8 кризисов в браке и 7 способов их преодоления

Когда кажется, что выхода нет: 7 рекомендаций, как вытащить свои отношения из кризиса

Ссоры, игнорирование и невозможность находиться в одном пространстве — кризис в отношениях часто становится финальной чертой. Однако те, кто преодолевает этот барьер, получают награду в виде крепкого и гармоничного союза. Совместно с Майей Мухамеджановой, CEO лаборатории изучения особенностей коммуникаций Soft Skills Lab и одним из авторов первого онлайн-симулятора по переговорам, мы разобрались, какие шаги помогут восстановить утраченные нити взаимопонимания.

Кризис в отношениях — это этап, который почти всегда незаменим. В этом нет ничего необычного: пары, пережившие сладкий период влюбленности, выходят на новый уровень, где им необходимо учиться быть не только любимыми, но и друг для друга — союзниками по жизни. Многие не выдерживают недопонимания, кажущегося равнодушия и отсутствия страсти, и покидают отношения, даже если все еще испытывают любовь. Но стоит ли расставаться, когда есть возможность исправить положение?

Разберитесь в ситуации

В первую очередь, важно понять, что именно вас беспокоит. Например, вы можете испытывать чувство, что ваш партнер вас не понимает. Когда вы делитесь своими переживаниями, он может отреагировать так: «Но ты ведь сама так поступала две недели назад» или «Ой, ты себя накручиваешь». Это может говорить о том, что партнер не принимает ваши эмоции и не вникает в ваши чувства. Почему же так происходит? Существует несколько причин: первая — вы, возможно, не умеете корректно выражать свои эмоции. Избегайте обвинительных формулировок — они лишь вызывают замыкание у собеседника. Попробуйте сформулировать свои мысли как «Мне обидно» или «Мне грустно» — такие выражения передают ваши чувства, и их нельзя опровергнуть.

Вторая причина заключается в том, что в моменты конфликта ваш партнер может чувствовать себя атакованным, что приводит к его закрытости. Чтобы этого избежать, в начале разговора дайте понять своему избраннику, что вы не собираетесь его обвинять, а просто хотите высказать свои чувства. Если, даже после корректной передачи своих эмоций и озвучивания добрых намерений, ваш партнер продолжает нападать на вас, важно не замыкаться и не молчать. Необходимо продемонстрировать, что вам это неприятно.

Причины кризиса

Для того чтобы успешно разрешить возникшую проблему, нужно разобраться в ее корнях. Как правило, кризис в отношениях возникает по следующим причинам:

• Рождение первого ребенка. Даже если партнеры осознанно подходят к принятию решения о родительстве, они лишь потом начинают понимать, что значит заботиться о младенце. Отсутствие личного времени, ночные беспокойства о здоровье малыша становятся серьезным испытанием для новоиспеченных родителей.
• Проблемы в ведении домашнего хозяйства. Неправильные привычки жены в приготовлении пищи или уделении времени уборке, так же как отсутствие желания мужа помогать, способны портить отношения. Конфликты, возникающие из-за домашней рутины, могут привести как к изменениям в характере супругов, так и к разрыву.
• Недостаток свободного времени. Когда работа и быт забирают большую часть времени, на отношения и время для романтики не остается сил. Возможно, имеет смысл отвлечься от повседневной рутины и уделить время любимому человеку.
• Угасание страсти. В ходе совместной жизни чувства постепенно становятся менее яркими, но часто наступают моменты, когда пугающее затишье в интимной жизни может привести к изменам или разрыву. Всё зависит от усилий партнеров и внешних обстоятельств.
• Разочарование в партнере. Кризис может произойти в результате серьёзного проступка одного из супругов, например, измены или недостатка поддержки в сложные моменты жизни.

Независимо от причин кризиса, оба партнера должны сделать выбор: развестись или приложить усилия для преодоления возникших трудностей.

Кризисные периоды по годам совместной жизни

Исследования показывают, что существуют критические моменты в семейной жизни, когда ухудшение отношений происходит практически неизбежно для большинства пар.

Во-первых, это кризисы:

• Первого года после свадьбы — в этот период наблюдается распад более 50% пар из-за различий в вкусах, характерах и привычках. Остаются вместе лишь те, кто готов идти на компромиссы и воспринимать друг друга.
• 3–5 лет — это время, когда часто рождается первый ребенок, и когда пары, как правило, сталкиваются с угасанием страсти. В этом периоде супруги либо становятся поддержкой друг для друга, либо решают расстаться.
• 7–10 лет совместной жизни — продолжительность обстоятельств, при которых чувства оцифровываются, а рутина начинает вызывать усталость. Мужу и жене необходимо найти способы добавить новизну в свои отношения и вдохнуть в них новую жизнь.
• 10–15 лет — дети вырастают, основные жизненные цели фактически достигнуты. В этот период возникает риск застоя, и супругам нужны новые совместные цели и планы для их отношений.

