Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях. Если вам нужна помощь в подборе индивидуальной программы по уходу за лицом и телом или для решения проблем здоровья/омоложения, напишите нам на nfo@bestfromthai.ru, и мы постараемся подобрать индивидуальный наиболее эффективный комплекс с учетом всех ваших особенностей.
ВОТ КАК В 40 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 20: ПРАВИЛА И СОВЕТЫ МЕДИЦИНСКОГО ЭКСПЕРТА
Доктор медицинских наук Светлана Владимировна Машак напомнила, что люди во все времена искали эликсир молодости. Однако панацея еще не найдена. Однако существуют приемы, которые помогут вам выглядеть молодо и привлекательно. Вот несколько советов от экспертов.
Психоэмоциональное состояние
Знаете ли вы, почему француженки выглядят так молодо? Потому что они стараются минимизировать стресс.
Чем больше стресса испытывает женщина, тем старше она выглядит. Поэтому старайтесь не проявлять излишних эмоций и сохранять спокойствие в любой ситуации. Так вы сможете надолго сохранить молодость и здоровье.
Вы должны быть сытыми, потому что хроническое недосыпание приводит к преждевременному старению. Хронический — это низкая продолжительность сна, когда человек уже чувствует себя уставшим, когда просыпается. Поэтому придерживайтесь правила: сон до полуночи — залог красоты, после полуночи — залог здоровья.
Определите для себя, сколько часов вам необходимо. Для этого несколько дней подряд ложитесь спать в одно и то же время и просыпайтесь без будильника.
Водный баланс
Старайтесь пить воду в течение дня. Рекомендуется выпивать от тридцати до сорока миллилитров на фунт веса тела в день. Вода предотвращает обезвоживание. Ваше тело работает как часы, а кожа остается гладкой и эластичной в течение многих лет.
Если вы собираетесь находиться в сухом, непроветриваемом помещении, термальная вода должна стать вашим спутником. Например, пребывание в течение нескольких часов в самолете является особенно сильным стрессом для кожи. Поэтому убедитесь, что у вас есть с собой вода, чтобы вы могли время от времени опрыскивать (или протирать) лицо во время полета.
Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях. Если вам нужна помощь в подборе индивидуальной программы по уходу за лицом и телом или для решения проблем здоровья/омоложения, напишите нам на nfo@bestfromthai.ru, и мы постараемся подобрать индивидуальный наиболее эффективный комплекс с учетом всех ваших особенностей.
Не пользуются солнцезащитным кремом
Научно доказано, что женщины, защищающие лицо и декольте от солнца, дольше сохраняют свежесть и молодость. Ведь ультрафиолетовое излучение является одним из основных факторов преждевременного старения. А солнечный ожог — это прямой путь к гиперпигментации.
Только те красавицы, которые обращают внимание и покупают косметику с солнцезащитным фактором, выглядят молодо даже тогда, когда солнце не очень активно, то есть весной и осенью. Летом, конечно, они наносят солнцезащитные средства на лицо и тело.
Неправильно питаются
Лишний вес всегда заставляет женщину выглядеть на несколько лет старше. Возможно, это связано с тем, что с возрастом наша кожа становится менее упругой. Она ослабевает, обмен веществ замедляется, и в результате мы стареем. У молодой женщины с избыточным весом будет тот же эффект — она будет стареть.
Конечно, всех этих бед можно избежать с помощью правильного питания. Мы не должны заедать стресс, отмечать радость тортом, есть фастфуд или пить сладкие напитки. Самое главное — питайтесь по расписанию, а не от бездействия.
Занимают ответственную должность
Стрессовая работа с сердитым, требовательным начальником, безответственными коллегами и жесткими сроками — идеальная почва для раннего появления морщин. Вспомните выражение лица напряженной женщины на работе. Она хмурится, ее брови нахмурены, а губы сжаты. Теперь умножьте это выражение на пять дней в неделю, и вы получите постаревшее лицо с морщинами между бровями и глубокими носогубными складками.
Старайтесь, чтобы последний прием пищи был за два-три часа до сна. Если вам нужно перекусить, ешьте только овощи и только в небольших количествах. Также допустимы низкокалорийные фрукты (несколько штук) или немного орехов.
Нет ультрафиолету
Солнце влияет на нашу кожу сильнее, чем вы думаете. Меланин полезен для женщин только в небольших количествах. Слишком большое его количество вызывает необратимые изменения кожи и даже может привести к раку.
Если вам за тридцать, избегайте соляриев, не загорайте активно во время отпуска, пользуйтесь средствами защиты лица от ультрафиолета не только летом, но и зимой. Это еще один рецепт молодости.
