Для многих людей чистое лицо и четкие скулы являются не только признаком красоты, но и молодости. Но что делать в этом случае обладателям пухлых щечек? Хирургия — дело, мягко говоря, дорогостоящее. Кроме того, не все готовы пойти на такие радикальные меры.
Упражнение для овала лица
Подтягивающая гимнастика для лица: 13 эффективных упражнений
В данной статье рассматриваются следующие вопросы:
- Вам нужно подкачать мышцы лица?
- Какие упражнения могут помочь подтянуть овал лица?
- Как заниматься спортом, не причиняя себе вреда?
- Какие ошибки совершают большинство новичков?
- Не следует верить мифам о гимнастике для лица
Естественность и натуральность — вот истинные тенденции нашего времени. На смену силикону, ботоксу и другим «искусственным» косметическим процедурам приходят щадящие, но не менее эффективные методы продления красоты и молодости. По этой причине сегодня очень популярны естественные методы омоложения: различные техники массажа, использование натуральной и органической косметики и упражнения для подтяжки лица. На последней технике мы остановимся более подробно, поскольку существует множество противоречивых мнений и мифов о гимнастике лица.
Зачем тренировать мышцы лица
Большинство людей придерживаются ошибочного мнения, что старение — это результат усталости и дряблости кожи. Однако это не совсем так. Упадок сил — это внешнее проявление, результат физиологических процессов в организме. К счастью, вы можете остановить эти изменения самостоятельно, включая упражнения по выравниванию лица.
Также распространено распространенное, но ложное мнение, что красота невозможна без косметологии. То есть, чтобы оставаться молодой и привлекательной, нужно регулярно посещать косметолога, получать инъекции, уколы с различными сыворотками и препаратами. Похоже, что так оно и есть. На практике, однако, это выглядит несколько иначе. Если инъекции проводятся регулярно в течение не менее 5 лет, процесс старения лица значительно ускоряется.
Например, инъекции ботокса воспринимаются организмом как инородное тело. Поэтому все физиологические процессы в зонах действия ботулотоксина протекают иначе: нарушается работа кровеносных сосудов, снабжающих ткани кровью, питательными веществами и кислородом. В результате кожа становится грубой, эпидермис разрушается. Мышцы также ослабевают, происходит фиброз тканей, что приводит к обвисанию кожи. Было установлено, что инъекции не помогают продлить молодость лица. А после посещения косметолога вы получаете абонементное обслуживание. А со временем на смену креслу эстетиста придет кабинет пластического хирурга.
Рекомендуемое чтение:
По этой причине многие девушки интересуются естественными способами продления молодости. Первый и самый очевидный метод — это упражнения для подтягивания мышц лица. Он был разработан 60 лет назад немецким пластическим хирургом Райнхольдом Бенцем. Этот метод не утратил своей актуальности и сегодня. Гимнастика лица стала темой многих журналов и телевизионных программ. И, конечно, существует множество мифов и мнений. Одни говорят, что подтяжка лица — это чудо, другие — что она бесполезна или даже опасна.
Стоит отметить, что скульптурирование лица может быть даже вредным. И если вы планируете укреплять мышцы лица так же, как и мышцы тела, следует ожидать неприятных последствий. Это связано с тем, что структура скелетных мышц и лицевых мышц сильно отличается. Первые фиксируются между костями, а вторые одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются либо в кожу, либо в близлежащие мышцы.
В отличие от скелетных мышц, мышцы лица тесно связаны между собой. Одни из них гипотонические, другие гипертонические. Во время упражнений по подтяжке лица можно воздействовать не только на ослабленные, но и на спазмированные мышцы. Это заставляет напряженные мышцы сокращаться еще больше и создает дисбаланс в мышцах.
Мышечные спазмы препятствуют нормальному кровообращению, поэтому кожа не получает достаточного количества питательных веществ. Также уменьшается лимфоток и затрудняется выведение токсинов и отходов. Гипертонические мышцы сокращаются еще больше, и кожа в этой области начинает обвисать. Тугие мышцы также деформируют лицевые кости, которые и так уменьшаются с годами по мере выведения кальция из организма. Все это вместе приводит к отечности, провисанию кожи и появлению морщин.
Подтягивающая гимнастика для лица
Правильные и регулярные упражнения для тонуса лицевых мышц помогают расслабить и нормализовать тонус лицевых мышц. Это восстанавливает баланс мышц, улучшает кровообращение и лимфодренаж. В результате кожа становится более пухлой, а мышцы равномерно распределяются.
