Потеря веса во всем теле отражается и на лице. Поэтому самым важным шагом на пути к стройному лицу является правильное питание. Давайте рассмотрим основные принципы диеты красоты.
Убираем жир с лица: 3 шага навстречу красивой внешности
Чтобы понять, как похудеть в лице, давайте разберемся в основах. Форма лица определяется черепом и расположенными над ним мягкими тканями. Мышцы отвечают за мимику лица. А над ними находятся так называемые «жировые подушечки». От этого и мышечного слоя зависит упругость и молодость лица. С костями ничего нельзя сделать, но связки, мышцы, жир и кожа могут быть поражены. Если говорить о жировиках, то они могут появиться на лице при первых признаках ожирения. Но он исчезнет последним.
Поэтому, если ваше лицо стало жирным из-за ожирения, сначала наберитесь терпения. Затем скорректируйте свой рацион с учетом этого: Потеря веса зависит от дефицита калорий. Если вы уже потребляете 1500 ккал в день или меньше, без диетолога вам не обойтись. Дальнейшее сокращение потребления калорий не лучшим образом сказывается на вашем здоровье. В противном случае ваш обмен веществ может замедлиться, и ваша повседневная активность снизится. А когда диета закончится, вы быстро вернете себе все, что потеряли — и даже больше. Не верьте в волшебные продукты. Некоторые продукты способствуют хорошей работе кишечника и ускоряют обменные процессы, но это не сотворит чудес. Однако их применение может привести к мочегонному эффекту. Да, вы быстро сбросите несколько килограммов. Но это всего лишь вода, а не жир. Помните о жирах. ВОЗ рекомендует, чтобы потребление жиров не опускалось ниже 1 грамма на фунт веса тела. Если вы хотите избежать выпадения волос, ломких ногтей и акне, прислушайтесь к мнению медиков.
Шаг 2 – занятия спортом
Добавьте к своему рациону физические упражнения, и процесс будет прогрессировать. Вам не нужно истязать себя в спортзале — скорее всего, однажды вы попытаетесь съесть вкусный торт или пиццу. Лучше сделать физические упражнения приятными и комфортными. Результаты сохранятся дольше, но вы сможете поддерживать свой новый образ жизни постоянно. Это означает, что в будущем вам не придется думать о том, как убрать жир с лица или других частей тела.
Существуют специальные процедуры для удаления жира с лица. Они могут помочь подтянуть кожу и мышцы при похудении и улучшить контур, если пухлые щеки не связаны с ожирением.
Уникальная лазерная технология омоложения лица для тех, кто хочет увидеть результаты уже после одной процедуры.
Основная идея заключается в том, чтобы «осветлить» центральную область и затемнить контуры. Для этого более светлый оттенок наносится над скулами, под контуром бровей и над верхней губой, а более темный — под скулами, на лбу, висках, а также по контуру подбородка. Линии должны быть прямыми.
Питание — ключ к похудению в лице
Основой успешного снижения веса является правильное питание. Чтобы похудеть в лице, необходимо исключить из рациона продукты, вызывающие отечность. Иногда избыток жидкости в организме создает впечатление пухлых щек. Причиной полноты лица также является ожирение. Если вы будете правильно соблюдать диетические рекомендации, вы сможете уменьшить жировые отложения локально.
Совет первый: Не голодайте
Одна из ошибок людей, желающих похудеть, заключается в том, что они не едят или значительно сокращают свой рацион. Голодание не способствует снижению веса. Вместо этого организм переходит в режим экономии, круглые щеки «тают» трудоемко. Чтобы похудеть, нужно есть, но не есть слишком много.
Совет второй: Пейте больше чистой воды
Не менее 1,5-2 литров воды в день ускоряет обмен веществ, уменьшает потребление пищи и уменьшает отеки. Вы также можете пить зеленый чай, чтобы предотвратить задержку воды.
Совет третий: Откажитесь от алкоголя
Алкогольные напитки могут вызывать отечность лица, из-за чего щеки и подбородок кажутся полнее.
Совет четвертый: Ограничьте соленую пищу в рационе
Рекомендуется вообще не солить пищу и избегать консервированных продуктов, солений, колбас и т.д. Эти продукты часто стимулируют аппетит и вызывают отечность, из-за которой лицо кажется более круглым.
Совет пятый: Питайтесь дробно небольшими порциями
Лучше всего принимать пищу каждые 2,5-3 часа, при этом размер порции не должен превышать 200 грамм. Ешьте больше овощей и зелени, поскольку содержащаяся в них клетчатка поможет вам дольше оставаться сытым.
Врачи из Университета Лаваля пришли к выводу, что недостаток кальция повышает аппетит. Если вы хотите похудеть, вам следует употреблять больше продуктов, богатых кальцием. В противном случае недостаток кальция будет компенсироваться стремлением к более калорийной пище.