Конечно, лучи зимнего солнца не вредят вашему здоровью, но они оставляют шрамы на коже.
Узнайте больше о пигментных пятнах и способах их лечения.
Витамины
Список витаминов молодости, которые помогут вам выглядеть моложе:
Е — это главный витамин молодости. Не зря его называют женским витамином. Он улучшает обновление клеток и способствует выработке коллагена. Источники: Облепиха, миндаль, арахис и растительные масла.
С является мощным стимулятором иммунной системы. Он замедляет процесс старения. Источники: Киви, персики, персики, абрикосы, цветная капуста, петрушка, зеленый лук.
D — делает наши зубы крепкими, волосы красивыми, а ногти сильными. Источники: Рыбий жир, сыр, творог, яичный желток.
F — нормализует обменные процессы и предотвращает повышение уровня холестерина в крови. Источники: Рыба, салат, растительные масла.
А — отвечает за упругость нашей кожи, ее эластичность и снабжение влагой. Регулирует зрение. Источники: Лимон, апельсин, мандарин, абрикос, шпинат, яйца, сырая морковь.
Спорт
Научно доказано, что регулярные физические упражнения продлевают нашу молодость и жизнь. Изучив хромосомы человека, ученые пришли к выводу, что физические упражнения замедляют процесс старения. А это еще один рецепт молодости!
Вам не нужно мучить себя в спортзалах и на беговых дорожках. Пятнадцать минут упражнений утром, несколько легких упражнений вечером — и вы снова в форме!
А — отвечает за упругость нашей кожи, ее эластичность и снабжение влагой. Регулирует зрение. Источники: Лимон, апельсин, мандарин, абрикос, шпинат, яйца, сырая морковь.
Играй, гормон
Сбалансированное питание и постоянный уход за собой — важные факторы сохранения молодости, но есть и другие причины, которые не стоит упускать из виду. А как насчет гормонов? Ведь от них напрямую зависит биологическое состояние молодости. Мы спросили специалиста в области эндокринологии, существуют ли методы, которые могут помочь отсрочить наступление менопаузы и, соответственно, старение.
Когда мы говорим о зрелом возрасте, мы должны понимать, что существует возрастное прекращение репродукции у женщин, — говорит доктор Ольга Нечаева, — так называемая менопауза, вокруг которой концентрируются многие изменения в нашем организме. Средний возраст начала заболевания составляет 48-50 лет. В этом возрасте мы обычно не говорим о прекращении репродуктивной функции. Конечно, все это зависит от многих факторов: Этническая принадлежность, наследственность, состояние здоровья. Итак, с одной стороны, число 50 — это точка отсчета, за которой в нас происходят различные, не всегда приятные, изменения, но с другой стороны, нужно понимать, что это условные границы.
В Таиланде есть «трудный сорняк» под названием Cissus quadrangularis. Циссус содержит химические соединения, которые стимулируют мобилизацию стволовых клеток в костном мозге.
Правило №6: термальная вода
Если вы ожидаете чрезвычайных ситуаций с кожей (например, длительного перелета), держите под рукой горячий источник, чтобы увлажнить кожу, даже если он предназначен только для прогулок на свежем воздухе.
Не секрет, что после 35 лет активность ферментов в организме человека снижается, что приводит к уменьшению количества вырабатываемых ферментов. Включение в рацион комплекса растительных ферментов способствует разжижению крови, устранению отложений на стенках сосудов и улучшению кровообращения, что улучшает приток крови к органам и уменьшает неперевариваемость пищи. Это, в свою очередь, способствует омоложению организма.
Правило №8: БАДы
В среднем японцы живут дольше, чем другие народы. По данным Всемирной организации здравоохранения, 90% японцев, 70% американцев, 50% европейцев и только 8% россиян принимают пищевые добавки. Ожидаемая продолжительность жизни также распределяется в соответствии с этими показателями. В Японии очень популярны диетические добавки для снятия усталости.
Основной принцип: сон до полуночи — для красоты, а после полуночи — для здоровья. Поэтому старайтесь ложиться спать до 12:00 — чем раньше, тем лучше. Это не только повлияет на вашу молодость, но и снизит уровень стресса.
Эти правила, возможно, не похожи на эликсир, но поверьте мне, они работают! Теперь остается только ввести их в повседневную жизнь, чтобы они стали привычными и приносили удовольствие. Последовательность — ваш лучший друг на пути к молодости.
Кредит на изображение: Unsplash
Подписывайтесь на наш Telegram-канал! Другие новости и эксклюзивные советы от U Magazine
