и радуются им. Тогда появляются клевета и подражание. Такой человек пытается оклеветать и навредить объекту зависти. На физиологическом уровне это может привести к проблемам с сердцем, давлением и развитию язв.
К сожалению, зависть может проявиться уже в раннем детстве. Нередко некоторые дети злятся, когда другие получают больше них. Есть много завистников, даже среди умных людей. Это неприятная черта характера. Объектом зависти обычно являются: внешность, успех, популярность в обществе и в личной жизни.
Зависть — коварное чувство. Вы боретесь с ним и думаете: вот она, победа! Но нет, при первой же возможности ревность снова подкрадывается к вам. Не отчаивайтесь и не вините себя. Напомните себе, что вы нормальный человек и что все недостатки и негативные чувства присущи вам. Главное, чтобы вы знали, как быстро и четко уничтожить своего врага — собственную зависть.
Виды зависти
Часто негатив возникает из-за личных неудач, когда ожидаемый успех не оправдывается. Но есть и другие варианты. Очень немногие люди, например, признают свою слабость и личную неподготовленность, направляя свой гнев на себя. Легче направить его вовне, переложив ответственность на другого человека или обстоятельства. Классификация негатива основана на условиях его возникновения.
Ситуативная
Это кратковременное чувство раздражения и гнева, которое возникает перед лицом источника негативных чувств и исчезает вместе с ним. Как правило, это длится недолго, забывается через некоторое время и не влияет на дальнейшее общение с человеком. Метод борьбы с чувством зависти в этом случае прост: устраните источник или измените свое отношение к нему.
Устойчивая форма
Здесь все гораздо сложнее. Возникает разрушительный эффект, который длится долго, не нуждается в подпитке извне и переносится не на инцидент или событие, а на самого человека. Зачастую оно бывает бессмысленным, надуманным, но не менее сильным. В этом случае необходима длительная и систематическая работа с психологом, чтобы изменить ситуацию, так как ревнивец не способен адекватно оценивать действительность и свои поступки, понимать их мотивы.
Реакция варьируется в зависимости от пола. Мужчина будет использовать свою власть, чтобы ограничить общение. Женщина, напротив, будет использовать контакт для разжигания жалости к себе.
Всеохватывающая зависть
Более сложная форма заключается в том, что человек воспринимает любой успех другого как удар ниже пояса, независимо от направления деятельности или величины достижения. Это усугубляется сильным желанием взять все, что есть у более успешного «соперника» в той или иной области. Однако такое отчуждение разрушает общение и приводит к депрессии и серьезным внутриличностным проблемам.
Не учитывается ни количество усилий, ни время, затраченное на достижение цели. Важен тот факт, что кто-то более успешен, имеет высокий уровень благосостояния или пользуется уважением среди сверстников. Завистливый человек видит успех и счастье в одном понятии.
Причины зависти
Низкая самооценка и обычная лень — вот основные причины. Снижение ценности человека, неумение планировать и распределять свои усилия, страх гипотетической неудачи становятся факторами, препятствующими реализации его идей. Постепенно пропадает и честолюбие, поскольку вся энергия уходит на негативное самовыражение по отношению к близким, коллегам и случайным знакомым. Некоторые выбирают в качестве объектов публики людей, с которыми шансы встретиться лично минимальны, но это не мешает им выплеснуть недовольство собственным положением.
Как справиться с чужой завистью, преподается в курсе «Статический психоанализ» в Неарифметической школе — студенты учатся как справляться с собственными эмоциями, так и понимать эмоции других. В борьбе с этим чувством важно помнить, что самый важный шаг — осознать проблему, а затем найти в себе желание исправить ситуацию. Важно также помнить, что любое поведенческое расстройство легче поддается коррекции на ранних стадиях. Если это постоянная привычка, то изменить ее гораздо сложнее. Если вам кажется, что жизнь несправедлива и что другой человек получает больше и не по заслугам, пришло время пересмотреть свои убеждения и найти причину негатива.
- Личная неприязнь на инстинктивном уровне без причины.
- Несправедливое распределение вознаграждения после совместных усилий.
- Неудовлетворенность собственной внешностью.
- Неудачи на личном уровне.
- Особая черта характера.
- Пессимистическое отношение к жизни.
Не тратьте внутренние ресурсы на недовольство, а направьте их в полезное для себя русло, направив свои мысли и стремления на позитивное восприятие.
Как избавиться от чувства зависти к людям
Когда человек терпит неудачу, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью. Это естественно, потому что он старался, напрягался, но ничего не получил взамен. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию, учесть ошибки и создать «запас прочности», начинается поиск внешних причин. В этом случае виновником является друг или коллега, который более успешен. Возникают мысли о том, что он или она действовали нечестно, использовали неправильные приемы или просто повезло, но главная причина — упорный труд и настойчивое продвижение к цели — упускается из виду, часто намеренно, чтобы не лишать себя повода для огорчений и обид. Чтобы понять, как побороть зависть и преодолеть негативное отношение к окружающим, стоит прислушаться к советам психологов.
Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах
Часто человек буквально начинает жить чужой жизнью, замечая все достижения других и не замечая своих собственных. Это очень печально, потому что лишает чувства поддержки и подтверждения имеющихся возможностей. Чтобы сфокусировать наблюдение на себе, рекомендуется вести дневник. Во-первых, в нем записаны все черты характера, навыки, опыт и знания. При честной оценке, есть много положительных моментов, которые раньше не замечались. Это может стать отправной точкой для того, чтобы научиться не завидовать другим.
Возьмите на себя ответственность за собственные успехи
Тем, кто не верит в свои силы, очень трудно понять, что достигнутая цель — это не случайность, а результат труда. Обычно это сопровождается неспособностью достойно принимать комплименты. Важно понять, что при правильных усилиях успех придет, и он будет за вами. Вам следует записывать эти события, чтобы во времена застоя вы могли вернуться к этим страницам и вдохновиться на новые достижения.
Учитесь радоваться чужим успехам
Это может быть трудно, но это необходимо для того, чтобы позаботиться о себе. В советах психологов о том, как избавиться от чувства зависти, это упоминается как отправная точка для позитивных чувств при взгляде на достижения других людей. Так начинается наше собственное преображение.
Развивайтесь
Мир не стоит на месте, одни знания и навыки теряют свою значимость, а другие приобретают. Идти в ногу со временем — значит быть востребованным специалистом, иметь определенный вес на рынке труда, обеспечивать стабильность и не бояться будущего. Новые шаги в этом направлении повышают самооценку, не нужно думать о том, как устранить зависть, она сама исчезнет при таких условиях.
Чаще делайте комплименты
В этом вопросе важна честность. Слова, идущие от сердца и сопровождаемые искренней улыбкой, обязательно будут взаимны, и, возможно, друг станет больше. Не стоит хвалить себя за незначительные или несуществующие достижения. Это должно быть искреннее признание достоинств. Согласно закону равновесия, рано или поздно вы услышите приятные слова в ответ.
Учитесь видеть всю картину полностью
У многих людей фрагментарное восприятие. Они не способны или, скорее, не желают распознавать причинно-следственные связи. Когда коллега получает повышение, они жалуются на вопиющий непотизм или подневольное поведение руководства. Но они не хотят вспоминать все доработки, обширное управление проектами и регулярные тренинги, которые проводил этот человек.