Похудение лица должно быть прежде всего комплексным процессом. Человеческое тело устроено таким образом, что потеря жировой массы происходит относительно равномерно. Первое, с чего следует начать, это с диеты — это семьдесят процентов успеха в достижении цели. Для здоровья кожи и локального снижения веса важно соблюдать баланс в количестве потребляемых белков, жиров и углеводов, чтобы обеспечить включение в рацион достаточного количества витаминов и минералов.
Существует множество видов упражнений для похудения лица. Давайте рассмотрим эффективный пример:
- Лицевые мышцы расслаблены.
- Лицевые мышцы расслаблены.
- При первом звуке мышцы напрягаются в улыбке, рот приоткрывается.
- При произнесении звука «у» губы образуют «трубочку».
Старайтесь активно задействовать мышечную ткань во время этого упражнения.
Фитнес-нагрузка для уменьшения полноты в лице
Для уменьшения объема лица необходимо физически активное время. Упражнения для этой части тела помогают уменьшить избыток жира, улучшить тонус мышц и уменьшить провисание тканей во время потери веса. Гимнастика для лица обязательно должна включать эти упражнения:
Втяните щеки внутрь и крепко сомкните губы, как рыба. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, а затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 10 раз, достаточно 2-3 раз в день.
Возьмите кусочек жевательной резинки и двигайте челюстями с максимально возможной силой. Практикуйте в течение 1-2 минут 2-3 раза в день.
Наклоните голову назад и поднимите нижнюю губу как можно выше над верхней. Повторите 15 раз, делая по 3 попытки в день.
Вытяните указательный и средний пальцы и обеими руками аккуратно потяните уголки губ вниз. Задержитесь в этом положении и преодолейте сопротивление мышц. Затем одновременно пальцами поднимите уголки губ вверх. Сожмите губы вместе и задержитесь в каждом упражнении на пять секунд. Повторите упражнение 10 раз в 2 сетах.
Поочередно произносите буквы X и O, напрягая мышцы лица. Во время этого упражнения энергично двигайте челюстью. Выполняйте 3 сета в день по 40 повторений в каждом.
Мода на круглые, румяные щеки прошла. Сегодня мужчины и женщины с энтузиазмом относятся к выраженным скулам. Почти невозможно похудеть только в одном месте, будь то талия, бедра или любая другая область. При похудении объем равномерно распределяется по всему телу; с помощью целенаправленной физической активности можно контролировать только одну конкретную область.
Когда речь идет о лице, есть несколько секретов, как получить соблазнительные ямочки. Прежде всего, существуют фитнес-упражнения для похудения лица. Самый проверенный способ: сомкните губы, но не заостряйте зубы, и слегка втяните щеки внутрь. Повторите это несколько раз, желательно перед зеркалом. Чем чаще вы будете выполнять упражнение, тем лучше.
Салонные и домашние процедуры для похудения в лице
Похудеть на лице можно и с помощью салонных процедур. Наиболее популярными методами уменьшения объема лица в салонах являются:
Кислородная мезотерапия
Этот метод омоложения без распыления удаляет второй подбородок. Кожа обрабатывается кислородной струей. Процедура воздействует на мышцы лица изнутри, подтягивая их и борясь с отечностью.
Химический пилинг
Процедура с использованием мягких растворов кислот и других химических веществ не только подтягивает кожу, но и воздействует на мышцы лица, улучшая их тонус.
Миоструктурный массаж лица
Профессиональный массаж устраняет отечность лица, улучшает кровообращение и освобождает от застойных явлений в тканях. Глубокая работа лицевых мышц ускоряет обмен веществ, что также способствует похудению.
Самомассаж лица
Не только мышечно-структурный, но и классический массаж, самомассаж для лица могут творить чудеса, если целью манипуляции является локальное сжигание жировых отложений. Его можно проводить и в домашних условиях. Процедуру лучше всего проводить после фитнес-тренировки. Массаж помогает ускорить выведение лишней жидкости, благодаря чему человек также теряет вес за счет уменьшения отеков.
Чтобы уменьшить подбородок и сделать щеки менее круглыми, необходимо правильно массировать лицо:
- Начните с легкого постукивания по области подбородка.
- Легкими постукивающими движениями помассируйте подбородок, затем круговыми движениями помассируйте щеки.
- После 5-10 минут массирования щек и подбородка переходите к равномерному массированию всего лица.
Проблема полноты лица затрагивает многих людей, но не все знают, как с ней справиться. Вы можете похудеть с помощью упражнений для живота. Странная логика? Но это правда!
Для достижения цели необходимо соблюдать определенные условия, а именно: во время выполнения типичных упражнений для живота — лежа на полу, поднимая тело на согнутых коленях — расстояние между подбородком и грудью должно сохраняться в кулак. Таким образом, напрягаются мышцы шеи, которые заканчиваются у подбородка. При постоянном и продолжительном давлении уменьшается полнота лица и укрепляются мышцы лица и шеи.
