Как часто заниматься сексом: польза и потребность
Какова оптимальная частота занятия сексом? Этот вопрос часто становит предметом обсуждения и задается многими. Тем не менее, частота сексуальной активности может значительно варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, физического и эмоционального состояния, возраста, стадии отношений и других факторов. Установить универсальное правило для всех людей представляется невозможным, поскольку каждая пара и каждый человек уникальны.
Что учитывать? Разные исследования показывают, что средняя частота сексуальных контактов в течение года может колебаться от нескольких раз в неделю до нескольких раз в месяц, и такая вариативность считается нормой. Главное внимание следует уделять качеству и уровню удовлетворенности интимной жизни, а не лишь количеству половых актов, совершенных в паре.
Польза секса для организма
Как часто следует заниматься сексом? Интимные взаимоотношения приносят не только физическое удовольствие, но и положительно сказываются на эмоциональном состоянии и общем здоровье человека. Недостаток активной сексуальной жизни может вести к эмоциональным нарушениям, снижению иммунной защиты и обострению хронических заболеваний, как предупреждают эксперты.
Польза половых актов проявляется как в физическом, так и в психологическом благополучии.
- Согласно данным американских кардиологов, занятия сексом три раза в неделю значительно снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов на 50%.
- Выделение эндорфинов во время интимной близости способствует повышению настроения и улучшению эмоционального состояния.
- Регулярная сексуальная активность может снизить риск развития таких заболеваний, как рак груди и простаты, а также предотвратить застойные явления в органах малого таза.
- Половые акты способствуют сжиганию калорий и повышению гибкости тела, что в свою очередь полезно для физического здоровья.
- Секс помогает снизить уровень стресса и нормализовать качество сна, что крайне важно для психического здоровья.
- Качественные интимные отношения могут служить профилактикой варикозного расширения вен и способствовать гармонизации менструального цикла у женщин.
- Активная интимная жизнь помогает укрепить иммунную систему, так как способствует повышению выработки иммуноглобулина, что снижает риск простудных заболеваний.
- Здоровая интимная жизнь способствует уменьшению уровня боли благодаря активному производству эндорфинов.
- Регулярный и качественный секс также может привести к улучшению двигательной активности и увеличению продолжительности жизни.
50 способов разнообразить сексуальную жизнь с помощью знаний сексологии
Может ли интимная жизнь в паре стать идеальной? Ответ на этот вопрос будет индивидуален для каждого. Однако, что важно — это открытое общение с партнером на эти темы, а не оставление всего на волю случая. Разнообразить сексуальную жизнь можно, изменив свое восприятие интимной близости. Вот что об этом рассказывает эксперт-сексолог с 20-летним стажем.
И что главное — это абсолютно бесплатно! Мы искренне стремимся помочь вам улучшить вашу интимную жизнь и наладить гармоничные отношения с партнером.
Мастер-класс по разнообразию интимной жизни с помощью сексологии
- Практические техники от сексолога с многолетним стажем
- Лайфхаки орального секса, основанные на мнении мужчин
- 20 способов, которые помогут добавить страсти в отношения
Секс способен эффективно снимать головную боль, поскольку во время близости активно задействуются различные группы мышц, что создает эффект, схожий с полноценной тренировкой в спортзале. Интимные моменты могут действовать как на энергизирующее, так и на расслабляющее воздействие в разное время суток.
Сколько раз в неделю нужно заниматься сексом — причины возникновения этого вопроса?
Проблема в определении оптимальной частоты половых контактов заключается в том, что не существует единого числа, подходящего для всех. В некоторых исследовательских работах была выдвинута гипотеза, что поддержание здоровой сексуальной жизни схоже с тем, как диабетик поддерживает уровень сахара в крови: если отклоняться слишком далеко от своей диапазонной нормы, то это может привести к негативным последствиям.
Несмотря на то, что некоторые исследования подтверждают идею о полезности нескольких оргазмов в неделю (обратите внимание, именно оргазмов, а не половых актов), нет оснований считать, что существует специфическая квота для половых актов. Отсутствие соблюдения этой квоты не делает человека плохим партнером или мужем.
Если вам любопытно сравнить свои показатели с другими, можно отметить, что в недавнем опросе от американского Playboy, в котором участвовало тысяча респондентов, 49% заявили, что у них значительно меньше сексуальной активности, чем у остальных, а 47% были уверены в противоположном.
Что касается конкретных цифр, то респонденты в возрасте от 18 до 29 лет в среднем занимаются сексом 112 раз в год, что составляет примерно два раза в неделю. С возрастом, в частности с 40 до 49 лет, этот показатель снижается до 69 раз в год.
Посмотрите нашу галерею фактов о сексе
Однако не следует забывать, что средняя периодичность определяется не только возрастом, но и продолжительностью отношений. Например, согласно данным, приведенным в The New York Times в 2009 году, 34% супружеских пар занимаются сексом два-три раза в неделю, тогда как 15% не имели интимных отношениях на протяжении от шести месяцев до года.
