В одной из таких ситуаций могут возникнуть вопросы: «Кто виноват?», «Это что-то внешнее или я сам?», «Должен ли я посмотреть на себя?». Внешний поиск может не принести никаких результатов. В таком случае человек неизбежно сталкивается с непреодолимым желанием разобраться в себе и буквально копаться в прошлом в поисках ответов.
Как разобраться в себе и наладить жизнь
Часто люди живут по инерции и даже не осознают, что некоторые действия являются механическими. Наши напряженные графики, постоянные стрессы и образ жизни не позволяют нам сделать паузу и задуматься о том, чего мы действительно хотим и живем ли мы той жизнью, о которой мечтали.
Для каждого из нас важно определить причины неудовлетворенности своей жизнью, расставить приоритеты, отбросить все ненужное и оставить только важное. Если вы сделаете это, то сможете достичь гармонии. Читайте дальше, чтобы узнать, кто вы и почему это важно.
Распространенные причины желания разобраться в себе
Узнать себя, свои чувства и мысли — это желание, которое обычно возникает после какого-либо события. Даже если кажется, что решение найти себя возникло спонтанно, рано или поздно найдется внешняя причина для этой идеи. Психологи выяснили, когда возникает желание очиститься.
1. Конфликты с близкими людьми.
Несмотря на внешнее безразличие к тому, что о вас говорят, ваше окружение — это всегда люди, чьим мнением вы дорожите.
Это может быть кто угодно: родитель, сестра, друг или сосед. Главное, чтобы их мнение было очень важно для вас. И когда вы вдруг начинаете спорить с ними и разбираться, вам вдруг приходит в голову: «Может быть, я не прав? Как я могу понять себя?».
В горячке вы убеждены, что только ваши собственные слова являются истиной, а все остальные ошибаются. Но когда напряжение спадает, вы вспоминаете спор, начинаете его анализировать и приходите к выводу, что, возможно, проблема кроется в вас.
2. Неудачи и проблемы в жизни.
Уверенность, когда все идет по плану, берет верх. Но когда что-то не работает, следует выяснить причину. Кто виноват? Что вы можете сделать, чтобы вернуть все на свои места? Почему это случилось с вами? Как вы можете восстановить уверенность? Как вы можете сортировать себя и свои мысли? Самоанализ помогает ответить на эти и другие вопросы, чтобы вернуть вас на правильный путь.
Создайте жизнь мечты с помощью проверенных практик от Марии Самариной
Мы подготовили для вас документы, которые помогут вам изменить все сферы вашей жизни: Отношения, финансы, карьера, здоровье и постановка целей.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших студентов отмечают положительные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим студентам. Некоторое время мы будем предоставлять их бесплатно, но очень скоро мы удалим их из общего доступа. Скачайте их и начните использовать уже сегодня:
Пошаговое руководство по экономической революции.
5 шагов для привлечения денег в свою жизнь за 2 недели
Руководство «Как построить здоровые отношения»
5 ошибок, которые убивают любовь
Руководство по открытию своего предназначения
16 вопросов, которые помогут вам найти свой бизнес
Контрольный список для гарантированного исполнения желания в течение 30 дней
7 уроков для достижения жизни своей мечты
3. Возрастные кризисы.
С годами тело меняется. Возникают новые потребности, одни желания сменяются другими. Сложность этого процесса лучше всего характеризует половое созревание во всех наших жизнях. Гормональная перестройка организма приводит к формированию представления о себе как о независимом взрослом человеке, что приводит к конфликтам с окружающей средой. Желание докопаться до сути происходящего приводит к глубокому исследованию самого себя.
Со временем эти переживания накладываются на другие, и появляется новый жизненный опыт. По мнению психологов, каждые семь лет человек переживает кризис нового возраста. Это может остаться незамеченным вами или привести к четкому осознанию того, что пришло время узнать, как понять и оценить себя.
Самоанализ, чтобы разобраться в себе
Чтобы добиться желаемых результатов, важно все сделать правильно. Психологи советуют привести свою жизнь и эмоции в порядок, используя следующие рекомендации:
- Самое главное, чтобы вы были честны с собой. Самое главное, чтобы вы были честны с собой.
- Найдите причину, по которой вы недовольны собой. По совету психолога составьте список всех беспокоящих вас проблем и разделите их на группы: Что вы можете исправить сами, что от вас не зависит, от чего следует избавиться как можно скорее.
