Ошибки, которые следует избегать во время принятия душа
Для утреннего пробуждения нет ничего приятнее, чем горячий душ. Однако, как предупреждают эксперты, опрошенные изданием The Daily Mail, даже в этом, на первый взгляд, простом и приятном ритуале можно допустить ошибки, способные негативно сказаться на здоровье.
Прием душа каждый день и продолжительное время под струей
Исследование, проведенное специалистами Дерматологического отделения Школы медицины Калифорнийского университета в США, показало, что слишком частое мытье может оказать вредное воздействие, поскольку это нарушает естественную микрофлору кожи. Полезные микробы, которые живут на ее поверхности и защищают организм от инфекций, смываются, что повышает риск воспалительных заболеваний кожи.
Как объясняет профессор вирусологии Школы медицины и стоматологии Университета Королевы Марии в Великобритании Джон Оксфорд, вместе с полезными бактериями с кожи исчезает и натуральная жировая смазка. Это приводит к сухости, раздражению и может даже спровоцировать экзему.
По словам дерматолога Анджали Махто, находиться в душе дольше 20 минут вредно. Она подчеркнула, что увлажняющий крем необходимо наносить на кожу сразу после душа, когда поры открыты, чтобы сохранить влагу. Эксперт считает, что при достаточном уровне гигиены (например, частое мытье рук и обмывание нижней части тела) принимать душ в полном объеме следует не чаще двух раз в неделю. Главное предназначение водных процедур — это предотвращение кожных инфекций, а не поддержание эстетической привлекательности, — утверждает специалист.
Подготовка к душу
- Не забудьте снять очки перед принятием душа. Если же вы носите контактные линзы, то их можно оставить, но старайтесь следить за тем, чтобы в глаза не попало слишком много воды.
- Субстанция, содержащаяся в часах, кулонах, ожерельях и прочих аксессуарах, может негативно реагировать на воду, поэтому рекомендуется их снять.
- Стоит подумать о том, чтобы иногда принимать прохладный или холодный душ, особенно в жаркие дни или после физических нагрузок. Это помогает быстро освежиться и улучшить общее самочувствие.
- Если ваша цель — экономия воды, рекомендуется как можно быстрее встать под струю душа, даже если вода еще немного холодновата.
Осторожно зайдите под душ, как только температура воды станет комфортной.
Очистка тела
Сначала намочите всё тело водой. Для этого можно медленно поворачиваться под потоком воды, чтобы увлажнить всю поверхность кожи, и, если вы собираетесь мыть голову, не забудьте намочить и волосы. Смыв всю пыль и грязь, вы сделаете первый шаг к чистоте, а теплая вода поможет расслабить ваши мышцы.
- Чтобы сохранить здоровье своих волос, старайтесь мыть голову не ежедневно, а через день. Слишком частое мытье может негативно сказаться на состоянии волос и кожи головы.
- Чтобы убедиться, что на волосах не осталось шампуня, выжмите их, чтобы оценить цвет воды, стекающей с волос. Если вы заметите остатки пены, особенно неподходящей для вашего типа волос, продолжите промывание.
- Если вы используете комбинированный шампунь с кондиционером, этот шаг можно пропустить.
- Для умывания вместо пены для умывания можно использовать простое мыло. Это приемлемый вариант, если вы хотите что-то использовать, но помните, что частое использование неподходящего для вашей кожи мыла может вызвать её сухость и раздражение.
Теперь вы можете вымыть все тело. Используйте немного жидкого мыла или геля для душа, нанеся их на мочалку или губку, или просто на ладони. Обработайте все тело, начиная с шеи и плеч, постепенно спускаясь ниже. Особое внимание уделите подмышкам, спине, ягодицам и паховой области. Важно также не забыть вымыть область за ушами, заднюю часть шеи и промежутки между пальцами.
Смойте остатки мыла или геля для душа. Поворачивайтесь под потоком воды, используя руки или мочалку, чтобы удалить остатки. Убедитесь, что ваша рука прошлась по волосам, чтобы смыть всю пену. Если вы обнаружите пропущенные участки, обязательно запомните их и обработайте.
Ошибка 1: Использование неподходящего мыла
Антибактериальное мыло может убивать не только вредоносные, но и полезные бактерии, что может стать причиной снижения чувствительности к антибиотикам. Поэтому в повседневной жизни его использовать не рекомендуется, если только это не предписано медицинским специалистом. Жесткое мыло, в основном представлено жидкими вариантами со сульфатами, может существенно пересушивать кожу и ускорять процессы старения.