Существует множество причин для подобной сексуальной «засухи» спустя несколько лет брака — такие как рабочий стресс, рождение детей и многие другие факторы. Это распространенное явление, и партнеры вправе самостоятельно определять, сколько половых актов в неделю или месяц им необходимо.
С другой стороны, когда начинается новая σχέση, поначалу оба партнера могут испытывать сильное влечение друг к другу, что иногда ведет к более частым интимным контактам. Это может привести к тому, что один из партнеров начнет испытывать дискомфорт, связанный с частотой этих контактов. Но и такое явление является нормальным и естественным.
Откуда возникло мнение о необходимости заниматься сексом 21 раз в месяц?
Заголовок статей Daily Mail в 2017 году утверждает, что эякуляция примерно 21 раз в месяц значительно снижает риск развития рака предстательной железы у мужчин. В статье подробно рассмотрены результаты исследования, проведенного среди 31 925 мужчин, и опубликованного в декабрьском номере журнала European Urology в 2016 году.
Результаты этого исследования представляют собой корреляцию между частотой эякуляции и риском рака предстательной железы, однако необходимы дополнительные исследования для полного понимания этого вопроса.
Исследование, о котором идет речь, основывалось на ответах участников: их опросили в 1992 году и снова в 2010 году относительно частоты их эякуляции в месяц и наличия заболевания раком предстательной железы. Это создает риск искажения результатов, поскольку мужчины могли неправильно вспомнить свои привычки.
Кроме того, в исследовании не было указано, была ли эякуляция результатом сексуальных контактов с партнершей или же мастурбации. Это обстоятельство может играть определенную роль в любом потенциальном влиянии на здоровье, связанном с указанной частотой.
Можно ли с уверенностью утверждать, что повышенная частота эякуляции снижает риск развития рака предстательной железы? На данный момент однозначного ответа на этот вопрос нет.
Для чего знать свою половую конституцию?
Каждый человек уникален, и потребность в сексе у всех различна — кто-то хочет заниматься им чаще, кто-то реже, а кому-то он вовсе не интересен. Это различие может создавать недопонимание в парах.
Многие клиенты приходят ко мне с запросами, связанными с тем, что им необходимо больше заниматься сексом или наоборот — меньше. Чтобы понимать, чему причина, важно пройти тест на половую конституцию и выяснить, какие физические ресурсы у человека присутствуют для достижения физиологического возбуждения.
Иногда оказывается, что люди с умеренной половозрастной активностью ведут себя так, как если бы у них была высокая активность, то есть требуют много сексуальных контактов. В других ситуациях они могут говорить о полном отсутствии желания. Важно проанализировать: возможно, проблема кроется в снижении либидо или же в том, что человек наделяет секс особыми смыслами, которые он недополучает в повседневной жизни, и стремится восполнить эти потребности через частые половые акты.
Влияет ли восприятие секса на его частоту?
Если каждый индивидуум задаст себе вопрос, что для него представляет секс, кроме физиологического аспекта, ответов окажется множество. Для кого-то интимные отношения — это способ удовлетворить физическую нужду, для других – возможность выразить эмоции, которые они не умеют демонстрировать в обыденной жизни. Например, для людей с тревожной привязанностью секс может служить подтверждением любви со стороны партнера, что также влияет на частоту половой жизни. Вариаций здесь много.
Если человек не умеет удовлетворять свои эмоциональные потребности другими способами, возбужденное желание секса может стать чрезмерным. Поэтому важно разобраться в том, какие именно потребности он вкладывает в интимные отношения, и научиться удовлетворять их другими способами, как в одиночку, так и в паре.
Например, если для человека секс является единственным способом получить физический контакт, стоит обсудить возможность других форм близости, таких как массаж, обнимание либо простое взаимное выражение ласки и любви.
Из-за социальных стереотипов, не принято, чтобы мужчины выражали свою потребность в поддержке и ласке. Это может приводить к росту внутренней тревожности и чрезмерной потребности в сексе, что в свою очередь может вызывать неуверенность и иные эмоциональные проблемы.
До 53 лет требуется секс 3 раза в неделю
С 40 до 53 лет — это период активной сексуальной жизни мужчин, где минимально рекомендуется заниматься сексом 1–3 раза в неделю. По словам эксперта Александра Дмитриева, такая частота помогает предотвратить урологические проблемы.
— Если мужчина в этом возрасте не ведет половую жизнь или занимается ей реже, то риски различных заболеваний мочеполовой системы и онкологии значительно повышаются, — поясняет Александр. — Предстательная железа функционирует с 12–13 лет и работает непрерывно, вырабатывая секрет, который должен периодически отводиться. Застойные явления, вызванные воздержанием, могут привести к простатиту. При таких обстоятельствах возникает страх: мужчина начинает бояться, что не сможет удовлетворить свою партнершу.