Прежде чем начать, вспомните, что все в нашем теле взаимосвязано. Сокращение одной мышцы всегда влияет на состояние других мышц. По этой причине работа над лицом должна начинаться с исправления осанки и верхнего отдела позвоночника. Не менее полезны различные виды массажа, стимулирующие лимфодренаж. Только комплексный подход к тонизирующим упражнениям может улучшить состояние лица и шеи в домашних условиях.
Вышеупомянутая гимнастика не является единственной техникой, потому что существует множество техник.
В любом случае, необходимо правильно выполнять упражнения.
1. массируйте голову.
Массируйте голову, надавливая и слегка касаясь ее кончиками пальцев от линии роста волос до затылка. Повторите массаж несколько раз. Затем следует осторожно потянуть за волосы. Это стимулирует кровообращение, расслабляет мышцы головы и полезно для мышц опорно-двигательного аппарата. Кроме того, можно массировать самую высокую точку головы, которая находится между макушкой и затылком. Ее также называют корональной точкой.
Двигайте языком круговыми движениями.
Сомкните губы и положите кончик языка на слизистую оболочку рта. Совершайте круговые движения языком и массируйте губы и щеки изнутри. Достаточно десяти ударов с каждой стороны. 3.
3. вытяните лицо от середины до затылка.
Поскольку с годами кожа сокращается и втягивается к центру, важно вернуть ткань на место. И важно не только выполнять укрепляющие фитнес-упражнения, но и видеть, как улучшается ваша внешность.
Поместите указательные пальцы во впадину за мочками ушей и совершайте мягкие пульсирующие движения по направлению к корональной точке. Затем переместите указательный и средний пальцы на градус выше верхней части уха и продолжайте пульсировать. Сделайте от 60 до 100 ударов.
4. расслабьте мышцы нижней части лица.
Поместите ладони на нижнюю скулу. Держите пальцы вместе так, чтобы маленькие касались внешнего края глаза, средние находились в области виска, а большие пальцы касались мочки уха. Сделайте 30 мягких движений от центра к периферии.
Вы можете создать дополнительное сопротивление, слегка вытянув губы вперед. Повторите импульсы в этом положении. Затем слегка приподнимите ладони, чтобы кончики пальцев оказались выше, и продолжайте пульсирующие движения. 5.
5. снимите спазм с носогубной области и центральной части лица.
При выполнении упражнений для укрепления кожи важно тренировать мышцы, а не только кожу. Начните с нижних жевательных мышц и постепенно переходите к щекам и средней части жевательных мышц. Затем проработайте верхнюю часть мышц щек и под глазами.
Большинство людей придерживаются ошибочного мнения, что старение — это результат усталости и дряблости кожи. Однако это не совсем так. Упадок сил — это внешнее проявление, результат физиологических процессов в организме. К счастью, вы можете остановить эти изменения самостоятельно, включая упражнения по выравниванию лица.
Как сделать чёткий овал лица с помощью самомассажа: 5 эффективных упражнений для скул
Для многих людей чистое лицо и четкие скулы являются не только признаком красоты, но и молодости. Но что делать в этом случае обладателям пухлых щечек? Хирургия — дело, мягко говоря, дорогостоящее. Кроме того, не все готовы пойти на такие радикальные меры.
Мария Фадеева, первый в России тренер по самомассажу, рассказывает о пяти лучших упражнениях для скульптурных скул и о том, как получить четкие скулы в домашних условиях.
Упражнение 2
Затем сформируйте из пальцев «крючки» и поместите их у основания скулы. Проведите руками от основания к вискам с сильным нажимом. Повторите это 10 раз.
Затем положите две ладони на нижнюю часть овала лица и двигайте ими круговыми движениями, сильно надавливая на скулу. Цепочка проста: примите исходное положение — переместите руки к скуле — зафиксируйте ее. Повторите это 10 раз.
Упражнение 4
Теперь поместите косточки пальцев прямо под скулу, сильно нажмите и удерживайте около 10 секунд. Затем отпустите. Затем задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите процесс еще 10 раз.
Положите ладонь одной руки на одну сторону, а ладонь второй руки — на другую, образуя треугольник. С сильным давлением двигайте руки по направлению к виску. Затем опустите его вдоль уха и опустите вниз. Повторите это 10 раз.
Важно: Не забудьте разогреть лицо перед самомассажем. Начните с 10 повторений, со временем вы можете увеличить их количество до 15-20.
Как правильно выполнять все упражнения комплекса, смотрите в видеоинструкции «Чемпионата».
Этот массаж можно делать в любом месте и в любое время. И если вы будете делать это регулярно, вы заметите прогресс уже через несколько недель: Ваши скулы станут заметно острее и четче.
