Как разнообразить интимную жизнь в браке: 9 проверенных способов
Профессиональная писательница и практикующий психолог делится своими наблюдениями о важности разнообразия в интимной жизни. Эти советы будут полезны для пар, которые давно вместе.
Даже у самой влюбленной пары, имеющей крепкие отношения, рано или поздно возникает рутина, как в повседневной жизни, так и в спальне. Часто причиной разводов в нашей стране становятся измены, и это связано с тем, что интимная жизнь в постоянных отношениях становится однообразной. Как сказал мне один хороший знакомый: «Я женился для того, чтобы у меня был регулярный секс, а теперь развелся, чтобы снова иметь его». Этот парадокс. Казалось бы, брак должен обогащать интимные отношения, а часто происходит обратное.
Этот текст написан писательницей, врачом-психотерапевтом и практикующим психологом.
Чтобы ваша любовь не потерялась в рутине, сделайте повседневность своим союзником!
У женатых людей действительно много дел, обязанностей и планов. Дети забирают огромное количество энергии и времени, и в итоге оказывается, что на секс попросту не остаётся сил. Важно понимать, что, несмотря на устаревшие стереотипы о том, что секс нужен в первую очередь мужчинам, интимная жизнь также играет важную роль для женщин и влияет на атмосферу в доме.
Стоит заметить, что в длительных отношениях может происходить не угасание, а нормализация сексуальной жизни. Дело в том, что партнер всегда рядом, в отличие от длительных разлук, когда есть возможность предаваться мечтам и флирту.
В подобной ситуации полезно обсудить все аспекты интимной жизни с партнером. Каждая пара уникальна, и для некоторых регулярная чувственная близость по расписанию может быть хорошим решением; главное — не стесняться и не бояться говорить об этом. Секс должен быть источником удовольствия для обоих!
В постоянных отношениях появляется время для изучения реакций и эрогенных зон партнера, что потенциально может повысить качество интимной жизни. Если у одного из партнеров снизилось желание по каким-либо медицинским причинам, не стоит этого игнорировать — рекомендуется немедленно обратиться к специалистам, чтобы найти решение.
Если в ваших отношениях царит гармония, но сексуальное меню осталось однообразным, то вот несколько простых советов, которые помогут вам разнообразить интимную жизнь.
Не сосредотачивайтесь исключительно на оргазме
Да, достижение оргазма — это весьма важно, но оно не обязательно должно происходить при каждом половом акте, особенно у женщин. Нельзя рассматривать секс лишь как гонку к финишу.
Необходимо получать удовольствие как физическое, так и эмоциональное от самого процесса. Преимущество постоянного партнера в том, что за время вместе вы изучили друг друга и знаете, что приносит наибольшее удовольствие, страхи и стеснение исчезают. Следите за качеством своей внутренней энергии: больше спите и проводите время на свежем воздухе.
Шаг первый: обсуждайте происходящее
Говорите о том, что происходит. Не избегайте обсуждения проблем. Разговаривать о сексе нужно, даже если эта тема вызывает у вас напряжение, тревогу или смущение. И даже если вам кажется, что всё в порядке, может оказаться, что это не так. Ваш партнер и вы сами не являются телепатами и о многих аспектах можете не догадываться, пока не высказали их друг другу.
Если простая мысль о разговоре на тему секса вызывает у вас страх, стоит найти хорошего семейного психотерапевта или сексолога. Лучше всего записаться на прием вместе с партнером, так процесс «выздоровления» ваших отношений пойдет быстрее.
Кто прав, кто виноват? Отсутствие секса или низкая удовлетворенность качеством интимной жизни — это совместная проблема, затрагивающая обоих супругов. Здесь не может быть «правых» и «виноватых», помощь требуется для обоих.
Нельзя утверждать, что тот, кому нужно больше секса, лучше, чем тот, кому он нужен в меньшей степени. Также не следует рассматривать человека с низкой потребностью в сексе как «проблемного» или «фригидного»: несоответствие в сексуальных желаниях не даёт право навешивать подобные ярлыки. Перестаньте упрекать друг друга и начните работать в команде.
Шаг второй: постановка совместных целей
Заботьтесь о себе. Ваш партнер — не машина, которую вы можете просто заprogramировать на выполнение супружеского долга. Не нужно отказывать себе в удовольствии в ожидании подходящего момента — достаточно обзавестись парой секс-игрушек для разрядки сексуального напряжения.
Фантазии и предпочтения. Необходимо говорить не просто о том, как часто вы хотели бы заниматься сексом, но и делиться своими фантазиями, рассказывать о том, что вам нравится и что не нравится. Будьте конкретны в том, что вам нужно и чего вы хотите.
Не ожидайте, что проблема разрешится за одну ночь. Чаще всего после первого откровенного разговора пары испытывают облегчение: им кажется, что всё теперь налажено, ведь удалось обсудить непростую тему и высказать свои мысли! Однако признать наличие проблемы — это не значит, что она решена. Придется пройти серьезный путь работы над собой, чтобы получить реальные результаты в спальне.
Попробуем ролевые игры…
Ролевые игры — это форма сексуального поведения, при которой два и более человека берут на себя различные роли и разыгрывают свои фантазии. Например, один может сыграть роль медсестры, а другой — пациента, или же полицейского и правонарушителя.
Интересно заметить, что это один из самых безопасных способов экспериментировать в интимной жизни, за исключением некоторых аспектов БДСМ.
Зачем стоит попробовать?
1) Это легкий способ попробовать себя в новой роли и показать партнёру себя с другой стороны.