- Не пытайтесь решить все свои проблемы сразу. Если причины неудовлетворенности кроются в вас самих, устраняйте их шаг за шагом, двигаясь от простого к сложному. Таким образом, вы получите качественный самоанализ.
- Не пытайтесь влиять на проблемы, решение которых от вас не зависит. Дальше будет только хуже. Попробуйте посмотреть на них со стороны.
И такой процесс понимания своих настоящих желаний и потребностей происходит с ребенком в возрасте около 10 лет, затем с подростком, затем с самим собой вчерашним.
3 главных составляющих самоанализа
Прежде всего, будьте честны с собой, не лгите. Вы можете быть недовольны тем, что обнаружите. Три ключевых элемента самоанализа:
- Отслеживание источников неудовлетворенности. Ваше плохое настроение может быть вызвано плохой погодой или успехом коллеги, ссорой с ребенком или подгоревшим ужином. Выясните, что вас беспокоит. Если это не сработает сразу, составьте список вещей, которые вас беспокоят. Вооружитесь цветным карандашом и напишите на нем
- красным цветом — то, что можно исправить,
- зеленый — то, что не поддается вашему контролю, и что вы должны принимать как должное,
- синий — то, от чего вы можете избавиться.
- Найдите источник. Не распространяйте свои переживания, например, о работе, на все сферы своей жизни. Если что-то можно изменить, вы должны это сделать.
- Примите то, на что вы не можете повлиять. Портит ли плохая погода ваше настроение? Помните, что «это тоже пройдет», как сказал царь Соломон. Какой смысл расстраиваться из-за того, что вы не можете контролировать?
Как точно понять, чего хочешь от жизни
Понять, чего вы хотите от жизни
Чтобы понять, чего вы хотите от жизни, сначала нужно принять себя — таким, какой вы есть. Большинство людей испытывают с этим трудности — особенно если вы росли в детстве с «синдромом отличника»: психологическими комплексами, которые подчеркивают стремление быть первым во всем. Часто чужие убеждения, навязанные близкими людьми или обществом, могут отравлять жизнь человека.
Но осознание того, что все мы несовершенны, помогает нам понять себя, не зацикливаться на своих недостатках, а признавать и развивать свои сильные стороны и положительные качества.
Как разобраться в себе. 7 действенных советов
Совет 1
Ведите личный дневник, в котором записывайте время событий, мыслей и чувств, которые вызывают у вас тревогу. Психологи рекомендуют делать такие записи каждый день, а затем читать их с самого начала, как если бы вы были незнакомцем. Бывает очень полезно посмотреть на это со стороны: Вы не думаете о себе и можете беспристрастно судить о его характере и поступках на расстоянии.
Совет 2
Посмотрите на детей — вы можете поучиться у них искренности и преданности: когда они плачут, они плачут от всего сердца, и если они чего-то хотят, они добьются этого любым способом.
Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве: петь, рисовать, играть в футбол или одевать кукол. Каждый, кто порылся в своей памяти, найдет что-то, что заставило его «петь». Даже если во взрослом возрасте вы не станете вторым Айвазовским или Зайцевым, вы все равно сможете открыть в себе таланты, о которых давно забыли и не использовали.
Вы можете найти себя в сферах, максимально приближенных к желаниям вашего сердца. Например, вы хотели стать художником, но мама сказала мне, что профессия бухгалтера «всегда приносит деньги» — никогда не поздно изучать компьютерную графику и стать востребованным графическим дизайнером.
Совет 3
Слишком часто люди обращаются к правительству, родителям, супругам или даже к высшим силам в попытке разделить ответственность за свою жизнь. Отсюда тяга к различным гаданиям, гороскопам, астрологии, хиромантии и подобным методам решения сложных жизненных вопросов.
Верить или не верить
Верить или не верить в эзотериков — личное дело каждого. Не следует слепо следовать рекомендациям этих помощников, даже если для этого есть логические основания. Учения такого рода были сформулированы тысячи лет назад на основе знаний о психофизиологии человека. Но помните, что в этих областях много шарлатанов и не так много людей, которые действительно могут понять ваши проблемы или предсказать определенные события.
Совет 4
Постарайтесь прислушаться к себе. Мы привыкли к суете современной жизни, морализаторству и зависимости от общественного мнения. Эта зависимость настолько сильна, что многие устраиваются на работу, которая им не нравится, окружают себя людьми, которые им не нравятся, отдыхают там, где им не комфортно, когда это модно. Одним словом, они живут жизнью образцового человека и не чувствуют себя счастливыми.