Регулярная половая жизнь — это прежде всего эмоциональная стабильность любого человека независимо от возраста.
В этом промежутке жизни многое зависит от образа жизни человека в прошлом. Если в молодости мужчина злоупотреблял алкоголем, это может отразиться на его сердечно-сосудистой системе, что, в свою очередь, снижает его выносливость. Психоэмоциональный аспект также становится более значимым.
После 55 лет мужчины могут быть весьма сексуально активны
После 55 лет мужчины вступают в период гормонального климакса. Активность гормонов снижается.
— У мужчин после 40 лет уровень тестостерона снижается на 20%, а к более позднему возрасту этот показатель падает ещё сильнее, — замечает Александр. — Сидячий образ жизни, частое употребление алкоголя и неправильное питание могут привести к снижению потенции. Возрастают риски неудач в интимной жизни. Если у мужчины после 50 лет, иногда даже после 45, развивается эректильная дисфункция, не связанная с психологическими факторами, то существует высокая вероятность (70%) риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если в этот период мужчина избегает половой жизни, он начинает выглядеть как пожилой пенсионер. Норма для этого возраста составляет один раз в неделю или раз в десять дней.
Мужчины в пожилом возрасте могут сохранять высокую сексуальную активность. Например, один из моих пациентов, 75 лет, имел «лобную симптоматику». Это значит, что такие мужчины чаще действуют на уровне инстинктов. Его супруга не раз жаловалась на половой терроризм со стороны мужа.
С мнением Александра согласен и Алексей Вилков, сексолог и психотерапевт: в молодом возрасте сексуальная активность достигает пика, и с возрастом она может снижаться. Однако Алексей отмечает, что в сексологии существует понятие «индивидуальной нормы» — это количество сексуальных контактов, которое необходимо конкретному человеку. Она определяется анатомически — уровнем половой конституции.
— Существует три типа конституции: высокая, средняя и низкая. Половая конституция – это уровень сексуальной потребности, определяемый биологическими фактами: наследственностью, гормональным фоном, общим состоянием здоровья и реакцией нервной системы. Внешность не всегда отражает уровень половой конституции. Например, брутально выглядящий мужчина может иметь низкие потребности в сексе и наоборот. При высокой половой конституции потребность выражается в сексе примерно через день, при средней — 1–3 раза в неделю, а при низкой — раз в неделю или реже, — отметил Алексей.
ФАКТЫ
- Марокканский правитель, взошедший на трон еще в начале XVIII века, попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый плодовитый отец в истории. Согласно документам, он стал отцом как минимум 342 девочек и 525 мальчиков, а к 1721 году количество его мужских наследников уже достигло 700.
- В вопросах продолжения рода женщинам, конечно, трудно مقارنة с мужчинами, но в этом деле тоже есть удивительные рекорды. В XVIII веке одна женщина родила 69 детей (!) в результате 27 беременностей. Она родила 16 пар двойняшек, семь раз тройняшек и четыре раза — сразу по четыре ребенка. И все это без помощи ЭКО и специальных препаратов!
- Психологи утверждают, что основной причиной неудачного полового акта часто оказываются неверные ожидания и комплексы.
- По данным британских социологов, почти половина современных женщин так не уверены в себе, что предпочитают заниматься сексом только под воздействием алкоголя! 6% опрошенных признались, что никогда не имели половых контактов на трезвую голову. Среди причин такого интимного «алкоголизма» — желание преодолеть страх и создать романтическую атмосферу.
- Не менее печальная статистика была представлена исследователями американской компании, производящей гигиенические средства для женщин. Оказалось, что около 10% женщин регулярно занимаются сексом, испытывая противоречивые чувства о том, что это необходимо. Причем это не связано с насилием, а скорее с традициями супружеских обязанностей. Каждая девятая из опрошенных считает интимные отношения менее желаемыми, чем, например, уборка или стирка, а аналогичное количество респондентов призналось, что секс воспринимают как раздражение.
Также вам может быть интересно
Топ 5 читаемых
Свидетельство Министерства информации Республики Беларусь №1040 от 14.01.2010
Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь. Войти
Правила комментирования
Соблюдение этих простых правил поможет вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того чтобы ваше посещение сайта и впредь оставалось приятным, настоятельно просим соблюдать условия для комментирования:
Сообщение не должно превышать 2500 знаков (включая пробелы).
Язык общения на сайте — русский. Вы можете использовать и другие языки, но только если уверены, что читатели смогут вас правильно истолковать.
Запрещается использовать ненормативную лексику, уничижительные выражения или разжигать межнациональную ненависть.
Спам, реклама любых товаров или услуг, а также ссылок на другие ресурсы, не относящиеся к теме обсуждения, строго запрещены.
Не приветствуются сообщения, не соответствующие содержанию статьи или контексту обсуждения.
Давайте относиться друг к другу с уважением и беречь сайт, на который вы и другие читатели приходят общаться и высказывать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии, если они не соответствуют указанным требованиям.
Если у вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