Тем не менее, кризисы не всегда происходят в строго установленное время, и их причины могут быть различными, что будет определять способы их преодоления.

Признаки кризиса в отношениях

Кризис может проявляться как кратковременный, так и продлиться на долгое время. Некоторые пары проходят через него остро, другие даже не замечают, как столкнулись с проблемами, и осознают это только тогда, когда ситуация становится критической. Тем не менее, это период, по истечении которого обоим партнерам предстоит измениться, и их отношения продолжат развиваться, уже на совершенно новом уровне. Как же понять, переживаете ли вы важный период в совместной жизни?

По косвенным признакам и общей атмосфере в семье. Итак, если вы и ваш партнер:

• испытываете раздражение;
• уклоняетесь от обсуждения проблем или делитесь лишь поверхностными радостями;
• избегаете интимной близости;
• чувствуете равнодушие или постоянный негатив друг к другу;
• даже после примирения все равно ощущаете напряжение, причем обиды только нарастают;
• часто ссоритесь, не чувствуете тепла и взаимопонимания;
• стараетесь проводить как можно больше времени вдалеке друг от друга.

Если вы узнали в этих признаках свои отношения, возможно, вы находитесь в центре кризиса. Если он длительный и вам становится все труднее понимать друг друга, это может привести к разрушению ваших отношений. Иногда может казаться, что это финал. Однако после самой темной ночи всегда светит солнце. Преодолев трудные времена вместе, вы сможете укрепить свою семью и восстановить любовь. Конечно, это не всегда происходит, но зачастую стоит дать шанс друг другу и совместно справиться со всеми трудностями. Как это сделать? Узнайте далее. Я также рекомендую ознакомиться с причинами, по которым пары чаще разводятся, а также с тем, как можно спасти брак. Загляните в раздел «Идеальные отношения» — там вы найдете множество полезных советов по построению гармоничных отношений с мужчиной и их поддержанию.

Как преодолеть кризис в отношениях

Стоит отметить, что мужчины и женщины по-разному реагируют на стрессовые ситуации. Женщинам часто хочется обсудить все проблемы сразу, в то время как мужчины могут «зарываться в песок» и закрываться в себе для осмысления происходящего. Поэтому порой бывает тяжело найти общий язык. Однако семья не должна быть полем битвы. Для того чтобы преодолеть кризис, важно в первую очередь признать наличие проблемы и провести откровенный разговор.

Как вести себя в сложные моменты: 7 основных правил

1. Начните активно слушать своего партнера.
2. Не сдерживайте обиды — лучше сразу говорите о своих чувствах.
3. Спросите, чем вы можете помочь своему партнеру в данный момент. Это может быть сложно, но помогает достичь взаимопонимания.
4. Избегайте переходов на личности и оскорбления. Уважайте своего партнера и стараетесь корректно разрешать конфликты.
5. Не принимайте серьезных решений в состоянии стресса.
6. Посетите вместе психолога или отправьтесь на тренинг по отношениям. Терапия даже в группе может оказать удивительное влияние.
7. Попытайтесь с терпением преодолеть сложный период, учитесь проявлять гибкость.

Кризис — это точка роста, переход на новый уровень отношений. Его не надо бояться, гораздо важнее — работать над сочетанием. Если вы справитесь, вам предстоит долгие годы счастливого совместного существования, и следующий сложный этап будет даваться легче. Однако для этого вам предстоит научиться понимать своего партнера. Я обучаю этому на онлайн-курсе «Секреты женского счастья», регистрируйтесь на следующий поток. В разделе «Мероприятия» вы найдете информацию о других курсах Павла Ракова.

Поделитесь своим опытом: с какими кризисами в отношениях вы успели столкнуться и как их пережили? Уверен, ваш опыт может быть полезен другим читателям.

Как распознать, что в отношениях наступил кризис?

Существует множество признаков, позволяющих предположить, что ваши отношения переживают кризис, особенно если ранее вы не сталкивались с подобными трудностями:

Партнер желает проводить время без вас

Стремление провести время наедине или с друзьями — это нормально. Однако, если раньше вы всегда были вместе, а теперь начали проводить время порознь, это должно насторожить.

Партнер стал закрытым

Ваш партнер проводит много времени на работе или в социальных сетях, а когда приходит домой, становится замкнутым и неразговорчивым. Он может избегать общения и близости с вами.

Партнер стал раздражительным

Любые ваши вопросы могут вызывать у партнера холодную или раздражительную реакцию, что проявляется в его постоянной напряженности. Даже незначительная просьба может закончиться конфликтом.

Использование манипуляций

Манипуляции представляют собой один из видов насилия, который может возникнуть в отношениях в условиях кризиса. Это может проявляться, например, когда партнер в истерике акцентирует внимание на собственном переживании или отказывается от близости, ссылаясь на свои обиды.

Перевод ответственности на другого

Ответственность за отношения должна делиться между партнерами. Сохраняя здоровые отношения, пара стремится вместе разрешать проблемы и определять будущее. Партнер, заинтересованный в сохранении отношений, готов попросить прощения и составить совместный план действий.