Хобби может стать выходом из положения. Хобби — это то, где вы можете быть полностью свободны. Более того, хобби может помочь человеку вновь ощутить утраченную радость, даже восторг от возможности быть самим собой. Когда вы занимаетесь любимым делом, вам не нужно притворяться тем, кем вы не являетесь, и надевать маску. И тогда серьезный, ворчливый босс компании превращается в счастливого белокурого мальчика при виде своих маленьких солдат. А бизнес-леди, мать троих детей, с удовольствием печет торт — для дерзкой девчонки с косичками, затаив дыхание наблюдая, как героиня выхватывает печенье из-под бабушкиных рук.
Совет 5
Расширьте круг своего общения. Познакомившись с новыми людьми, вы увидите новые возможности для реализации себя и своих планов. Возможно, кто-то из ваших новых знакомых окажется единомышленником и поймет ваши стремления лучше, чем ваши старые друзья.
У человека с кожным вектором стрессовая ситуация или недостаточная информированность могут вызвать, например, стремление к неоправданной бережливости, стремление к скупости или филантропии, иногда даже готовность к мошенничеству, воровству, обману.
Почему узнать самого себя так трудно
- Нехватка времени. Мы живем в суете, думаем, как найти баланс между работой и семьей, гонимся за прибылью, испытываем стресс и плохо спим. При таком образе жизни идея уверенности в себе кажется бессмыслицей. В повседневной суете нашей жизни нам иногда не хватает времени, чтобы спокойно посидеть и выпить чашку чая. О какой реализации может идти речь? Кстати, рекомендую нашу статью об управлении стрессом и подборку книг об улучшении качества сна.
- Ставка на внешнюю сторону. Мы испытываем большую потребность во внешнем успехе, продвижении, престиже, влиянии и материальных благах и недооцениваем важность удовлетворения нашего внутреннего голода. Однако успех очень тесно связан с самокритикой. Если не обращать внимания на то, что находится внутри, можно погибнуть, даже достигнув приличной высоты.
- Вы не готовы посмотреть правде в глаза. Все мы иногда совершаем поступки, которые нам не нравятся, говорим слова, которые нас ранят, ведем себя плохо. Если начать изучать их личность, можно найти много негатива. Кому нравится узнавать о себе такие вещи? Гораздо проще не замечать и не мешать приятному восприятию себя любимого. В противном случае нам придется что-то менять и разрушать мир, к которому мы так привыкли.
- Вы не знаете о мерах. Многие вещи в нашей жизни мы делаем без нашего ведома. Поскольку мозгу трудно сосредоточиться на всех действиях, эмоциях и чувствах в любой момент времени, он выбирает путь наименьшего сопротивления и переходит на автопилот.
- Мы отождествляем себя со своими мыслями. При интенсивном критическом мышлении мы забываем, что являемся единством разума, эмоций и тела. При таком ограниченном самоанализе достичь самопознания крайне сложно.
- Руководствуясь только чувствами. Это означает противоположность предыдущему пункту, когда человек руководствуется сиюминутными чувствами, не учитывая, что оценка реальности может быть искажена под воздействием различных факторов.
По словам Алена де Боттона, британского писателя и автора англоязычных бестселлеров, «отсутствие самосознания оставляет нас открытыми для совпадений и ложных амбиций».
И все остальное, к чему может привести недостаток уверенности в себе:
- Низкая самооценка и тревожность. Если человек не имеет четкого представления о том, что он собой представляет, каковы его сильные стороны и каков его потенциал, о нем будут судить окружающие, а это не всегда лестно.
- Сложные отношения с окружающими. Это касается личной жизни, отношений с близкими людьми, а также социальных отношений с коллегами, друзьями и незнакомыми людьми. Человек, который не знает, что он любит и чего хочет, неизбежно будет вступать в токсичные отношения, терпеть жалобы окружающих, грубость, пренебрежение и другие негативные элементы.
- Непопулярная работа. При выборе профессии мы часто руководствуемся тем, чего хотят наши родители, или тем, что принято в обществе. Человек, который знает и ценит себя и свое время, постарается найти профессию, которая будет способствовать его росту и успеху. О том, как найти свою цель, вы можете прочитать в другой статье.
- Пустая трата денег. В этом случае деньги вкладываются в вещи, которые не приносят настоящей радости и покупаются только ради моды. И так происходит каждый раз. Впустую тратятся не только деньги, но и время.