Оптимальным выбором станет мыло с добавлением увлажняющего крема, натуральных масел и сливок. Если ваша кожа чувствительна или вы страдаете от экземы, псориаза, розацеа или других заболеваний, мыло должно быть без парфюмерных добавок. Запахи в составе могут быть потенциально аллергенными.
Ошибка 2: Использование влажного полотенца
Влажное полотенце, оставленное в ванной, создаёт идеальную среду для размножения бактерий, плесени, дрожжей и вирусов. Чтобы избежать заражения, полотенце необходимо менять минимум 1-2 раза в неделю и следить за тем, чтобы оно полностью высыхало между применениями.
В условиях повышенной температуры и влажности в доме, например, в летний период, полотенце желательно стирать и менять еще чаще.
Микробиолог Филипп Тьерно рекомендует использовать одно и то же полотенце не более трех раз перед стиркой.
Ошибка 3: Чрезмерные усилия
Некоторые любят интенсивно тереть тело жесткой мочалкой, чтобы ощутить прилив бодрости и энергии. Однако чрезмерное растирание ведет к раздражению кожи.
- Во-первых, это может причинить дискомфорт и повредить кожный покров.
- Во-вторых, это вновь лишает защитной пленки липидов.
Специалисты советуют использовать гель для душа, нанося его руками — это будет наиболее деликатный метод. Или можно воспользоваться мягкой губкой, двигаясь осторожно.
Отшелушивание следует проводить не чаще 1-2 раз в неделю с использованием скраба.
- @productLink(‘1641’, ‘Драгоценный скраб красоты, Garnier’), помогающий разгладить кожу благодаря частицам семян дерева купуасу, а также питающий и смягчающий её благодаря комплексу из четырех масел.
- @productLink(‘11026’, ‘Мягкий скраб для тела с ароматом соевого молока и меда, Kiehl’s’), который бережно полирует кожу частицами высушенного плода люфы. Увлажнение, смягчение и питание кожи обеспечивается маслами жожоба, медом и соевым молоком.
Ошибка 4: Долгое использование одной и той же губки
Если губка или мочалка оставлены на полке в ванной, где тепло и влажно, условия для размножения бактерий становятся крайне благоприятными. Пористая структура мокрой губки — это настоящий рай для микроорганизмов.
Старайтесь хранить губку в сухом месте и хорошо промывать её под потоками горячей воды перед тем, как использовать.
Температура воды
Оптимальная температура для душа колеблется в пределах 36–39 °С. Любое превышение этих значений может привести к нарушению защитного барьера кожи, что негативно сказывается как на её внешнем виде, так и на общем состоянии. Горячая вода размывает липиды рогового слоя, что может спровоцировать как сухость, так и появление прыщей на спине или в зоне декольте.
Прохладный душ, температура которого находится в диапазоне от 20 до 23 °С, способствует улучшению кровообращения, сужает поры и в целом имеет благоприятное воздействие на здоровье. Однако не всем комфортно находиться в воде такой температуры, поэтому стоит приучать себя к ней постепенно. Начинайте с незначительного понижения температуры в конце обычного душа и увеличивайте время, проводимое в таком режиме.
Ещё одним вариантом может быть контрастный душ, подразумевающий чередование горячей и холодной воды. Существуют данные, что приверженцы этой практики реже подвержены заболеваниям: одно из исследований показало, что участники, практикующие контрастные процедуры, на 29% реже выходили на больничный, хотя продолжительность болезни не изменялась.
Тем не менее, если вы уже находитесь в состоянии плохого самочувствия или ваш иммунитет ослаблен, не стоит экспериментировать с контрастным душем. Также избегайте крайних температур: вода не должна быть ледяной или обжигающей — отталкивайтесь от собственных ощущений. Обратите внимание на список противопоказаний: в него входят заболевания сердечно-сосудистой системы, анемия, повышенная температура, инфекционные болезни, тромбофлебит, заболевания кожи, злокачественные образования, а также беременность и период лактации.
Время нахождения в душе
Время, проведенное в душе, также имеет значение для состояния кожи. Специалисты рекомендуют ограничивать временные рамки до 5-10 минут. Этого времени достаточно, чтобы качественно очистить кожу, не ухудшая её состояние и предотвращая возникновение зуда.
Людям, предрасположенным к экземе, псориазу и другим кожным заболеваниям, стоит стараться максимально сократить время водных процедур — оптимальное время пребывания в душе не должно превышать пяти минут, и горячей воды следует избегать.