2) Ролевые игры служат тренажёром для улучшения коммуникации в отношениях. Примеряя различные образы и сценарии, мы можем выйти за пределы обыденных разговоров и исследовать ситуации под новым углом. Это создает безопасное пространство для обсуждения деликатных тем.
3) Ролевые игры — это весело! Вы точно не заскучаете в новом амплуа.
…и секстинг
Секстинг — это обмен сексуальными сообщениями, фотографиями или видео через мобильные устройства или интернет.
Почему же люди выбирают отправлять «горячие» сообщения? Этот вопрос достаточно интересен, и его стоит рассмотреть подробнее.
Вкратце, вот несколько причин, почему популярны пикантные переписки:
1) Удовольствие от игры словами и создание эротической атмосферы.
2) Возможность поделиться своими желаниями и фантазиями через экран мобильного устройства.
3) Шанс раскрепоститься и получить уверенность в собственной сексуальности и привлекательности.
4) Возможность самому решать, стоит ли продолжать общение или нет.
Как долго сохраняется страсть в отношениях
Существуют мнения о том, что любовь живет три года, а страсть и того меньше. Это мнение основывается на том, что примерно через полгода после начала отношений начинает снижаться выработка гормонов, отвечающих за влечение. Однако это не означает, что партнеры начинают меньше хотеть друг друга.
Со временем люди становятся ближе друг к другу, открывают новые качества, замечают недостатки и чаще занимаются совместными делами, нежели интимной жизнью. В таких обстоятельствах главное — не позволять всему идти своим чередом.
Страсть можно сравнить с костром: чтобы поддерживать пламенность, необходимо подкидывать дрова. Так она сможет гореть не только полгода, но и гораздо дольше, возможно, даже на протяжении всей жизни! Многие пары этого добиваются.
Например, данные Манчестерского университета показывают, что более половины британских мужчин и почти треть женщин старше 70 лет продолжают вести сексуально активную жизнь. Аналогичное исследование в США также подтверждает, что пожилые американцы не прекращают заниматься сексом. В России 16% людей в возрасте 70-74 лет сохраняют свою интимную жизнь. Это меньше, чем в Европе и США, но все же довольно много.
Собираетесь ли вы сохранить страсть в отношениях к 74 годам? Какие методы для этого планируете использовать?
Эксперименты в постели: что стоит попробовать?
Со временем отношения между партнерами могут стать скучными, и это абсолютно нормально. Тем не менее, это не означает, что стоит ничего не предпринимать. Новое в интимной жизни может не только добавить страсти, но и укрепить связь между вами. Важно найти время для получения новых ощущений и впечатлений, которые принесут радость и удовлетворение обоим. Пробовать что-то новое может быть очень увлекательно, если подходить к этому с открытым умом и готовностью к экспериментам.
Начните с обсуждения своих интересов и фантазий. Это первый шаг к пониманию того, что способно принести удовлетворение вам обоим. Поговорите о том, что вам нравится и что вызывает интерес. Эти дискуссии помогут лучше узнать друг друга и станут основой для сближения. Открытое общение о предпочтениях помогает устранить неловкость и страхи, делая процесс более комфортным.
Затем пробуйте новые практики. Это может быть всё, что угодно: от использования новых аксессуаров до смены обстановки. Например, вы можете попробовать различные текстуры и материалы, которые придадут интимной жизни новизны. Или попробуйте изменять привычное место для интимных моментов: создайте романтическую атмосферу в необычном пространстве, что может стать отличным разнообразием от повседневной рутины.
Игры и ролевые элементы могут оказаться настоящим открытием. Это не обязательно должно быть что-то сложное или экстравагантное. Начните с простых вещей, таких как ролевые игры, которые позволяют вам выйти за пределы обыденности и испытать новые ощущения. Это поможет сделать отношения более насыщенными и интересными.
Не забывайте о взаимном согласии и комфорте. Экспериментируя, важно, чтобы оба партнера чувствовали себя удобно и уверенно. Проверьте, чтобы вы оба находились на одной волне, и были готовы обсуждать любые возникающие вопросы или чувства.
Подходите к процессу с удовольствием и интересом. Новые впечатления и эмоции могут значительно обогатить ваши отношения, сделав их более яркими и насыщенными.
Эмоциональная близость как основа страсти
В долгосрочных отношениях настоящая страсть требует не только физической близости, но и глубокой эмоциональной связи. Эмоциональная близость играет ключевую роль в том, чтобы поддерживать тепло и увлечение между партнерами. Без этого фундамента даже самые страстные моменты могут быстро угаснуть, а отношения стать привычными и однообразными.
Понимание и поддержка — это важные элементы эмоциональной связи. Когда партнеры чувствуют себя услышанными и понимаемыми, это укрепляет их отношения и способствует взаимной открытости. Регулярные разговоры о чувствах, желаниях и страхах помогают построить этот фундамент, создавая пространство для взаимного доверия и понимания.
Кроме того, эмоциональная близость напрямую связана с возможностью делиться радостями и печалями. Совместные успехи, а также поддержка в непростые моменты укрепляют чувство партнерства и сплоченности. Это создает почву для дальнейшего развития отношений, делая их более насыщенными.
Не забывайте об эмоциональной поддержке в повседневной жизни. Проявление положительного внимания к партнеру, забота и уважение даже в мелочах помогают сохранять близость и увлеченность. Это — задача обоих партнеров: работать над укреплением этой связи, что в свою очередь делает отношения более гармоничными и насыщенными.
Таким образом, глубокое эмоциональное взаимопонимание становится не только основой страсти, но и важнейшим элементом для долгосрочных и гармоничных отношений. Создание и поддержание этой связи требует времени и усилий, но результат стоит затраченных усилий — насыщенные и полные любви отношения, которые выдерживают испытание временем.