Отсутствие поддержки

Если ваш партнер перестал оказывать поддержку, когда у вас совпадают планы на будущее, это может быть признаком кризиса. В здоровых отношениях супруги стремятся прийти к компромиссу.

Также стоит добавить, что неудовлетворенность отношениями, обиды, ложь и эмоциональное или физическое охлаждение партнеров — это явные признаки кризиса.

Психолог Онлайн

Любые вопросы из любой точки мира

Кризис первого года совместной жизни

Вы когда-нибудь задумывались, почему выбрали именно этого человека, что вас к нему притянуло? Конечно, любовь — это важный аспект, но также играет роль и «химия». Мы влюбляемся в те эмоции, которые испытываем рядом с другим человеком. Мы ищем в них сходство: «Этот человек похож на меня, смеется над тем же, что и я, улыбается так же, как и я, и у нас общие увлечения». Таким образом, мы находим то, что нас объединяет.

Кризис первого года в отношениях, как правило, приводит к вопросам: «А что дальше?». Необходимо определиться: остаться и продолжать строить отношения или разойтись.

Первый год совместной жизни для многих пар оказывается настоящим испытанием. Партнеры зачастую не стремятся к улучшению и сохранению отношений, поскольку каждый пытается переложить ответственность на другого. Однако важно помнить, что крепкие отношения строятся на компромиссах, взаимопонимании и уважении.

Причины кризиса первого года совместной жизни

В выбранном партнере начинают появляться новые черты характера и особенности поведения

Романтика первого периода быстро улетучивается и нарастает понимание реальности: мы начинаем замечать недостатки друг друга, которые раньше не хотели или не могли видеть.

1. Разные ценности семей

Говорят, когда мы женимся или выходим замуж, мы не просто объединяемся с партнером, но и с его семьей. Это может перенести влияние различных традиций на ваше взгляды и подходы к совместной жизни, что может вызвать разногласия.

2. Борьба за лидерство

Соперничество за лидерство в семье зачастую говорит о нежелании слышать друг друга. В гармоничных отношениях важно уметь не только говорить, но и слушать.

3. Непонимание в распределении домашних обязанностей

Известная пословица гласит: «Их брак разрушал быт». Действительно, бытовые мелочи могут погубить отношения, если не удастся найти компромисс.

4. Появление ребенка

Это касается пар, которые непродуманно решили стать родителями в первый год совместной жизни.

5. Финансовые вопросы

Каждый из партнеров может по-разному относиться к деньгам и расходам, и это зачастую приводит к конфликтам.

Кризис третьего года совместной жизни

Наверняка вы слышали фразу, что любовь живет два года, и это не просто так. Именно в течение первого и второго года, если вы преодолели все трудности, вы уже достаточно хорошо узнали друг друга и привыкли.

Огромная страсть, царившая в начале ваших отношений, постепенно переходит в спокойствие. Многие пары начинают считать, что в их отношениях что-то не так. Однако это всего лишь переход к новому этапу совместной жизни.

Причины кризиса третьего года совместной жизни

Вы начинаете видеть партнера не только с положительной стороны, у вас пропадает желание стремиться к его восхищению. Это может привести к тому, что, особенно женщины, перестают следить за собой.

Возникает естественный вопрос: «А тот ли это человек?» Когда чувства немного остывают, такие сомнения становятся более очевидными.

Верните романтику в отношения

Не допускайте, чтобы ваши отношения стали рутиной, которой занимаются только совместными делами. Пригласите партнера на романтическое свидание, подарите ему маленький, но значимый подарок.

Посетите совместно кинотеатр, театр или просто прогуляйтесь в парке. Вспомните места, которые были вам дороги в моменту начала ваших встреч. Это могут быть также совместные походы за покупками или увлечения — всё, что принесет удовольствие вам обоим. Главное — позволить себе вновь ощутить радость общения с тем человеком, с которым вы отдалились.

Психотерапевт Аллан И. Фрузетти называет такой подход конструктивным вовлечением. Это поможет партнерам делиться своими эмоциями и осознавать свои потребности.

Будьте благодарны друг другу и уважайте личные Grenzen

Цените каждое хорошее действие, совершенное партнером в вашу пользу. Напоминайте ему о том, что в ваших отношениях было много положительного, и сообщите, что не хотите этого терять. Делайте мелкие добрые поступки и комплименты — это разбудит ваши эмоции. Важно, чтобы это было взаимным вкладом в создание других отношений, базирующихся на уважении и самоуважении.

Также установите границы друг к другу, осознав, что важно избегать ран, которые будут потом трудно затянуть. Если вы понимаете, что не справляетесь с кризисом самостоятельно, обратитесь за помощью к кризисному терапевту или психологу.

Кризис — это возможность для начала нового этапа отношений. Только от партнеров зависит, смогут ли они его преодолеть и начать совместную жизнь с новой, счастливой страницей. Советы экспертов могут в этом помочь.