Что дает самопознание
Как выглядит человек, который не боится познать себя и трезво и честно изучить свою личность?
- Он не перекладывает ответственность за свои неудачи в отношениях и на работе на других, а пытается разобраться в ситуации и решить ее наиболее экологичным способом.
- У него здоровая самооценка, которая позволяет ему не падать духом из-за критики, конкуренции, поражений и т.д.
- Он становится более осознанным, меньше пользуется автопилотом и начинает замечать самые незначительные изменения.
- Он перестает винить себя и других в своем плохом настроении.
- Достаточное отношение к деньгам: он не тратит их впустую, а использует на то, что для него действительно важно.
- Он привыкает слушать себя и свое тело и отдыхать, когда это действительно необходимо. Такой человек относится к себе с заботой, любовью и пониманием.
- Пробуждается их чувствительность к миру и окружающим людям, растет их взаимопонимание.
- Они способны изменить свою жизнь в положительную сторону, потому что понимают, как люди сдерживают себя и по каким причинам.
- В принятии решений полагается только на себя.
- Понимает свою уникальность и обладает исключительными качествами, которые необходимы для его роста.
- Человек становится более гармоничным и счастливым.
Способы познать себя
Давайте перейдем от теории к практике и узнаем, какие методы и инструменты можно использовать для углубления своей личности, лучшего познания себя и обретения гармонии.
1. Замедление
Логично, что самопознание — трудная вещь в ритме жизни. Начните с замедления темпа и выделения времени для себя. В сутках 24 часа, и поверьте, если правильно их использовать, можно найти время для чего угодно.
Я рекомендую вам изучить техники управления временем, которые помогут вам жить более продуктивно.
2. Правильные вопросы
Два важных вопроса, которые нужно задавать себе регулярно:
- Что происходит в моей жизни сейчас?
- Насколько я им доволен?
Лучше всего записывать ответы по пунктам на бумаге. Чтобы получить более полное понимание, лучше всего изучить сразу несколько областей своей жизни. Спросите себя: «Что происходит с моей личной жизнью, профессиональной самореализацией, здоровьем, финансами, творческим самовыражением?».
Если вы заметили искажения в областях, которые вызывают у вас дискомфорт, перейдите на следующий уровень и выясните причины, возможные исправления или даже обоснованность личных утверждений о той или иной сфере жизни.
Какие еще вопросы могут помочь вам лучше узнать себя?
- Что я чувствую в данный момент?
- Кем я себя считаю, каково мое место в обществе, на работе, в семье?
- Каковы мои цели и ценности в жизни, куда я иду?
- Есть ли у меня обида на родителей, и если да, то в чем причина?
- Каким людям я нравлюсь, а каким нет?
- Какими поступками и достижениями я горжусь?
- В каких ситуациях я вел себя неподобающим образом и мог ли я этого избежать?
- Какие вещи являются самыми важными в моей жизни? Сколько времени я трачу на них?
- Что я часто покупаю, ориентируясь на рекламу или тенденции, которые мне потом не нравятся?
- Какие пристрастия тянут меня вниз? Готов ли я приспособиться к ним?
- Какие отрицательные черты характера я не хочу демонстрировать людям, которые мне дороги, и окружающим меня людям?
- Что заставило меня завидовать в последнее время?
- Что мешает мне принимать решения и формировать свою жизнь в лучшую сторону?
3. Самонаблюдение и самоанализ
Чтобы лучше узнать себя, достаточно понаблюдать за собственным поведением, чувствами, эмоциями и реакциями на те или иные слова и события. За этим наблюдением должно последовать самонаблюдение, которое поможет вам подтвердить или опровергнуть свои выводы, выявить причины и подумать, как улучшить ситуацию.
Вот пример. Когда вы наблюдаете за собой, вы замечаете, что вы очень застенчивы. Самоанализ подтверждает этот факт: трудно привыкнуть к компании незнакомых людей, трудно высказать свое мнение, возникает желание промолчать, откинуться назад, попытка что-то сказать пересыхает в горле и делает лицо красным.
Затем следует оценка того, всегда ли возникают приступы смущения или только в определенных ситуациях и обстоятельствах. Затем человек ищет способы справиться со своей застенчивостью, выполняет различные техники и упражнения, участвует в тренингах и т.д.
4. Осознанность
Контроль над действиями, мыслями и эмоциями делает человека настоящим хозяином своей судьбы.
